Phụ nữ sau khi sinh đã trải qua một quá trình vượt cạn đầy gian nan nên cơ thể suy nhược rất nhiều. Lúc này chị em cần phải nghỉ dưỡng và có chế độ sinh hoạt, ăn uống hợp lý để lấy lại năng lượng. Đặc biệt giai đoạn này các mẹ cần kiêng cử rất nhiều mới đảm bảo sức khỏe của mẹ và em bé. Một số bạn vẫn thường thắc mắc rằng liệu sau khi Sinh có được ăn bánh ngọt không? Mời bạn hãy theo dõi bài viết sau đây của mautu.net để tìm được câu trả lời nhé. Show
Lợi ích bất ngờ của bánh ngọt khi ăn đúng liều lượngĐối với cơ thể bình thường, nếu ăn bánh ngọt đúng cách và đúng liều lượng thì sẽ có những công dụng như sau: Giảm stress: Trong một số loại bánh ngọt như bánh nước, cookies… có chứa chất béo có tác dụng làm cho não bộ sản sinh ra nhiều endorphins, serotonins. Hai chất này sẽ làm giảm bớt những căng thẳng, mệt mỏi của cơ thể nhưng chỉ nên ăn một lượng ít thôi. Cung cấp năng lượng: Thành phần calo trong bánh ngọt cung cấp một lượng calo đáng kể cho cơ thể chúng ta. Ăn một lượng bánh ngọt vừa đủ giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động và ít gây mệt mỏi hơn. Bánh ngọt chocolate tốt cho hệ tim mạch: Nếu ăn bánh ngọt có thành phần của chocolate có tác dụng giúp ngăn ngừa, bảo vệ cơ thể chống lại các căn bệnh về tim mạch. Đặc biệt đối với những người bị bệnh tim mạch thỉnh thoảng nên ăn một ít bánh ngọt sẽ tốt cho bệnh tình của mình hơn. Bánh ngọt tốt cho những người huyết áp thấp: Nếu cơ thể bị hạ huyết áp thì bạn nên ăn một ít bánh ngọt bệnh sẽ lập tức thuyên giảm vì trong bánh ngọt có chứa thành phần giúp huyết áp tăng lên. Nhiều chị em sau khi sinh rất thèm ăn bánh ngọt nhưng không biết liệu ăn vào có gây hại gì cho cơ thể và ảnh hưởng gì đến chất lượng sữa cho con không. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, các mẹ bỉm sữa không nên ăn bánh ngọt vì nó chứa nhiều thành phần không tốt cho sức khỏe. Bánh ngọt gây tác động xấu đến các hệ chức năng trong cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa của chị em. Bánh ngọt cũng khiến da dẻ các mẹ kém sắc, nổi nhiều mụn hơn. Tuy nhiên, như vậy không phải là chị em sau khi sinh tuyệt đối không được ăn bánh ngọt mà thỉnh thoảng vẫn có thể ăn một ít. Việc ăn đúng liều lượng cho phép sẽ có lợi cho sức khỏe của các mẹ như công dụng của bánh ngọt mautu.net đã nêu trên. Khi ăn mẹ nên chọn những loại ít ngọt, ít chất béo để tránh trường hợp tăng cân thêm nữa nhé.  Có nên ăn bánh ngọt sau khi sinh Một số loại thực phẩm sau khi sinh nên ănRau xanhChắc chắn rau xanh sẽ là ưu tiên hàng đầu của con người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe của chị em. Đồng thời ăn rau nhiều giúp da dẻ phụ nữ sau sinh hồng hào, láng mịn hơn và rau xanh không hề gây tăng cân nên nó là thực phẩm tốt nhất ai cũng nên ăn. Thực phẩm giàu proteinMẹ sau sinh đã mất khá nhiều năng lượng nên cần bổ sung nhiều protein để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Mẹ có thể ăn trứng, đây là thực phẩm giàu protein dễ tiêu hóa và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho mẹ. Ngoài ra, chị em cũng không nên ăn đầy đủ thịt, cá… bổ sung protein để có sữa chất lượng cho con bú nhé. Sữa và các chế phẩm từ sữaPhụ nữ sau sinh nên sử dụng các chế phẩm từ sữa để bổ sung một lượng canxi cần thiết giúp xương và răng của bé phát triển tốt hơn. Các mẹ nên uống 1 lít sữa mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp tiết ra nhiều lợi cho con bú. Thêm vào đó, bạn cũng đừng quên uống 2-3 lít nước/ ngày để thanh lọc cơ thể. Chất sắtPhụ nữ sau khi sinh thường thiếu chất sắt nên cần bổ sung nhiều để lấy lại năng lượng. Bạn nên đưa lòng đỏ trứng gà, tim cật, heo, cá, tôm, đậu hũ, mè, rau đay, hạt sen, đậu hà lan, súp lơ xanh, cải xanh… vào thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là chị em ăn quá nhiều một loại mà nên thay đổi để đạt hiệu quả tốt nhất nhé. Các loại hạtMẹ sau sinh được khuyên nên ăn các loại hoa quả sấy khô hoặc hạt vì chúng chứa nhiều protein, axit béo, omega-3 và khoáng chất thiết yếu tốt cho cơ thể. Ăn đúng cách và đúng liều lượng không chỉ giúp chị em khỏe khoắn mà tinh thần còn phấn chấn hơn khá nhiều. Nhưng nếu bạn sinh mổ thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi ăn nhé. Trái câyPhụ nữ sau sinh cũng nên thường xuyên ăn trái cây rất tốt cho cơ thể. Bạn nên ăn những loại trái cây chứa nhiều thành phần vitamin C như cam, quýt, bưởi… Thêm vào đó là những loại như nho, táo, chuối, dưa… và có thể uống nước ép của những loại quả này. Ăn trái cây không chỉ cung cấp đủ khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giúp bạn có được làn da sáng hồng, mịn màng, tươi trẻ. Lưu ý: Phụ nữ sau khi sinh cần được chăm sóc kỹ lưỡng và có chế độ kiêng cử nghiêm ngặt, đặc biệt là trong 3 tháng đầu sau sinh. Vì vậy để đảm bảo an toàn cho mẹ và em bé chị em nên tham khảo và làm theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để không xảy ra bất cứ điều không hay nào nhé. Vậy với những chia sẻ trên đây chúng tôi đã giải thích thắc mắc cho các bạn biết được sau khi sinh có được ăn bánh ngọt không và cung cấp thêm một số thông tin cần thiết khác. Hy vọng chị em đã tiếp thu được nhiều kiến thức để tích lũy thêm kinh nghiệm cho bản thân. Hãy thường xuyên theo dõi những bài viết của mautu.net để cập nhật thêm nhiều điều bổ ích khác nhé. Xem thêm:
Posted in: Lời Khuyên « Ăn dứa khi mang thai 3 tháng đầu có được không? Bà bầu có nên ăn cá chép om dưa không » Để đảm bảo tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, mẹ cần biết chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bản thân và kiêng ăn một số thực phẩm trong 3 tháng đầu sau sinh.
Cuộc sống của bạn sẽ hoàn toàn thay đổi sau khi con chào đời và bạn sẽ rất yêu những thay đổi đó. Thời điểm sau khi sinh con cũng là lúc bạn nhận ra việc chăm sóc bản thân rất quan trọng. Ảnh minh họa. Khi trở thành mẹ bản năng tự nhiên của phụ nữ là đặt nhu cầu của con trên tất cả mọi thứ khác. Nếu bị sốt, bạn sẽ lo lắng có thể lây sang cho con, thậm chí nếu có một số thói quen kỳ lạ, bạn cũng sẽ sợ bé nhiễm những thói quen ấy. Nếu bạn đang lo lắng về những gì nên ăn và không nên ăn sau khi sinh nở, bạn có thể tham khảo những món mẹ nên và không nên ăn trong 3 tháng đầu sau sinh dưới đây: Mẹ nên ăn gì sau khi sinh? 1. Nước Nước rất quan trọng đối với các bà mẹ cho con bú! Bé hấp thụ một lượng rất lớn nước từ mẹ, vì thế cơ thể mẹ có thể bị mất nước. Để bù nước cho cơ thể các mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả tươi và các loại canh súp. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp mẹ không bị táo bón và tăng nguồn sữa cho con bú. 2. Rau xanh Bạn có thể bắt đầu ăn các thực phẩm rắn ngay sau khi bác sĩ đồng ý. Hãy ăn rau xanh nhiều nhất có thể vì đó là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, giúp bạn lấy lại sức sau sinh và đồng thời còn chống oxy hóa. 3. Thức ăn chứa nhiều protein Hầu hết các loại protein đều an toàn cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều thịt vì chúng chứa một số protein khó tiêu đôi khi có thể gây kích ứng đường ruột của bé (nên nhớ những gì bạn ăn sẽ trực tiếp vào bé qua sữa mẹ). Trứng cũng an toàn miễn là cơ thể bạn có thể tiêu hóa được. Các mẹ ăn chay cũng có thể nạp protein cho cơ thể bằng cách ăn váng sữa, đậu nành, đậu phụ và các loại trái cây khô. Ảnh minh họa. 4. Các sản phẩm từ sữa Hầu hết các mẹ đều có thể uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa sau khi sinh nở. Nên chọn các sản phẩm tiệt trùng để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn như: váng sữa, pho mát và uống ít nhất 1 lít sữa mỗi ngày. 5. Carbohydrate và đường Đừng vội giảm cân ngay sau khi sinh, nhất là giai đoạn đầu cho con bú vì cơ thể bạn sẽ cần thêm ít nhất 300-400 calo mỗi ngày. Do đó rất cần đưa các loại ngũ cốc, bột yến mạch, bánh mì và gạo vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn càng nhiều càng tốt các thực phẩm có chứa nhiều đường tự nhiên như trái cây tươi và các loại nước ép trái cây tươi. 6. Các loại hạt Các loại hoa quả sấy khô, các loại hạt rất giàu khoáng chất, protein, các axit béo, Omega-3 và có thể đưa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày sau khi sinh nở. Tuy nhiên bạn cũng cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trước khi ăn nếu bạn sinh mổ. Mẹ nên kiêng ăn gì sau khi sinh? Dưới đây là một số thực phẩm mà bạn nên tránh ăn sau khi vừa sinh nở. 1. Gia vị cay, nhiều mùi Các loại gia vị cay, nhiều mùi là những thứ đầu tiên bạn đặc biệt không nên ăn sau khi vừa sinh nở. Đường ruột của bé rất nhạy cảm và chưa thể tiêu hóa đồ ăn cay. Vì vậy, hãy tránh ăn đồ cay trong nhất 6 tháng đầu. Các gia vị nhiều mùi như hành tỏi có ảnh hưởng mạnh tới mùi vị của sữa mẹ. Và em bé có thể bỏ bú mẹ chỉ vì những mùi vị này. 2. Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ Các thực phẩm quá nhiều dầu mỡ sẽ làm cơ thể bạn bị tích chất béo và khó để lấy lại cân nặng và vóc dáng trước đây. Thực phẩm nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên và các món rán được liệt vào danh sách các món ăn không tốt cho bà mẹ đang cho con bú, vì chúng có hàm lượng calo cao nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Dầu mỡ cũng có thể gây ra vấn đề với sữa mẹ và gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ. 3. Các đồ có chứa chất cồn, cafein, nicotin Bạn cần gạt bỏ hoàn toàn các đồ có chứa chất cồn, cafein, nicotin khỏi chế độ ăn uống của mình. Vì chúng có thể gây ra chứng mất nước, tiêu chảy, đau bụng ở trẻ sơ sinh và ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé. Ảnh minh họa. 4. Đồ có chứa nhiều ga, axit Cần tránh các loại thực phẩm có ga hoặc nhiều axit vì có thể gây ra ợ hơi, không tốt cho cơ thể mẹ sau sinh và cả em bé, ví dụ như: •Mì Ý và pizza; •Các sản phẩm từ sữa như phô mai mềm, kem; •Yến mạch (nếu chúng làm bạn bị đầy hơi); •Các loại đỗ •Nước giải khát có ga (cấm tuyệt đối) 5. Thuốc Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào. Vì các thành phần trong thuốc có thể ảnh hưởng đến bé thông qua sữa mẹ. Nếu muốn bổ sung thêm một số loại vitamin, bạn cần trao đổi với bác sĩ để đảm bảo cho con bú an toàn. Dường như danh sách các thực phẩm nên ăn và nên kiêng có vẻ rất nhiều và khó nhớ nhưng rất cần thiết vì sức khỏe của mẹ và bé là quan trọng nhất. Trong 3 tháng đầu sau sinh một người mẹ khỏe mạnh và hạnh phúc có nghĩa là con sẽ khỏe mạnh và hạnh phúc! Cơ thể bạn cần trở lại trạng thái bình thường vì để làm mẹ bạn cần sức khỏe cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, ăn uống lành mạnh trong giai đoạn cho con bú là rất quan trọng để giúp bạn vượt qua những khó khăn vất vả trong hành trình làm mẹ. Nếu bạn vẫn cảm thấy nghi ngại về chế độ dinh dưỡng sau sinh, hãy tin vào bản năng của mình và tư vấn thêm với bác sĩ để có lựa chọn phù hợp cho bản thân.
|
