Bà bầu có nên uống nước gạo rang

Đáp:

Bạn Lan Anh thân mến!

Trước khi trả lời câu hỏi của bạn, chúng tôi xin phân tích một vài đặc điểm dinh dưỡng của gạo lứt như sau.

Giá trị dinh dưỡng của gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo còn xay sơ, chưa được xát bỏ lớp cám gạo. Không phải tự nhiên mà gạo lứt được ưa chuộng nhiều trong nhiều năm trở lại đây. Bởi người ta đã phát hiện rằng gạo lứt giàu dinh dưỡng hơn gạo trắng. Theo tính toán cứ trong 100g gạo lứt chứa: 3g protein; 2,5 g vitamin B1 và B2; 1,8 g vitamin E; 250 mg axit folic; 20 mg sắt; 20 mg kẽm; 15 mg phốt pho…

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Một khi hệ miễn dịch kém, cơ thể mẹ bầu rất dễ đối mặt với nhiều bệnh. Đặc biệt các bệnh nhiễm khuẩn là phổ biến nhất. Để nâng cao hệ miễn dịch, nhiều chuyên gia đã khuyên các chị em thai phụ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng trong chế độ ăn uống thai kỳ. Trong số đó, gạo lứt luôn được đề cử đầu tiên. Bởi trong gạo lứt có chứa chất sterol và sterolin. Đây là những thành phần dinh dưỡng bổ trợ cho hệ miễn dịch con người. Qua nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh hiệu quả của chúng trong việc kháng virut, vi khuẩn và làm chậm tiến trình lão hóa.

2. Không còn táo bón với gạo lứt

Nói đến táo bón, có lẽ mỗi chúng ta không còn xa lạ gì. Có thể ít nhất trong đời mình đã từng gặp phải một lần. Còn đối với bà bầu thì căn bệnh này dường như trở thành “nỗi ám ảnh”. Nồng độ của hormone progesterone tăng cao trong thai kỳ khiến các cơ của ruột già hoạt động ít hơn. Cùng với sự phát triển của thai nhi khiến các cơ quan trong ổ bụng của mẹ bị chèn ép, giảm trương lực cơ trơn và kéo dài thời gian vận chuyển thức ăn qua ruột non.
Trong vô vàn sản phẩm sữa dành cho các mẹ và bé hiện nay thì việc lựa chọn một sản phẩm phù hợp với thể trạng cũng như khả năng tài chính của phụ huynh không phải là điều dễ dàng. Sữa I am mother ​- dòng sản phẩm dành…
ợi ích của gạo lứt đối với bà bầu

Một trong những lợi ích của gạo lứt đối với bà bầu được nhiều người quan tâm là ngăn ngừa táo bón. Để khắc phục tình trạng này, nhiều bà bầu đã lựa chọn cách ăn cơm gạo lứt mỗi ngày hoặc thường xuyên uống nước gạo lứt rang. Gạo lứt được xem là “kho” chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và không hòa tan. Khi vào cơ thể, chúng có tác dụng cải thiện hệ vi sinh vật trong đường ruột một cách tự nhiên. Đặc biệt là chất xơ trong gạo lứt hỗ trợ quá trình đào thải phân diễn ra dễ dàng và đều đặn.

3. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ

Có một sự thật đáng buồn là trong nhiều năm gần đây tỷ lệ tiểu đường thai kỳ tại Việt Nam ngày càng tăng (>20%). Một trong những nguyên nhân phổ biến là do thai phụ ăn uống không đúng cách. Nhiều người đã không kiểm soát được lượng thực phẩm ngọt đưa vào cơ thể.

Các chuyên gia cho rằng gạo lứt là thực phẩm “thân thiện” với bà bầu với lợi ích giúp quản lý đường huyết hiệu quả. Mỗi một dưỡng chất xuất hiện trong gạo lứt đều hỗ trợ cho công dụng này. Lớp cùi của gạo lứt làm giảm lượng glucose trong máu, cải thiện sự tổng hợp insulin. Các phức hợp carbohydrate, hemicellulose, các vitamin nhóm B, các tocopherol, các tocotrienol…đều giữ nhiệm vụ tích cực chuyển hóa glucose trong cơ thể mẹ bầu.

4. Giảm cholesterol xấu

Theo các bác sĩ, hàm lượng cholesterol trong máu của bà bầu có cao hơn chút thì cũng là điều bình thường. Tuy nhiên nếu hàm lượng này tăng quá cao thì bà bầu nên xem lại chế độ dinh dưỡng và lối sống. Hiểu được điều này, nhiều chị em đã lựa chọn gạo lứt trong thời kỳ “bầu bí”. Nhiều chứng minh khoa học đã khẳng định, với lượng chất xơ dồi dào gạo lứt hoàn toàn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol LDL (xấu). Nhờ vậy loại thực phẩm này giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Như vậy, có thể khẳng định rằng, gạo lứt đặc biệt rất tốt cho sức khoẻ bà bầu, đồng thời hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón vô cùng hiệu quả. Do vậy bạn hoàn toàn có thể tin tưởng và sử dụng gạo lứt một cách khoa học để giúp cơ thể hấp thụ được toàn bộ các dưỡng chất từ gạo lứt nhé.

Gạo Lứt từ xưa đã là một trong những thực phẩm được mọi người sử dụng trong hầu hết các bữa ăn truyền thống của người Việt. Ngoài việc mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe thì loại thực phẩm này còn có tác dụng rất tốt trong lĩnh vực chăm sóc sắc đẹp. Đặc biệt hơn nữa, khi sử dụng loại gạo này để chế biến còn giúp cho gạo Lứt phát huy được tối đa mọi công dụng có sẵn trong nó, nhất là nước gạo Lứt rang. Để hiểu rõ về những công dụng và lợi ích từ loại nước gạo này, hãy cùng giaithuongtinhnguyen.vn tìm hiểu kỹ hơn qua những chia sẻ bổ ích dưới đây nhé.

Bạn đang xem: Bà bầu có được uống nước gạo rang không archives

Bạn nên sử dụng gạo Lứt sạch và không chứa chất hóa học độc hại để đảm bảo cho sức khỏe. Khi chọn mua sản phẩm nên lựa chọn những loại gạo được bảo quản kỹ, không bị ẩm mốc, tránh để gạo tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời để không gây hại cho cơ thể khi sử dụng trong thời gian dài. Ngoài ra cũng không nên ngâm gạo quá lâu và vo gạo quá kỹ để tránh làm mất đi các chất dinh dưỡng có sẵn trong nó.

Các câu hỏi thường gặp liên quan đến nước gạo Lứt rang

Uống nước gạo Lứt rang có giảm cân không?

Đây được xem là một trong những thức uống giúp giảm cân mang lại hiệu quả cao và còn có tính an toàn. Một phần là nhờ các chất xơ chứa nhiều trong nó cùng với một số khoáng chất thiết yếu khác giúp kích thích quá trình trao đổi chất; từ đó khả năng chuyển hóa chất béo thành năng lượng và tiêu giảm lượng mỡ dư thừa cũng được nâng cao. Ngoài ra các chất xơ còn giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế được chứng thèm ăn và đồng thời tạo cảm giác no nê hơn. Vì thế, những người đang trong quá trình giảm cân nên bổ sung loại thức uống này vào khẩu phần ăn mỗi ngày để giúp tăng thêm hiệu quả của việc giảm cân.

Uống nước gạo Lứt rang có nhiều sữa không?

Các bà mẹ đang trong giai đoạn cho con bú hoặc đang mang thai cũng có thể uống nước gạo Lứt rang để bồi bổ sức khỏe cho cả mẹ lẫn trẻ nhỏ. Hơn nữa việc sử dụng thường xuyên cũng sẽ giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ và tăng khả năng tiết sữa. Các dưỡng chất có trong sữa mẹ mang lợi ích rất lớn cho sự phát triển của trẻ nhỏ, có thể ngăn ngừa nguy cơ bị dị tật sau khi sinh.

Xem thêm: Tiểu Sử Bích Phương: Chiều Cao Của Bích Phương Idol, Bích Phương Cao Bao Nhiêu

Uống nước gạo Lứt rang nhiều có tốt không?

Tuy việc sử dụng thường xuyên nước gạo Lứt rang là điều rất tốt nhưng trong một số trường hợp lại bị phản tác dụng nếu như bạn lạm dụng hoặc uống quá nhiều. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người bình thường chỉ cần dùng khoảng 100g gạo Lứt cho mỗi ngày là đủ để cung cấp lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu sử dụng quá nhiều trong một ngày sẽ có thể gây ảnh hưởng cho sức khỏe, thậm chí còn gặp phải những triệu chứng liên quan đến hệ tiêu hóa.

Uống nước gạo Lứt rang mỗi ngày có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích việc sử dụng thức uống này cho mỗi ngày, nhất là sau mỗi bữa ăn. Thức uống này không những mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn giúp hỗ trợ điều trị một số căn bệnh mãn tính dễ bị mắc phải, nhất là các loại bệnh ung thư. Tuy nhiên cũng cần phải sử dụng với liều lượng nhất định, tránh việc lạm dụng thức uống này để không bị ảnh hưởng bởi một số tác dụng phụ.

Nước gạo Lứt rang có tốt cho bà bầu không?

Phụ nữ đang mang thai cũng có thể uống nước gạo Lứt rang thường xuyên để cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng sữa mẹ. Tuy nhiên với một số trường hợp mẹ bầu bị dị ứng với một số thành phần của gạo Lứt tốt nhất nên tham khảo ý khiến bác sĩ để hiểu rõ hơn về cách sử dụng, tránh khỏi những phản ứng phụ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ lẫn thai nhi.

Nước gạo Lứt rang có mát không?

Loại thức uống này được mọi người thường xuyên sử dụng để giải nhiệt trong những ngày hè oi bức. Lý do là bởi đặc tính của gạo Lứt có tính lành, mát nên rất thích hợp cho việc thanh lọc cơ thể; đồng thời còn mang đến khá nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.