Tai heo chiên mắm bao nhiêu calo?

Bánh tai heo là một món ăn vặt gắn liền với tuổi thơ của nhiều thế hệ. Thế nhưng để giữ gìn vóc dáng cũng như bảo vệ sức khỏe bản thân, đừng bỏ qua bước tìm hiểu bánh tai heo bao nhiêu calo và ăn bánh tai heo có béo không trước khi ăn nhé.

Xem thêm >>> 1 ly trà đào bao nhiêu calo

Xem nhanh nội dung

Bánh tai heo là gì

Bánh tai heo có hình dáng giống như một chiếc tai heo, tùy vào thương hiệu sản xuất mà bánh có thể đan xen nhiều màu sắc khác nhau. Với hương vị thơm ngọt, giòn tan, loại bánh này đã từng làm mưa làm gió một thời và đến nay vẫn được rất nhiều người yêu thích. Nhiều người nhầm tưởng bánh được làm từ tai heo nhưng không phải đâu nhé, đây chỉ là tên gọi của bánh mà thôi.

Tai heo chiên mắm bao nhiêu calo?
Bánh tai heo

Bánh tai heo bao nhiêu calo

Để biết bánh tai heo bao nhiêu calo, trước tiên chúng ta hãy cùng điểm qua những nguyên liệu có trong loại bánh này nhé. Thông thường bánh tai heo được làm từ bột mì, đường, trứng, sữa, vani, bơ, muối. Thêm vào đó là dầu ăn dùng để chiên bánh và một số nơi sử dụng thực phẩm tạo màu để thành phẩm trông bắt mắt hơn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh tai heo cung cấp cho cơ thể khoảng 240 calo. Lượng calo trong bánh tai heo tương đương với một chén cơm, không quá cao cũng không quá thấp nên nếu bạn lo lắng tăng cân thì cần tính toán kỹ lưỡng hàm lượng calo in và calo out nhé.

Ăn bánh tai heo có béo không, ăn nhiều có tốt không

Nếu bạn cung cấp cho cơ thể 240 calo từ 100g bánh tai heo thì sẽ không lo bị béo. Thế nhưng nếu bạn ăn quá nhiều bánh tai heo, vượt qua mức calo được khuyến nghị trên ngày và không vận động để tiêu hao năng lượng thì sẽ bị béo lên nhanh chóng. Chưa kể đến nhiều người ăn vặt bằng bánh tai heo sau đó bữa chính vẫn ăn như bình thường dẫn đến dư thừa calo, tích tụ mỡ thừa và tăng cân mất kiểm soát.

Bên cạnh vấn để bánh tai heo bao nhiêu calo thì bạn cũng cần quan tấm đến sức khỏe của bản thân khi sử dụng loại bánh này. Bánh tai heo chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột và đường nên ăn quá nhiều trong một thời gian dài sẽ không có lợi cho sức khỏe tim mạch và huyết áp.

Xem thêm >>> Bánh chocopie bao nhiêu calo

Tai heo chiên mắm bao nhiêu calo?
Ăn bánh tai heo có béo không phụ thuộc vào cách ăn và chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Cách ăn bánh tai heo không tăng cân

Nếu như bạn đã biết bánh tai heo bao nhiêu calo và vẫn muốn sử dụng món ăn vặt này thì hãy tham khảo cách ăn bánh tai heo không tăng cân cũng như bảo vệ sức khỏe sau đây:

Bánh tai heo được làm từ bột với tạo hình sọc 2 màu xen kẽ cuốn thành hình tròn. Bánh có vị ngọt mặn, để lâu khá giòn và khô nên rất thích hợp để ăn vặt mỗi khi buồn miệng. Tuy nhiên bánh tai heo bao nhiêu calo và ăn bánh tai heo có béo không? Để giải đáp thắc mắc này, bạn đọc hãy cùng chúng tôi xem ngay bài viết sau.

Bánh tai heo bao nhiêu calo và ăn bánh tai heo có béo không

Bánh tai heo bao nhiêu calo?

Những chiếc bánh tai heo nhỏ nhắn, xinh xắn, giòn tan là món ăn yêu thích của nhiều người. Để làm loại bánh này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị đủ nguyên liệu như sau:

  • 250g bột mỳ
  • 5g bột cacao (hoặc bột trà xanh… tùy khẩu vị, sở thích)
  • 20g bơ
  • 45g đường cát trắng
  • 30g lòng đỏ trứng gà (khoảng 1 quả)
  • 60g sữa tươi
  • 2g muối (khoảng 1 thìa café)
  • 5g dầu thực vật

+ Bước 1: Cho bột mì vào một cái bát lớn, thêm đường, muối rồi trộn đều lên. Sau đó cho lòng đỏ trứng gà, sữa tươi vào trộn tiếp. Tiếp đến cho bơ, nhồi đến khi khối bột mềm mịn là được.

+ Bước 2: Chia khối bột thành 2 miếng bằng nhau, 1 miếng để nguyên, miếng còn lại trộn thêm bột cacao. Lấy miếng giấy nến trải lên bàn, đặt miếng bột màu vàng lên, dùng cây cán bột cán mỏng thành hình chữ nhật. Làm tương tự với miếng bột màu nâu.

+ Bước 3: Lấy miếng bột màu nâu úp lên miếng bột màu vàng rồi cán nhẹ cho 2 miếng bột dính vào nhau. Nhẹ nhàng cuốn miếng bột thành hình trụ tròn rồi lấy giấy nến cuộn lại, đem cất ngăn đá tủ lạnh khoảng 1 tiếng cho khối bột cứng lại.

+ Bước 4: Lấy khối bột ra đặt lên thớt, cắt thành từng lát mỏng. Đun nóng chảo dầu rồi cho từng lát bánh vừa cắt vào chiên. Chiên tới khi bánh vàng giòn thì vớt ra đĩa có lót giấy thấm dầu là xong.

Lượng bánh tai heo như trên sẽ cung cấp khoảng 973 calo. Còn trung bình 100g bánh tai heo sẽ chứa khoảng 240 calo. Lượng calo này có thể thay đổi tùy thuộc vào liều lượng nguyên liệu của từng loại.

Bạn có thể xem thêm calo trong nhiều loại bánh khác:

Ăn bánh tai heo có béo không?

Một người bình thường cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động. Lượng calo cần nạp chia ra thành 3 bữa chính là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Như vậy, trung bình mỗi bữa ăn, chúng ta sẽ cần khoảng 667 calo.

Để ăn no một bữa với bánh tai heo mà không ăn thêm bất kỳ món ăn nào khác thì bạn sẽ cần ít nhất 200g bánh tương ứng với 480 calo. So sánh với mức calo trung bình cần nạp cho 1 bữa là 667 thì lượng calo từ bánh tai heo vẫn thấp hơn. Điều này chứng tỏ là bánh tai heo không gây béo.

Bên cạnh đó, bánh tai heo là loại bánh được chiên trong dầu mỡ, dễ gây ngán khi ăn nhiều nên không phải ai cũng có thể ăn liên tục loại bánh này.

Tuy nhiên, bạn cần chú ý ăn với một lượng vừa phải, ăn vặt thì không sao chứ thay bánh tai heo trong các bữa ăn hàng ngày thì hoàn toàn không phù hợp. Bạn cần ăn thêm những thức khác để bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Tác hại khi ăn bánh tai heo quá nhiều

  • Bánh tai heo chứa nhiều chất béo, đường, nếu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tăng huyết áp, giảm cholesterol HDL tốt, từ đó tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.
  • Không phải địa chỉ nào làm bánh tai heo cũng chiên bằng loại dầu tốt cho sức khỏe. Hiện nay có khá nhiều loại dầu được bày bán trên thị trường, những loại dầu chứa nhiều dầu hydro có thể khiến bạn tăng cholesterol và huyết áp.
  • Ăn quá nhiều bánh tai heo trong ngày sẽ khiến cơ thể tích trữ năng lượng, tăng cân mất kiểm soát.

Cách ăn bánh tai heo không sợ tăng cân

Để ăn bánh tai heo mà không sợ tăng cân, bạn cần chú ý:

  • Không ăn quá nhiều bánh tai heo trong 1 tuần. Mỗi lần ăn thì nhớ không được ăn quá 100g bánh tai heo.
  • Không ăn bánh tai heo thay cơm chính.
  • Không ăn bánh tai heo vào buổi tối.
  • Nên tự làm bánh ở nhà để đảm bảo vệ sinh, an toàn thực phẩm. Khi chiên bánh thì nên sử dụng dầu oliu hoặc dầu đậu nành. Đặc biệt không sử dụng dầu cũ để chiên lại.

Ngoài ra, sau khi ăn bánh hay bất kỳ món ăn nào khác, bạn nên kết hợp tập luyện để giải phóng bớt năng lượng vừa hấp thụ được từ món ăn. Có thể là đi bộ, chạy bộ hoặc tập các bộ môn khác.

Nếu bạn đi bộ 1km có thể giảm được 62.5 calo. Nếu bạn đi bộ được 1.6km có thể giảm được 100 calo. Nếu bạn đi bộ được 5km có thể giảm được 312.5 calo. Còn nếu bạn chạy bộ thì sẽ tiêu thụ được 42 – 65 calo tùy thuộc vào cân nặng của bạn.

Hi vọng với những chia sẻ trên, bạn đọc đã biết được bánh tai heo bao nhiêu calo và ăn bánh tai heo có béo không, làm sao để vẫn được ăn bánh tai heo mà không sợ béo.