Đôi mắt được ví như “cửa sổ tâm hồn” của mỗi người, tuy nhiên cửa sổ hoàn toàn có thể bị hỏng nếu dùng không đúng cách. Show  Nhìn chằm chằm vào smartphone trong nhiều giờ liền làm cho mắt trở nên mệt mỏi, thậm chí không thể phục hồi về trạng thái ban đầu. Dù smartphone đối với nhiều người là thứ không thể thiếu, bạn không cần thiết phải hi sinh đôi mắt của mình vì nó. Dưới đây là vài cách hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ bị tổn thương “cửa sổ tâm hồn” vì smartphone: 1. Dán màn hình chống lóaPhần lớn smartphone trung và cao cấp đều có tính năng chống lóa trên màn hình, song nếu điện thoại của bạn không được hỗ trợ, hãy mua một chiếc ngay lập tức. Nó không hề đắt nhưng lại tạo ra khác biệt rõ rệt vì làm giảm lượng ánh sáng xanh tiếp xúc với mắt. Trong trường hợp không muốn bỏ tiền ra thay màn hình mới, một lựa chọn khác là cài ứng dụng, chẳng hạn Bluelight Filter for Eye Care trên Android. Tất nhiên, nó không thể hiệu quả như màn hình chống lóa. 2. Chớp mắt liên tụcChớp mắt liên tục được khuyên khi dùng laptop nhưng bạn cũng nên áp dụng với smartphone. Nhìn quá lâu vào màn hình làm mắt bị khô, cách tự nhiên để làm ẩm chúng là chớp mắt. Mẹo này sẽ làm giảm hiệu ứng tiêu cực của bức xạ màn hình. Ngoài ra, bạn cũng có thể dấp nước sạch vào mắt. 3. Làm theo quy tắc 20/20/20Mắt người không được tạo ra để nhìn chằm chằm vào khoảng cách ngắn mà xen kẽ giữa dài và ngắn. Đó là lí do vì sao khi nhìn vào thứ gì đó ở gần trong nhiều tiếng, kể cả đọc sách, bạn đang “cưỡng ép” đôi mắt làm việc trái tự nhiên.Với smartphone, có một quy tắc được gọi là 20/20/20, về cơ bản cứ mỗi 20 phút, bạn nên nhìn vào thứ gì đó ở cách xa ít nhất 20 feet (6m) trogn ít nhất 20 giây. Để tốt hơn, cứ mỗi 40 hay 50 phút nhìn vào thiết bị, hãy rời mắt khỏi nó khoảng 10 đến 15 phút. 4. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và cỡ chữĐộ sáng, độ tương phản và cỡ chữ là 3 khía cạnh trên smartphone ảnh hưởng đến thị lực nhiều nhất. Độ sáng và độ tương phản quá cao hoặc quá thấp đều gây hại. Bạn có thể điều chỉnh cho phù hợp với mắt mình nhất hoặc dùng ứng dụng để tự động điều chỉnh. Ngoài ra, không nên dùng smartphone quá lâu trong điều kiện sáng yếu và không bao giờ nên nhìn chằm chằm vào màn hình trong bóng đêm. Đối với cỡ chữ, đừng chỉnh ở cỡ quá nhỏ vì nó làm mỏi mắt, giảm khoảng cahcs nhìn. Nhìn chung, chữ cỡ lớn tốt hơn. 5. Giữ sạch màn hìnhDo ngón tay lướt liên tục trên màn hình, bạn sẽ để lại nhiều dấu vân tay trên đó. Các vết bẩn này không chỉ mất vệ sinh mà còn gia tăng áp lực lên mắt. Hãy dùng một miếng vải mềm để lau sạch màn hình thường xuyên. 6. Giữ khoảng cách thích hợpMột lý do nữa khiến đôi mắt của bạn ghét smartphone chính là bạn để khoảng cách quá gần. Nếu có thể, hãy giữ thiết bị cách xa mắt từ 40cm đến 45cm vì đây được xem là khoảng cách lý tưởng. Trong thời đại công nghệ hiện đại như hiện nay, sử dụng điện thoại có lẽ là nhu cầu của bất kỳ ai, nhất là các sản phẩm điện thoại thông minh. Tuy nhiên nếu sử dụng quá mức, không có kiểm soát có thể ảnh hưởng không nhỏ đến mắt. Sử dụng điện thoại trong thời gian dài có thể khiến mắt bị nhức mỏi, khô mắt, mờ mắt ảnh hưởng đến giác mạc và tổn thương trực tiếp đến khả năng thị lực của người sử dụng. Nhức mỏi mắt do mắt phải hoạt động quá mức Trong thời kì mà công nghệ 4.0 phát triển bùng nổ như hiện nay, những công việc thường xuyên cần sử dụng đến các thiết bị điện tử như điện thoại là hết sức phổ biến. Thông thường trong 1 phút mắt sẽ chớp từ khoảng 12 đến 18 lần để có thể tiết ra nước mắt phủ lên mắt. Tuy nhiên khi sử dụng điện thoại với cường độ cao và tập trung sẽ khiến số lần chớp mắt ít hơn bình thường nên sẽ khiến mắt dễ bị mỏi và khô hơn. Những cảm giác mỏi mắt, khô mắt, mờ mắt này có thể sẽ giảm sau khi dừng sử dụng thiết bị điện thoại, tuy nhiên có những người tình trạng này vẫn tiếp tục tái diễn. Tại phòng khám chuyên khoa mắt Thu Hà có rất nhiều trường hợp suy giảm thị thực có liên quan đến sử dụng điện thoại thông minh trong thời gian dài. Những trường hợp này cần đi khám để điều trị những tổn thương ở mắt, sử dụng các sản phẩm thuốc bổ mắt để giúp mắt khỏe và được phục hồi sau thời gian dài làm việc. Nhức mắt mỏi mắt do sử dụng điện thoại quá mức Ánh sáng xanh từ điện thoại gây tổn thương võng mạc và thủy tinh thể. Hầu hết các điện thoại đều phát ra ánh sáng xanh có năng lượng cao, tác động sâu vào mắt từ đó gây ra những tổn thương võng mạc và các tế bào trong mắt, thậm chí có thể dẫn đến bệnh lý như thoái hóa điểm vàng, dẫn đến nguy cơ mù lòa tăng cao hơn. Ánh sáng xanh ngoài ra còn khiến não ngừng sản xuất melatonin, gây khó ngủ nhất là vào ban đêm, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và nhất là đối với trẻ nhỏ. Điển hình là trường hợp mới đây của Dachar Nuysticker Chuayduang, sống tại thủ đô Bangkok (Thái Lan) đã cho con mình sử dụng điện thoại, iPad từ khi bé chỉ 2 tuổi. Sau thời gian dài sử dụng, cô bé bắt đầu có những dấu hiệu nghiện thiết bị điện tử và trở nên cáu gắt, la hét khi bố mẹ không cho sử dụng. Điều nguy hiểm nhất là thị lực của cô bé ngày càng suy giảm cho dù đã sử dụng kính, các bác sĩ đã khám và xác định cô bé bị mắc chứng nhược thị và cần được tiến hành phẫu thuật mới có thể đảm bảo được thị lực cho bé. Gây lé mắt ở trẻ em Theo nghiên cứu của các bác sĩ bệnh viện đại học quốc gia Chonnam ở Seoul, Hàn Quốc, trẻ sử dụng điện thoại di động quá nhiều có nguy cơ lác mắt. Kết luận này được rút ra từ nghiên cứu thực hiện trên 12 trẻ có độ tuổi từ 7 đến 16 tuổi có thời gian sử dụng điện thoại từ 4 đến 8 tiếng một ngày. Trẻ thường sử dụng điện thoại với khoảng cách từ 20 đến 30cm từ đó dẫn đến lé mắt. Theo các chuyên gia, không nên cho trẻ nhìn vào màn hình điện thoại liên tục hơn 30 phút và nếu trẻ có những dấu hiệu lé, lệch hướng nhìn thì trẻ cần được gặp bác sĩ ngay lập tức để điều chỉnh kịp thời. Thủng giác mạc do để ánh sáng điện thoại quá cao Nhiều người có thói quen để màn hình điện thoại ở chế độ sáng cao nhất bất kể ngày đêm, điều này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến đôi mắt của họ nhất là giác mạc. Mới đây một cô gái ở Đài Loan tên Chen 25 tuổi đã bị tổn thương mắt sau khi sử dụng điện thoại ở chế độ sáng tối đa suốt 2 năm. Sau khi khám, bác sĩ đã xác định tình trạng của cô là mắt bị tụ máu, tổn thương thị lực và thủng đến 500 lỗ ở giác mạc mắt phải. Theo các bác sĩ điều trị cho biết “Điện thoại của bệnh nhân sử dụng ánh sáng chói ở mức 625 lumens, cao gấp đôi mức khuyến nghị là 300 lumens”. Thậm chí bác sĩ còn so sánh việc để mắt hoạt động với ánh sáng 600 lumens trong 2 giờ giống như việc đưa nó vào lò vi sóng vậy. Do vậy hãy để ánh sáng màn hình ở độ sáng phù hợp vừa đủ nhìn và bật chế độ ban đêm nếu có để bảo vệ cho đôi mắt của bạn. Thủng giác mạc do để ánh sáng điện thoại quá cao trong thời gian dài Làm thế nào để giảm tác hại cho mắt khi sử dụng điện thoại? Để giảm những tác hại mà việc sử dụng điện thoại có thể đem lại cho mắt, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau đây: Hạn chế tối đa thời gian sử dụng các thiết bị di động cũng như thiết bị điện tử, máy tính bảng, máy tính nói chung. Luôn cho mắt khoảng thời gian được nghỉ ngơi, phục hồi sau khi làm việc. Áp dụng công thức 20-20 tức cứ 20 phút, bạn hãy nhìn một vật khác cách khoảng 6m trong vòng 20 giây. Giữ khoảng cách với điện thoại, không nên sử dụng quá gần ảnh hưởng đến mắt. Sử dụng các biện pháp giảm ảnh sáng xanh, giảm độ chói màn hình (ví dụ công nghệ chặn ánh sáng xanh hiện nay đã được phát triển trên khá nhiều dòng điện thoại). Sử dụng các thuốc nhỏ mắt có tác dụng dưỡng mắt, chống khô mắt để giúp mắt được phục hồi sau thời gian làm việc căng thẳng. HỆ THỐNG KÍNH THUỐC - PHÒNG KHÁM MẮT THU HÀ (Đối diện cổng số1 Bệnh viện mắt Trung Ương)
|
