8 tuổi bao nhiêu?

8 tuổi là thời điểm các bé gái chuẩn bị bước vào độ tuổi dậy thì – giai đoạn cơ thể có đủ tiềm năng để khắc phục những thiếu sót về tầm vóc trong các giai đoạn trước. Việc nắm được chiều cao chuẩn của trẻ ở giai đoạn này là điều cần thiết để bố mẹ có cách tăng chiều cao phù hợp với thể trạng trẻ và mang lại hiệu quả cao. Vậy bé gái 8 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?

Table of Contents

Chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 8 tuổi là bao nhiêu?

Để biết chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái 8 tuổi là bao nhiêu, bố mẹ có thể dựa vào trích dẫn Bảng chiều cao cân nặng chuẩn theo độ tuổi của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) phía dưới đây:

Như vậy, dựa vào bảng trên có thể thấy chiều cao và cân nặng chuẩn của bé gái 8 tuổi tương ứng là 126.6 cm và 25kg.

Nếu bé gái chưa đạt được mốc chiều cao và cân nặng chuẩn phía trên, bố mẹ cần có sự điều chỉnh về lối sống, sinh hoạt của trẻ sao cho phù hợp để nắm bắt giai đoạn dậy thì. Muốn làm được điều này hiệu quả, trước hết bố mẹ cần có thói quen theo dõi chiều cao cân nặng của trẻ qua từng độ tuổi.

Tại sao cần theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ?

Tăng chiều cao là quá trình tích lũy các yếu tố dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ theo thời gian. Đó cũng là lý do tại sao ở mỗi độ tuổi, chiều cao của trẻ lại có một con số khác nhau, chiều cao sau sẽ “nhỉnh” hơn so với trước.

Việc theo dõi chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ có thể giúp bố mẹ:

• Xác định được chiều cao của trẻ đang ở đâu so với chuẩn.
• Tìm ra lỗ hổng trong cách chăm sóc và điều chỉnh phù hợp hơn.
• Xác định được tỷ lệ đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành của trẻ.
• Nắm bắt và tận dụng triệt để khả năng tăng chiều cao trong giai đoạn dậy thì.

10 cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi hiệu quả

Để giúp trẻ 8 tuổi tăng trưởng và phát triển chiều cao hiệu quả thì các bạn hãy chú ý áp dụng 8 cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi dưới đây nhé!

Xây dựng thói quen ăn uống

Cách tăng chiều cao cho trẻ 8 tuổi cơ bản và đơn giản nhất là thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng. Để có một chiều cao đúng chuẩn, hãy dạy trẻ tránh xa các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt và thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh.

Thay vì cho trẻ một chiếc bánh mì kẹp thịt, pizza, khoai tây chiên, nước có gas,… bố mẹ hãy nấu cho trẻ những bữa ăn ngon và bổ dưỡng với đầy đủ carbohydrate, protein, khoáng chất và chất béo lành mạnh.

Bổ sung nhiều protein nạc trong chế độ ăn uống của trẻ như thịt gà, trứng, đậu ván, đậu nành, cá,… cũng như các loại rau lá xanh, hạt và sản phẩm làm từ sữa trong chế độ ăn uống để cơ thể trẻ có đủ Canxi cần thiết cho sự phát triển của xương.

Chăm chút vào giấc ngủ

Ngủ đủ giấc không chỉ là điều cần thiết để có hệ miễn dịch khỏe mạnh, tăng cường sự tập trung mà còn là yếu tố quan trọng tác động đến sự phát triển tầm vóc cơ thể của trẻ.

Trẻ em có xu hướng tăng chiều cao trong khi ngủ nhờ vào hormone tăng trưởng được tiết ra trong lúc ngủ. Nội tiết tố này có vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện nói chung và sự phát triển chiều cao của trẻ nói riêng.

Một đứa trẻ đi ngủ đúng giờ và đủ 8 tiếng mỗi đêm có cơ hội sở hữu cơ thể khỏe mạnh và khả năng cao lớn hơn so với những đứa trẻ thiếu ngủ. Vì vậy, hãy tạo một môi trường ấm cúng và thiết lập giờ ngủ nghiêm ngặt để đảm bảo trẻ nhà bạn luôn ngủ đúng giờ nhé.

Khơi gợi tinh thần thể dục

Chiều cao của trẻ sẽ rất khó hoàn thiện nếu không được khuyến khích tập luyện thể thao. Nói cách khác, khơi gợi tinh thần thể dục cho trẻ là một cách tăng chiều cao mang lại hiệu quả nhanh chóng.

Hầu hết các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây hoặc các bài tập kéo căng cơ thể đều là những lựa chọn tuyệt vời để thúc đẩy khả năng tăng trưởng của trẻ. Tuy nhiên, bơi lội là hoạt động được hầu hết trẻ em yêu thích và có thể dễ dàng đưa vào kế hoạch cuối tuần cả gia đình.

Bơi lội là một bài tập toàn thân bởi nó đòi hỏi sự vận động của tất cả các bộ phận trên cơ thể. Môn thể thao này liên quan đến việc duỗi thẳng người, tăng sức mạnh cho cột sống – điều kiện cần thiết để phát triển chiều cao.

Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng trẻ không để bụng đói trước khi tập thể dục, cung cấp đủ nước trong khi luyện tập và ăn các thực phẩm giàu đạm sau khi tập luyện.

Tạo môi trường tích cực

Mặc dù môi trường không ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của trẻ nhưng một môi trường tiêu cực có thể gây ra nhiều căng thẳng và khiến trẻ chậm phát triển. Điều này xảy ra là bởi khi trẻ căng thẳng, hoạt động sản sinh hormone tăng trưởng của tuyến yên cũng bị ức chế.

Mặt khác, căng thẳng, sợ hãi còn có thể khiến trẻ ăn không ngon dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng để phát triển hoặc ngủ không sâu giấc dẫn đến tình trạng đào thải độc tố, tái tạo năng lượng cơ thể cũng bị ảnh hưởng. Do đó, bố mẹ cần tạo môi trường tích cực để trẻ phát triển toàn diện.

Tiếp xúc với ánh nắng

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Sự có mặt của vitamin D giúp quá trình hấp thụ Canxi diễn ra hiệu quả hơn, từ đó tăng cường sự phát triển chiều dài cũng như khối lượng, mật độ khoáng xương.

Không phải thực phẩm, ánh nắng mặt trời mới là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể. Tuy nhiên điều này chỉ xảy ra khi da tiếp xúc trực tiếp với tia UVB trong ánh nắng. Vì vậy, hãy cho phép trẻ hoạt động dưới nắng thường xuyên hơn, nhất là vào 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều bố mẹ nhé.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Để trẻ đạt chiều cao chuẩn ở mỗi độ tuổi và tốc độ phát triển chiều cao tối đa trong từng giai đoạn, việc bổ sung các dưỡng chất từ bữa ăn là chưa thật sự đủ. Bởi lẽ quá trình chế biến, bảo quản đều có thể làm hao hụt các dưỡng chất. Khi này, sử dụng thực phẩm hỗ trợ là điều cần thiết.

Hiện nay có nhiều sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao dành cho trẻ từ 5 – 20 tuổi, đặc biệt là độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, bố mẹ nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung Canxi dưới dạng Nano kèm theo các chất hỗ trợ khác như Collagen, Kẽm, vitamin D để giúp trẻ đạt chiều cao tối đa trong giai đoạn này.

Cải thiện tư thế

Trong tất cả các hoạt động đi, đứng, ngồi, việc khom lưng, chùng người có thể khiến cột sống bị cong, làm trẻ mất đi một vài cm so với chiều cao thực tế Thực hành tư thế sai trong thời gian dài sẽ trở thành thói quen xấu, kìm hãm sự phát triển liên tục của xương và đánh mất khả năng đạt chiều cao chuẩn khi trưởng thành.

Để trẻ không mắc phải thói quen xấu này, bố mẹ cần hướng dẫn cho trẻ các tư thế đúng ngay từ đầu hoặc cho trẻ tập luyện yoga – bộ môn giúp điều chỉnh tư thế rất hiệu quả.

Tăng cường hệ miễn dịch

Bệnh tật là một trong những yếu tố có ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Khi sức khỏe hệ miễn dịch không được đảm bảo, sức khỏe tổng thể của trẻ sẽ giảm sút, kéo theo các hệ lụy như hấp thụ dinh dưỡng kém, không đủ thể lực để vận động, ngủ không ngon giấc,…

Theo Lamsaodecao.com – Cách tốt nhất để giúp trẻ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch là tạo cho trẻ một lối sống lành mạnh (chế độ ăn uống, vận động và nghỉ ngơi khoa học) và môi trường sống vui vẻ, tích cực.

Giúp trẻ hiểu về giới tính

8 tuổi là thời điểm các bé gái sắp sửa bước vào độ tuổi dậy thì – giai đoạn cơ thể và tâm lý đều có sự thay đổi mạnh mẽ, việc giúp trẻ hiểu hơn về giới tính là điều thật sự cần thiết. Đặc biệt, hãy cho trẻ biết tầm quan trọng của tầm vóc cũng như mối liên hệ giữa dậy thì và chiều cao để trẻ hợp tác với bạn mang lại hiệu quả cao nhất trong quá trình cải thiện chiều cao.

Thăm khám sức khỏe định kỳ

Thăm khám sức khỏe định kỳ là một trong những cách giúp bố mẹ theo dõi và đảm bảo sự phát triển liền mạch chiều cao cũng như thể chất của trẻ. Đồng thời, sớm phát hiện ra các bệnh tiềm ẩn trong cơ thể trẻ để có cách chữa trị kịp thời.

Thói quen cần tránh để trẻ tăng chiều cao nhanh chóng

Cho trẻ uống nhiều sữa

Sữa là nguồn cung cấp Canxi dồi dào nhưng uống nhiều sữa chưa chắc đã giúp trẻ phát triển chiều cao. Dưới đây là một vài lý do để bố mẹ tham khảo:

• Sữa chứa Canxi nhưng cũng nhiều chất béo, uống nhiều sữa có thể gây béo phì.
• Cơ thể chỉ hấp thụ ⅔ lượng sữa, ⅓ còn lại sẽ được đào thải ra ngoài thông qua hệ bài tiết, uống sữa nhiều có thể khiến trẻ bị sỏi thận.
• Một số nghi vấn cho rằng, sữa bò có lẫn hormone tăng trưởng sẽ khiến trẻ dậy thì sớm, rút ngắn thời gian phát triển chiều cao.

Với những lý do trên, bố mẹ chỉ nên cho trẻ uống một lượng sữa vừa đủ mỗi ngày mà thôi.

Để trẻ ăn theo ý thích

Nhiều bố mẹ với quan niệm “tuổi ăn tuổi lớn” nên để trẻ ăn theo sở thích của chúng. Ở độ tuổi này, phần lớn trẻ đều mê mệt đồ ăn vặt hoặc đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas. Hệ quả là cân nặng của trẻ tăng lên nhanh chóng, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Thức khuya hoặc thiếu ngủ

Ngủ đủ giấc rất quan trọng để phát triển chiều cao vì các hormone tăng trưởng chủ yếu được sản xuất vào ban đêm. Nhiều trẻ em và thanh thiếu niên có thói quen thức khuya để làm bài tập hoặc hoạt động và điều này có hại cho sức khỏe của họ, mặc dù thỉnh thoảng thức khuya có thể không ảnh hưởng nhiều.

Các bậc cha mẹ nên giúp con mình đi ngủ sớm. Đảm bảo tăng cường điều kiện ngủ của chúng với không gian và nhiệt độ thoải mái, ít sử dụng thiết bị di động và không ăn vặt vào đêm khuya.

Cho trẻ chơi điện thoại nhiều

Hình ảnh trẻ dán mắt vào màn hình điện thoại không còn là điều xa lạ đối với tất cả mọi người. Khi trẻ chơi điện thoại nhiều, có 3 điều có thể xảy ra:

• Cúi đầu bấm điện thoại có thể khiến trẻ thực hiện sai tư thế.
• Sử dụng điện thoại vào ban đêm khiến trẻ mất ngủ, không thể ngủ sớm.
• Ngồi một chỗ bấm điện thoại, không vận động cơ thể có thể gây béo phì.

Chiều cao và cân nặng chuẩn của bé gái 8 tuổi là 126.6cm và 25kg. Nếu trẻ chưa đạt được các chỉ số này, bố mẹ cần có sự điều chỉnh kế hoạch tăng chiều cao hợp lý vì đây cũng là lúc trẻ sắp sửa bước vào giai đoạn bứt tốc chiều cao.

Cách giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả nhất là xây dựng một kế hoạch phù hợp với thể chất của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, chất đạm cùng với việc tập luyện thể dục đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp trẻ cao lên nhanh chóng.