Trình duyệt của bạn đã tắt chức năng hỗ trợ JavaScript.Website chỉ làm việc khi bạn bật nó trở lại. Để tham khảo cách bật JavaScript, hãy click chuột vào đây!
Cuộc sống ngày càng phát triển, con người lại càng bị cuốn vào vòng xoáy của công việc nhiều hơn. Do đó, họ ít có nhiều thời gian quan tâm nhiều hơn đến quá trình ăn uống của mình. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ khi biết được những tác hại nặng nề khi ăn uống không qua học. Bài viết này sẽ giúp bạn đi tìm những tác hại không ngờ đến khi ăn uống không khoa học. Những tác hại không ngờ đến khi ăn uống không khoa học Việc ăn uống hàng ngày rất quan trọng và có tác động trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn uống không khoa học sẽ dễ gặp phải những hậu quả không ngờ đến. Bài viết này sẽ chỉ ra những tác hại của việc ăn uống thất thường, không khoa học. 1. Dẫn đến việc tăng cân hoặc giảm cân đột ngột Việc ăn uống không khoa học hoặc thất thường sẽ làm cơ thể mất đi độ cân bằng. Đồng thời các chất dinh dưỡng quan trọng sẽ bị thiếu hụt hoặc bị dư thừa. Nếu cơ thể bị dư thừa các chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Còn khi cơ thể bị thiếu các chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn tụt cân, ốm yếu hay mắc bệnh suy dinh dưỡng. 2. Dễ mắc bệnh về đường tiêu hóa Khi bạn ăn uống không khoa học sẽ gây ảnh hưởng nặng nề tới quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa. Từ đó, bạn sẽ dễ dàng mắc phải một số bệnh về đường tiêu hóa. Đặc biệt, bạn sẽ mắc phải bệnh táo bón hoặc tiêu chảy khi cơ thể thiếu chất xơ. Do đó, bạn nên bổ sung thêm nhiều chất xơ cho cơ thể bằng việc ăn nhiều rau, củ để tạo ra hiệu ứng có lợi cho sức khỏe và giảm nguy cơ mắc những bệnh tiêu hóa.  3. Làm tăng nhanh quá trình lão hóa Có thể bạn chưa biết, trong thực đơn ăn uống mỗi ngày thường chứa một số món ăn có thể gây lão hóa da diễn ra nhanh hơn. Do đó, khi bạn ăn uống chúng quá mức, không khoa học sẽ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn, làm bạn già đi. Dù bạn có ra sức chăm sóc da từ bên ngoài nhưng vẫn không quan tâm và chú trọng vào thực đơn ăn uống mỗi ngày thì quá trình lão hóa da vẫn sẽ diễn ra một cách bình thường. Trên thực tế, có khá nhiều loại thực phẩm có tác dụng làm da lão hóa nhanh hơn như: - Các loại thực phẩm quá ngọt: Khi ăn quá nhiều thực phẩm ngọt, lượng đường của cơ thể sẽ tăng cao hơn. Chúng sẽ lấy đi những collagen có trong cơ thể khiến làn da kém sắc, mất đi độ đàn hồi và dần xuất hiện những nếp nhăn. Đây chính là những tình trạng thể hiện sự lão hóa của làn da. - Thực phẩm chứa nhiều muối: Đồ ăn quá mặn sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều ion natri làm da và cơ thể bị mất nước đáng kể. Khi cơ thể mất nước, làn da sẽ trở nên khô ráp, giảm đi độ mềm mại. Theo thời gian, da sẽ xuất hiện những vết tàn nhang, nếp nhăn và tình trạng da sạm màu. Đây cũng được xem là một trong những tình trạng phổ biến khi da bị lão hóa. - Thực phẩm được chiên rán qua nhiều lần: Khi ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán, bạn sẽ khiến lượng mỡ trong máu tăng cao. Đồng thời, nó còn tạo tác động lên da khiến da bị mọc mụn. Lâu ngày, da sẽ mất dần đi trạng thái cân bằng và dần trở nên lão hóa. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng các loại thực phẩm này trong các bữa ăn của mình. Thay vào đó bạn nên bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin A, C, D, E từ các loại rau củ, trái cây để tăng cường sức khỏe cho cơ thể và ngăn chặn quá trình lão hóa. 4. Gây những ảnh hưởng đến tim mạch Ăn uống không điều độ và không khoa học đặc biệt khi ăn quá nhiều thực phẩm có nhiều dầu mỡ sẽ gây những ảnh hưởng xấu đến tim mạch. Nó sẽ khiến cơ thể tích tụ thêm nhiều cholesterol tích tụ nhiều ở động mạch. Từ đó sẽ dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm như mỡ trong máu, suy tim, nhồi máu cơ tim… 5. Ảnh hưởng đến dạ dày Ăn uống thất thường sẽ gây ảnh hưởng lớn đến dạ dày. Nếu bạn thường xuyên bỏ ăn, nhịn ăn sẽ dẫn đến bệnh đau dạ dày. Mặt khác, nếu bạn nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn sẽ khiến dạ dày bị quá tải. Nó sẽ không được nghỉ ngơi và phải thường xuyên làm việc co bóp thức ăn. Lâu dần sẽ khiến dạ dày bị tổn thương dẫn đến tình trạng viêm, loét dạ dày. 6. Làm suy giảm chức năng của não và tạo cảm giác mệt mỏi Chế độ dinh dưỡng hoặc thực đơn ăn uống không đủ chất sẽ làm cho cơ thể mất đi sự cân bằng làm giảm khả năng nhận thức và trí nhớ của não. Ngoài ra, ăn uống không khoa học sẽ khiến cơ thể giảm đi nguồn năng lượng mỗi ngày khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, hiệu suất lao động kém. Từ những tác hại trên, chúng ta có thể dễ dàng nhận ra chế độ ăn uống đóng vai trò khá quan trọng đối với sức khỏe. Vì vậy, bạn hãy thiết lập một chế độ ăn uống khoa học đồng thời siêng năng tập luyện thể dục, thể thao để sở hữu một sức khỏe tốt, một cơ thể mạnh mẽ, dẻo dai và ngăn ngừa những những tác nhân gây bệnh cho cơ thể. --------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hotline: 0933 750 121 - 0898 147 526 Địa chỉ: 380/52/8 Phạm Văn Chiêu, Phường 9, Gò Vấp, Hồ Chí Minh. Email: Website: www.hoalenguyenkhanh.com Fanpage: Mỹ phẩm Hàn Quốc Sài Gòn - Biên Hòa
Theo dược sĩ Lê Kim Phụng, nguyên giảng viên trường Đại học Y Dược TP HCM, chất xơ có nhiều tác dụng đối với cơ thể, giúp tiêu hóa tốt, nâng cao sức khỏe, giảm cân... Việc bổ sung đầy đủ chất xơ được xem là không thể thiếu trong các bữa ăn. Trung bình cơ thể người cần 20-30 g chất xơ trong một ngày.
Thói quen thường xuyên dùng thức ăn đã qua chế biến sẵn ít rau xanh phần nào làm thiếu hụt lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể.
Cảm thấy nhanh đói
Ăn uống giàu protein nhưng ít chất xơ khiến bạn cảm thấy đói rất nhanh. Chất xơ cần một thời gian đáng kể để tiêu hóa, mang lại cảm giác no lâu. Nếu bạn cảm thấy đói chỉ sau hơn một giờ ăn, đó có thể là dấuhiệu cơ thể đang thiếu chất xơ.
Táo bón và nguy cơ mắc bệnh trĩ
Thường xuyên bị táo bón sẽ có nguy cơ dẫn đến bệnh trĩ. Đây là tác hại tiếp theo của việc cơ thể thiếu chất xơ và cũng là điều hầu hết mọi người biết nhưng bỏ qua.
Tăng nguy cơ về tim mạch Cơ thể càng nạp nhiều chất xơ, bạn càng ít đối mặt với nguy cơvề bệnh tim mạch vàcholesterol cao. Chất xơ giúp đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể.Bạn không ăn nhiều chất xơ trong rau thì nguy cơ cao khi về già sẽ mắc bệnh xơ vữa động mạch. Tăng lượng đường trong máu Chất xơ giữ lượng đường trong máu ổn định. Nếu ăn thực phẩm giàu carbohydrate (như đường, tinh bột) và không đủ chất xơ, đường huyết thường tăng cao.Việc thay đổi đột ngột này khiến cơ thể mệt mỏi, tăng nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Người ăn ít chất xơ, thường xuyên ăn nhiều đường nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao gấp đôi so với người thường xuyên ăn đầy đủ chất này. Thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như đậu đỏ giúp nhuận tràng, lợi tiểu, điều tiết đường máu và đẹp da. Súp lơ xanh làm sạch lượng estrogen dư thừa trong cơ thể. Bắp cũng là nguồn cung cấp chất xơ rất tốt với hàm lượng calo thấp.Ngoài ra, các loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa và giàu chất xơ như chuối, cam, bưởi, lê, táo... Cẩm Anh |
