Dưa lê và đào là hai loại quả có giá trị dinh dưỡng cao và dễ sử dụng, ít gây ra tác dụng phụ cho người ăn. Nhưng để đảm bảo cho thai kỳ khỏe mạnh, bà bầu mang thai nên lưu ý các vấn đề sau khi ăn dưa lê và đào. Show
Dưa lê là một trong những trái cây thuộc họ nhà dưa, có vị ngọt khi chín. Loại trái cây phổ biến ở châu Á mùa hè này không chỉ mang vị thơm, ngon ngọt mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người đặc biệt là mẹ bầu. Ở Việt Nam, có hai loại dưa lê là dưa da trơn và dưa da sần. Dinh dưỡng trong quả dưa lê Dưa lê rất giàu hàm lượng vitamin A, B, C và chất khoáng như magie, natri khá cao, không có cholesterol... rất có lợi cho mẹ bầu. Vì có chứa nhiều kali nên dưa lê giúp điều hòa huyết áp tốt và có thể giúp ngăn ngừa được triệu chứng đột quỵ. Chất kali có trong loại trái cây này có thể giúp ngăn ngừa bệnh sỏi thận cho mẹ bầu. Loại trái cây này còn có một hàm lượng chất xơ khá cao, vì vậy nó giúp mẹ bầu giảm nhẹ được chứng táo bón - chứng bệnh thường gặp trong thai kỳ. Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng dưa lê còn có thể ngăn ngừa sự lão hóa của xương trong cơ thể người. Dưa lê giàu vitamin C, mà đó cũng là một chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và thậm chí cả ung thư. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn chứa cả chất beta-carotene. Sự kết hợp giữa beta-carotene và vitamin C có thể giúp ngừa được nhiều căn bệnh mãn tính. Nước ép dưa lê cũng có thể giúp cải thiện được tình trạng khó thở, giảm được sự mệt mỏi, chữa được chứng mất ngủ khi mang thai. Do chứa hàm lượng axit folic cao, dưa lê rất có lợi cho phụ nữ mang thai, giúp cho bào thai khỏe mạnh. Nó cũng giúp ngăn ngừa chứng loãng xương, chống lại sự suy nhược của cơ thể.  Dưa lê không chỉ giúp mẹ bầu đẹp da mà còn ngăn ngừa dị tật cho thai nhi nữa. (ảnh minh họa) Công dụng của dưa lê với mẹ bầu Giúp da mẹ sáng đẹp hơn Dưa lê là một trong những trái cây giàu vitamin C - một loại vitamin chống oxy hóa giúp tăng nồng độ collagen - loại protein giúp da khỏe và trẻ trung. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng của hệ miễn dịch và có thể giúp chống lại virut gây sốt và cảm cúm. Mặt khác, vitamin C giúp hấp thụ chất sắt. Chỉ cần ăn một quả dưa lê cỡ trung bình cũng sẽ giúp mẹ nhận đủ lượng vitamin C cần thiết mỗi ngày. Bài liên quan: Món ngon khiến mẹ tăng cân ‘chóng mặt’ Món ngon từ cá giúp con thông minh "Em đẻ thường cực dễ với rau mồng tơi" Siêu thực phẩm giúp mẹ giảm cân sau sinh Giúp hạ huyết áp Dưa lê giàu hàm lượng kali, một loại khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Kali cũng cần thiết cho mọi tế bào trong cơ thể, nó giúp tế bào khỏe mạnh và có sức đề kháng với nhiều bệnh tật. Tốt cho mẹ bầu muốn giảm cân Nếu bạn muốn giảm cân hoặc không tăng cân nhiều trong thai kỳ thì dưa lê cũng như dưa hấu cần được đưa lên hàng đầu. Lý do là dưa lê không những vừa ngon, dễ ăn mà trong một quả dưa lê trung bình chỉ có chứa 64 calo và không có chất béo. Ngăn chặn chứng chuột rút ở chân Thường xuyên ăn dưa lê sẽ giúp bạn giảm được chứng chuột rút ở chân, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Điều này có được là nhờ trong quả dưa lê có chứa rất nhiều chất magie. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu magie là nguyên nhân dẫn tới 30% phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút. Đó là nguyên nhân tại sao họ khuyên mẹ bầu cần tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magie. Ngăn ngừa khuyết tật thai nhi Dưa lê là trái cây giàu folate, một loại vitamin có vai trò quan trọng cho sức khỏe của tim, đồng thời ngăn chặn những khuyết tật ở thai nhi. Một nghiên cứu gần dây cho thấy, cơ thể có ít folate sẽ tăng gấp 3 lần nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (bệnh mất trí nhớ) ở những người cao tuổi. Và các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên ăn những thực phẩm giàu chất folate như dưa lê. Sinh tố dưa lê tuyệt ngon cho mẹ bầu. (ảnh minh họa) Cách chọn dưa lê ngon Theo kinh nghiệm của nhiều bà nội trợ, dưa lê ngon, ngọt là những quả tròn đều, chắc, da cứng và có phần phía dưới hơi lồi ra. Dưa lê, đặc biệt là dưa lê xanh thường hay bị phun thuốc sâu vì vậy mẹ bầu cần rửa sạch hoặc tiệt trùng trước khi ăn. Món ngon với dưa lê Sinh tố dưa lê Nguyên liệu: - Dưa lê: 100g Thực hiện: - Dưa lê rửa sạch, nạo (gọt) hết vỏ, bổ làm đôi, lấy thìa gạt hết hạt bên trong, thái thành hạt lựu. - Cho vào máy xay sinh tố, cùng đường, nước đun sôi để nguội. Xay nhuyễn. - Rót ra cốc, hòa cùng nước cốt chanh và đá xay. Nếu không thích dùng lạnh, mẹ có thể không cần cho đá xay vào, Dưa lê là loại trái cây rất giàu nước, được dùng phổ biến trong các bữa ăn của gia đình Việt vào mùa hè. Vậy bà bầu có nên ăn dưa lê? Dưa lê có tác dụng gì với sức khỏe của mẹ và thai nhi? Bạn đọc hãy cùng Bảo Hà Spa tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé! Mục lục
Bà bầu có nên ăn dưa lê không?Thực tế cho thấy, dưa lê cung cấp rất nhiều dưỡng chất quý, tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Cụ thể, nước ép dưa lê chứa nhiều fructose, glucose, sucrose, protease và vitamin tổng hợp. Đây đều là những dưỡng chất có tác dụng lợi tiểu, giải nhiệt và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Vì thế, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa lê ở mức độ vừa phải. Bên cạnh đó, vỏ của quả dưa lê thường có màu trắng và cứng. Phần thịt quả có màu vàng nhạt pha xanh lục chứa hàm lượng đường cao tới 13-16%, giàu nước và ăn rất giòn. Dưa lê chứa nhiều chất béo, chất xơ, vitamin B1, B2 và canxi, photpho… giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện. 5 lợi ích dưa lê mang lại với bà bầu và thai nhiBiết được bà bầu có nên ăn dưa lê không là một chuyện, tuy nhiên không phải ai cũng hiểu rõ những lợi ích tuyệt vời mà loại quả mọng nước này mang lại cho mẹ và bé. Cụ thể như sau: Giúp hạ huyết áp cho bà bầuTrong trái dưa lê rất giàu hàm lượng kali. Đây là một khoáng chất đống vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và hỗ trợ bà bầu hạ huyết áp hiệu quả. Duy trì thói quen ăn dưa lê hằng ngày sẽ cung cấp nhiều kali có lợi cho tế bào trong cơ thể của bà bầu. Ngăn ngừa khuyết tật cho thai nhiHàm lượng Folate có trong dưa lê được xem như một loại vitamin có tác dụng ngăn chặn những khuyết tật ở thai nhi, tốt cho tim mạch. Các chuyên gia luôn khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu folate như dưa lê vào cơ thể hàng ngày. Top 7 thực phẩm mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng cuối thai kỳGiảm thiểu tình trạng chuột rút thai kỳSự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các triệu chứng chuột rút thai kỳ. Khi bị chuột rút, mẹ bầu cần bổ sung magie vào cơ thể. Trong dưa lê có rất giàu nước và magie sẽ giúp mẹ bầu hạn chế được tình trạng đau nhức, tê bì này. Giúp mẹ bầu ngủ ngon, thư giãnNhiều nghiên cứu đã chỉ ra, bà bầu thường xuyên ăn dưa lê sẽ giảm cảm giác mệt mỏi, mang đến một giấc ngủ ngon. Hỗ trợ giảm cân hiệu quảNếu bạn không muốn tăng cân nhiều mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi, hãy bổ sung dưa lê thường xuyên. Lý do là dưa lê cung cấp nhiều nước, vừa ngon dễ ăn lại chỉ chứa 64 kcal và không có chất béo. Xem thêm bài viết: Bà bầu có nên ăn bưởi? Bưởi có tác dụng gì với mẹ và thai nhi? Bà bầu ăn dưa lê cần lưu ý những gì?Theo kinh nghiệm của nhiều bà nội trợ, để đảm bảo dưa luôn tươi ngon, cần lưu ý như sau:
Ngoài ra, với những thai phụ có bệnh về hệ tiêu hóa, dạ dày và lá lách không tốt không nên ăn nhiều dưa lê. Chỉ ăn dưa lê ở mức vừa phải. Nếu lạm dụng dưa lê quá nhiều sẽ dẫn tới tiêu chảy, đầy bụng và ngộ độc. Gợi ý các món ngon với dưa lê cho mẹ bầuSinh tố dưa lêNguyên liệu: dưa lê 100g, đường kính 1-2 thìa, nước cốt chanh, nước đun sôi để nguội và đá xây. Cách làm sinh tố dưa lê: – Dưa lê rửa sạch, nạo vỏ, lấy thìa gạt hết hạt bên trong, thái thành hạt lựu. – Cho vào máy xay sinh tố, cùng đường, nước đun sôi để nguội và đem xay nhuyễn. – Rót sinh tố dưa lê ra cốc, nếu không thích dùng lạnh, mẹ bầu có thể không cần cho đá vào. Sữa chua dưa lêNguyên liệu: dưa lê, sữa chua và mật ong. Cách làm sữa chua dưa lê: – Dưa lê rửa sạch rồi gọt vỏ, bỏ hạt, cắt thành hạt lựu. – Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay, xay nhuyễn. – Cho thêm đá nếu mẹ bầu thích dùng lạnh. Trên đây là bài viết cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi bà bầu có nên ăn dưa lê. Nâng cao sức khỏe thai kỳ bằng cách bổ sung các loại trái cây tốt cho sức khỏe là việc nên làm. Chúc mẹ và bé có một thai kỳ khỏe mạnh. |
