Làm thế nào để khắc phục chân vòng kiềng, tránh làm xấu ngoại hình gây tự ti và ảnh hưởng đến nhiều hoạt động thường ngày? 7 cách khắc phục chân vòng kiềng sau sẽ giúp bạn khôi phục vóc dáng như ý muốn một cách nhanh chóng nhất! Show
Tóm tắt nội dung
1. Cần làm gì khi phát hiện bị chân vòng kiềng?3 kiểu chân vòng kiềng phổ biến nhất Khi nhận thấy dấu hiệu chân vòng kiềng, bạn cần đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác và có cách khắc phục phù hợp.
Một số nguyên nhân phổ biến dẫn đến chân vòng kiềng là:
2. Có thể chữa hoàn toàn chân vòng kiềng không?Chân vòng kiềng dễ khắc phục nhất là ở trẻ nhỏ Chân vòng kiềng có thể khắc phục được. Có nhiều cách chữa trị chân vòng kiềng như phẫu thuật, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện cơ thể,...
Việc khắc phục hoàn toàn chân vòng kiềng cần được thực hiện trong thời gian dài. Ngoài ra, người bị chân vòng kiềng muốn khắc phục nhanh dị tật cần đến bác sĩ để khám và xác định nguyên nhân chính xác từ đó có cách điều trị hiệu quả. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật nếu cần thiết. 3. Cách khắc phục chân vòng kiềng cho bé và người lớn3.1. Điều chỉnh chế độ dinh dưỡngChế độ dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh sẽ giúp giảm các bệnh về xương. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn cần bổ sung Protein, Vitamin, khoáng chất,... Đặc biệt, bộ 3 Canxi, Vitamin D3, MK7 là những dưỡng chất không thể thiếu giúp cải thiện tình trạng chân vòng kiềng.
Canxi là chất cấu tạo và phát triển xương, răng, tham gia vào quá trình đông máu, hỗ trợ hoạt động co cơ, dẫn truyền xung thần kinh,... Cung cấp đủ Canxi cho cơ thể sẽ giúp hệ xương chắc khỏe, kích thích sụn phát triển, phát triển chiều cao. Canxi có nhiều trong tôm, cua, cá mòi, trứng, sữa,...Song song với việc bổ sung Canxi qua thức ăn, bạn nên bổ sung Canxi nano từ thực phẩm chức năng. Bởi Canxi được bào chế theo công nghệ nano có kích thước siêu nhỏ. Nhờ đó khả năng hấp thu Canxi nano của cơ thể nhiều hơn 200 lần so với Canxi thường. Cơ thể sẽ hấp thu tối đa lượng Canxi, không để dư thừa ở mô mềm, mạch máu.
Vitamin D3 có tác dụng làm tăng hấp thu Canxi ở thành ruột vào máu. Vitamin D3 hỗ trợ điều trị và phòng chống bệnh còi xương, làm xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị chân vòng kiềng hiệu quả.
MK7 là một Vitamin K2 có nguồn gốc tự nhiên. MK7 kết hợp với Vitamin D3 vận chuyển Canxi từ máu vào xương giúp xương thêm chắc khỏe, dẻo dai. MK7 thường được chiết xuất từ đậu nành lên men theo phương pháp Natto của Nhật Bản. 3.2. Kiểm soát cân nặngNhững người thừa cân khiến hệ xương phải chịu tác động trọng lực lớn làm cho xương bị biến dạng hoặc dị tật. Những người bị chân vòng kiềng có cân nặng lớn càng khiến cho tình trạng thêm trầm trọng. Ngoài ảnh hưởng đến hệ xương, thừa cân có gây ra nhiều biến chứng cho xương khớp như viêm khớp hông, viêm khớp gối, thoái hóa khớp, loãng xương,... Vì vậy, việc kiểm soát cân nặng sẽ giúp hạn chế tình trạng chân vòng kiềng. Người bị chân vòng kiềng nên duy trì cân nặng ở mức hợp lý với chiều cao. Tránh để cân nặng tăng không kiểm soát. 3.3. Tắm nắngTắm nắng để bổ sung Vitamin D, khắc phục chân vòng kiềng cho trẻ Tắm nắng giúp cơ thể hấp thụ được một lượng Vitamin D đáng kể.Bạn nên tắm nắng khoảng 20-30 phút mỗi sáng sớm.
3.4. Luyện tập thể dục thể thaoLuyện tập thể dục thể thao là cách hiệu quả để giúp giảm tình trạng chân vòng kiềng. Các bài tập luyện sẽ giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, tác động vào xương, giảm áp lực cho cơ bắp xung quanh đầu gối nên giúp hỗ trợ khắc phục chân vòng kiềng. 3.4.1. Đạp máy tạBài tập đạp máy tạ giúp phần cơ đùi thêm săn chắc, tăng cường sức khỏe cho đôi chân người tập. Cách thực hiện:
3.4.2. Nhón chânBài tập nhón chân giúp tăng cường sức chịu đựng cho đôi chân, giúp cơ chân săn chắc. Cách thực hiện như sau:
3.4.3. Máy nâng đùiBài tập kết hợp với máy và tạ này có tác dụng giúp xương chân thêm chắc khỏe, kéo thẳng chân.
3.4.4. Thả lỏng chânBài tập thả lỏng chân giúp các khớp xương và cơ chân được thoải mái và thư giãn. Khi tập bài tập này, bạn cần lưu ý không nên dùng nhiều lực vì có thể dẫn đến chấn thương. Cách thực hiện:
3.4.5. SquatBài tập Squat có tác dụng giảm tình trạng đau khớp gối cho những người bị chân vòng kiềng, làm săn chắc cơ chân và tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân. Cách thực hiện:
3.5. Vật lý trị liệu chân vòng kiềngVật lý trị liệu chân vòng kiềng là một trong những cách khắc phục phổ biến nhất Trị liệu chân vòng kiềng bằng các tác động vật lý có thể giúp cải thiện hiệu quả tình trạng này. Quá trình vật lý trị liệu sẽ sử dụng dụng cụ chỉnh hình hoặc các hoạt động trị liệu để chữa trị chân vòng kiềng.
3.6. Điều chỉnh dáng điVới những người bị chân vòng kiềng, nhất là trẻ nhỏ, điều chỉnh dáng đi đúng sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng trên. Bạn nên tập đi những bước đi vững chãi, các bước chân thẳng và đều nhau. Bạn không cần đi nhanh mà cần đi chuẩn, đi đúng. Lâu dần, bạn sẽ điều chỉnh được dáng đi của mình khỏi chân vòng kiềng. 3.7. Cách phối đồ cho người bị chân vòng kiềng3.7.1. Phối đồ cho con gái chân vòng kiềngKhắc phục chân vòng kiềng ở nữ với mẫu quần ống rộng Con gái chân vòng kiềng nên lựa chọn những trang phục sau để che đi khuyết điểm của mình:
Chị em nên chú ý TRÁNHmặc quần ngắn, quần bó sát hoặc quần có màu sắc quá sặc sỡ. Chúng sẽ khiến cho mọi người tập trung vào phần chân của bạn và làm lộ rõ khuyết điểm chân vòng kiềng. 3.7.2. Phối đồ cho nam giới bị chân vòng kiềngCách phối đồ cho nam che đi đôi chân vòng kiềng Nam giới chân vòng kiềng nên lựa chọn trang phục như sau để che đi khuyết điểm:
Chân vòng kiềng không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn khiến cho người mắc phải chịu nhiều nguy cơ về sức khỏe, nhất là với hệ xương. Áp dụng những cách khắc phục chân vòng kiềng trên đây cùng với chế độ ăn đầy đủ Canxi, Vitamin D3, MK7 sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng chân vòng kiềng hiệu quả. 3.6 (71%)/30 votes |