1 trái na bao nhiêu calo

Quả na bao nhiêu calo? Ăn na có béo không? |Món Miền Trung

Na là một trong những loại quả được ưa chuộng sử dụng vào mùa hè.Na ngọt mát lành tính mà nhiều yêu thích. Tuy nhiên, ăn na có giảm cân không? ăn na có tác dụng gì? có bao nhiêu calo, ăn na có nổi mụn khôngthì không phải ai cũng biết rõ? Để giải đáp những thắc mắc này, bạn có thể tham khảo thông tin có trong bài viết dưới đây.

• Mãng cầu ta bao nhiêu calo
• Một quả na bao nhiêu calo
• 1 ngày nên ăn bao nhiều quả na
• Ăn quả na có béo ko

Quả na chứa bao nhiêu calo?

Na còn gọi với tên mãng cầu ta, sa lê,được trồng khá nhiều tại Việt Nam.

Bởi tính ngọt, vị ngon mà không ít người lo sợ việc ăn na có béo không. Đây là điều khá dễ hiểu, bởi thực tế, hiện có nhiều loại quả có thể khiển cơ thể tăng cân nếu dùng không đúng cách.

Để có giải đáp khách quan nhất về việc ăn na có giảm cân hay gây mập, cùng phân tích xem lượng calo trong loại quả này có ảnh hưởng gì không nhé.

Lượng calo trong quả na (mãng cầu ta)

Theo đánh giá, trong 100g na (mãng cầu ta) chứa khoảng 93kcal, chiếm tỉ lệ rất ít so với lượng calo cần thiết phải nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Na chứa lượng calo thấp, do đó không ảnh huởng xấu tới cân nặng

Trong 100g na sẽ chứa rất nhiều các vi chất có lợi cho sức khỏe như: vitamin, chất ngừa oxy hoá, kali, magie, canxi,

Với lượng calo này, nếu các bạn sử dụng hợp lý thì quả na sẽ mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khoẻ.

Ăn na có tốt không?

Trong quả na chứa lượng lớn dưỡng chất quan trọng, nhờ đó mang tới những lợi ích thiết thực như:

• Hỗ trợ hệ tim mạch ổn định

Natri và Kali trong na giúp điều chỉnh huyết áp và nhịp tim rất tốt. Đặc biệt, chất ngừa oxy hoá cũng như vitamin C trong loại quả này cũng hỗ trợ tăng đề kháng, giảm thiểu các bệnh về tim mạch.

• Giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn

Lượng chất xơ dồi dào trong quả na có thể giúp hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn, hỗ trợ giảm cholesterol máu cũng như ngăn hấp thụ cholesterol xấu ở ruột.

• Ngừa bệnh ung thư, sốt rét

Các chất ngừa oxy hoá trong na như Poly-Phenol, bullatcirare,có thể ngừa các bệnh ung thư, sốt rét cũng rất hiệu quả.

Chưa kể lượing vitamin B6 cao trong na cũng giúp não bộ phát triển tốt, ngừa stress, trầm cảm,

• Giảm táo bón, tốt cho dạ dày

Trong quả na chứa lượng chất xơ cao sẽ hỗ trợ tiêu hoá hoạt động tốt, bài tiết thức ăn hiệu quả. Nhờ đó mà ngăn chứng táo bón, giúp đường ruột khoẻ mạnh và an toàn cho dạ dày.

• Tác dụng đối với bà bầu và trẻ em

Na được đánh giá mang lại lợi ích cho chị em mang thai và trẻ nhỏ bởi chứa nhiều loại chất hỗ trợ trí não, miễn dịch và hệ thần kinh hoạt động tốt.

Việc ăn na phù hợp sẽ làm giảm nguy cơ sảy thai, hạn chế ốm nghén, tránh hoa mắt chóng mặt.

Đặc biệt, na có nhiều protein, acid méo giúp não bộ của trẻ phát triển khoẻ mạnh hơn.

Ngoài ra, quả na còn mang tới một số tác dụng khác như ngừa nhiễm trùng nướu răng, giảm mệt mỏi và loại bỏ cảm giác tê chân.

️️️ THAM KHẢO: Ăn đu đủ có béo không

Thực hư việc ăn na có béo không?

Quả na sở hữu lượng lớn chất dinh dưỡng giúp ích cho sức khoẻ. Tuy nhiên với tính ngọt, nhiều người lo lắng việc ăn na có thể gây tăng cân.

Tuy nhiên, tin vui cho những người lo sợ ăn na có béo không chính là việc loại quả này có thể mang lại hiệu quả giảm cân.

Trên thực tế, lượng calo trong na không đáng kể do đó không gây ảnh hưởng xấu tới cân nặng.

Ăn na không gây mập như nhiều người vẫn nghĩ

Đặc biệt na không có cholesterol nên rất tốt cho những ai đang ăn kiêng.

Trong na chứa nhiều vitamin C, nó có thể cấp tới 1/5 lượng vitamin C cơ thể cần trong ngày. Nhờ đó mà gia tăng miễn dịch và đề kháng của cơ thể.

Chưa kể, loại quả này còn chứa chất xơ, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa tốt hơn.

Như vậy, ăn na không hề gây béo mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Do đó, các bạn có thể thêm na vào khẩu phần ăn để giúp đạt được kết quả rõ rệt hơn nhé.

?️?️?️ CHI TIẾT: Công thức giảm mỡ bằng nước ép bí đỏ

Cách ăn na (mãng cầu) không béo

Với những lợi ích nêu trên, làm thế nào để giảm cân bằng quả na cũng là điều nhiều chị em quan tâm.

Theo đó, nếu chưa biết phải sử dụng na như thế nào, các bạn có thể tham khảo ngay một số cách làm như sau:

1. Hướng dẫn làm sinh tố na giảm béo

Sinh tốt là loại đồ uống dễ chế biến và mang lại hiệu quả giảm béo vô cùng hiệu quả.

Các bạn có thể dùng na nguyên chất để làm thành món sinh tố cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn nhé.

Sinh tố na nguyên chất giúp hỗ trợ giảm béo tốt nhất

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả na, sữa tươi không đường, đá
• Buớc 2: Bóc ra bỏ vỏ và tách bỏ hạt để lấy thịt
• Bước 3: Cho na vào máy xay cùng sữa tươi
• Bước 4: Cho thêm đá vào xay thêm 1 chút rồi cho ra cốc
• Bước 5: Uống trước bữa ăn trưa để giúp hạn chế nạp nhiều đồ ăn.

2. Sinh tố mãng cầu ta kết hợp bơ

Bơ cũng được đánh giá là loại quả có thể hỗ trợ giảm béo nếu sử dụng với liều lượng thích hợp.

Theo đó, việc các bạn kết hợp mãng cầu na và bơ sẽ giúp hỗ trợ đạt được kết quả giảm béo tốt nhất.

Bơ kết hợp na sẽ giúp mang lại loại thức uống vô cùng tốt cho sức khoẻ

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả na, ¼ quả bơ, sữa tươi không đường
• Bước 2: Bỏ vỏ na và hạt, bơ cắt nhỏ
• Bước 3: Cho bơ, sữa tươi và thịt na vào máy xay rồi cho đá bào vào
• Bước 4: Cho hỗn hợp ra cốc rồi sử dụng vào trước bữa ăn trưa.

??? NÊN ĐỌC: Ăn sinh tố bơ có béo không

3. Mẹo làm sinh tố na kết hợp xoài

Xoài cũng được đánh giá là loại quả mang tới hiệu quả giảm béo nếu sử dụng hợp lý. Chất xơ trong xoài sẽ giúp cơ thể no lâu, nhờ đó giảm thiểu cơn thèm ăn.

Kết hợp xoài và mãng cầu ta cũng sẽ giúp hiệu qủa này tốt hơn, cơ thể có thể giữ dáng thon gọn.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả na, ½ quả xoài cát, sữa tươi không đường
• Bước 2: Bỏ vỏ và hạt na sau đó lấy thịt, làm tương tự với xoài
• Bước 3: Cho xoài và na vào máy xay nhuyễn cùng sữa tươi
• Bước 4: Cho thêm chút đá bào xay cùng rồi cho ra cốc
• Bước 5: Sử dụng sau bữa ăn trưa.

Sinh tố xoài mãng cầu dễ uống, rất thích hợp cho ngày hè

??? CHIA SẺ: 7 kinh nghiệm giảm cân bằng xoài an toàn

4. Công thức giảm béo từ na và sữa chua

Sữa chua được đánh giá có thể giúp duy trì vóc dáng thon gọn và hỗ trợ làm đẹp da. Khi kết hợp cùng na sẽ giúp các bạn đạt được hiệu quả giảm béo tốt hơn.

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả na, 1 hộp sữa chua không đường, đá viên
• Bước 2: Bỏ vỏ và hạt của na, sau đó lấy phần thị trắng
• Bước 3: Cho vào máy xay cùng sữa chua và đá
• Bước 4: Đổ hỗn hợp ra cốc và sử dụng trước hoặc sau bữa ăn đều được.

Lưu ý giúp việc ăn na an toàn

Bên cạnh việc quan tâm ăn na có béo không, các bạn cần nắm rõ một số lưu ý sau đây để đảm bảo an toàn, hiệu quả.

1. Lựa chọn loại na phù hợp

Nên chọn loại na rõ nguồn gốc để đảm bảo không gây ngộ độc vì chất bảo quản. Cùng với đó, không ăn na bị dập úng hoặc để quá lâu.

Nếu đã chế biến na thành sinh tố, chỉ nên sử dụng trong ngày, tuyệt đối không để qua ngày hôm sau

2. Đối tượng nên hạn chế ăn na

Dù có thể mang tới nhiều giá trị dinh dưỡng nhưng thực tế không phải ai cũng thích hợp để ăn na. Theo đó, một số đối tượng cần hạn chế sử dụng na gồm:

• Người có cơ địa nóng
• Người dễ mọc mụn
• Người có bệnh tiểu đường

3. Những lưu ý khác khi dùng na

• Không dùng hạt na bởi có chất độc
• Không ăn na có nhiều vảy trắng hoặc mắt thâm đen
• Không lạm dụng ăn quá nhiều na
• Kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng thích hợp
• Tập ít nhất 1 môn thể thao.

Lưu ý không được ăn cả hạt na

Một số từ khóa tìm kiếm liên quan:

• Mãng cầu ta bao nhiêu calo
• Một quả na bao nhiêu calo
• 1 ngày nên ăn bao nhiều quả na
• Ăn quả na có béo ko