Thịt kho tàu là món ăn rất quen thuộc trong mỗi gia đình ở Việt Nam. Với vị thơm ngọt đậm đà của nước kho hòa quyện với vị béo ngậy của thịt đã làm cho món ăn này trở nên vô cùng hấp dẫn. Bên cạnh sự thơm ngon của món ăn này, nhiều bạn cũng thắc mắc rằng liệu sự béo ngậy này có là tăng cân không? Vậy thực hư thịt kho tàu bao nhiêu calo? Ăn thịt kho tàu có béo không? và cách ăn thịt kho tàu không béo, cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé.Thịt kho tàu bao nhiêu calo? Nó còn tùy thuộc vào cách mà bạn chế biến nữa đấy. Show
Với nguyên liệu chính là thịt ba chỉ mỡ, trứng gà (có thể thay thế bằng trứng cút, trứng vịt, trứng luộc…), món thịt kho tàu chứa khá nhiều calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g thịt kho chứa khoảng 250-520 calo. Cụ thể khi nấu với các loại thịt khác nhau, lượng calo trong món thịt kho tàu cũng sẽ thay đổi:
Món thịt kho tàu thường sử dụng cả thịt nạc và mỡ nên lượng calo trong 100g thịt sẽ rơi vào khoảng 260 calo. Trên thực tế với 1 bát thịt kho tàu khoảng 300g đầy đủ thịt lợn và trứng chứa tới 440 calo. Lượng calo này thậm chí còn nhiều hơn lượng calo trong 1 phần cơm sườn. Thịt kho tàu không chỉ chứa lượng calo khá cao mà còn chứa hàm lượng chất béo và chất đạm cao. Chưa kể nếu bạn cho nguyên liệu nhiều hơn thì lượng calo trong thịt kho cũng sẽ tăng lên. Nên hạn chế cho trẻ nhỏ ăn món này vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của trẻ. Ăn thịt kho tàu có béo không?Trong thịt kho tàu chứa tới 90% chất béo. Trong đó 37% là chất béo bão hòa và 53% là chất béo không bão hòa đơn. Chưa kể nhiều gia đình còn có thói quen kho với trứng hoặc nước cốt dừa. Điều này sẽ khiến món thịt kho béo ngậy hơn bình thường. Hàm lượng calo trong thịt kho tàu rất lớn bởi nguyên liệu chính của món này là thịt mỡ, chứa nhiều chất béo nên rất dễ gây tăng cân nếu bạn không ăn đúng cách. Bên cạnh đó, phần thịt mỡ còn kích thích cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn có khả năng cao sẽ chuyển hóa năng lượng thành mỡ dư thừa. Có thể thấy là lượng calo trong thịt kho rất cao, nó còn cao hơn lượng calo tiêu chuẩn cần nạp. Vậy nên nếu ăn nhiều sẽ gây tăng cân, béo phì và không tốt cho sức khỏe của bạn. Đặc biệt đối với những người bị thừa cân, béo phì hay đang trong giai đoạn giảm cân, người mắc chứng rối loạn chuyển hóa mỡ máu hoặc tim mạch, cao huyết áp, mắc bệnh lý mãn tính…không nên thường xuyên ăn thịt kho tàu vì sẽ gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Ăn thịt kho tài có béo không? Còn tùy thuộc vào cách bạn ăn. Nhưng về cơ bản, món này rất dễ gây tăng cân. Nếu bạn ăn thả ga thì lượng calo bạn có thể nạp vào lên tới gần 1000 calo cho mỗi bữa cơm. Vì vậy mà bạn nên cân đối lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nếu có lỡ ăn nhiều quá thì bạn hãy cắt giảm lượng thức ăn của bữa sau và tranh thủ tập luyện để tiêu hao đi bớt năng lượng nhé. Nếu bạn là tín đồ của món thịt kho tàu mà lại sợ béo thì nên tham khảo những tip dưới đây nhé. Nên ăn kèm với các loại rau củ Ăn rau củ giúp bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể. Nó sẽ giúp cân bằng được lượng calo nạp vào khi ăn thịt kho tàu. Tuy nhiên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì cũng nên hạn chế ăn thịt kho tàu. Nếu ăn thì bạn nên xen kẽ giữa các bữa ăn hoặc ăn kèm với các loại rau củ quả để không bị tăng cân nhé. Lựa chọ thời gian ăn thịt kho tàu Bạn chỉ nên ăn thịt kho tàu vào bữa trưa hoặc sáng. Nếu bạn ăn món này vào buổi tối, nguy cơ tăng cân sẽ tăng cao. Vì đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, ít vận động, năng lượng sẽ ít được giải phóng. Với nguồn năng lượng cao trong thịt kho tàu, nếu không được tiêu hao sẽ bị tích tụ lại thành lớp mỡ thừa gây nguy cơ béo phì. Kiểm soát lượng gia vị khi nấu Trong quá trình nấu món thịt kho tàu, bạn nên kiểm soát lượng đường và muối cho vào món ăn. Việc này sẽ hạn chế được việc cơ thể hấp thụ quá nhiều năng lượng dư thừa. Hạn chế ăn mỡ trong thịt Thịt mỡ chứa lượng calo và chất béo cao hơn thịt nạc. Nên nếu bạn ăn nhiều sẽ dễ gây béo phì và tích mỡ. Tập luyện thường xuyên Thịt kho tàu chứa hàm lượng calo và béo rất cao nên bạn phải kết hợp với chế độ tập luyện để hạn chế tăng cân. Bạn có thể tập ở nhà bằng các bài tập đơn giản hoặc có thể đi tập gym, yoga, đạp xe, chạy bộ… Những hoạt động này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn. Hy vong qua bài viết này của Diễn đàn giảm béo đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc “Thịt kho tàu bao nhiêu calo?” Ăn thịt kho tàu có béo không cũng như cách ăn thịt kho tàu không béo. Món ăn này rất hấp dẫn nhưng bạn cũng nên hạn chế ăn bởi lượng calo và chất béo trong thịt kho khá cao. Nếu ăn nhiều sẽ dễ gây tăng cân và béo phì đấy nhé. Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay! 1 bát cơm thịt kho bao nhiêu calo?Như vậy đối với việc ăn thịt heo kho thì nếu mỗi bữa bạn ăn 1 chén cơm trắng khoảng 250 calo cộng với khoảng 100g thịt heo kho trung bình 350 calo.
1 tô thịt kho hột vịt bao nhiêu calo?Thành phần của món thịt kho trứng chủ yếu là thịt heo ba chỉ và trứng vịt. Thịt ba chỉ phải có nhiều mỡ mới ngon nha. Vậy thì lượng calo trong món thịt kho trứng là bao nhiêu. Một tô thịt kho trứng là bạn đã nạp vào 600 calo rồi đó.
Thịt nạc kho hột vịt bao nhiêu calo?Món thịt kho trứng thường được sử dụng phần thịt nạc và mỡ. Với lượng calo của thịt trong món ăn này sẽ khoảng 260 calo. Cũng theo Viện dinh dưỡng quốc gia, mức năng lượng có trong một quả trứng vịt vào khoảng 130 calo. Đây là số calo không đáng lo ngại.
Thịt kho tiêu có bao nhiêu calo?Vậy cụ thể món ăn này bao nhiêu calo? Theo ước tính, cứ 100g thịt kho tiêu thì cung cấp cho cơ thể 270 calo. Thông thường, khi để ăn no món này cùng với cơm chúng ta sẽ dùng khoảng 200 - 250g, tương ứng với 540 - 675 calo.
|
