Có bầu tập gym được không là băn khoăn của rất nhiều chị em hiện nay, nhất là khi nhu cầu làm đẹp và tập luyện ngày càng tăng. Show Nhiều người tin rằng, mang bầu tập gym dễ dẫn đến sảy thai Tuy nhiên, đến thời điểm này, vẫn chưa có một bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này. Ngược lại, phụ nữ phương Tây mang bầu coi việc tập gym là chuyện bình thường. Thống kê cho thấy, tập thể dục nặng không gây ra bất kỳ thương tổn nào cho thai nhi. Bạn chỉ gặp phải 1 hiện tượng là nhanh mệt hơn so với bình thường mà thôi.  Câu trả lời là có!Có bầu tập gym được không là băn khoăn của rất nhiều mẹ Đúng vậy! Có bầu tập gym được không, hoàn toàn có thể. Hơn nữa, tập luyện còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu:
Lưu ý khi tập GymLựa chọn những bài tập phù hợp thể trạng Thứ nhất, về mức độ tập luyện, mẹ bầu có thể tìm hiểu thông qua việc gặp bác sĩ. Nếu mẹ bầu hoàn toàn khỏe mạnh, mẹ có thể tập và duy trì suốt thời gian mang bầu. Nhớ tham khảo một số lưu ý sau nhé.
Những điều cần tránh trong giai đoạn thai kỳĐừng tập quá sức nhé!
Một số bài tập khác khi mang thaiChế độ tập luyện trong thai kỳ rất quan trọng. Nó phụ thuộc vào mức độ sức khỏe của bạn. Nếu bạn đã quen tập luyện trước đây thì có thể điều chỉnh bài tập. Còn khi mang bầu, bạn mới bắt đầu tập luyện thì nên bắt đầu chậm một chút. Đi bộĐây là bài tập tốt nhất và an toàn nhất cho phụ nữ mang thai. Đi bộ rất đơn giản vì chẳng cần đến bất kỳ loại máy tập hoặc huấn luyện viên hướng dẫn. Và đi bộ cũng ít gây ra chấn thương và đủ nhẹ nhàng để không làm ảnh hưởng đến thai nhi. Bạn có thể đi bộ trong suốt thai kỳ từ tháng đầu tiên đến tháng cuối. BơiBơi luôn tốt cho mọi người Cũng là một môn thể thao tuyệt vời cho mẹ bầu vì rất an toàn, đủ nhẹ nhàng và giúp giảm áp lực các khớp xương. YogaLà một cách tuyệt vời để thư giãn và rèn luyện trong khi mang thai. Yoga không chỉ là tập thể dục mà còn giúp làm giảm bớt, thậm chí loại bỏ những đau nhức trong thai kì. Chạy bộCũng có thể thực hiện trong thời gian mang thai. Nhưng bạn cần điều chỉnh tốc độ chạy để không gây ảnh hưởng đến thai nhi. Nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ nếu bạn lựa chọn tập chạy. Đạp xe trong nhàHãy luyện tập nếu thấy mình vẫn khỏe Có thể thực hiện trong 3 tháng cuối thai kì. Nếu bạn ngại phải ra ngoài với bụng bầu lớn để đi bơi hay tập yoga, bạn có thể thay thế bằng việc tập đạp xe trong nhà. Lời kếtVậy phụ nữ có bầu vẫn tập được gym bình thường, tùy theo thể trạng. Tuy nhiên, trong quá trình tập, nếu có những dấu hiệu như chảy máu âm đạo, nhức đầu, buồn nôn quá nhiều, đau bụng hay chóng mặt thì hãy lập tức dừng lại nhé. Theo Drfitness Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! |
