Với trẻ sơ sinh cần phải ngủ 15 – 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 – 4 giời. Tuy nhiên, với trẻ sinh non thì thời lượng ngủ có thể lâu hơn còn những trẻ bị đau bụng thì có thể ngủ ít hơn. Ở giai đoạn này, trẻ chưa hình thành đồng hồ sinh học riêng, nên giấc ngủ thường không theo chu kỳ ngày đêm. Đây là giai đoạn mà trẻ cần được ngủ nhiều nhất. Show Trẻ từ 1 – 4 tháng: cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày Khi trẻ được từ 6 tuần tuổi trở đi, trẻ thường ngủ ít đi một chút. Tuy nhiên, mỗi giấc ngấc ngủ lại dài hơn và thường kéo dài từ 4 – 6 tiếng và có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối. Trẻ từ 4 tháng tới 1 tuổi: cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày Ở giai đoạn này, lý tưởng nhất là trẻ ngủ được 15 tiếng mỗi ngày, nhưng thực tế ở trẻ dưới 11 tháng tuổi thường chỉ ngủ được 12 tiếng mỗi ngày. Đây là giai đoạn quan trọng nhất để tập cho trẻ hình thành một thoái quen ngủ lành mạnh vì lúc này trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủ cũng bắt đầu giống người lớn. Ở trẻ dưới 6 tháng thường ngủ khoảng 03 lần vào ban ngày, và giảm xuống còn 2 khi trẻ được 6 tháng tuổi. Buổi sáng, trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 9 giờ và kéo tới khoảng mười giờ. Buổi trưa, bắt đầu từ khoảng giữa trưa tới khoảng 2 giờ chiều và ngủ kéo dài khoảng một hoặc hai tiếng. Buổi chiều, trẻ có thể bắt đầu ngủ từ khoảng 3 – 5 giờ. Khi được 6 tháng tuổi(ở một số trẻ có thể sớm hơn), thể chất của trẻ đã phát triển và có khả năng ngủ được qua đêm. Trẻ từ 1 – 3 tuổi: cần ngủ từ 12 – 14 tiếng mỗi ngày Khi trẻ được 1 tuổi thì giấc ngủ buổi sáng sẽ dần mất đi, và thường chỉ có một giấc ngủ ngắn buổi trưa vào ban ngày. Khi trẻ biết đi, lý tưởng cần có 14 tiếng ngủ mỗi ngày, nhưng thực tế thì chúng chỉ được ngủ khoảng 10 tiếng. Ở phần lớn trẻ từ 21 – 36 tháng, vẫn cần ngủ trưa và thời gian kéo dài khoảng từ 30 phút tới một tiếng. Buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ 7 – 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 6 – 8 giờ sáng. Trẻ từ 3 – 6 tuổi: cần ngủ 10 – 12 tiếng mỗi ngày Ở giai đoạn này, buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7 – 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ vẫn còn ngủ trưa, tuy nhiên khi được 5 tuổi thì hầu như không còn ngủ trưa nữa. Thời gian ngủ trưa càng ngắn thì sẽ tốt cho trẻ. Từ 3 tuổi trở đi, phần lớn trẻ đã hình thành được thói quen ngủ của mình. Trẻ từ 6 – 12 tuổi: cần ngủ 10 – 11 tiếng mỗi ngày Ở giai đoạn này, trẻ đã có những hoạt động ở trường, xã hội và gia đình, nên buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ trẻ hơn. Buổi tối, chúng thường ngủ bắt đầu ngủ lúc 9 giờ tối và thức dậy từ khoảng 7 – 10 giờ sáng. Giai đoạn này, trẻ cần được ngủ đủ từ 9 – 12 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu mỗi ngày trẻ ngủ được trung bình khoảng 9 tiếng thì cũng vừa đủ. Trẻ từ 12 – 18 tuổi: cần ngủ 8 – 9 tiếng mỗi ngày Ở giai đoạn này, các em có nhiều hoạt động hơn nên giấc ngủ rất quan trọng để lấy lại sức khỏe. Tuy nhiên, với áp lực học hành, nhiều em đã không ngủ đủ giấc mỗi ngày. Do đó, phụ huynh cần để ý nhiều hơn tới giấc ngủ của các em. Giấc ngủ và thời gian ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển thể chất tinh thần của trẻ sơ sinh. Vậy trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ? Điều này phụ thuộc vào cơ thể và tháng tuổi của từng bé. Bài viết dưới đây giúp mẹ có biết thêm những thông tin hữu ích về thời gian ngủ của trẻ và giúp con ngon giấc hơn mỗi ngày. Tầm quan trọng của giấc ngủ với trẻ sơ sinhNgủ đủ giấc là cách tốt nhất giúp trẻ sơ sinh lớn nhanh hơn, phát triển trí não tốt hơn. Theo các bác sĩ, trẻ sơ sinh chỉ thức khi đói hoặc đi tiêu, tiểu. Thời gian còn lại, bé sẽ dùng để ngủ, một phần vì chưa quen với ánh sáng bên ngoài, một phần vì thói quen nhắm mắt như còn trong bụng mẹ. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đến sự phát triển của trẻ sơ sinh bởi các lợi ích như: - Trẻ sẽ tăng dần về chiều cao trong khi ngủ - Phát triển trí não và đảm bảo cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương - Giúp trẻ thoải mái hơn về tinh thần - Có được hệ miễn dịch khỏe mạnh. - Bé có giấc ngủ ngon sẽ trở nên năng động, thích tương tác với mọi thứ xung quanh hơn. Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ?Ở mỗi tháng tuổi, thời gian ngủ của bé sẽ có sự khác nhau, cụ thể như sau: - Trẻ từ 1 – 4 tuần tuổi: Với trẻ sơ sinh, bé cần phải ngủ khoảng 15 – 18 giờ mỗi ngày, mỗi giấc ngủ thường kéo dài từ 2 – 4 giờ. Tuy nhiên với các bé sinh non thì thời lượng ngủ có thể lâu hơn. Ở giai đoạn này, do trẻ chưa hình thành đồng hồ sinh học riêng, nên giấc ngủ thường không theo chu kỳ ngày đêm. Đây chính là giai đoạn mà trẻ cần được ngủ nhiều nhất. - Trẻ từ 1 – 4 tháng tuổi: Lúc này bé cần ngủ từ 14 – 15 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ mỗi giấc dài hơn và kéo dài từ 4 – 6 tiếng. Bé có xu hướng ngủ nhiều hơn vào buổi tối và đây là lúc bé bắt đầu bước vào giai đoạn tăng trưởng nhảy vọt. - Trẻ từ 5 – 8 tháng tuổi: Ở giai đoạn này, lý tưởng nhất là bé ngủ được 14 tiếng mỗi ngày với 2-3 giấc ngủ ngắn vào ban ngày kéo dài 3-4 tiếng. Đây là giai đoạn quan trọng nhất để tập cho trẻ hình thành một thói quen ngủ lành mạnh vì lúc này trẻ đã bắt đầu hòa nhập nhiều với xã hội và chu kỳ ngủ cũng bắt đầu với giống người lớn. Mặc dù bé có thể không cần ăn trong đêm, nhưng thỉnh thoảng trẻ sẽ vẫn thức dậy vào ban đêm. - Trẻ từ 9 – 12 tháng tuổi: Lúc này trẻ sẽ duy trì thời gian ngủ khoảng 12-14 tiếng mỗi ngày với 2 giấc ngủ ngắn vào ban ngày kéo dài khoảng 1 tiếng và ngủ suốt đêm từ 10 đến 12 tiếng.  Nắm được thời gian ngủ của trẻ sơ sinh để chăm sóc bé tốt hơn Làm thế nào để bé ngon giấc?Bên cạnh việc xác định được trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ thì chất lượng giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Theo các bác sĩ chuyên khoa, trẻ ngủ đủ, ngủ ngon và sâu giấc sẽ phát triển tốt hơn. Khoa học đã chứng minh vào thời điểm 11 giờ hằng đêm, lúc trẻ ngủ sâu, các hormon tăng trưởng sẽ được phóng thích, trẻ phát triển chiều cao tốt hơn. Ngược lại nếu rối loạn giấc ngủ vào ban đêm trẻ không chỉ chậm lớn, mệt mỏi, hay quấy khóc, mà về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Do đó, ba mẹ nên tập cho con có thói quen đi ngủ sớm và đúng giờ mỗi ngày, nhằm tạo cho trẻ có phản xạ nghỉ ngơi, giúp trẻ ngủ dễ dàng trong bất kỳ điều kiện nào. Để bé có giấc ngủ ngon, ba mẹ hãy thực hiện một vài mẹo hữu ích sau: - Ban đêm, ba mẹ hãy cho con ngủ trong phòng tối, hạn chế tối đa tiếng ồn vì chúng làm trẻ ngủ không sâu và hay thức giấc. - Thiết lập thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ, phát cho con các tín hiệu để con nhận thấy đã đến giờ đi ngủ như thay đồ ngủ, hát ru, hôn chúc ngủ ngon... - Tập cho trẻ ngủ trong một không gian quen thuộc, thoải mái sẽ cho giấc ngủ của trẻ được ngon và ít quấy mẹ. - Chọn cho con những quần áo ngủ thoáng mát, thoải mái nhất. Tránh các trang phục ngủ gây nóng hay cấn vướng khó chịu. Ba mẹ nên cho con mặc đồ ngủ ngắn tay, mát mẻ vào mùa hè nóng bức và những bộ dài tay giữ ấm bé vào mùa đông. Quần áo sơ sinh Mothercare có chất vải thấm hút mồ hôi, co giãn tốt và mềm mại sẽ vỗ về cho giấc ngủ của con thật sâu và êm ái mỗi đêm. Cho bé mặc quần áo thoải mái, thoáng mát khi ngủ - Ba mẹ cho con ăn đủ no các bữa trong ngày, không cho con ăn đêm khi không quá cần thiết. Đồng thời tránh để bé đói hoặc ăn quá no trước khi ngủ gây khó ngủ. - Không doạ nạt, quát mắng hay cho trẻ xem phim ảnh kinh dị trước giờ ngủ khiến trẻ bị ức chế. Nếu trẻ có tiêu tiểu trong lúc ngủ, ba mẹ cũng nên nhẹ nhàng dọn dẹp và cho trẻ ngủ lại, không được la mắng trẻ. - Trước giờ ngủ, ba mẹ có thể cho con vận động hay vui chơi nhẹ nhàng và dịu dàng, nhẹ nhàng để dỗ trẻ ngủ. - Tránh cho con ăn những thực phẩm chứa caffeine vào chiều tối như soda, chocolate. - Ba mẹ hãy chuẩn bị cho bé chăn, gối, mền mềm mại, thoáng mát với thiết kế đơn giản, màu sắc nhẹ nhàng giúp con có một giấc ngủ ấm áp và an toàn. Chuẩn bị một chiếc cũi trẻ em thật xinh trong không gian ngủ yên tĩnh, êm ái để bé ngủ ngon và sâu giấc hơn Chăn, gối, mền đến từ Mothercare được sản xuất từ 100% cotton, thấm hút tốt, phù hợp nhất cho làn da nhạy cảm của con, khả năng kháng khuẩn giúp gối mền luôn sạch sẽ, hạn chế tối đa tác nhân gây bệnh cho con. Với thiết kế thông minh, gối trẻ em tại Mothercare giúp nâng đỡ đầu gáy vừa phải, cho con nằm ngủ với tư thế thoải mái nhất, có giấc ngủ êm ái và tránh được các trường hợp ợ, nôn trớ ở trẻ sơ sinh. Ba mẹ có thể tham khảo các loại chăn ga gối của Mothercare Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày? Ở mỗi giai đoạn phát triển, giấc ngủ của bé lại có sự thay đổi khác nhau. Mẹ nên ghi nhớ thời gian ngủ trung bình để có thể chăm sóc và đảm bảo con có giấc ngủ tốt nhất nhé! Trẻ 9 tháng nên ngủ lúc mấy giờ?Trẻ từ 8 – 10 tháng: Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em trong độ tuổi này là từ 17:30 – 19:00. Trẻ ở độ tuổi này có thể chỉ ngủ ngắn 2 giấc ( vào khoảng 9 giờ sáng, 1 giờ chiều). Giờ đi ngủ đêm không kéo dài hơn 3,5 giờ sau khi giấc ngủ ngắn thứ 2 kết thúc. Nên đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?Trong đó, khoảng thời gian từ 22 giờ đến 23 giờ chính là lúc lượng hormone căng thẳng cortisol giảm dần, đồng thời thân nhiệt giảm và não cũng sản xuất melatonin, giúp cơ thể dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ. Như vậy, từ 22 đến 23 giờ chính là lúc bạn nên đi ngủ để cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn hoàn toàn. Sau bữa ăn bao lâu thì cho trẻ ngủ?Nên đợi bao lâu sau khi ăn, mới nên đi ngủ? Cần phải chờ đến khi tất cả thức ăn trong dạ dày di chuyển xuống ruột non rồi hãy đi ngủ. Theo các nhà dinh dưỡng, thời gian này cũng khá lâu, khoảng 3 giờ, và ít nhất là 2 giờ, thậm chí chỉ cần chờ 1 giờ đã có thể giảm nguy cơ đột quỵ, theo Hellodoktor. Trẻ em 9 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?Trẻ em trong độ tuổi đi học (6 - 13 tuổi) cần thiết ngủ đủ 9 - 11 giờ mỗi ngày. Thanh thiếu niên (14 - 17 tuổi) cần khoảng 8 - 10 giờ mỗi ngày để ngủ. từ 7 đến 9 giờ là khoảng thời gian ngủ cần thiết mà hầu hết người trưởng thành cần, mặc dù một số người có thể cần ngủ ít hơn 6 giờ hoặc lên đến 10 giờ mỗi ngày. |
