Món bánh chuối yến mạchlà loại bánh rất phổ biến trong thực đơnhealthyvà những ai quan tâm đếncơ thể. Sự kết hợp củachuối và yến mạchtạo nên nhữngmiếng bánhvà cực kỳ hấp dẫn.Hướng dẫncách làm bánh chuối yến mạchcực kỳ đơn giảnlà nội dung bài viếtnày. Show » Tham khảo bài viết: BMR là gì ? Tính BMR giảm cân hiệu quả tại đây: https://whey.vn/bmr-la-gi-tinh-bmr-kiem-soat-calo-giam-can-hieu-qua.htm 1.Bánh yến mạch chuối là gì ?Bánh yến mạch chuối làmón ăn kiêngthành phần chính củayến mạch cùng chuốithêm cáchương liệukhác, tạo nênmón ăn kiêng hỗ trợ giảm cân. Yến mạch vốn là một trong những loại ngũ cốc cực kì tốt cho sức khỏe con người.Khi kết hợp cùng với chuối chín tạo nên món ăn giàu dinh dưỡngdành cho những người ăn kiêngăn uống healthy.Hương vị thơm ngon của món bánh này không có thể ai chối từ được sự hấp dẫn của nó. Bữa ăn sáng với bánh chuối yến mạch rất tuyệt vời nhất là đối với những ai cần giảm cân vì giúp cảm giác no lâu. Carbohydrate trongthành phần yến mạchlà nhữngcarbohydrate hấp thụ chậmgiúpkìm hãmsự thèm ăn vàduy trìmức đường trong máu.Chuối cung cấpnhiều dinh dưỡng, khoáng chấtcùng với lượng lớn chất xơ hòa tangiúp giảm cân hiệu quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Bánh chuối yến mạch là món ănhealthymà bạn nên thêm vàothực đơn 2.Những lợi ích của bánh yến mạch chuối giúp giảm cân hiệu quả:Tinh bột có trong yến mạch được xem là tinh bộtlành mạnh,không gây hại cho cơ thểrất giàu năng lượng. Bên cạnh việc cung cấpđảm bảonăng lượng cho các hoạt độngcủa toàn cơ thể, yến mạch lạikhông gây tăng cân. Ngoài ra Yến mạch còn có tác dụngphát triển cơ bắp, đây làmột trong những lợi ích tuyệt vời của yến mạch mang lại. Nếu bạn muốncải thiện và tăng cường lượng cơthì nên thêm vào chế độ ăn uống hằng ngày nhé. Khoáng chất như Sắt được tìm thấy trong yến mạch,có tác dụng tuyệt vời trong sản xuất và vận chuyển máu tới các bộ phận cơ thể. Cũng có nhiều ưu điểm như yến mạch,chuối cung cấp hàm lượng lớn chất xơ tốt cho việc trao đổi chất, hấp thụ của cơ thể.Chứa lượng chất xơ của chuốigiúp tráng thành dạ dày làm chúng taluôn cảm thấy no.Chính vì vậy màcân đối được lượng thức ăn nạp vào cơ thểcũng như ăn vặt bừa bãi. Theo các nghiên cứu, trong chuối có rấtdưỡng chất tốtcho cơ thể. Đặc biệt, đây loại là thực phẩmít calo, giàu chất xơđây là lý do chúng phù hợpvới người ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ. Trong trái chuối có thành phần giúpkháng tinh bột. Khibổ sung thực phẩm chứa nhiều tinh bột, bạn dùng thêm một quả chuối thìnhững tinh bộtđó sẽ không được tiêu hóa màđi thẳngruột già và chuyển hóacác dưỡng chất. Chính lợi ích nàycũng là lý đó cũng là lý do khi bạn kết hợp chuối vớiyến mạchlàmón ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Ngoài quá trình trao đổi chất cũng sẽ diễn ra vô cùng thuận lợi, đồng thời có thể giảm viêm,giảm mệt mỏi, đặc biệtnhững người thừa cânkhông nên bỏ qua món bánh chuối yến mạch. => Tham khảo sản phẩm Hỗ Trợ Giảm Cân đang khuyến mại ưu đãi giảm giá tại: https://whey.vn/danh-muc/ho-tro-giam-can.html 3. 9+ Cách làm bánh chuối yến mạch healthy giảm cân3.1 Bánh yến mạch chuối sữa chua Bánh yến mạch chuối sữa chua mangtớinhững thành phần tuyệt vờithay thế bữa ăn phụ và tiêu hóa. Bánh yến mạch chuối sữa chua dễ dàng chế biến, hương vị thơm ngon phù hợp tất cả mọi người. Nguyên liệu:
Hướng dẫn cách làm: Bước 1: Dầm nát chuối Bước 2: Cho trứng, sữa chua vào trộn với chuối Bước 3: Cho bột yến mạch với bột cacao, bột nở vào hỗn hợp chuối trộn đều đến khi được một hỗn hợp đặcnếu (loãngquáthì thêm bột, nấu đặc quá thì thêm sữa tươi). Bước 4: Trộn nho khô vào hỗn hợp Bước 5: Set lò trước 170 độ trong 5-10 phút Bước 6: Đổ hỗn hợp bột vào 2/3 khuôn. Rắc hạnh nhân hoặc nho khô lát lên mặt bánh. Cho vào lò nướng đã điều chỉnh nhiệt trước nướng 170 độ trong 15 phút. 3.2 Bánh yến mạch chuối táo Bánh yến mạch chuối táo cung cấp nguồn tinh bột chất lượng, hỗ trợ ăn kiêng no lâu, hương vị tuyệt vời dễ dàng chế biến. Nguyên liệu:
Hướng dẫn cách làm: Bước 1: Chuối nghiền nhuyễn bằng dĩa, táo xắt nhỏ. Nếu bé ăn thô chưa tốt thì cho vào xay nhuyễn Bước 2: Yến mạch ngâm nước ấm 3 phút cho nở, vớt ra để ráo nước Bước 3:Trộn đều yến mạch, táo, chuối cùng 1 lòng đỏ trứng gà Bước 4: Phết 1 ít dầu ăn vào khay, đổhỗn hợp yến mạch táo chuốivào, có thể cắt miếng chuối và táo xếp lêntrên mặt bánh xong, nướng 180° trong 10 phút.Hoàn thành món bánh chuối yến mạch thơm ngon => Tham khảoWhey Proteintăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại:https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html 3.3 Bánh yến mạch chuối dừa Nguyên liệu :
Hướng dẫn cách làm: Bước 1: Trộn đều yến mạch, baking soda, baking powder, quế bột Bước 2 : Hỗn hợp ướt thứ 1: gồm dầu dừa, mật ong, và trứng gà trộn đều Bước 3 : Hỗn hợp ướt thứ 3: dầm nhuyễn 3 trái chuối chín thật chín ra Bước 4: Cho hỗn hợp ướt thứ 1 vào hỗn hợp khô, rồi trộn đều Bước 5: Tiếp theo cho chuối đã dầm nhuyễn vào, trộn đều tất cả lên Bước 6: Cuối cùng là cho dừa nạo vào Bước 7: Thêm 1 lớp dầu mỏng vào khuôn, rồi đổ hỗn hợp bột vào. Bước 8 : Nướng trong 175-180C khoảng 50-60 3.4 Bánh yến mạch chuối thêm các loại hạt Chiếc bánh yến mạch chuối mix hạt giảm cân này chỉ chứa tối đa hơn 400 calo. Nguyên liệu :
Hướng dẫn cách làm: Bước 1: Nghiền nhuyễn chuối,cắt nhỏ hạt óc chó và hạnh nhân Bước 2: Trộn tất cả nghiên liệu với nhau,chia bánh theo sở thích để lên đĩa Bước 3: Bật lò nướng trước 10 phút sau đó nướng 15-20 phút để nguội Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết 3.5 Bánh yến mạch chuối hấp cách thủy Nguyên liệu :
Hướng dẫn cách làm: Bước 1: Dầm chuối cho nát rồi cho tất cả những nguyên liệu còn lại vào. Nếu có máy đánh trứng bạn có thể sử sẽ nhanh và mịn bánh hơn. Bước 2: Sau khi trộn xong hỗn hợp trên, cho vào nồi hấp cách thủy hoặc lò vi sóng 600w, và chỉ 6 phút là xong. 3.6 Bánh yến mạch chuối cùng chocolate Bánh yến mạch chuối cùng chocolate là một công thức hoàn toàn mới bổ sung chocolate đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Nguyên liệu :
Hướng dẫn cách làm: Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu. Chuối lột vỏ và chỉ sơ cho sạch. Bước 2: Chuối cho vào thố lớn, dùng nĩa dầm nhuyễn chuối. Sau đó cho vào thố chuối các nguyên liệu: đường, dầu ăn, sữa và trứng. Trộn thật đều. Bước 3:Rồi cho bột mì, bột nở và muối (đã được rây mịn) vào hỗn hợp chuối, cùng với socola chip. Dùng phới lồng trộn đều đến khi hỗn hợp đồng nhất, mịn mượt. Bước 4: Đổ hỗn hợp vào khoảng 3/4 khuôn (khuôn đã được lót giấy nến). Cho khuôn bánh vào nướng ở nhiệt độ 175 độ C 60 phút tới khi mặt bánh vàng, ruột bánh khô là được (nhớ làm nóng lò trước khi nướng 15 phút). Bước 5: Bánh chín, đem bánh ra khỏi lò, để hơi nguội rồi lấy bánh ra khỏi khuôn. Để bánh yến mạch chuối chocolate nguội hoàn toàn và thưởng thức. => Tham khảo thêm Phụ kiện giá rẻ tại đây: https://whey.vn/danh-muc/phu-kien-tap-gym.html 3.7 Bánh yến mạch chuối, bơ hạt phỉ Nutella Nutella là loại bơ hạt phỉ quá thơm ngon và nổi tiếng rồi. Bánh chuối yến mạch bơ Nutella được kết hợp từ chuối thơm ngon, yến mạch bổ dưỡng, Nutella béo ngậy, tất cả sẽ tạo nên một tổng thể bánh đẹp phần nhìn, ngon phần vị nhưng cũng không kém phần tốt cho sức khỏe. Nguyên liệu :
Hướng dẫn cách làm: Bước 1: Bật trước lò nướng ở nhiệt độ 375 độ F. Chuối lột vỏ, nghiền nhuyễn. Cho bơ Nutella vào chuối, kế đó là yến mạch cũng cho vào tô. Trộn đều hỗn hợp. Bước 2: Xịt hoặc quét một lớp dầu chống dính lên khay nướng. Dùng muỗng múc hỗn hợp yến mạch lên khay nướng, ấn dẹt xuống, cho khay vào lò và nướng ở nhiệt độ 170°C/350°F trong 12 15 phút. Bánh chuối yến mạch bơ Nutella có công thức khá đơn giản, nguyên liệu rất dễ tìm. Quan trọng là nó không có nhiều đường, phù hợp cho các bạn đang ăn kiêng giảm cân. Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết 3.8 Bánh yến mạch chuối chiên giòn Nguyên liệu :
Hướng dẫn cách làm: Bước 1: Chuối bạn lột vỏ, cắt thành những khoanh tròn nhỏ vừa ăn. Lăn chuối qua lớp tinh bột bắp. Bước 2: Đập trứng ra chén, sau đó nhúng ngập từng miếng chuối với trứng. Sau đó, lăn tiếp qua lớp yến mạch, sao cho yến mạch bám đều quanh miếng chuối. Bước 3: Cho chảo lên bếp cho dầu vào và đợi nóng. Cho từng miếng chuối tẩm yến mạch vào chiên cho đến khi vàng đều hai mặt là được. Bước 3: Cho ra dĩa và thưởng thức ngay thôi nào. Bánh yến mạch chuối chiên giòn nướng xong, bạn để nguội một chút là có thể sử dụng được rồi. » Tham khảo thêm Top Whey Protein tăng cơ giảm mỡ tại đây: https://whey.vn/top-whey-protein-tang-co-giam-mo.htm 3.9 Bánh Pancake Chuối Yến Mạch Nguyên liệu :
Hướng dẫn cách làm: Bước 1:Cho các hỗn hợp yến mạch, bột nở, muối, sữa tươi và chuối vào máy xay nhuyễn. Khi tắt máy, bạn khuấy đều hỗn hợp bằng spatula cho hỗn hợp trộn đều với nhau. Cho thêm trứng gà, mật ong và tinh chất vani vào. Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn có thể cho thêm ít sữa tươi nhưng chú ý không cho quá nhiều, chỉ khoảng tối đa 1 muỗng canh. Trộn lại một lượt rồi rót ra ngoài bát. Bước 2: Làm nóng chảo trên bếp vàthêm bơ vào, đổ từng lượng nhỏ bột bánh vào chảo.Khi chúng mình thấy một số bong bóng nhỏ xuất hiện quanh viền bánh thì đó là lúc lật bánh được rồi đấy. Chiên mặt còn lại thêm khoảng 1 phút nữa rồi chúng mình sẽ lấy bánh ra đĩa. Bước 3: Cho bánh pancake chuối yến mạch ra ngoài đĩa và thưởng thức ngay 3.10 Bánh yến mạch chuối cacao: Bánh yến mạch chuối cacao ăn thơm thơm, mềm. Đặc biệt những nàngtheo phương pháp Eat cleansử dụng hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Nguyên liệu :
Hướng dẫn cách làm: Bước 1: Cho tất cả vào máy xay sinh tố xay mịn rồi cho hỗn hợp vào nồi cơm điện, Bước 2: Thêm vài lát chuối mỏng lên bề mặt chọn chế độ cook 30 phút. Bước 3: Sau khi bánh chín lật ngược lại và chọn cook 1 lần nữa là được.Bánh này hợp nhất là ăn sáng uống cùng sữa nhé. ***Lưu ý :
Hãy thử thực hành ngay các cách làm bánh bánh chuối yến mạchthơm ngon mà không lo bị béo của WheyShop cho thực đơn giảm cân của mình nhé.Chúc các bạn giảm cân thành công và sớm lấy lại vóc dáng thon gọn, nuột nà nhé! |
