Tê tay chân có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau nhưng trong một số trường hợp, thiếu hụt một số chất dinh dưỡng có thể gây ra tê tay chân.Bị tê tay chân do thiếu chất gì? Show
Thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể là một trong số nguyên nhân gây tê bì tay chân. (Ảnh: Minh hoạ) Một số chất dinh dưỡng cần thiết cho sự hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh và cơ bắp bao gồm:
Phương pháp giảm tê tay chân hiệu quảCác chất trên rất quan trọng cho sự phát triển và hoạt động của cơ bắp và dây thần kinh. Việc thực hiện các biện pháp điều trị và thay đổi lối sống và thói quen hợp lý là cách hiệu quả để giảm thiểu triệu chứng tê tay chân. Các biện pháp này bao gồm:
Trong trường hợp triệu chứng tê tay chân không được giảm thiểu sau khi thực hiện các biện pháp trên, bạn nên đến gặp bác sĩ để được khám và chẩn đoán chính xác và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp. Cơ thể con người cần vitamin B12 cho nhiều chức năng quan trọng. Chất này cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu, dây thần kinh, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Vitamin B12 bảo vệ các tế bào máu để ngăn ngừa bệnh thiếu máu nguyên bào không lồ. Khẩu phần B12 được khuyến nghị là 2,4 mcg/ngày. Nói chung, hầu hết chúng ta đều có thể đáp ứng yêu cầu này nhờ ăn uống nhưng thiếu vitamin B12 có thể diễn ra thầm lặng hơn ta tưởng. Với hơn 3 triệu người bị tình trạng này ở Mỹ, đây được xem là một thiếu hụt dinh dưỡng phổ biến. Dưới đây là 6 dấu hiệu bạn có thể bị thiếu vitamin B12:Cảm thấy kiệt sứcBạn cảm thấy mệt mỏi quá mức, yếu hoặc thở dốc? Tình trạng này có thể bắt nguồn từ thiếu B12. Thiếu máu nguyên bào khổng lồ có thể phát triển nếu thiếu B12. Không có đủ B12, cơ thể sẽ tạo ra những hồng cầu non lớn không thể vận chuyển oxy trong cơ thể. Khi tế bào không nhận được oxy cần thiết, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Dùng thuốc điều trị ợ nóngNhững người bị cảm giác khó chịu do ợ nóng thường tự điều trị bằng thuốc kê đơn để giảm a-xít dạ dày. Tuy nhiên, vấn đề là vitamin B12 cần có a-xít dạ dày để hấp thu. Đây là lý do: Trong thực phẩm của chúng ta, vitamin B12 gắn với một protein phải được “gỡ bỏ” trong dạ dày bởi axit dạ dày và một loại enzym gọi là pepsin. Khi B12 được giải phóng, một protein sẽ gắn với nó, bảo vệ nó cho đến khi tới ruột non. Trong ruột non, một chất gọi là yếu tố nội sẽ tiế nhận B12 từ protein gắn kết và từ đó được hấp thu vào máu. Cảm giác kiến bò và tê bàn tay và bàn chânVitamin B12 tạo ra myelin, lớp vỏ bảo vệ dây thần kinh. Nếu dây thần kinh không được che phủ, chúng sẽ bị tổn thương, bao gồm bị co rút. Sự co rút có thể gây ra cảm giác tê và châm chích. Nếu bạn đang bị tình trạng này, hãy đi khám bác sĩ để chẩn đoán chính xác. Da nhợt nhạt hoặc vàngThiếu vitamin B12 có thể được nhận thấy thông qua màu da. Lý do là vì các tế bào hồng cầu không thể mang oxy cần thiết, khiến da có màu sắc nhợt nhạt. Màu vàng có thể là do hoàng đản, một triệu chứng của thiếu vitamin B12 nghiêm trọng. Tuy nhiên, đừng mực định rằng đó là nguyên nhân; nhiều tình trạng bệnh khác, như ung thư gan, cũng có thể tạo ra màu sắc này. Luôn đi khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân. Trầm cảmVitamin B12 cải thiện sản sinh các chất dẫn truyền thần kinh, như serotonin, giữ cho não hoạt động tốt. Nếu thiếu serotonin, trầm cảm có thể xảy ra. Thiếu B12 có thể dẫn đến giảm truyền thông tin giữa các dây thần kinh. Đãng tríTrí nhớ kém và thậm chí cả các triệu chứng của sa sút trí tuệ có thể do thiếu hụt B12. Điều này đặc biệt có thể ảnh hưởng đến người cao tuổi, vì vitamin B12 tác động đến quá trình trao đổi chất trong não. Khi chúng ta già đi, chúng ta tạo ra ít yếu tố nội hơn, hợp chất cần thiết để hấp thu vitamin B12. Nếu một người cao tuổi có biểu hiện trí nhớ kém và hay quên, hãy kiểm tra tình trạng vitamin B12 để loại trừ sự thiếu hụt có thể là nguyên nhân của vấn đề. Những người có nguy cơ bị thiếu B12:Người ăn chayVitamin B12 chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật - không có thực phẩm nguồn gốc thực vật nào chứa vitamin này. Các nguồn B12 trong thực phẩm bao gồm thịt, trứng, gia cầm, cá, và các sản phẩm sữa. Do đó, những người ăn chay nghiêm ngặt có nguy cơ thiếu B12. Những người trên 50 tuổiKhi tuổi tăng lên, a-xít dạ dày sẽ được sản xuất ít hơn. Vì a-xít dạ dày cần thiết để hấp thu vitamin B12, những người trên 50 tuổi có nhiều nguy cơ bị thiếu vitamin B12. Nếu bạn trên 50 tuổi, bạn nên thảo luận với bác sĩ xem có cần bổ sung hay không. Người bệnh tiểu đườngMột nghiên cứu năm 2016 cho thấy trong 283 bệnh nhân tiểu đường týp 2 được kê đơn thuốc Metformin liều cao, 33% bị thiếu vitamin B12. Một nghiên cứu khác cho thấy những người mắc bệnh tiểu đường týp 1 cũng có nguy cơ; Trong số 90 người mắc bệnh tiểu đường týp 1, 45% bị thiếu vitamin B12. Người dễ bị tê chân tay là thiếu chất gì?Tê bì chân tay là thiếu chất gì? Thiếu vitamin E. Nếu bạn thắc mắc người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì thì không thể không nhắc đến vitamin E. Vitamin E hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Bé 9 tuổi hay bị tê chân tay là thiếu chất gì?Điều này là nguyên nhân chính dẫn đến người trẻ bị thiếu đi các vitamin thiết yếu, đóng vai trò rất quan trọng cho sự phát triển cơ thể như vitamin nhóm B, vitamin D và các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, sắt,... người trẻ có thể sẽ gặp phải nhiều vấn đề trong đó có hiện tượng tê bì chân tay. Nhức chân do thiếu chất gì?Cơ thể suy nhược, thiếu chất. Tình trạng tê buốt, nhức mỏi tay chân còn xảy ra ở đối tượng bị suy dinh dưỡng, ăn uống không khoa học, thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết như: vitamin nhóm B (B1, B12), vitamin E, Axit Folic, Canxi, Kali, Magie, Sắt, Kẽm… Tê tay tê chân nên bổ sung gì?Để cải thiện tình trạng tê bì chân tay thì nên bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, một số thực phẩm có chứa vitamin B như: Trứng, sữa, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, sữa chua, các loại hạt và hoa quả khô,... Một số nhóm thực phẩm giàu magie như: Rau có màu xanh đậm, bơ đậu phộng, chuối, chocolate đen, cá, hạt,... |
