Hoảng sợ là gì

Rối loạn hoảng sợ là gì?

Những người bị rối loạn hoảng sợ có những cơn sợ hãi đột ngột và lặp đi lặp lại, kéo dài trong vài phút hoặc lâu hơn. Chúng được gọi làcuộc tấn công hoảng sợ. Các cuộc tấn công hoảng sợ được đặc trưng bởi nỗi sợ hãi về thảm họa hoặc mất kiểm soát ngay cả khi không có nguy hiểm thực sự. Một người cũng có thể có phản ứng thể chất mạnh mẽ trong cơn hoảng loạn. Nó có thể cảm thấy như bị đau tim.

Rối loạn hoảng sợ thường bắt đầu ở cuối thanh thiếu niên hoặc đầu tuổi trưởng thành. Nhiều phụ nữ hơn nam giới mắc chứng rối loạn hoảng sợ. Nhưng không phải ai trải qua cơn hoảng sợ cũng sẽ phát triển chứng rối loạn hoảng sợ.

Những dấu hiệu và triệu chứng của rối loạn hoảng sợ và các cơn hoảng sợ là gì?

Những người bị rối loạn hoảng sợ có thể có:

• Các cơn sợ hãi đột ngột và lặp đi lặp lại - cơn hoảng sợ
• Cảm giác mất kiểm soát trong cơn hoảng loạn
• Sợ hãi hoặc trốn tránh những nơi từng xảy ra cơn hoảng loạn trong quá khứ

Các dấu hiệu và triệu chứng của cơn hoảng sợ phát triển đột ngột và thường đạt đến đỉnh điểm trong vòng 10 phút. Một cơn hoảng loạn toàn diện bao gồm sự kết hợp của các dấu hiệu và triệu chứng sau:

• Khó thở hoặc giảm thông khí
• Tim đập nhanh hoặc tim đập mạnh
• Đau ngực hoặc khó chịu
• Run hoặc rung
• Cảm giác nghẹt thở
• Cảm thấy không thực hoặc tách biệt khỏi môi trường xung quanh
• Đổ mồ hôi
• Buồn nôn hoặc đau bụng
• Cảm thấy chóng mặt, choáng váng hoặc ngất xỉu
• Cảm giác tê hoặc ngứa ran
• Nháy nóng hoặc lạnh

Rối loạn hoảng sợ được điều trị như thế nào?

Rối loạn hoảng sợ thường được điều trị bằng liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc cả hai.

Mẹo tự trợ giúp cho các cơn hoảng sợ và rối loạn hoảng sợ

Khi nói đến các cơn hoảng sợ, việc điều trị và trị liệu chuyên nghiệp có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Nhưng có nhiều điều bạn có thể làm để giúp chính mình:

• Tìm hiểu về sự hoảng sợ.Chỉ cần hiểu rõ hơn về cơn hoảng loạn có thể giúp bạn giảm bớt nỗi lo lắng một cách lâu dài.
• Tránh hút thuốc và caffeine.Hút thuốc và caffein có thể gây ra các cơn hoảng sợ ở những người dễ mắc bệnh.
• Học cách kiểm soát nhịp thở của bạn.Tăng thông khí mang lại nhiều cảm giác (như choáng váng và tức ngực) xảy ra trong cơn hoảng loạn. Mặt khác, hít thở sâu có thể làm giảm các triệu chứng hoảng sợ.
• Thực hành các kỹ thuật thư giãn.Khi được thực hành thường xuyên, các hoạt động như yoga, thiền và thư giãn cơ bắp tiến bộ sẽ tăng cường phản ứng thư giãn của cơ thể ngược lại với phản ứng căng thẳng liên quan đến lo lắng và hoảng sợ.

Thông tin từ trang web NAMI (để biết thêm thông tinvui lòng truy cập nó ở đây).