Nên chia nhỏ các lần uống. Không cần phải đợi khát mới uống và nên chú ý khi khát cũng chỉ nên uống một cách từ từ. Uống nước quá nhanh trong khi khát có thể gây ra những ảnh hưởng không tốt cho tim mạch.
Nước luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe con người. Uống nước suốt cả ngày giúp cung cấp năng lượng duy trì hoạt động cho cơ thể. Nhưng uống nước trước khi đi ngủ thì sao? Có thực sự tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé.
Uống nước trước khi đi ngủ để giấc ngủ ngon hơn và khỏe hơnNội dung bài viết 2
1. Uống nước trước khi đi ngủ mang lại lợi ích gì?
Vào ban đêm các hoạt động thể chất sẽ tạm dừng, do vậy uống nước trước khi ngủ giúp cơ thể cân bằng các vitamin, khoáng chất, duy trì mức độ hydrat hóa.
Hơn nữa uống nước trước khi đi ngủ giúp hệ cơ bắp và xương khớp hoàn toàn thư giãn, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.
Ngoài ra để có một giấc ngủ ngon bạn cần quan tâm đến những yếu tố khác như giường nệm thoải mái, phòng ngủ yên tĩnh.
Thanh lọc cơ thể, giúp làn da sáng đẹp
Nước lọc vẫn thường được sử dụng trong việc giúp cơ thể thanh lọc, loại bỏ độc tố ra ngoài. Nhưng trước khi đi ngủ làm một ly nước ấm sẽ giúp cơ thể loại bỏ độc tố tốt hơn, giúp da căng sáng, mịn màng.
Bởi vì nước ấm giúp cơ thể lưu thông máu, tăng cường thải độc bằng cách tiết ra mồ hôi, làm sạch tế bào da.
Uống nước ấm trước khi đi ngủ còn giúp bạn giảm đau dạ dày và ngăn ngừa bị cảm lạnh vào buổi đêm.
Uống nước giúp làn da sáng mịnNước lọc vốn không có chứa calo nên khi uống một ly nước vào buổi tối bạn sẽ có cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Từ đó tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể tăng lên sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả.
Phòng ngừa tai biến mạch máu não
Bệnh tai biến mạch máu não thường gặp ở người già và hay gặp về đêm. Bởi vì sau cả đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn, là nguyên nhân dẫn đến những cơn tai biến mạch máu não.
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống nước trước khi đi ngủ phần nào giúp giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ một cách hiệu quả.
Vì vậy uống một cốc nước trước khi đi ngủ rất cần thiết giúp tuần hoàn, lưu thông mạch máu, ngăn ngừa rủi ro không đáng có.
Giảm các bệnh về nhiễm trùng
Nước được cung cấp đầy đủ suốt cả ngày sẽ giúp cơ thể đào thải những vi khuẩn có hại ra khỏi cơ thể. Đây là những vi khuẩn gây viêm nhiễm đường tiết niệu nếu cơ thể thiếu nước. Đặc biệt vào buổi đêm, cơ thể sửa chữa và phục hồi rất cần lượng nước vừa đủ để đào thải những độc tố này ra khỏi cơ thể.
>>> Tìm hiểu về lợi ích: Uống rượu vang trước khi đi ngủ <<<2. Hướng dẫn uống nước trước khi đi ngủ đúng cách
Uống nước trước khi đi ngủ cần tuân thủ các nguyên tắc sau:
- Chỉ nên uống bạn một lượng nước vừa phải để cơ thể được cung cấp đủ nước trong khi ngủ.
- Tránh uống quá nhiều nước để không phải dậy đi vệ sinh quá nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Giải đáp những thắc mắc khi uống nước trước khi đi ngủ để ngủ ngon hơn:
- Trước khi ngủ nên uống bao nhiêu nước là đủ?
Chỉ nên uống 1 – 2 ly nước trước khi ngủ để cơ thể được cấp nước cũng như hạn chế cảm giác đói bụng vào buổi tối. Không được lạm dụng uống quá nhiều nước.
- Nên uống nước trước khi đi ngủ bao lâu là tốt nhất?
Nên uống nước trước giờ ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng. Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể được cung cấp đủ lượng nước trong quá trình ngủ.
- Nên uống nước nóng hay lạnh trước khi đi ngủ?
Nước lạnh hay nước ấm đều có những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh.
>>> Tìm hiểu thêm: Uống trà gì dễ ngủ? <<<3. Tác hại của việc uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ
Bên cạnh những lợi ích đối với sức khỏe, việc uống quá nhiều nước sẽ gây một số phiền toái cho giấc ngủ của bạn.
Uống nước quá nhiều trước khi đi ngủ khiến bạn phải dậy đi vệ sinh nhiều lầnNếu bạn uống quá nhiều nước (hơn 2 ly buổi tối) và uống quá sát giờ đi ngủ sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi ấy lượng nước thừa trong cơ thể sẽ đào thải ra, làm đầy bàng quang và phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần.
Đối với những người bị thường xuyên bị mất ngủ sẽ rất khó để ngủ trở lại, và làm gia tăng các bệnh khác, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận và tiết niệu
Ban đêm, cơ thể hoạt động ít hơn nên các cơ quan trong cơ thể cũng được “nghỉ ngơi” để phục hồi chức năng. Nếu uống quá nhiều nước sẽ khiến thận phải hoạt động nhiều hơn, có thể gây rối loạn chức năng thận. Khi thận hoạt động nhiều sẽ ảnh hưởng đến bàng quang, đường tiết niệu làm việc quá mức.
Người cao tuổi là đối tượng mà các chức năng hoạt động kém hơn, nên khi uống nhiều nước trước khi đi ngủ có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận và tiết niệu, nguy hiểm hơn có thể gây đột quỵ.
Do vậy uống nước trước giờ đi ngủ sẽ rất tốt nếu uống trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng. Bạn nên uống đủ nước trong suốt cả ngày tránh bị thiếu nước. Để có thể nhận biết cơ thể đủ nước là nước tiểu màu vàng nhạt, gần như trong.
Ngoài ra bạn có thể bổ sung nước bằng cách ăn nhiều rau củ quả, uống nước trong mỗi bữa ăn, trước và sau khi thể dục.
Trên đây là những lợi ích và tác hại của việc uống nước trước khi đi ngủ. Hi vọng bạn sẽ cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
>>> Tìm hiểu thêm: Uống sữa trước khi đi ngủ <<<Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG
