2810 nghĩa là gì

Chỉ số BMI quá cao cảnh báo tình trạng sức khỏe của bạn đang nằm trong tình trạng đáng báo động. Lúc này cơ thể thừa cân nặng và bạn sẽ phải đối mặt với các bệnh lý nguy hiểm như:

Các bệnh về tim mạch, huyết áp khi gan nhiễm mỡ, mỡ trong máu quá cao.
Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh về túi mật.
Tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú, ung thư buồng trứng (ở nữ), ung thư đại tràng, ung thư túi mật.
Mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Nguy cơ mắc các bệnh về khớp.
Nguy cơ vô sinh hiếm muộn ở cả nam và nữ giới.

Chỉ số BMI quá cao gây nên nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe

Chính vì vậy bạn tuyệt đối không được chủ quan trước chỉ số BMI của mình. Khi nhận thấy mình có dấu hiệu thừa cân béo phì hãy nhanh chóng có biện pháp khắc phục để đạt được vóc dáng lý tưởng và sức khỏe được đảm bảo nhất.

Làm cách nào để có chỉ số BMI lý tưởng?

Để cơ thể bạn đạt được chỉ số BMI lý tưởng bạn cần có phương pháp giảm cân khoa học và hợp lý nhất. Giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể là điều quan trọng nhất giúp bạn nhanh chóng có được một vóc dáng lý tưởng, chỉ số BMI an toàn. Dưới đây là một vài gợi ý mà bạn cần cân nhắc và đảm bảo thực hiện tốt để nhanh chóng đạt được chỉ số BMI an toàn.

Có chế độ ăn uống hợp lý và khoa học

Đối với những người có chỉ số BMI quá cao việc ăn uống đóng vai trò hết sức quan trọng. Cần hạn chế tối đa những thực phẩm có quá nhiều đường và chất béo. Hãy cắt giảm lượng calo và đường bằng cách hạn chế tiêu thủ những đồ uống có đường như nước ngọt, trà ngọt.

Bổ sung các thực phẩm giảm cân