Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ, gần 10% phụ nữ bị thiếu sắt, thậm chí họ cũng không biết mình bị thiếu sắt. Show Sắt quan trọng như thế nào với cơ thể Trong khi hầu hết mọi người không xem sắt như là một chất dinh dưỡng, nó thực sự là một khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Sắt là một thành phần quan trọng của hemoglobin, tế bào hồng cầu mang ôxy đi khắp cơ thể. Nếu hàm lượng sắt thấp, cơ thể bạn sẽ không nhận được lượng ôxy cần thiết để hoạt động, điều này dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi. Sắt cũng có vai trò quan trọng trong việc giúp da da khỏe mạnh, tóc và móng tay chắc khỏe. Dấu hiệu thiếu sắt Ban đầu, các triệu chứng thiếu sắt có thể không biểu hiện rõ ràng khiến bạn không chú ý. Tuy nhiên, khi cơ thể càng ngày càng hết sắt, tình trạng thiếu máu tăng, các dấu hiệu và triệu chứng sẽ tăng lên. Một số triệu chứng thiếu sắt thường gặp nhất là: - Mệt mỏi cùng cực - Da tái xanh, nhợt nhạt - Yếu đuối - Khó thở - Đau, tức ngực - Nhiễm trùng thường xuyên - Đau đầu - Chóng mặt hoặc đầu lâng lâng - Bàn tay và bàn chân lạnh - Viêm hay đau nhức ở đầu lưỡi - Móng tay giòn, dễ gãy - Tim đập nhanh - Thèm ăn bất thường đối với các chất không có dinh dưỡng - Chán ăn, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ em - Cảm giác khó chịu hoặc ngứa ran ở chân của bạn (hội chứng chân bồn chồn). Những lý do để bạn bổ sung sắt ngay lập tức: 1. Bạn bị thiếu máu Thiếu máu, các cơ quan trong cơ thể sẽ không nhận đủ ôxy được vận chuyển đến để hoạt động bình thường. Tình trạng thiếu máu có thể bắt nguồn từ các căn bệnh ung thư hoặc phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt. Hãy tìm ra nguyên nhân, nhưng điều quan trọng là phải bổ sung sắt ngay cho cơ thể để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh. 2. Bạn đang mang thai Phụ nữ đang mang thai cần sắt nhiều hơn so với phụ nữ bình thường. Lượng sắt được khuyến cáo mỗi ngày cho phụ nữ mang thai là 27mg. N ếu không cung cấp đủ sắt bằng thực phẩm hàng ngày, bạn nên bổ sung bằng thuốc để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và thai nhi phát triển bình thường. 3. Mất máu thường xuyên Bất cứ ai bị mất máu thường xuyên như đứt tay, hiến máu… sẽ cần bổ sung thêm sắt để bù lại lượng máu đã mất. 4. Bà mẹ đang cho con bú Chất sắt trong sữa mẹ dễ hấp thu và rất tốt cho sức khỏe của bé. Và phần lớn các bà mẹ phải có đủ lượng sắt cần thiết để nuôi bé trong 6 tháng đầu. Vì thế, bạn cần bổ sung sắt để tăng nguồn cung cấp sắt cho con qua sữa mẹ, đặc biệt là nếu bạn sinh con thiếu tháng hoặc không đủ sữa cho con bú. 5. Uống thuốc làm giảm chất sắt Một số loại thuốc sẽ nhanh chóng làm cạn kiệt nồng độ sắt trong cơ thể của bạn. Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn nên nhờ các bác sĩ sẽ kê đơn một loại thuốc bổ sung sắt cùng với các loại thuốc đó để đảm bảo bạn không bị thiếu máu do hậu quả của thuốc. Nguồn chất sắt từ thực phẩm Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể bổ sung lượng lớn sắt cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu chất sắt là: - Thịt đỏ - Thịt heo - Thịt gia cầm - Hải sản - Đậu - Các loại rau lá xanh đậm như rau bina - Trái cây sấy khô như nho khô và quả mơ - Tăng cường chất sắt qua ngũ cốc, bánh mì và mì ống - Đậu Hà Lan
Những ngày hành kinh khiến cơ thể bạn thất thoát nhiều máu và chất sắt. Đó cũng là lý do vì sao phụ nữ là đối tượng có nhiều nguy cơ thiếu máu cao hơn đàn ông. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể sử dụng thuốc hoặc viên uống bổ sung sắt cho phụ nữ mỗi ngày, kể cả trong những ngày hành kinh. Liều lượng sử dụng cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ hoặc hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm. 5. Lý do phải bổ sung sắt: Bạn đang điều trị một loại bệnh lý khácMột số loại thuốc điều trị bệnh có thể can thiệp vào khả năng hấp thụ chất sắt của cơ thể bạn. Những loại thuốc ấy có thể bao gồm: Ngoài ra, người mắc bệnh thận và đang chạy thận nhân tạo cũng có nguy cơ thiếu máu rất cao. Điều này được lý giải là do thận có trách nhiệm tạo ra hormone erythropoietin. Hormone này tham gia vào quá trình sản sinh tế bào hồng cầu. Vì thế, nếu thận không làm đủ chức năng của nó, cơ thể bạn cũng sẽ bị thiếu hụt hồng cầu dẫn đến thiếu máu. Nếu bạn đang dùng những loại thuốc vừa nêu hoặc đang chạy thận nhân tạo, bạn có thể trao đổi với bác sĩ để tìm ra cách khắc phục tình trạng thiếu máu do tác dụng phụ của thuốc. Điều cần lưu ý là bạn không nên tự ngưng dùng thuốc hoặc thay đổi một loại thuốc khác trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Những điều cần lưu ý khi dùng thuốc bổ sung sắtMặc dù thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng phổ biến ở nhiều người nhưng bạn không nên tùy tiện sử dụng thuốc bổ sung sắt. Đầu tiên, bạn cần tăng cường chất sắt thông qua các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống thường ngày thay vì lạm dụng viên uống hoặc thuốc bổ sung sắt. Nếu nhận thấy cơ thể vẫn có những triệu chứng thiếu máu do thiếu sắt khi bạn đã điều chỉnh chế độ ăn uống trong một khoảng thời gian nhất định, bạn cần tìm đến bác sĩ để xác định đúng nguyên nhân gây ra triệu chứng. Khi đó, nếu bạn thật sự bị thiếu máu do thiếu sắt, bác sĩ sẽ giúp bạn tìm hiểu nhu cầu bổ sung sắt mỗi ngày của cơ thể. Dùng thuốc hoặc viên uống bổ sung sắt theo đúng hướng dẫn của bác sĩ. Bạn không nên lạm dụng thuốc để tránh tình trạng dư chất sắt. Trường hợp muốn tự dùng viên uống hoặc thuốc bổ sung sắt tại nhà, bạn nên chọn những sản phẩm có thương hiệu, được cơ quan chức năng chứng nhận. Đồng thời, bạn cũng hãy sử dụng theo đúng liều lượng được hướng dẫn trên bao bì sản phẩm. Hiện nay, hầu hết mọi cơ địa đều có thể đáp ứng tốt việc bổ sung sắt cho cơ thể bằng dạng viên nang. Những trường hợp đặt biệt có thể được bổ sung dưỡng chất này qua đường truyền tĩnh mạch. Bạn nên dùng viên uống bổ sung sắt khi bụng đói, dùng kèm với thực phẩm chứa nhiều vitamin C để cơ thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt.
Vì sao bà bầu cần bổ sung sắt.
 Vì sao bà bầu nên bổ sung sắt? Bài viết có thể bạn quan tâm: Những thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả?
Thực phẩm giàu chất sắt cho bà bầu. Vì sao cần bổ sung thức ăn giàu chất sắt cho các bà mẹ khi mang thai và đâu là nguồn thực phẩm dồi dào giàu chất sắt mà bà bầu cần lưu ý? Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu kỹ hơn nhé.
Bí ngô là thực phẩm bổ sung sắt hiệu quả nhất >> Xem nhiều tin tức liên quan đến chủ đề thiếu máu do thiếu sắt tại đây để có thêm nhiều thông tin cho bạn.
Lòng đỏ trứng gà cũng giúp bạn bổ sung chất sắt cho cơ thể. >> Xem và mua thuốc Sidergin để bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể tại đây.
CÔNG TY TNHH TÍN THẮNG GDP Hotline: 0949666911 - 0963101984 Địa chỉ: 79 CT Đường Tam Đảo, Cư Xá Bắc Hải, P.15, Q.10, TP.HCM Email: |
