Nui Safoco bao nhiêu calo

--- Bài mới hơn ---

Viên uống rau củ DHC có đầy đủ dưỡng chất từ 32 loại rau củ quả khác nhau. Mỗi viên uống chứa các loại rau củ quen thuộc như cà chua, bắp cải, dưa chuột, Không những thế, chúng bổ sung chất xơ, vitamin ít được nạp vào người như bột lúa mạch, rễ cây ngưu bàng,

Bên cạnh vitamin tổng hợp từ 32 loại rau củ, viên uống rau củ DHC còn được bổ sung 4 loại lợi khuẩn Acid Lactic gồm:

• Lactobacillus Kefiri P-IF chứa chứa nhiều protein hoàn chỉnh giúp dễ tiêu hóa.
• Lactobacillus Brevis có tác dụng tăng cường sức khỏe.
• Lactobacillus Acidophilus ngăn chặn các virus, vi khuẩn nhiễm trùng, bổ sung các vi khuẩn có lợi cho đường ruột và giảm độ cholesterol trong máu.
• Lactobacillus Lactis giúp bảo dạ dày và đường ruột và ức chế sự tăng trưởng của các loại vi khuẩn gây bệnh.

Mỗi viên DHC rau củ còn được bổ sung thêm cả Vitamin E. Bổ sung vitamin E đều đặn giúp các nàng sở hữu một làn da căng bóng, khỏe mạnh. Ngoài ra, loại vitamin này còn có tác dụng chống oxy hóa các tế bào, rất có lợi cho sức khỏe.

Viên uống DHC rau củ nằm trong top 3 sản phẩm bổ sung chất xơ bán chạy nhất ở Nhật năm 2021. Đây là thực phẩm chức năng có thành phần giàu chất xơ, axit amin, chất khoáng thiết yếu nhất cho người dùng.

Một gói viên uống DHC có 240 viên tròn màu xanh, được khuyên dùng trong 60 ngày, mỗi ngày 4 viên. Được sản xuất từ 32 loại rau củ quả, mỗi viên rau củ DHC đảm bảo cung cấp vitamin và khoáng chất để chăm sóc cơ thể.

Sản phẩm thích hợp với mọi lứa tuổi. Đặc biệt, người kén ăn rau xanh, người bận rộn khó bổ sung vitamin hàng ngày rất thích hợp với sản phẩm. Kể cả những người bị táo bón, nổi mụn cũng có thể sử dụng sản phẩm này.

Hàng ngày chúng ta cung cấp rất nhiều thực phẩm vào cơ thể với một lượng calo lớn, kể cả rau củ cũng vậy. Tuy nhiên sản phẩm có đến 8 trên 32 loại rau củ chứa ít calo. Mỗi viên uống đều đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe mà không mang nhiều calo cho cơ thể.

Cần tây: Mỗi cây cần tây chỉ chứa 16 calo. Với loại rau này, Viên rau DHC giúp cung cấp nguồn chất xơ dồi dào cùng các loại vitamin E, C, K. Chúng giúp ruột hoạt động ổn định và tăng sức đề kháng của cơ thể. Từ đó hỗ trợ làm đẹp da và giảm cân hiệu quả.

Dưa leo : Cũng như cần tây, loại quả này cũng chỉ chứa 16 calo và khi nạp vào cơ thể lượng nước trong dưa leo giúp gián tiếp chăm sóc da căng mịn từ bên trong. Đó là lý do vì sao viên rau củ DHC không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho việc chăm sóc sắc đẹp của bạn.

Măng tây: Măng tây giàu chất dinh dưỡng nhưng chứa rất ít calo, rất có lợi cho người ăn kiêng, giảm cân hay đang mắc bệnh béo phì. Trong mỗi 100g măng tây chỉ chứa 20 calo. Ngoài ra, viên rau DHC còn chứa vitamin A, B9 (axit folic), C, kẽm, giúp phòng ngừa các bệnh về tim mạch hiệu quả.

Cà chua: Cà chua từ lâu đã trở thành thực phẩm không thể thiếu trong những món ăn hàng ngày của chúng ta. Nhưng có lẽ ít ai biết rằng một trái cà chua chỉ chứa 17 calo. Đặc biệt, cà chua có chứa nhiều vitamin C giúp chăm sóc da trắng sáng. Các loại khoáng chất như magie, canxi, sắt từ cà chua trong viên rau DHC có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu, giảm mỡ thừa, giúp trẻ hóa làn da.

Bông cải: Trong viên rau DHC có chứa dưỡng chất từ bông cải hay còn được gọi là súp lơ. Có hai loại là bông cải trắng và bông cải xanh đều giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy trong bông cải có chứa nhiều vitamin A, C và các loại chất dinh dưỡng khác nhưng lượng calo chỉ có 25.

Bắp cải: Bắp cải xanh hay bắp cải tím đều là loại rau có chứa hàm lượng chất xơ cực cao và lượng đạm không nhiều. Đặc biệt, nó chỉ có 25 calo cho một bắp cải. Viên uống viên rau DHC chứa bắp cải hạn chế chất béo và ngăn ngừa bệnh béo phì, tim mạch, cao huyết áp.

Rau chân vịt: Trong viên rau DHC chứa thành phần từ rau chân vịt còn được gọi là rau bina hay cải bó xôi. Đây là loại rau chỉ chứa vỏn vẹn 7 calo nhưng có rất nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất cần thiết cho cơ thể.

Cà rốt: Cà rốt cũng được xếp vào loại các rau củ ít calo. Ngoài ra, chúng giàu chất xơ, ức chế sự thèm ăn của dạ dày. Đồng thời cà rốt làm tăng quá trình trao đổi chất, thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa và năng lượng. Bổ sung rau củ DHC là bổ sung vitamin A từ cà rốt, giúp bổ mắt và có làn da sáng mịn.

• dhc rau củ 60 ngày bao nhiêu viên 2021
• Viên rau củ DHC trẻ em uống được không
• Viên rau củ DHC có dùng được cho bà bầu 2021
• DHC rau củ có tốt không

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

100g Nui bao nhiêu calo?

Để biết ăn nui có mập không chúng ta hãy tìm hiểu lượng calo có trong nui. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hàm lượng calo có trong 100g nui sấy chứa khoảng 131 -150 calo. Như vậy một túi nui có trọng lượng 300- 500g sẽ có khoảng 393 -750 calo.

Nui có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Với mỗi món ăn được chế biến theo công thức khác nhau thì lượng calo cũng khác nhau. Cụ thể:

+ Nui luộc bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo có trong 100g nui luộc khoảng 167 calo.

+ Nui xào bò bao nhiêu calo?

Theo tính toán trong 1 đĩa nui xào bò chứa một lượng calo khá cao, lên tới 523 calo.

+ Nui chiên giòn bao nhiêu calo?

Với một khẩu phần ăn là 1 đĩa nui chiên giòn thì bạn có thể nạp vào cơ thể 414 calo.

+ Nui xào trứng bao nhiêu calo?

Đáp án chính xác cho câu hỏi nui xào trứng bao nhiêu calo? là 314 calo.

Ngoài ra nui còn là thực phẩm chứa nhiều protein, canxi, sắt, chất xơcần thiết cho cơ thể. Giúp cung cấp và bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động, hỗ trợ quá trình tiêu hóa từ đó hạn chế các bệnh về đường ruột, khắc phục tình trạng do thiếu sắt

Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm bởi một lí do đó là nguyên liệu chính để làm nui đó chính là bột mỳ. Vậy thực chất ăn nui có mập không?

Theo ý kiến của các chuyên gia về dinh dưỡng, để xác định một thực phẩm nào có mập hay không chúng ta cần xác định lượng calo có trong thực phẩm đó. Lương calo càng thấp thì càng không ảnh hưởng tới cân nặng và ngược lại.

XEM THÊM:

Như phân tích ở trên chúng ta đã biết trung bình 100g nui có chứa khoảng 131 150 calo. Hàm lượng calo này không phải là cao chỉ bằng lượng calo có trong 1 hộp sữa chua có đường. Vì vậy với lượng calo này có thể nói ăn nui không làm chúng ta tăng cân nếu chúng ta sử dụng chúng đúng cách.

Nui sấy là món ăn vặt được rất nhiều người ưa thích, được bán rộng rãi và thường thấy khá nhiều trên đường phố. Các nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh ăn nui sấy quá nhiều sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng của bạn. Chưa nói tới việc vệ sinh an toàn thực phẩm nếu bạn bảo quản không kỹ sẽ gây ra các bệnh về tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy

Cùng giống như món nui sấy, thì nui chiên cũng là món ăn các bạn được khuyên hạn chế sử dụng vì có thể tăng cân một cách đáng kể. Đặc biệt với những người đang trong chế độ giảm cân cần lưu ý món ăn này. Ngoài ra việc ăn nui chiên thường xuyên có thể dẫn đến nguy cơ thiếu dinh dương nghiêm trọng.

Tìm hiểu tới đây chắc chắn các bạn đã an tâm về vấn đề ăn nui có mập không? Tuy nhiên khi sử dụng thực phẩm này các bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Có thể giảm cân bằng nui nhưng phải kiên trì trong thời gian dài và có thể hiệu quả không cao
• Tinh bột trong nui là tinh bột rỗng, nên calo không đáng kể, có thể hạn chế quá trình tích tụ mỡ dư thừa
• Nên kết hợp nui với thực phẩm giàu đạm khác để tạo nên phần hấp dẫn đỡ cảm giác chán ăn
• Dù nui có tác dụng giảm cân nhưng cũng không nên ăn quá nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe

Nguyên liệu: Cách thực hiện:

• Luộc nui chín trong nước sôi xong 5- 10 phút, sau đó vớt ra thả vào chậu nước lạnh để giữ cho nui độ giòn và hình dáng
• Thịt đem rửa sạch, thái nhỏ ướp thêm gia vị trong 15 20 phút tăng hương vị và độ ngon của món ăn
• Ớt chuông, hành tây rửa sạch, thái nhỏ.
• Tiến hành xào thịt với chút dầu ăn rồi cho ớt chuông, hành tây đã chuẩn bị vào xào cùng thịt.
• Khi thịt chín cho nui vào, đảo đều cho các nguyên liệu ngấm hết gia vị rồi cho ra đĩa thưởng thức.

Nguyên liệu: 100g nui, cà chua, một số loại rau củ ăn sống (tùy y), sốt salad giảm cân

Cách thực hiện:

• Nui luộc chín, vớt ra ngâm qua nước lạnh sau đó để ráo
• Rau củ rửa sạch, thái miếng vừa ăn
• Cho rau củ vào trộn cùng nui, thêm sốt salda vào trộn đều

Nguyên liệu: Cách thực hiện:

• Luộc chín nui trong khoảng 5 -10 phút, vớt ra xả qua nước lạnh
• Nấm kim châm bỏ rễ, rửa sạch
• Tôm rửa sạch, bóc vỏ
• Bắc chảo cho dầu ăn phi hành khô rồi đảo đều cùng thịt băm, sau đó cho tôm vào thêm gia vị vừa ăn.
• Khi tôm và thịt bắt đầu chín thêm nước vào đun sôi, cho nui và nấm kim châm vào để sôi tầm 3 5 phút rồi tắt bếp.
• Thêm hành lá vào đảo nhẹ và cho ra bát thưởng thức

09 tháng 12, 2021 111 Share

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Nui là một từ tiếng Việt để chỉ các loại sợi mì có nguồn gốc từ phương Tây (chủ yếu là từ ẩm thực Ý) mà không có hình dạng sợi dài như thường thấy. Các loại nui phổ biến ở Việt Nam hiện nay là dạng mì hình ống (tiếng Ý: penne), hình ống cong (tiếng Ý: gomiti), hình bươm bướm (tiếng Ý: farfalle), hình xoắn (tiếng Ý: fusili) và hình ngôi sao. Nui còn có dạng chế biến sẵn đóng gói được gọi là nui chiên. (Nguồn: wikipedia )

100g nui có khoảng 131 calo. Ngoài ra còn có các dưỡng chất:

Calo (kcal) 131

Cholesterol 33 mg

Natri 6 mg

Kali 24 mg

Protein 5 g

Mức năng lượng này không cao, ít hơn so với 100g cơm trắng.

Calo: 523

Carb: 58g

Chất béo: 24.3g

Protein: 28g

Nui trộn thường được đưa vào trong thực đơn giảm cân, vì lương calo ít mà vẫn đủ no. 1 bát nui trộn có khoảng 267 calo.

Trung bình, 1 tô nui nước thường có khoảng 197 calo, ít calo hơn khá nhiều so với nui xào thịt bò.

Lượng calo trong nui luộc là 167 calo nhưng cần thêm các nguyên vật liệu khác đi kèm thì mới đủ no được.

Khi tìm hiểu đến nui chứa bao nhiêu calo thì chắc chắn phải tìm hiểu đến nui chiên giòn bao nhiêu calo. Vì đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Trong 1 đĩa nui chiên giòn chiếm khoảng 414 kcal.

Tiếp theo đến là nui nước nèo. Nui nước lèo chứa 208 kcal. ở mức trung bình, không quá cao cũng không thấp.

Calo trong nui rau củ Safoco là 450 kcal.

Có 3 loại nui phổ biến mà chúng ta thường gặp: Ống, xoắn, nơ.

Đây là loại nui truyền thống, được chia thành 2 loại là nui sọc và nui trơn. Giá trị dinh dưỡng của 2 loại nui này là như nhau. Phần lớn các món ăn nui được bán tại các cửa hàng bình dân đều được chế biến từ nui này. Sự tương đồng về giá trị dinh dưỡng của cả hai tạo nên nhiều thực đơn hấp dẫn và phong phú. Chẳng hạn như sốt cà chua và tỏi.

Sợi mì này đã biến tấu thành một hình xoắn ốc với nhiều màu sắc. Ngoài ra bột mì còn có chiết xuất từ ​​thực vật nên rất giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Nui này được sản xuất mô phỏng hình ảnh chiếc nơ trên cổ của đàn ông, có khá nhiều mùi vị khác nhau. Điểm đặc biệt của nui này bên cạnh hình dáng, màu sắc còn ở hương vị. Tuy ít phổ biến hơn nui xoắn và nui ống nhưng nui nơ cũng được rất nhiều người yêu thích.

Như vậy,thực tế lượng calo có trong loại nui này khá thấp, chỉ khác nhau về hình dáng và kích thước. Có thể kết luận ăn nui không khiến tăng cân hay béo phì.

Ngược lại, theo thống kê của một bệnh viện tại Canada, số lượng người sử dụng nui trong bữa ăn hầu như đều có xu hướng giảm cân. Vì vậy, nhiều người sử dụng nui như một loai thực phẩm trong khẩu phần ăn giảm cân của mình.

Thực tế cho thấy ăn nui không có xu hướng béo ngược lại có xu hướng giảm cân nhưng hiệu quả lại không được cao. .

• Nên kết hợp nui với thực phẩm có chất đạm để nui giàu dinh dưỡng hơn nhưng cần chú ý lượng calo
• Ăn nui trong thời gian dài có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của nui không cao.
• Tinh bột trong nui là tinh bột rỗng, ít calo nên không gây mập bụng.
• Dù ăn nui trong thời gian dài giúp giảm cân nhưng ăn nui quá nhiều có thể gây chán ăn.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Cập nhật ngày: 02/12/2020

100g nui có khoảng 131 calo. Ngoài ra còn có các dưỡng chất:

Calo (kcal) 131

Cholesterol 33 mg

Natri 6 mg

Kali 24 mg

Protein 5 g

Mức năng lượng này không cao, ít hơn so với 100g cơm trắng.

Calo: 523

Carb: 58g

Chất béo: 24.3g

Protein: 28g

Nui trộn thường được đưa vào trong thực đơn giảm cân, vì lương calo ít mà vẫn đủ no. 1 bát nui trộn có khoảng 267 calo.

Trung bình, 1 tô nui nước thường có khoảng 197 calo, ít calo hơn khá nhiều so với nui xào thịt bò.

Lượng calo trong nui luộc là 167 calo nhưng cần thêm các nguyên vật liệu khác đi kèm thì mới đủ no được.

Khi tìm hiểu đến nui chứa bao nhiêu calo thì chắc chắn phải tìm hiểu đến nui chiên giòn bao nhiêu calo. Vì đây là món ăn khoái khẩu của rất nhiều người. Trong 1 đĩa nui chiên giòn chiếm khoảng 414 kcal.

Tiếp theo đến là nui nước nèo. Nui nước lèo chứa 208 kcal. ở mức trung bình, không quá cao cũng không thấp.

Calo trong nui rau củ Safoco là 450 kcal.

Có 3 loại nui phổ biến mà chúng ta thường gặp: Ống, xoắn, nơ.

Đây là loại nui truyền thống, được chia thành 2 loại là nui sọc và nui trơn. Giá trị dinh dưỡng của 2 loại nui này là như nhau. Phần lớn các món ăn nui được bán tại các cửa hàng bình dân đều được chế biến từ nui này. Sự tương đồng về giá trị dinh dưỡng của cả hai tạo nên nhiều thực đơn hấp dẫn và phong phú. Chẳng hạn như sốt cà chua và tỏi.

Sợi mì này đã biến tấu thành một hình xoắn ốc với nhiều màu sắc. Ngoài ra bột mì còn có chiết xuất từ ​​thực vật nên rất giàu vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe.

Nui này được sản xuất mô phỏng hình ảnh chiếc nơ trên cổ của đàn ông, có khá nhiều mùi vị khác nhau. Điểm đặc biệt của nui này bên cạnh hình dáng, màu sắc còn ở hương vị. Tuy ít phổ biến hơn nui xoắn và nui ống nhưng nui nơ cũng được rất nhiều người yêu thích.

Như vậy,thực tế lượng calo có trong loại nui này khá thấp, chỉ khác nhau về hình dáng và kích thước. Có thể kết luận ăn nui không khiến tăng cân hay béo phì.

Ngược lại, theo thống kê của một bệnh viện tại Canada, số lượng người sử dụng nui trong bữa ăn hầu như đều có xu hướng giảm cân. Vì vậy, nhiều người sử dụng nui như một loai thực phẩm trong khẩu phần ăn giảm cân của mình.

Thực tế cho thấy ăn nui không có xu hướng béo ngược lại có xu hướng giảm cân nhưng hiệu quả lại không được cao. .

• Nên kết hợp nui với thực phẩm có chất đạm để nui giàu dinh dưỡng hơn nhưng cần chú ý lượng calo
• Ăn nui trong thời gian dài có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân của nui không cao.
• Tinh bột trong nui là tinh bột rỗng, ít calo nên không gây mập bụng.
• Dù ăn nui trong thời gian dài giúp giảm cân nhưng ăn nui quá nhiều có thể gây chán ăn.

--- Bài mới hơn ---

Rau củ là một trong những thực phẩm không thể thiếu tại bữa ăn hàng ngày của gia đình Việt. Và bạn hoàn toàn có thể biến tấu rau củ nấu với nui để đổi vị cho bữa ăn thêm phần hấp dẫn. Đặc biệt, cách nấu nui rau củ mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe mà cách làm khá đơn giản. Do đó, ai cũng có thể thành công nếu dành chút tâm sức và thời gian.

Nui nấu rau củ và thịt bằm là món ăn đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất. Do đó, bạn có thể dùng món này làm bữa sáng hay ăn vào các bữa trưa hay tối đều rất tuyệt vời.

• Nui: 200 gram
• Thịt nạc vai: 300 gram
• Cà rốt: 1 củ
• Khoai tây: 4 củ
• Hành tím, hành lá
• Gia vị: nước mắm, hạt nêm, dầu ăn

Nui rau củ trông vừa đẹp mắt lại có giá trị dinh dưỡng nên có thể cải vị bữa sáng để kích thích vị giác.

Trước khi tiến hành nấu nui rau củ, các bạn cần phải sơ chế nguyên liệu như sau:

Đem ngâm nui trong vòng 15 phút với nước lạnh giúp cho nui sẽ nhanh mềm hơn khi nấu.

Rửa sạch phần thịt nạc vai rồi đem xay nhuyễn hoặc băm nhuyễn.

Hành lá rửa sạch, hành tím bóc vỏ rồi cả hai đem thái nhỏ.

Sau khi đã ngâm nui xong thì vớt ra và cho vào nồi nước sao cho nước sâm sấp mặt nui. Trong lúc đun nui, các bạn nên dùng đũa đảo đều để nui không bị dính và chín đều.

Trước tiên, cho nồi lên bếp, thêm khoảng 5 ml dầu ăn rồi phi thơm hành tím đã sơ chế bên trên.

Tiếp tục cho thịt băm vào xào đều tay. Lúc này để thịt chín đều và không bị cháy, các bạn nên vặn lửa nhỏ. Vừa xào vừa nêm gia vị cho thịt thêm đậm đà.

Khi thịt đã chín thì cho khoảng 500 nước sôi vào nồi. Cho cà rốt và khoai tây vào ninh nhừ. Đun thêm khoảng 5 phút nữa thì cho hành lá vào rồi tắt bếp.

Như vậy, chúng ta đã có được nồi nước dùng nui rau củ đúng điệu rồi.

Bước cuối cùng là các bạn múc nước dùng vào tô nui rồi rắc chút rau mùi lên trên cho đẹp mắt là xong. Thưởng thức ngay khi còn nóng để cảm nhận hết độ đặc sắc của món ăn.

Trời se lạnh mà làm một bát nui rau củ nấu sườn vừa ấm bụng lại thơm ngon bổ dưỡng thì còn gì tuyệt vời hơn.

• Sườn non: 500 gram
• Nui: 300 gram
• Củ cải trắng: 1 củ
• Cà rốt: 2 củ
• Tỏi, ngò, hành lá
• Gia vị cần thiết: nước mắm, hạt nêm, muối tiêu

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu trên, các bạn thực hiện theo hướng dẫn chi tiết sau:

Sườn heo đem chặt nhỏ thành từng miếng vừa ăn rồi rửa sạch với nước muối loãng, sau đó tráng qua một lần nước sạch, để ráo nước. Khi sườn đã ráo nước thì cho vào trong một cái tô, tẩm ướp gia vị trong vòng 10 15 phút.

Củ cải trắng, cà rốt sửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Tỏi bỏ vỏ băm nhuyễn.

Ngò, hành lá rửa sạch, thái nhỏ.

Các bạn cho nồi lên bếp, thêm một chút dầu ăn rồi phi thơm tỏi. Cho sườn vào đảo đều, nhanh tay cho đến khi sườn vừa chín tới thì cho nước sôi vào sấp mặt sườn.

Trong thời gian chờ đợi nước dùng, các bạn có thể đem nui ra luộc để tiết kiệm thời gian.

Tuy nhiên trong quá trình luộc nui nên cho thêm chút muối, dầu ăn để nui có vị đậm đà khi chế biến. Đồng thời, dầu ăn sẽ giúp nui không bị dính vào nhau.

Khi nui đã ráo nước thì các bạn cho nui vào tô lớn. Tiếp đến, rưới nước dùng vừa đun xong ở bước 2 cùng với sườn, rau củ lên trên.

Món nui rau củ bổ dưỡng, thơm ngon không chỉ dùng để ăn trong bữa chính mà bạn có thể chế biến để thưởng thức bất cứ khi nào như bữa sáng hay bữa phụ. Tuy nhiên, để món ăn đúng chuẩn, các bạn cần chú ý một số vấn đề sau:

• Không nên thả nui vào nước sôi mà cho nui vào nồi khi nước còn nguội bởi vì nui sẽ bị vón cục nên không chín đều.
• Để nui không bị bở, nên sau khi luộc các bạn cho nui ngay vào nước lạnh rồi để ráo nước.
• Trong trường hợp bạn muốn nấu nui cùng với nước dùng thì nên ngâm nui 30 phút với nước ấm trước đó. Và cho trực tiếp vào nước dùng để nấu chứ không cần phải mất thời gian luộc.
• Tùy từng sở thích, gia đình có thể thêm gia vị cho vừa miệng. Nếu thích ăn cay, có thể cho thêm chút ớt vào nồi nước dùng để giúp hương vị món nui nấu hấp dẫn hơn.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Phunuduongthoi.vn Bạn sẽ không còn đau đầu đề tính lượng calo phù hợp để nạp vào cơ thể sau khi biết đến những loại thực phẩm này

Bên cạnh việc thường xuyên luyện tập thể dục, một chế độ ăn uống khoa học cho cơ thể khỏe mạnh nhưng vẫn duy trì được một vóc dáng cân đối là điều các chị em quan tâm.

Vì thế, việc lựa chọn nhóm thực phẩm chứa ít calo không những giúp chị em phụ nữ nhanh chóng giảm cân hiệu quả vì dễ dàng kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Chỉ chứa 8 calo trong 100 gram, cần tây chính là một trong những siêu thực phẩm hàng đầu trong thực đơn giảm cân của mọi chị em phụ nữ. Nhờ hàm lượng chất xơ và lượng nước dồi dào, cần tây giúp thanh lọc và làm sạch đường ruột, loại bỏ gốc tự do và mô mỡ thừa tích tụ trong cơ thể theo cơ chế đào thải tự nhiên. Bên cạnh đó, vitamin và các khoáng chất có trong cần tây hỗ trợ trẻ hóa cơ thể. Dù vậy, cần tây có mùi vị đặc trưng nên thường được kết hợp với các loại rau củ khác để dễ uống hơn

Bạn có thể ăn nhiều dưa leo mà không lo ngại vấn đề tăng cân vì đây là một trong những loại rau củ cung cấp rất ít năng lượng. Trong 100 gram dưa leo chỉ chứa khoảng 10 calo. Đồng thời với hàm lượng nước chiếm đến 96% cùng lượng vitamin dồi dào, dưa leo giúp cơ thể giữ nước hiệu quả, điều hòa thân nhiệt và hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và tăng khả năng đốt cháy năng lượng của cơ thể.

Không những chứa rất ít calo, cà tím còn có lượng chất xơ dồi dào và không chứa chất béo, cà tím thường được chọn để thay thế những loại rau củ chứa nhiều calo khác trong chế độ ăn kiêng thường thấy. Chỉ với 15 calo được tìm thấy trong 100 gram cà tím, bạn có thể tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể khi chế biến cà tím thành những món ăn hấp dẫn trong quá trình giảm cân của mình nhanh đạt hiệu quả hơn.

Bí ngòi là một loại rau củ có nguồn gốc từ châu Mỹ nhưng lại rất dễ trồng. Ở Việt Nam, bí ngòi được trồng nhiều trên vùng Đà Lạt- Lâm Đồng. Loại rau củ này có hàm lượng calo đặc biệt thấp ( chỉ chứa 17 calo trong 100 gram) nhưng lại chứa đến 96% lượng nước và chất xơ. Vì thế các món ăn từ bí ngòi có tác dụng cung cấp nước cho cơ thể một cách hiệu quả, đồng thời thỏa mãn cơn đói và giúp cho bạn cảm thấy no nhanh hơn.

Nổi tiếng trong việc hỗ trợ phòng ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch, bắp cải còn là loại rau củ được khuyến khích sử dụng trong thực đơn giảm cân vì chỉ cần vài bước đi bộ ngắn là đã chuyển hóa xong lượng calo chứa trong loại rau củ này.

Măng tây chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm protein, chất xơ, các khoáng chất như kẽm, sắt, canxi, mangan, cùng các loại vitamin như A, C,E, K, acid folic và các axit amin, axit béo khác. Đồng thời là một loại rau củ được ưa chuộng trên khắp thế giới nhờ vào giảm thiểu tối đa việc hấp thụ các chất béo gây hại. Bên cạnh đó, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề cân nặng khi dùng măng tây trong các bữa ăn hàng ngày. Ngược lại còn cung cấp một lượng axit folic cao cho cơ thể, giúp giảm đến 10% nguy cơ phát bệnh tim.

Súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải xanh, là loại thực phẩm được giới thể hình ưa chuộng vì chứa các protein thực vật giúp cơ thể xây dựng các khối cơ nạc mà lại rất ít năng lượng, chỉ chứa 31 calo trong 100 gram.

Súp lơ mang đến giá trị dinh dưỡng cao với nguồn khoáng chất dồi dào cho cơ thể, lại có tác dụng chống ung thư và cải thiện hệ tiêu hóa. Đồng thời còn là nguồn cung cấp các chất chống oxy hóa tự nhiên tuyệt vời .Giúp cơ thể được nạp đủ chất nhưng vẫn đảm bảo một vóc dáng cân đối.

Theo Eva

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Viên uống dhc rau củ là thực phầm chức năng chiết xuất từ 32 loại rau củ cung cấp dưỡng chất, năng lượng, vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh táo bón, thanh lọc cơ thể đẹp da, phòng ngừa bệnh tật. Viên uống dhc rau củ Nhà sản xuất: DHC, Nhật Bản Gói 240 viên Viên rau củ quả DHC Nhật Bản bổ sung 32 loại rau xanh, củ quả cung cấp nhiều dưỡng chất cơ bản cần thiết cho

Viên uống dhc rau củ là thực phầm chức năng chiết xuất từ 32 loại rau củ cung cấp dưỡng chất, năng lượng, vitamin giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh táo bón, thanh lọc cơ thể đẹp da, phòng ngừa bệnh tật.

Viên rau củ quả DHC Nhật Bản bổ sung 32 loại rau xanh, củ quả cung cấp nhiều dưỡng chất cơ bản cần thiết cho cơ thể, dành cho những bạn bận rộn không có thời gian ăn uống đủ chất, hay những bạn ghét và lười ăn rau, tránh được nhiều căn bệnh như nóng người, nổi mụn, táo bón

• Năng lượng: 6.6kcal
• Protein: 0.23g
• Chất béo: 0.12g
• Carbohydrate 1.48g (Đường: 0.82g, Chất xơ 0.66g)
• Natri Clorua: 0.003g
• Vitamin E ( d-α- tocopherol) 5mg
• 32 loại rau: 1730mg
• Axit lactic & nấm men khử trùng: 1mg

Viên rau củ quả Nhật Bản DHC với đầy đủ các thành phần dưỡng chất từ : bột lúa mạch,cải xoăn , một số loại rau màu xanh lá cây: lúa mạch non, cải xoăn, cà rốt, cà chua, khoai lang, hành tây, bí ngô, ngô ngọt , khoai lang tím, bắp cải, tía tô đỏ, rau bina, lá củ cải, củ sen, nozawana, choy bok, cải thảo, hành lá, tỏi, gừng, rau mùi tây, cây ngưu bàng, bông cải xanh, cần tây, lá mai, mướp đắng, cây ngải, cỏ linh lăng, đậu xanh, măng tây khí, tía tô màu xanh, Cellulose, glycerin axit béo và este, silicon dioxide, Cà rốt, cà chua, bí ngô, bắp, khoai lang, bắp cải, măng tây; lá củ cải, củ sen và lúa mạch, cải xoăn, hành tây, bí ngô, ngô ngọt, khoai lang tím; tía tô đỏ, rau bina, lá củ cải, hoa sen gốc; Nozawana, bok-choy, cải bắp Trung Quốc; bột rau, hành lá, tỏi, gừng, rau mùi tây, cây ngưu bàng, bông cải xanh; cần tây, lá, mướp đắng, ngải cứu, cỏ linh lăng, đậu xanh, măng tây, tía tô

Người bận rộn khó bổ sung rau xanh vào bữa ăn hàng ngày

Người hay bị táo bón, nổi mụn

Người ăn kiêng, người chỉ ăn được một hoặc 1 vài loại rau

Người lười hoặc ghét ăn rau

Viên uống dhc rau củ có giá 359.000vnđ/ gói/ 240 viên.

Viên rau củ quả DHC là sản phẩm bổ sung chất xơ dạng viên, được sản xuất từ 32 loại rau củ quả cung cấp dinh dưỡng cơ bản cần thiết cho cơ thể. Cần thiết cho những người bận rộn hoặc những người không thích ăn rau xanh, củ quả hàng ngày.

Sản phẩm thích hợp với mọi người: người già, trẻ nhỏ ăn uống kém, người lớn. người đang trong thời kỳ chữa bệnh mãn tính.

Mỗi ngày 4 viên, có thể chia đều ra uống hay uống cùng 1 lúc trong ngày sau khi ăn

Viên rau củ DHC được khuyên dùng cho cả người lớn, người già và trẻ em mắc chứng biếng ăn. Tuy nhiên, nếu bé còn quá nhỏ tuổi thì bạn nên xin tư vấn của bác sĩ trước khi cho bé uống.

• Vì viên DHC rau củ quả chỉ là thực phẩm chức năng nên quan trọng hết bạn vẫn nên có chế độ ăn uống hằng ngày việc bổ rau củ quả tươi vẫn cần thiết. Sử dụng sau bữa ăn sẽ dễ dàng được tiêu hóa và hấp thụ.
• Không uống quá liều hướng dẫn
• Nếu đang điều trị bệnh hay đang uống thuốc, đang có thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Lưu ý: Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh, hiệu quả sử dụng sản phẩm tùy thuộc cơ địa của từng người

• viên rau củ dhc trẻ em uống được không
• uống dhc rau củ đúng cách
• viên rau củ dhc có dùng được cho bà bầu
• viên rau củ dhc có tốt không

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

ẲN CỦ SẮN CÓ giảm béo KHÔNG?

Chắc hẳn đang có số đông người loay hoay đi sắm lời tư vấn ăn củ sắn có giảm cân không. Thế nhưng liệu bạn có biết rằng, để có câu tư vấn chính xác bạn cần xác định được lượng calo trong củ sắn là bao nhiêu, từ ấy mới xác định được giảm béo ăn củ sắn được không? Vậy calo trong củ sắn dây là .?

Theo số liệu được Báo cáo và theo cách tính calo trong thức ăn được nghiên cứu bởi Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam thì trong 100g sắn dây cung cấp khoảng 120 kcal cùng 1 lượng to tinh bột chất xơ, chất đạm cộng các vitamin thiết yếu rất khả quan cho sức khoẻ. Chính bởi vậy, ngay trong khoảng xưa, mọi người đã biết tận dụng sắn dây vào đời sống hàng ngày nhằm nâng cao cường sức đề kháng cho cơ thể, thanh nhiệt giải độc và chữa một số bệnh hot trong. Với lượng calo được Nhận định vô cùng lý tưởng là 120 kcal, chúng ta có thể ăn khoai sắn giảm béo, ăn sắn luộc giảm cân được không?

giả dụ bạn Tìm hiểu phổ biến về các tri thức điều chỉnh cân nặng, bạn sẽ hiểu rằng để giảm cân bạn cần đảm bảo lượng kcal nạp vào nhỏ hơn lượng kcal cần đốt cháy. Như vậy với sự lựa chọn củ sắn giảm cân của bạn. Để biết sắn có giảm béo không, hãy cộng làm cho một thử thách nhỏ: Bạn thay phần nhiều các món ăn trong 1 bữa bằng sắn. Ví như 1 ngày bạn cần 1800 kcal để duy trì năng lượng, đồng nghĩa với việc một bữa bạn cần khoảng 600 kcal. Nếu như ăn sắn 1 bữa, bạn sẽ cần khoảng 1 kg để no bụng ~ 1200 kcal/ 1 bữa.

Thế nhưng, trong trường hợp bạn vẫn kiên định muốn giảm béo bằng sắn dây, bạn có thể điều chỉnh lượng sắn nạp nạp cơ thể trong 1 bữa. Cụ thể như sau:

tương tự, có hai đáp án của câu hỏi ăn củ sắn có giảm béo không cho bạn lựa chọn:

phương pháp ẲN CỦ SẮN giảm béo HIỆU QUẢ

cách tốt nhất để tận dụng ăn củ sắn giảm béo chính là luộc. Luộc sắn là cách chế biến duy nhất vừa giúp củ sắn dễ ăn hơn, giũ trọn vẹn hương vị và chất dinh dưỡng có trong nó song song không làm cho nâng cao lượng kcal như những phương pháp chế biến thông thường khác.

bạn teen rất thích thú với các món ăn được chế biến cầu kì trong khoảng củ sắn như hấp nước cốt dừa, nướng bơ hànhNếu bạn cũng đang có ý định ăn củ sắn giảm cân bằng những món này thì hãy chiếc bỏ ngay sau lúc đọc bài viết. 500G sắn cốt dừa, sắn nướng bơ hành sản xuất trong khoảng 1231 kcal trở lên. Đây là Báo cáo cực kì nghiêm trọng, đe doạ trực tiếp tới kế hoạch ăn củ sắn giảm cân của bạn.

Nguồn: https://thammyviennevada.com/an-cu-san-co-giam-can-khong/

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Một củ khoai lang bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu cho thấy, trong 100g khoai lang thì chứa khoảng 85,6 calories, trong đó có 10% tinh bột và 0% chất béo.

Vậy một củ khoai lang chứa khoảng bao nhiêu calo? Điều này còn tùy thuốc vào trong lượng của khoai lang. Thông thường, trung bình 1 củ khoai lang chứa khoảng 180-200 calo.

Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng trong khoai lang gồm:

• Calo trong khoai lang: 86 calories
• Nước: 77%
• Protein: 1,6 gram
• Carbs: 20,1 gram
• Đường: 4.2 gram
• Chất xơ: 3 gram
• Chất béo: 0,1 gram

Từ phân tích trên, ta có thể tổng hợp công dụng từ khoang lang là:

Chất xơ giúp làm tăng no và dễ tiêu hóa

Tinh bột trong khoai lang thuốc loại dễ hấp thu

Có lợi cho đường rột và tiêu hóa

Khoai lang có thể điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm nguy cơ tiểu đường

Đặc tính chống oxi hóa của khoai lang có thể làm giảm nguy cơ ung thư hiệu quả

Cuối cùng, khoai lang là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả hiện nay.

Khoai lang trắng

Khoai lang trắng có hàm lượng tinh bột rất cao(khoảng 25%) gồm cả froctoza, glucose, sucrose, và có lượng protein thấp. Do đó nên loại khoai lang này có vị không ngọt, không thơm khi nướng.

Khoai lang vàng

Khoai lang vàng có hàm lượng đường cao và vị ngọt cao. Khoai lang vàng chứa một lượng khổng lồ carotenoid, màu càng đậm thì hàm lượng chất này càng cao.

Khoai lang nhật ( Khoai lang tím)

Khoai lang nhật có củ khá to và đều, vỏ đổ và ruột vàng hoặc tím. Đực biệt vị ngọt của khoại lang nhật rất đặc trung, ăn sẽ không bị lẫn với vị ngọt của các giống khoai thường tại Việt Nam. Ăn khoai lang nhật( Khoai lang tím) vô cùng có lợi cho bác bầu thời kỳ mang thai và sau khi sinh.

• Khoai lang luộc, hấp:

Khi lượng hoặc hấp khoai lang, lượng calo từ khoai sẽ không thay đổi và đây luôn là lựa chọn tuyệt vời nhất để có được củ khoai lang đầy dinh dưỡng. Ngoài ra, việc luộc khoai sẽ được liên kết với các giá trị GI thấp hơn thay vì chiên, rán, nướng.

• Khoai lang sấy:

Với khoai lang sấy, lương calo trong khoai lang sẽ không bị tăng quá nhiều. Tuy nhiên, dó sử dụng các loại phụ gia tầm vào khoai lang nên sẽ ảnh hưởng đến lượng calo.

• Khoai lang chiên:

Bởi vì sử dụng dầu mỡ nên lượng chất béo và cholesterol sẽ ngấm vào khoai lang, khiến cho lương calo tăng cao, ảnh hưởng xấu tới những người muốn giảm cân.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Nộm rau muống bao nhiêu calo? Chắc hẳn sẽ có rất nhiều bạn đang có chung thắc mắc này. Nộm rau muống là một món ăn phổ biến trong nhiều bữa cơm gia đình thế nhưng không phải ai cũng biết về lượng calo có trong món ăn này. Ngày hôm nay, Phát Phát Sport sẽ giúp bạn trả lời thắc mắc ấy Nộm rau muống bao nhiêu calo?

Để trả lời cho câu hỏi nộm rau muống bao nhiêu calo? chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu lượng calo có trong rau muống là bao nhiêu. Rau muống là nguyên liệu chính cho món ăn này vì thế cho nên, calo trong món ăn chủ yếu sẽ bắt nguồn từ rau muống.

Nộm rau muống chay sẽ sử dụng rau muống là nguyên liệu chính cùng với đậu phộng và gia vị đi kèm cho nên lượng calo sẽ không có sự thay đổi quá nhiều. Nếu như bạn đang giảm cân thì đây thật sự là một món ăn mà bạn nên bổ sung vào trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Không giàu calo, không quá cầu kỳ trong công đoạn chế biến, nộm rau muống chay không những là món ăn ngon mà còn bổ dưỡng. Đây cũng chính là lý do tại sao đây lại là món ăn được ưa chuộng tới vậy.

Thường thì nộm rau muống thịt bò cho khẩu phần 1 người ăn sẽ bao gồm 200g rau muống và 100g thịt bò kèm theo đậu phộng và những gia vị đi kèm. 100g thịt bò chứa 250,5 calo vì thế cho nên, nộm rau muống thịt bò sẽ có chứa khoảng hơn 300 calo. Mặc dù hơn 300 calo là con số không nhỏ, thế nhưng, năng lượng có trong thịt bò không gây béo nếu như chúng ta biết sử dụng một cách vừa phải. Vì thế cho nên, hy vọng sau khi nghe về lượng calo, bạn sẽ không cảm thấy lo lắng quá nhiều.

Bản thân rau muống có chứa nhiều những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe điển hình như vitamin C, vitamin C, hàm lượng beta-carotene. Đây đều là những dưỡng chất hoạt động như các chất chống oxy hóa để giảm các gốc tự do trong cơ thể từ đó cũng góp phần ngăn ngừa cholesterol bị oxy hóa.

Sở dĩ bắt buộc phải loại bỏ tất cả cholesterol bị oxy hóa là vì chúng dính vào thành mạch từ đó gây nên tình trạng tắc nghẽn động mạch nguyên nhân của đau tim, đột quỵ. Để giảm thiểu tình trạng này, việc bổ sung rau muống vào trong chế độ dinh dưỡng là rất cần thiết.

Được biết đến là một loại rau giàu chất xơ, rau muống còn đảm nhiệm chức năng hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ rối loạn tiêu hóa khác nhau một cách tự nhiên nhất. Rau muống có đặc tính nhuận tràng nhẹ vì thế cho nên, đây là loại rau có lợi đối với những ai thường xuyên bị táo bón, khó tiêu.

Có lẽ đây là chức năng mà ít người biết tới khi nhắc về công dụng của rau muống đối với sức khỏe con người. Trên thực tế, rau muống chống lại bệnh tiểu đường một cách hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, thường xuyên ăn rau muống sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, sức đề kháng phát triển chống lại stress oxy hóa mà tiểu đường là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này.

Đặc biệt hơn nữa, rau muống cũng là thực phẩm giàu dinh dưỡng dùng được với phụ nữ mắc phải tiểu đường trong quá trình thai kỳ.

Ung thư trước giờ vẫn là một căn bệnh nguy hiểm nhất, đáng lo ngại nhất đối với sức khỏe con người. Việc bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh đẩy lùi tình trạng này là điều mà bạn nên làm và rau muống là một trong số đó.

Hơn hết, rau muống được biết với vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư trực tràng, dạ dày, ung thư da và ung thư vú.

Thường xuyên ăn rau muống cũng là một cách để bạn tự bảo vệ đôi mắt của mình. Để làm được điều này, bản thân nó cũng chứa những dưỡng chất nhất định trong đó phải kể đến là carotenoid, vitamin A và lutein. Đây chính là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của mắt.

Bên cạnh đó, rau muống cũng tăng cường mức độ glutathione trong cơ thể dưỡng chất đóng một vai trò khá quan trọng trong việc bảo vệ mắt khỏi đục thủy tinh thể.

Ngoài những lợi ích nói trên, rau muống còn có tác dụng làm trẻ hóa làn da đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Nước ép rau muống rất có lợi đối với làn da của bạn vì nó giúp loại bỏ những độc tố có hại ra khỏi cơ thể.

Rau muống giữ cho làn da của bạn luôn trẻ hóa đồng thời còn chữa lành các rối loạn về da như mụn nhọt, mụn trứng cá. Vì thế cho nên, nước ép rau muống là một sự lựa chọn mà phái nữ không nên bỏ qua.

Không những vậy, vitamin A, vitamin C, carotenoid và lutein chẳng những có tác dụng tích cực đối với mắt mà còn bảo vệ làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Quả là một loại rau xanh mang lại quá nhiều những tác dụng tuyệt vời.

Sau thắc mắc nộm rau muống bao nhiêu calo chắc chắn sẽ có rất nhiều câu hỏi được đặt ra liệu ăn nộm rau muống có giảm cân được hay không? Và Có chính là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm.

Bạn hoàn toàn có thể chế biến nộm rau muống theo nhiều cách khác nhau mà không cần lo lắng quá nhiều về việc béo hay không béo. Chúng ta cần khoảng 2000 calo mỗi ngày để đảm bảo cho sinh hoạt và hoạt động hàng ngày. Vì thế cho nên, nộm rau muống sẽ không nằm trong thực phẩm gây béo phì.

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

• Rau muống nhặt lấy phần ngon nhất sau đó mang đi rửa sạch và để ráo nước
• Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng
• Đậu phòng đập dập

Bước 2: Chế biến

• Rau muống luộc chung với chút muối sau đó vớt ra nước lạnh để ăn được giòn hơn
• Cho thịt bò vào xào cùng với tỏi cho tới khi chín tái
• Chế biến nước mắm chua ngọt: Dùng một lượng nước mắm vừa phải sau đó bỏ chanh, tỏi, ớt, đường vào khuấy đều lên
• Cho rau muống và thịt bò vào trộn đều sau đó rắc đậu phộng lên trên là có thể thưởng thức ngay được.

Vừa rồi, Phát Phát Sport cũng đã giúp bạn có cho mình câu trả lời cho thắc mắc Nộm rau muống bao nhiêu calo? Hy vọng những thông tin vừa rồi sẽ bổ ích đối với bạn.

--- Bài cũ hơn ---