Bà bầu tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân là điều rất quan trọng vì việc tăng cân quá ít hoặc quá nhiều đều khiến sức khỏe của mẹ và bé bị ảnh hưởng. Mẹ bầu cũng cần biết cách kiểm soát cân nặng tăng ở mức hợp lý khi mang thai giai đoạn này. Show
Nguyên nhân khiến mẹ tăng cân khi mang thaiTất cả phụ nữ khi mang thai đều có những thay đổi trong cơ thể để phù hợp với việc nuôi dưỡng thai nhi ngay từ khi còn trong bụng. Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu tăng cân như:
Vì vậy, tăng cân là hiện tượng bình thường khi chị em có bầu. Sẽ thật đáng lo ngại nếu mẹ bầu không tăng cân trong thai kỳ vì điều này không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Cân nặng bà bầu phụ thuộc vào những yếu tố nào?Bên cạnh nguyên nhân do sự thay đổi trong cơ thể mẹ nêu trên, cân nặng bà bầu còn phụ thuộc vào các yếu tố sau:
Bà bầu tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân là hợp lý?Thông thường, ở tam cá nguyệt đầu tiên, đa số mẹ bầu bị ốm nghén nên nhiều mẹ bị giảm cân và điều này là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bước vào tam cá nguyệt thứ hai mà thai phụ vẫn không thể tăng cân thì đó là vấn đề rất đáng lo ngại, bởi điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai nhi. Ở tháng thứ 5, cân nặng của phụ nữ mang thai tăng lên do bụng bầu đã to hơn, thai nhi lúc này đã dài tầm 33cm, nặng khoảng 500 – 600g. Cơ thể người mẹ bắt đầu trở nên nặng nề hơn một chút cùng với sự tăng cân. Các nghiên cứu cho thấy, giai đoạn này mẹ bầu cần tăng khoảng 1,8kg để đáp ứng đủ điều kiện phát triển của em bé. Tuy nhiên, bà bầu tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân mới hợp lý còn phụ thuộc vào tình trạng của từng mẹ. Mỗi người sẽ có thai kỳ khác nhau và cũng không một ai có mức tăng cân giống nhau hoàn toàn qua mỗi tháng. Nhìn chung, mức tăng cân tốt nhất cho phụ nữ mang thai tháng thứ 5 là:
Mẹ bầu cần biết mình thuộc trường hợp nào để xác định bản thân có đang tăng cân hợp lý hay không, từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện, giúp cân nặng tăng ở mức ổn định và đạt chuẩn với cơ thể mình. Tăng cân quá nhiều hoặc quá ít có ảnh hưởng gì không?Vấn đề bà bầu tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân rất quan trọng bởi việc tăng cân quá nhiều hoặc quá ít đều sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Tăng cân quá nhiềuNghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, mẹ bầu 5 tháng tăng cân quá nhiều sẽ để lại hậu quả như sau:
Tăng cân quá ítTăng cân quá ít khi mang thai tháng thứ 5 cũng khiến mẹ và thai nhi phải đối mặt với các vấn đề sau:
Phụ nữ mang thai không nên cho rằng có bầu phải ăn gấp đôi vì ăn uống cho cả mẹ và con, sẽ rất dễ tăng cân quá mức; Cũng không phải là lúc thích hợp để giảm cân, giữ dáng dẫn tới tăng cân quá ít. Điều quan trọng là phải đảm bảo tăng cân từ từ và ổn định trong phạm vi cho phép, phù hợp với tình trạng của bản thân. Cách tính mức cân nặng phù hợp với thể trạng từng thai phụĐể biết bà bầu tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân là phù hợp, chị em hãy tham khảo công thức tính mức cân nặng theo thể trạng như sau: Công thức tính theo chỉ số BMIChỉ số BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối của cơ thể, dùng để xác định tình trạng hiện tại của một người có bị thiếu cân hoặc béo phì hay không. Mẹ hãy tính chỉ số khối cơ thể (BMI) theo công thức sau: BMI = Cân nặng hiện tại (kg) / bình phương chiều cao (mét). Chỉ số BMI ở mức bình thường sẽ dao động trong khoảng 18,5 đến 24,9. Nếu mẹ bầu có kết quả này sau phép tính trên chứng tỏ bạn là người có mức cân nặng lý tưởng. Mức tăng cân phù hợp theo từng chỉ số BMITùy thuộc vào chỉ số khối của cơ thể, bà bầu tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân sẽ được xác định như sau:
Trường hợp mẹ bầu mang thai đôi và đa thai thì bác sĩ sẽ dựa trên tình trạng của cả thai phụ và thai nhi để đưa ra mức cân nặng cần tăng cho phù hợp. Để đạt mức tăng cân trong ngưỡng an toàn và ổn định thì mẹ nên tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia. Xem thêm: Bà bầu tháng thứ 5: Lời khuyên từ chuyên gia Kiểm soát cân nặng khi mang thai 5 thángMẹ đã biết bà bầu tháng thứ 5 tăng bao nhiêu cân là tốt cho cả bản thân và thai nhi, nhưng có một điều quan trọng không kém đó là cách kiểm soát cân nặng khi mang thai. Mẹ bầu hãy tham khảo những bí quyết dưới đây để đạt được mức cân nặng lý tưởng. Chế độ dinh dưỡngChế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng đối với thai phụ tháng thứ 5. Chuyên gia khuyên mẹ nên đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm sau đây trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày:
Bên cạnh đó, mẹ bầu nên nhớ uống đủ ít nhất 2-3l nước mỗi ngày. Thai phụ cũng cần chú ý đến an toàn vệ sinh thực phẩm để tránh bị các vấn đề về đường ruột, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ và bé. Để có được cân nặng chuẩn khi mang thai, chị em bầu bị nên chú ý bổ sung đủ lượng vitamin và dưỡng chất thiết yếu, bao gồm:
Những nhóm vitamin và khoáng chất trên không chỉ được cung cấp bằng các loại thực phẩm mà còn có thể được bổ sung thông qua các loại thuốc bổ, các viên đa vitamin với liều lượng hợp lý và có sự chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ. Chế độ vận độngCùng với một chế độ dinh dưỡng đủ chất và khoa học, bà bầu mang thai 5 tháng nên có chế độ vận động phù hợp, để hỗ trợ hiệu quả cho việc duy trì cân nặng hợp lý khi mang thai mà không lo ảnh hưởng đến thai nhi:
Đừng để đầu óc suy nghĩ quá nhiều về những điều phiền muộn để tránh căng thẳng, mệt mỏi, stress, hãy thư giãn tinh thần được thoải mái. |