Yoga là gì? Lợi ích của yoga đối với sức khỏe và tinh thầnVới nhiều lợi ích mang lại, yoga đang được xem là chìa khóa giúp con người duy trì sức khỏe cùng sự trẻ trung mỗi ngày. Vậy thực chất yoga là gì? Và tác dụng của yoga đối với sức khỏe cũng như tinh thần của con người là như thế nào? Dõi theo bài viết này, để có được câu trả lời các bạn nhé! Show
Nội dung bài viết
Yoga là gì? Có nguồn gốc từ đâu?Có những loại hình yoga nào?
Yoga là gì? Có nguồn gốc từ đâu?Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân có nguồn gốc lâu đời. Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm về trước. Từ yoga xuất phát từ chữ yuj trong tiếng Phạn có ý nghĩa là đoàn kết, tham gia, đính kèm... Dựa trên ý tưởng tâm trí và thể xác của con người là một mà bộ môn yoga này được phát triển nhằm giúp con người cải thiện thể chất, tinh thần, tâm tính. Điều quan trọng chính yếu khi luyện tập bộ môn này đó chính là sự kỷ luật. Đối với nhiều người, yoga có thể làm thay đổi thế giới quan của họ giúp tâm an, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống từ đó nâng cao sức khỏe. Có những loại hình yoga nào?Có rất nhiều những loại hình yoga. Mỗi một hình thức yoga khác nhau lại tập trung và một khía cạnh khác nhau và mức độ khó của chúng cũng không hề giống nhau. Tuy nhiên, điểm chung của các loại hình này đó chính là đều hướng tới mục đích cải thiện tinh thần và sức khỏe cho người luyện tập. 1. Hatha yogaĐây là loại hình yoga phổ biến nhất hiện nay. Là sự kết hợp giữa 2 yếu tố cơ bản nhất trong yoga là hơi thở và tư thế (asana), hatha yoga giúp căng tất cả các cơ trên cơ thể. Bạn có thể tập luyệnhatha yoga bất kể lúc đứng, lúc nằm, ngồi hoặc ngay cả khi trồng cây chuối. Loại hình yoga này giúp bạn kiểm soát hơi thở dễ dàng cho các cơ bắp thư giãn và mang lại hiệu quả tập trung cao độ. 2. Ashtanga yogaAshtanga yoga trong tiếng Phạn có nghĩa là 8 chi hay 8 bước, là loại hình yoga cổ xưa. Loại hình này tập trung vào việc kiểm soát hơi thở, giúp điều hòa cơ thể cũng như tập trung tâm trí. Ashtanga yoga đòi hỏi người tập phải thực hiện các asana liên tục, có nhiều tư thế khó, không phù hợp với người mới luyện tập. 3. Iyengar yogaĐây là loại hình thích hợp dành cho những "tân binh" khi vừa mới bắt đầu tìm hiểu và luyện tập bộ môn này. Các động tác chậm và chi tiết sẽ giúp người tập nhanh chóng bắt kịp với một bộ môn hoàn toàn mới. 4. Sivananda yogaSivananda yoga được hình thành dựa trên 5 nguyên tắc cốt lõi gồm: Tập thể dục đúng cách, tập thở đúng cách, chế độ ăn khoa học, tư duy tích cực và thiền, thư giãn đúng cách. >>Thiền Vipassana là gì? Thiền Vipassana có tác dụng gì cho sức khỏe? 5. Bikram yogaBikram yoga còn được biết đến với cái tên "yoga nóng". Bạn sẽ phải ngồi trong căn phòng có nhiệt độ lên tới 40oC để tập luyện. Và không phải ai cũng có thể lựa chọn hình thức tập luyện này, nếu gặp bất cứ vấn đề nào về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sỹ, huấn luyện viên trước khi tham gia nhé. 6. Kundalini yogaKundalini yoga là loại hình yoga thiên về việc luyện tập tinh thần thay vì thể chất.Kundalini yoga tập trung vào hơi thở và thiền định, niệm chú, điều tức cùng việc thực hành các tư thế asana để giải phóng năng lượng cơ thể, đánh thức năng lượng tâm linh, giúp chúng ta kiểm soát được tâm trí của bản thân. 7. Power yogaPower yoga là sự kết hợp giữa yoga và thể dục nhịp điệu, đây được coi là hình thức khó nhất trong số các hình thức yoga hiện nay. Power yoga có chức năng là giải độc cơ thể và làm tiêu hao dần lượng mỡ thừa bằng một loạt các tư thế có nhịp điệu nhanh, mạnh mẽ. Hệ thống các động tác power yoga dựa trên sáu tư thế tăng dần độ khó, người tập có thể tự điều chỉnh theo tốc độ tập của mình. 8. Các loại yoga khácYin yoga Yin yoga là một loại hình tập yoga có nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng, thư thái, chú ý vào hơi thở và giữ tư thế trong vào phút. Loại hình yoga này là kết quả của việc kế thừa, kết hợp từ hatha yoga và khí công, dựa trên khái niệm âm dương, mang lại sự tĩnh lặng, cân bằng cho cơ thể, giảm triệu chứng căng thẳng, lo âu. Gentle yoga Đây là hình thức tập yoga nhẹ nhàng, dễ thực hiện, có tác dụng tốt đối với cơ và khớp, rất phù hợp cho những bạn mới bắt đầu làm quen với yoga, giúp làm ấm cũng như là tăng cường sự linh hoạt cho các cơ. Backbend yoga Đúng như tên gọi của mình, backbend yoga là một bài tập bao gồm các động tác ngả lưng - tập trung vào vùng lưng. Các động tác uốn cong trong bài tập sẽ giúp người tập kéo dãn cột sống, lưu thông dòng năng lượng từ dưới cột sống lên trên, đặc biệt tốt cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bài tập này không phù hợp với những ai đã từng bị tổn thương vùng vai,mắc các bệnh về cột sống,... Hot yoga Hot yoga là một bộ môn độc đáo, nhất là bởi vì điều kiện phòng tập. Khi thực hiện loại hình yoga này, bạn phải tập trong một căn phòng có nhiệt độ35 - 40 độ C, độ ẩm 40% với 26 động tác tập. Hot yoga giúp giảm cân, thải độc trong cơ thể hiệu quả, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn. Karma yoga Karma yoga là con đường của "hành động", thực hiện các hành động một cách tự giác với nỗ lực 100% mà không nghĩ đến kết quả, phù hợp với những người sống tính cực. Detox yoga Detox yoga chính là một nhánh của trường pháiashtanga yoga nổi tiếng trên toàn thế giới, đơn giản chính là những bài tập yoga giúp thanh lọc cơ thể. Detox yoga có công dụng giúp hệ tiêu hóa sạch và hoạt động trơn tru hơn, loại bỏ các độc tố trong cơ thể, làm đẹp da, tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần sảng khoái, minh mẫn. Anusara yoga Anusara yoga phù hợp với mọi đối tượng, giúp người tập tìm ra được sự vui vẻ, lạc quan trong lúc tập, từ đó cải thiện tâm trạng, giảm bớt stress, có được ý chí tinh thần mạnh mẽ, cơ thể khỏe mạnh.Anusara yoga là một dạng của hatha yoga, căn bản dựa vào các kĩ thuật định tuyến (5 nguyên tắc chính, một vài nguyên tắc phụ và 7 vòng năng lượng). Restorative yoga Với tên gọi của mình, loại hình restorative yoga thiên về chức năng phục hồi, giúp người tập phục hồi sau chấn thương, những đợt ốm dài ngày,... Kiểu yoga này dựa trên loại hình hatha yoga, là sự kết hợp của các yếu tốhơi thở, các tư thế, thiền định, tụng kinh, thư giãn và triết học. Phương pháp này không chỉ phục hồi về mặt thể chất mà còn chữa lành về mặt tinh thần cho người tập. Jivamukti yoga Jivamukti yoga là loại hình yoga nhấn mạnh vào việc thở, thiền định và tụng kinh. Loại hình yoga này tập trung chủ yếu vào việc làm dịu cơ thể, tinh thần, tâm trí, đánh thức nguồn năng lượng trí tuệ bên trong, giúp người tập tìm ra được mục đích sống của mình. Kripalu yoga Kripalu yoga gồm các bài tập nhẹ nhàng tương tự như hatha yoga, là một loại hình yoga lý tưởng cho những người muốn khám phá và khai thác tiềm năng bên trong con người mình, sử dụng chúng để làm những điều mình muốn. >>Yoga bay là gì? Lợi ích và những lỗi cần tránh khi tập yoga bay Lợi ích của yoga đối với sức khỏe và tinh thần1. Lợi ích của yoga đối với tinh thần
>>Nhạc thiền yoga tĩnh tâm, thư giãn, nhạc thiền yoga dễ ngủ 2. Lợi ích của yoga đối với sức khỏe
Những nguyên tắc vàng khi tập luyện yoga bạn nên biếtNhững nguyên tắc bạn cần nhớ để tập yoga đúng cáchdưới đây sẽ rất có ích nếu như bạn đang quan tâm và muốn theo đuổi phương pháp luyện tập này:
Thông qua bài viết này, các bạn đã hiểu hơn về khái niệm yoga là gì cũng như nắm được những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe cũng như tinh thần của con người. Chúc các bạn sẽ thành công với bộ môn này! Truy cập META.vn hoặc liên hệ với chúng tôi qua hotline được để tư vấn và hỗ trợ đặt mua hàng nhanh chóng những mặt hàng hỗ trợ việc tập yoga như bóng tập yoga, thảm tập yoga, gối tập yoga,... nhé! Tại Hà Nội:
56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy
Điện thoại: 024.3568.6969
Tại TP. HCM:
716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10
Điện thoại: 028.3833.6666
303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5
Điện thoại: 028.3833.6666
>> Xem thêm bài viết cùng chủ đề:
Xem thêm: yoga, tập yoga, bài tập yoga, thảm tập yoga
|