Các nhà khoa học đã chỉ ra lượng calo một người lớn cần tiêu thụ trong ngày nằm trong khoảng 2000-2500 calo nhằm duy trì trì trọng lượng lí tưởng. Tuy nhiên vì một vài lí do như cần giảm cân hoặc "vỗ béo", một số người cân giảm hoặc tăng lượng calo tiêu thụ trong ngày. Bao nhiêu là đủ? Quan trọng hơn cả, bạn cần nhận biết rõ cảm giác "đủ" cần đi kèm với biểu hiện "no". Môt thìa nhỏ bơ đậu phộng có thể khiến cơ thể bạn "đủ" dù bạn chưa "no". Nhưng cũng cùng lượng calo trong một thìa bơ đậu phộng, bạn hoàn toàn có thể no với một đĩa lớn bông cải xanh. Hãy cùng xem với 200 calo, bạn có thể có được những gì. 1425 gram cần tây mới đủ cung cấp cho bạn 200 calo. 200 calo sẽ có trong 740 gram ớt nhỏ Bông cải xanh - 588 gram = 200 calo. 570 gram cà rốt tương đương với 200 calo. Dưa xanh - 530 gram = 200 calo Coca-cola - 496 ml = 200 calo Hành đỏ: 475 gram = 200 calo. Một đĩa táo đầy trọng lượng 385 gram cung cấp 200 calo. Đậu xanh đóng hộp: 357 gram = 200 calo Sữa - 333 ml = 200 calo Khoảng 328 gram kiwi sẽ cung cấp cho bạn 200 calo. Với ngô đóng hộp, trọng lượng tương thích là 308 gram. Nho - 290 gram = 200 calo Nước sốt cà chua - 226 gram = 200 calo Giăm bông: 204 gram = 200 calo. Sữa chua dâu tây ít béo: 1896 gram = 200 calo. Ớt đóng hộp: 189 gram = 200 calo Đậu đen đóng hộp - 186 gram = 200 calo Trứng - 150 gram = 200 calo Bơ - 125 gram = 200 calo Cá ngừ đóng hộp trong dầu - 102 gram = 200 calo Chất xơ ngũ cốc - 100 gram = 200 calo Bánh mì lanh - 90 gram = 200 calo Ô mai mơ - 83 gram = 200 calo Một nửa chiếc hamburger -75 gram = 200 calo Khoai tây chiên - 73 gram = 200 calo Bánh mì Pháp - 72 gram = 200 calo Muffin việt quất - 72 gram = 200 calo Lollipop - 68 gram = 200 calo Xúc xích - 66 gram = 200 calo Bánh mì tròn - 66 gram = 200 calo Bột mì - 55 gram= 200 calo Kẹo dẻo - 54 gram = 20 calo. Bánh Donut - 52 gram = 200 calo Bánh quy giòn - 50 gram = 200 calo Nửa thanh Snickers - 41 gram = 200 calo Snack Cheetos - 38 gram = 200 calo Thịt xông khói chiên - 34 gram = 200 calo Bơ - 28 gram = 200 calo
| 
