iifym có nghĩa là cụm từ nếu nó phù hợp với macro của bạn (thường được viết tắt thành iifym) đề cập đến việc đáp ứng nhu cầu của cá nhân macronutrient liên quan đến các mục tiêu của một người và sau đó lấp đầy lượng calo còn lại với thực phẩm sở thích cá nhân. Ý nghĩa, ăn bất cứ thứ gì bạn muốn miễn là nó phù hợp với macro của bạn.
Những gì "ăn bất cứ thứ gì bạn muốn miễn là nó phù hợp với macro của bạn" có nghĩa là về cơ bản, ăn đúng, nhưng đừng để tất cả bị cuốn vào toàn bộ 'cuộc tranh luận về thực phẩm' sạch sẽ 'dường như vẫn tiếp tục. Nếu bạn muốn ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, gạo nâu, vv, vv sau đó làm điều đó. Nếu bạn muốn ăn bánh mì trắng, gạo trắng và pop tarts, miễn là nó phù hợp với các chất dinh dưỡng vệ sinh khác của bạn và các mục tiêu của bạn về lượng calo, thì nó sẽ không tạo ra nhiều sự khác biệt về lâu dài. Tất cả đều thuộc sở thích cá nhân. Ví dụiifym đạt được bằng cách làm theo chế độ ăn kiêng có cấu trúc tương tự như sau:- Người đàn ông 200lb ở 20% mỡ cơ thể muốn giảm cân - Bảo trì calo: 3000 - Calo để cắt: 2400 - Đây là thâm hụt 20% calo - 1. 5g protein mỗi lb /lbm: (1,5 * 160) 240g - 0,45G chất béo mỗi lb /bw: (200 * 0,45) 90g - Calo từ chất béo + protein tối thiểu: (240 * 4) + (90 * 9) = 1770 - Calo từ việc đạt mức tối thiểu được lấy từ calo để cắt: (2400 - 1770) 630 - Anh ta còn lại 630 kcal để lấp đầy bất kỳ loại thực phẩm nào anh ta chọn (pop-tarts, pizza, bánh, kem) và vẫn giảm cân do còn lại trong thâm hụt calo. iifym có nghĩa là Nếu nó phù hợp macro của bạn (đề cập đến chế độ ăn uống, Google Macro nếu bạn không biết chúng là gì .) Thường được sử dụng trong các diễn đàn ví dụop: để tôi có thể ăn pop tarts và vẫn bị rách ?? Trả lời: iifym. |
