Đi bơi buổi sáng, đối với một số người, nó giống như khởi động động cơ bên trong, khởi đầu cho một ngày mới. Đối với những người khác, bơi buổi sáng là thời gian lý tưởng để thiền định. Đây không phải là thiền yoga mà là nhận định cá nhân của họ. Show  Đừng quên, bơi lội đi kèm với lợi ích sinh lý, đặc biệt đối với những người đang cố gắng lấy lại vóc dáng, hoặc cải thiện hiệu suất. Buổi sáng nếu đi tập bơi rèn luyện sức khỏe nên bơi vào khung giờ từ 5 rưỡi – 8h hoặc từ 6h – 9h sáng là khoảng thời gian tốt nhất. Ưu điểm:
Nhược điểm:
Xem thêm 5 bài tập bơi cơ bản mà bạn cần làm khi học bơi. Bơi vào buổi trưaBơi buổi trưa hoặc tập luyện ngắn vào giờ ăn trưa là khá phổ biến. Nhiều người thường có thói quen bơi vào lúc giữa trưa để giải nhiệt cho cơ thể. Điều này thực sự không tốt chút nào. Từ khoảng 10h đến 16h là thời điểm nắng gắt và mang nhiều tia cực tím nhất. Hơn nữa khi bơi buổi trưa có thể gặp tình trạng sốc nhiệt. Buổi trưa thân nhiệt và nhiệt độ môi trường thường có sự chênh lệch lớn với nước hồ bơi. Nếu đang nóng nực và đổ nhiều mồ hôi, nếu lập tức xuống nước sẽ khiến nước thấm vào cơ thể gây cảm nắng và nhiều bệnh khác. Tuy nhiên nếu bạn lựa chọn các hồ bơi trong nhà thì nó lại khác. Ưu điểm:
Nhược điểm:
Bơi buổi chiều – tốiYếu tố để hình thành nên nước bể bơi gồm 3 chất tẩy là axit, clo và sunfat đồng. Những bể bơi trong nhà thường hạn chế đổ chất tẩy hóa chất. Clo người ta đổ ít lại và hầu như bỏ sunfat và cho axit nhưng tỷ lệ này ít hơn bể bơi ngoài trời. Để tránh chất tẩy nhiều, bạn nên bơi bắt đầu chiều tối trở đi. Thường cuối buổi tối người ta đổ chất tẩy nên buổi sáng vẫn còn tồn đọng chất tẩy ở trong nước. Thời gian đi bơi tốt nhất là buổi chiều (từ 17h trở đi) hoặc đầu buổi tối sẽ tốt hơn. Ưu điểm:
Nhược điểm:
Xem thêm: 7 lợi ích của tập thể dục dưới nước mà bạn không biết Lời kếtNhư vậy bạn nghĩ đi bơi vào lúc nào là tốt nhất ? Câu trả lời là bất kỳ hình thức tập thể dục nào cũng tốt hơn là không có, cho nên bơi lội không được xác định bởi đồng hồ. Sự thật là, bạn có thể tận hưởng thời gian đi bơi tốt nhất bất cứ lúc nào trong ngày. Bơi lội cung cấp một tập luyện toàn thân, cải thiện cơ bắp, tăng cường cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp giảm căng thẳng. Vì vậy, cho dù đó là buổi sáng, giờ ăn trưa hay buổi tối, hãy lấy bộ dụng cụ của bạn và đi đến hồ bơi nào! 8.6 Mini Band Exercise Loop30,000vnđ Mua ngay 9.1 Dây Kháng Lực Toning Tube66,000vnđ Mua ngay 9.2 Dây Kháng Lực Power Band177,000vnđ Mua ngay 9.4 Dây Kéo Kháng Lực Ngắn Soft Pull186,000vnđ Mua ngay Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng. Mấy giờ thì nên đi bơi?Các chuyên gia sức khỏe đã đưa ra lời khuyên rằng khung giờ tốt nhất để bạn đi bơi là vào buổi sáng từ 5h30-8h hoặc 6-9h. Buổi chiều vào khoảng từ 5h trở đi. Nếu bạn đi bơi vào lúc nhiệt độ nóng nhất sẽ không tốt cho sức khỏe bởi sự chênh lệch nhiệt độ sẽ làm cho cơ thể bị cảm, các tia cực tím nhiều sẽ làm cháy da. Nên cho trẻ đi bơi lúc mấy giờ?Khi đó nhiệt độ cơ thể bé đang cao, mồ hôi ra nhiều và gặp nước bé sẽ rất dễ bị cảm đột ngột. Thay vào đó, nên cho bé bơi vào thời điểm đầu giờ sáng và cuối giờ chiều, sẽ rất có lợi cho sức khỏe của trẻ. Thời gian bơi lý tưởng nhất là 9-11 giờ sáng, nước âm ấm và không khí trong lành. Không nên bơi trước và sau khi ăn. Nên bơi bao nhiêu phút mỗi ngày?Tuy nhiên, bạn chỉ nên bơi 2 - 3 lần một tuần, rèn luyện thường xuyên đảm bảo mang đến sức khỏe tốt nhất. Với những bạn mới tập bơi, chỉ nên bởi cường độ vừa phải khoảng 30 phút, sau dần có thể nâng lên 45 đến 60 phút. Và 60 phút là khoảng thời gian bơi mỗi lần hợp lý nhất. Ngày nào cũng đi bơi có tốt không?Bơi lội thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng khối lượng cơ bắp, tăng cường oxy và lưu lượng máu tổng thể, đồng thời cải thiện khả năng giữ thăng bằng cho người cao tuổi. Ngoài ra, những người bị đau khớp có thể thấy cải thiện đáng kể khi bơi đều. |
