Sáng hôm qua con tôi đã tiêm vaccine Covid-19, xin hỏi bác sĩ sau tiêm có thể chơi thể thao hoặc tập thể dục được không, hay phải nghỉ ngơi vài ngày. (Văn Thanh, 45 tuổi, TP HCM) Trả lời: Sau khi tiêm vaccine, trẻ có thể sốt, đau nhức, đỏ tấy tại vị trí tiêm, ít nhiều ảnh hưởng chất lượng vận động của trẻ. Vì vậy, nếu sau khi tiêm, trẻ không có dấu hiệu tác dụng phụ nào thì có thể tập thể dục ở mức độ nhẹ nhàng, vận động vừa sức trong ngày đầu, hạn chế chơi thể thao nặng. Sau đó, tùy tình hình sức khỏe, trẻ có thể tập luyện thể dục thể thao như bình thường. Trường hợp trẻ có một số tác dụng phụ như sốt, đau nhức toàn thân, nên nghỉ ngơi tránh tập luyện thể dục thể thao, bổ sung dinh dưỡng và nước uống đầy đủ để hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động trong trạng thái tốt nhất. Nếu trẻ chỉ đau nhức cánh tay vị trí tiêm, thì có thể vận động nhẹ nhàng với các bài tập đi bộ, chạy bộ chậm, các bài tập chú trọng phần thân dưới. Vận động nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe sẽ giúp hệ thống miễn dịch cơ thể hoạt động tốt hơn. Một học sinh trường THPT Củ Chi tiêm vaccine Covid-19 sáng 27/10. Ảnh: Hà An Thạc sĩ, bác sĩ Kiều Xuân Thy Người dân tập thể dục tại khu vực Cầu Cảng ở thành phố Sydney, Australia. (Ảnh: AFP/TTXVN) Luyện tập thể dục với cường độ nhẹ đến vừa trong vòng 90 phút sau khi tiêm vaccine phòng cúm hay vaccine ngừa COVID-19 và sau đó duy trì cường độ và thời lượng luyện tập như trên có thể giúp tạo ra lượng kháng thể trong 4 tuần sau tiêm nhiều hơn so với những người ngồi một chỗ hoặc làm các công việc thường ngày. Nghiên cứu tại Đại học bang Iowa (Mỹ) được đăng trên tạp chí "Não bộ, Hành vi và Miễn dịch" cho thấy kháng thể sinh ra nhiều hơn ở những người tập đạp xe tại chỗ hoặc đi bộ nhanh, cũng như những người chạy bộ bằng máy chạy trong 1,5 giờ sau khi tiêm. Kháng thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể "tìm kiếm và phá hủy" các loại virus, vi khuẩn, nấm và ký sinh trùng. Trong khi đó, vaccine giúp hệ miễn dịch học cách nhận dạng một số vật thể lạ và phản ứng bằng cách tăng sự bảo vệ của cơ thể, trong đó có tăng kháng thể. [Nghiên cứu đầu tiên cho thấy miễn dịch giảm sau mũi vaccine tăng cường] Giáo sư Marian Kohut, tác giả dẫn dắt nhóm nghiên cứu, cho biết: "Nghiên cứu sơ bộ của chúng tôi là nghiên cứu đầu tiên xác nhận về khoảng thời gian có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của cơ thể có từ vaccine của Pfizer/BioNTech và hai loại vaccine phòng cúm." Các nhà nghiên cứu cho biết phát hiện trên có thể trực tiếp có lợi cho những người chăm luyện tập. Một nửa người tham gia nghiên cứu có chỉ số BMI ở mức nặng cân hoặc béo phì. Trong 90 phút tập luyện, họ tập trung vào duy trì nhịp độ vận động để giữ tim ở mức 120-140 nhịp/phút, hơn là tăng khoảng cách. Các nhà nghiên cứu cũng thử nghiệm xem liệu người tham gia có thể tăng kháng thể tương tự nếu chỉ luyện tập 45 phút hay không và phát hiện rằng luyện tập trong thời gian ngắn hơn không giúp tăng lượng kháng thể. Theo Giáo sư Kohut, nghiên cứu tiếp theo nhóm sẽ thử nghiệm xem liệu bài tập 60 phút có đủ để tạo kháng thể hay không. Giải thích về cơ chế giúp tăng kháng thể nhờ luyện tập, giáo sư Kohut cho biết có nhiều lý do. Vận động giúp tăng lưu thông máu và bạch cầu, giúp tế bào miễn dịch được lưu thông. Khi các tế bào này di chuyển khắp cơ thể, chúng sẽ có nhiều khả năng phát hiện bất cứ "vật thể lạ" nào. Dữ liệu thử nghiệm trên chuột cũng cho thấy một loại protein (như interferon alpha) được sản sinh ra trong quá trình luyện tập giúp sinh tế bào T và kháng thể chống virus. Tuy nhiên, giáo sư Kohut cho rằng vẫn cần nghiên cứu thêm để tìm ra câu trả lời tại sao và như thế nào cho hiện tượng trên. Ông cũng lưu ý rằng có nhiều thay đổi diễn ra khi chúng ta tập luyện-trao đổi chất, hóa sinh, nội tiết và hormon, tuần hoàn máu. Vì vậy cũng có thể có sự kết hợp của nhiều nhân tố góp phần vào việc sinh kháng thể trong nghiên cứu trên. Các nhà nghiên cứu sẽ tiếp tục theo dõi phản ứng sinh kháng thể của những người tham gia trong 6 tháng sau khi tiêm và khởi động một nghiên cứu khác tập trung vào hiệu quả của việc luyện tập thể dục ở những người tiêm mũi tăng cường./. Sau khi tiêm vắc-xin COVID-19, nhiều người băn khoăn liệu có nên tiếp tục tập thể dục hay không? Liệu các phản ứng phụ sau tiêm có làm ảnh hưởng đến quá trình luyện tập?
Tác dụng phụ của vắc-xin COVID-19 thường nhẹ Bạn có đủ khỏe để tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin COVID-19 hay không tùy thuộc vào tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Hoa Kỳ, các tác dụng phụ thường gặp bao gồm đau, đỏ và sưng tại chỗ tiêm, mệt mỏi, nhức đầu, đau cơ, ớn lạnh, sốt và buồn nôn. CDC cho hay, không thể dự đoán chính xác cơ thể bạn sẽ phản ứng với vắc-xin như thế nào. Mỗi người có phản ứng khác nhau, nhưng nói chung, những người trẻ tuổi có xu hướng gặp các tác dụng phụ hơn. Điều đó có thể là do hệ miễn dịch của họ có xu hướng phản ứng với vắc-xin mạnh mẽ hơn so với người lớn tuổi. Bạn có thể gặp các tác dụng phụ dữ dội hơn sau khi tiêm liều thứ 2 của vắc-xin Pfizer-BioNTech và Moderna so với liều đầu tiên. Những tác dụng phụ này thường bắt đầu 1 hoặc 2 ngày sau khi tiêm và có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động hàng ngày, trong đó có tập luyện. Nhưng đó không hẳn là một điều xấu. Những tác dụng phụ đó là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn đang đáp ứng với vắc-xin. Các tác dụng phụ sẽ biến mất trong vài ngày và sẽ không gây ảnh hưởng lớn đến thói quen của bạn. BS. Humberto Choi, Khoa phổi tại Cleveland Clinic, nơi điều trị cho bệnh nhân COVID-19 cho biết, những tác dụng phụ thông thường này có thể gây khó chịu nhưng thường rất nhẹ so với triệu chứng bệnh mà COVID-19 có thể gây ra. Các tác dụng phụ sau tiêm chủng vắc-xin COVID-19 thường là nhẹ.Có nên thực hiện hoạt động thể chất sau khi tiêm?Các chuyên gia khẳng định, việc tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin không có gì nguy hiểm, ngay cả khi bạn có một số tác dụng phụ khó chịu như đau nhức cơ hoặc sốt nhẹ. Rủi ro duy nhất của việc tập thể dục sau khi tiêm vắc-xin COVID-19 là một số tác dụng phụ có thể làm giảm chất lượng tập luyện. Đồng thời, không có bằng chứng nào cho thấy việc tập thể dục trước hoặc ngay sau khi tiêm vắc-xin sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của vắc-xin. Các chuyên gia khuyên, nếu sau khi tiêm vắc-xin, bạn cảm thấy không đủ sức khỏe để tập thể dục, hãy dành một ngày nghỉ ngơi. Tùy thuộc vào mức độ tác dụng phụ, bạn có thể chọn một bài tập nhẹ nhàng. Ví dụ, nếu cánh tay bị đau nhức nhưng phần còn lại của cơ thể bình thường, bạn có thể đổi bài tập thể lực toàn thân sang tập ở chân và thân mình. Nếu cảm thấy hơi uể oải nhưng vẫn muốn vận động, bạn có thể đi bộ một quãng dài thay cho bài tập HIIT. CDC cho biết, có thể giảm bớt mức độ tác dụng phụ của vắc-xin bằng cách dùng ibuprofen, acetaminophen, aspirin hoặc thuốc kháng histamin. Tuy nhiên, cần trao đổi với bác sĩ và thực hiện đúng chỉ định của bác sĩ. Nếu dùng thuốc khiến bạn cảm thấy tốt hơn thì hãy tập thể dục. Ngoài ra, nếu có thể kiểm soát các tác dụng phụ mà không cần dùng thuốc, hoặc không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, bạn có thể thoải mái tập luyện như bình thường. Mặt khác, nếu bạn gặp sốt rất cao, cực kỳ mệt mỏi, đau cơ, ớn lạnh, phát ban hoặc đau tại chỗ tiêm nặng hơn sau 24 giờ, các tác dụng phụ không biến mất sau một vài ngày tiêm vắc-xin... hãy gọi cho bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế gần nhất để được có hướng xử trí kịp thời. Các chuyên gia nhấn mạnh rằng, ngay cả khi bạn đã được tiêm chủng đầy đủ, điều quan trọng vẫn là duy trì các biện pháp phòng ngừa sức khỏe cộng đồng cơ bản như đeo khẩu trang, giãn cách xã hội và sát khuẩn tay. Theo Báo Sức khỏe đời sống
Các bài khác
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Tháng 1 Tháng 2 Tháng 3 Tháng 4 Tháng 5 Tháng 6 Tháng 7 Tháng 8 Tháng 9 Tháng 10 Tháng 11 Tháng 12 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 2021 2022 |