Xin chào bạn! Bạn cao 1m67 nhưng chỉ nặng 59kg, theo Duy nhận xét thì bạn đang ốm hay nói cách khác là thiếu cân. Trong giai đoạn này, bạn không cần phải ăn kiêng gì cả, cứ ăn uống bình thường nhưng đặc biệt Protein phải cao lên để xây dựng cơ bắp và làm cho người bạn có da có thịt. Nếu bạn còn kiêng nữa thì sẽ rất khó cho việc phát triển tố chất thể hình.Trên đây là một vài chia sẻ Duy muốn gửi đến bạn. Thân ái chào bạn! Show Bảng đo chiều cao cân nặng chuẩn của người trưởng thành theo tiêu chuẩn của Who dành cho người châu Á sẽ giúp bạn biết được mình có đạt chuẩn BMI này không? Liên quan đến yếu tố chiều cao cân nặng chắc chắn bạn sẽ cần biết đến chỉ số khối của cơ thể – BMI. Vậy bạn có biết thật sự chỉ số khối này là gì không? Table of Contents BMI có nghĩa là gì?BMI có nghĩa là chỉ số khối của cơ thể được tính dựa trên số đo cân nặng chia cho chiều cao. BMI là từ viết tắt của từ tiếng Anh Body Mass Index. Các chỉ số của BMI sẽ chỉ ra cho bạn biết được cơ thể đang bị suy dinh dưỡng, bình thường hay đang bị béo phì. công thức cách tính chỉ số bmi cho người lớnChỉ số khối lượng cơ thể (bmi) là cơ sở để xác định xem bạn có nên tăng cân, giảm cân hoặc giữ nguyên như hiện tại. Vậy chỉ số này được tính ra sao? Theo WHO quy định chính thức thì cách tính chỉ số bmi cho người lớn được thực hiện như sau:
Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng chuẩn của người trưởng thànhDưới đây là bảng chuẩn dành riêng cho nam & nữ nên sẽ có chuẩn khác nhau. Muốn biết với chiều cao hiện tại của mình là bao nhiêu bạn chỉ cần đối chiếu qua xem cân nặng như vậy đã hợp lý hay chưa. Ví dụ như:
bảng chiều cao cân nặng lý tưởng cho nam chuẩn BMIbảng chiều cao cân nặng lý tưởng cho nam dựa vào bảng trên cho thấy chiều cao của nam tương ứng với cân nặng như sau:
bảng chiều cao cân nặng lý tưởng cho Nữ chuẩn BMITương ứng với bảng tính của nam, chiều cao & cân nặng củ phụ nữ cùng chiều cao nhưgn cân nặng sẽ ít hơn theo bảng tính như sau: Bảng chiều cao cân nặng lý tưởng
Những phương pháp tăng chiều cao sau này càng ngày càng tiến bộ nên ngoài cách tăng cường thực phẩm bổ sung canxi, tập thể dục để tăng chiều cao, tăng cân các bạn có thể tham khảo thêm một số cách tăng chiều cao cân nặng của mình an toàn. |