Quả đào tiên bao nhiêu calo

Ăn đào có béo không? Bạn sẽ hối hận nếu không biết điều này sớm hơn

Đào chứa nhiều giá trị dinh dưỡng và có nhiều vitamin A, C và các khoáng chất cần thiết chống oxy hóa. Ngoài ra đào còn được biết đến với công dụng làm đẹp vô cùng hiệu quả nên cứ vào đầu mùa là đào đã được các chị em bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày. Nhưng liệu ăn đào có béo không? Đó luôn là câu hỏi mà các chị em đang quan tâm đến vấn đề cân nặng thắc mắc. Chúng ta cùng đọc bài viết dưới đây để có lời giải đáp nhé!

Ăn đào có béo không qua từng thành phần

Ăn đào có béo không? Để trả lời chính xác cho câu hỏi này chúng ta cùng Diễn đàn giảm béo tìm hiểu thành phần của quả đào. Quả đào không chỉ mọng nước, ngọt mát mà còn rất bổ dưỡng. Trong 100g đào có chứa 0,9g protein, 1,3g chất xơ, 0,7g muối, 7mg canxi, 20g phốt pho, 0,8mg sắt và caroten, riboflavin, niacin, vitamin C 100g đào chỉ có 38 calo Đây là một lý do khác tại sao đào là một loại trái cây tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Nó làm cho bạn cảm thấy không có đường nhưng vẫn hoạt động và không cần thêm calo. Đào cũng rất giàu vitamin A, giàu carotenoid nên sẽ giúp bạn chống lại tác hại của tia nắng mặt trời ảnh hưởng đến mắt.

Ngoài ra, quả chín rất giàu axit hữu cơ và chất xơ, kích thích quá trình trao đổi chất giúp quá trình tiêu hóa trong cơ thể diễn ra thuận lợi.

Vậy Ăn đào có béo không?

Năng lượng trung bình mà một người bình thường dùng để đốt cháy trong một ngày là 2000 kcal. Một ngày bạn ăn trung bình 3 bữa. Như vậy, với mỗi bữa ăn, bạn sẽ cần tiêu thụ khoảng 667 kcal. Bây giờ hãy so sánh lượng calo một bữa bạn ăn với lượng calo trong đào?

Trong khi, 100g đào cung cấp 38 kcal. Để ăn một bữa no, bạn ăn khoảng 1kg đào. Như vậy, lượng calo nạp vào cơ thể lúc này khoảng 380kcal. Lượng calo này thấp hơn nhiều so với lượng calo cơ thể cần trong một bữa ăn là 667 kcal.

Ăn nhiều đào có béo không?

Thêm 1-2 quả đào trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đào là loại trái cây khá hấp dẫn nên chắc hẳn sẽ có nhiều chị em có thể ăn cả kg đào trong một bữa. Vậy ăn nhiều đào có béo không? Trong trường hợp này như đã phân tích ở trên, 100 g đào chứa khoảng 38 kcal. 1 kg đào sẽ chứa khoảng 380 kcal. Nếu bạn ăn nhiều đào mà khẩu phần ăn trong mỗi bữa không giảm, ăn nhiều đào sẽ khiến bạn tăng cân. Ngược lại, bạn ăn nhiều đào nhưng giảm khẩu phần ăn sao cho lượng calo trong bữa ăn khoảng 600-700 kcal thì sẽ không lo bị béo.

Ăn đào buổi tối có béo không

Đối với những bạn béo phì, cảm giác đói luôn kéo dài 1 tiếng sau bữa ăn tối vậy nên các bạn cần ăn nhẹ những thực phẩm mà không gây tăng cân. Ăn đào buổi tối để thay thế bữa ăn nhẹ là phương pháp giúp bạn hạn chế tăng calo. Với lượng calo tương đối thấp bạn có thể ăn 1-2 quả đào buổi tối mà không lo về cân nặng của mình. Tuy nhiên, các chuyên gia đưa ra lời khuyên, nếu bị bệnh dạ dày thì không nên ăn đào buổi tối để đảm bảo sức khỏe.

Ăn đào có giảm cân không

Qua lý giải trên bạn đã có đáp án cho ăn đào có béo không rồi đúng không nào?. Nhưng liệu ăn đào có giảm cân được không? Tôi có thể đảm bảo với bạn một cách chắc chắn rằng đây là cách giảm cân. Nếu bạn không tin, xin hãy để tôi giải thích.

Đào là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe và chữa bệnh. Chúng rất giàu β-carotene, lycopene và lutein, được biết là có tác dụng bảo vệ mắt và tim. Đào cũng rất giàu vitamin C, được biết đến để tăng cường sức khỏe làn da bằng cách tăng sản xuất collagen. Sự hiện diện của lutein, một chất chống oxy hóa, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và giúp giữ cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Đào cũng được biết đến với đặc tính lợi tiểu phong phú. Vì đào có nhiều kali nên chúng loại bỏ các tác động tiêu cực của natri và giúp duy trì sự cân bằng nước tốt trong cơ thể. Hàm lượng cao kali, magiê và phốt pho cũng khiến đào trở thành lựa chọn tốt cho những người bị huyết áp cao.

• Hàm lượng chất xơ cao

Đào rất giàu chất xơ. Mỗi 100 gam quả đào chứa 1,6 gam chất xơ. Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa. Chất xơ làm tăng khối lượng phân, do đó thúc đẩy nhu động ruột và tiêu hóa. Tiêu hóa khỏe mạnh là điều cần thiết để thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân. Chất xơ cũng có thể giúp cơ thể no lâu hơn và kiểm tra cảm giác thèm ăn.

• Ít calo

Nếu bạn đang giảm cân, một chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng có thể cho bạn biết để kiểm soát lượng calo. Mỗi 100g đào chỉ chứa 39 calo. Calo là một đơn vị đo lường dùng để chỉ năng lượng được giải phóng khi cơ thể phân hủy (tiêu hóa và hấp thụ) thức ăn. Sau khi thức ăn bị phá vỡ và tiêu hóa, nó sẽ giải phóng nhiệt. Khi nó giải phóng nhiều calo hơn cơ thể cần để duy trì năng lượng, lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Miễn là cơ thể bạn tiêu thụ lượng calo được giải phóng từ thực phẩm bạn ăn, bạn có thể duy trì cân nặng của mình. Bất cứ khi nào bạn mất cân bằng, đó là lúc bạn có xu hướng tăng cân. Hàm lượng calo thấp của đào khiến nó trở thành một loại trái cây lý tưởng cho những người ăn kiêng hạn chế calo.

• Hàm lượng nước cao

Hàm lượng nước trong quả đào cao tới 88%. Có nghĩa là, bạn có thể ăn đào mà không cần lo lắng về lượng calo. Trái cây liên quan đến nước và dinh dưỡng.

• Chuyển đổi

Đào rất giàu chất chuyển hóa flavonoid, chẳng hạn như catechin. Sự trao đổi chất nhanh hơn có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo và giúp giảm cân.

Cách ăn đào giảm cân hiệu quả

• Trà đào giảm cân hiệu quả

Nguyên liệu:

+ Khoảng 225g đường

+ 250ml nước

+ 2 quả đào tươi rửa sạch cắt miếng (không gọt vỏ)

+ 8 gói trà đen

+ 1 lít nước đun nóng

+ Húng quế

+ 1 lọ thủy tinh sạch.

Cách làm:

Bước 1: Rửa sạch đào, cắt làm 4 hoặc 6. Bạn nhớ lấy đào bao nhiêu thì ngâm với nước muối để không bị thâm.

Bước 2: Thắng đường chuyển sang màu cánh gián thì cho nước vào khuấy tan. Đợi đường sôi trở lại, cho đào vào đun khoảng 4-5 phút, đến khi đào chuyển sang màu trong là được.

Bước 3: Đào chín vớt ra ngâm vào tô nước đá lạnh để đào giòn hơn. Đợi nước đường nguội bớt thì vớt đào vào lọ thủy tinh, sau đó đổ nước đường vào ngâm, đậy nắp lại.

Bước 4: Pha 8 túi trà trong 4 cốc nước thật nóng trong 5-6 phút, sau đó bỏ túi trà ra. Nếu muốn trà nhạt, bạn có thể cho thêm nước.

Bước 5: Đợi chè nguội, cho đào và đào ngâm vào, thêm đá, trang trí lá húng quế và tạo mùi. Bạn có thể thêm quả việt quất hoặc quả berry vào tách trà đào nếu thích.

Sau khi hoàn thành bước 3, bạn cho đào vào tủ lạnh để uống và ăn dần. Mỗi khi muốn uống, bạn lấy một ít đào ngâm nước đường, pha với trà như bước 4, bước 5. Vậy là bạn đã tự mình hoàn thành món trà đào thơm ngon tại nhà với cách làm không thể chê vào đâu được.

• Salad đào và mận giảm cân hiệu quả

Cắt lát đào và mận rồi xếp salad với lá húng quế ở giữa. Rưới một vài giọt dầu ô liu và nêm muối và tiêu. Món salad lành mạnh của bạn đã sẵn sàng. Bạn có thể dùng nó giữa các bữa ăn.
Bánh nướng xốp không chứa gluten: Bánh nướng xốp không chứa gluten là một cách khác để có được quả đào. Những chiếc bánh nướng xốp này có hương vị quế hòa quyện với đào tươi hoặc đông lạnh.

• Hướng dẫn làm sinh tố đào giảm cân

Hãy tự làm cho mình một ly sinh tố đào thơm ngon và tốt cho sức khỏe ngay tại nhà bếp của bạn. Lấy máy xay sinh tố, thêm một ít đào tươi. Nhớ rửa sạch và ngâm nước muối trước đó. Bây giờ, cho một ít sữa chua và mật ong vào. Trộn trong khoảng 30 giây cho đến khi bạn được một ly sinh tố mịn. Cho một ít đá vào và trộn lại. Đổ vào ly và có thể thưởng thức

Qua bài viết trên của Diễn đàn giảm béo chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho ăn đào có béo không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần có thực đơn giảm cân hợp lý cùng với kêt hợp tập luyện hàng ngày để có vóc dáng lý tưởng. Chúc các bạn giảm cân thành công!

MUỐN GIẢM BÉO - LỰA CHỌN KHÉO LÀ CLICK VÀO ĐÂY!

Cộng đồng giảm béo Việt Nam, nơi chia sẻ hàng ngàn kinh nghiệm giảm cân giữ dáng của tất cả phụ nữ khắp mọi miền tổ quốc. Bạn sẽ có cơ hội tìm kiếm cho mình những phương pháp giảm béo an toàn, hiệu quả chỉ với 1 CLICK đơn giản! Hãy cùng các chị em tham gia kế hoạch giải cứu cân nặng cấp tốc ngay thôi!