Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh ảnh hưởng thế nào đối với quá trình phát triển thể chất của trẻ những năm tháng đầu đời? Giấc ngủ của trẻ khác gì so với người lớn? Mẹ cùng Hapacol tìm hiểu về vấn đề này trong bài viết dưới đây nhé! Show
1. Giấc ngủ của trẻ quan trọng như thế nào?Bạn thường thấy trẻ sơ sinh ngủ nhiều, vì sao lại thế? Ngủ chính là thời điểm các cơ quan bên trong của trẻ phát triển toàn diện. Trẻ sơ sinh chỉ thức khi đói hoặc có nhu cầu đi vệ sinh. Trẻ ngủ nhiều phần là vì chưa quen với môi trường bên ngoài, phần vì vẫn còn thói quen nhắm mắt như khi trong bụng mẹ. Khi ngủ, cơ thể trẻ vẫn hoạt động, cụ thể như:
Trẻ ngủ đủ giấc, khi thức dậy sẽ có đủ năng lượng để hoạt động, tương tác với môi trường xung quanh. Do đó, giấc ngủ của trẻ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ sơ sinh.  Giấc ngủ giúp trẻ sơ sinh phát triển toàn diện 2. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh khác gì so với người lớn?Giấc ngủ của trẻ sơ sinh khác gì so với người lớn? Chu kỳ giấc ngủ của trẻ sơ sinh ngắn hơn, trẻ ngủ nhiều ở tình trạng chuyển động mắt nhanh (REM), điều này cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Đặc điểm của giấc ngủ kiểu này là không sâu như giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh (non-REM). Vì vậy chúng ta thấy trẻ sơ sinh ngủ hay giật mình tỉnh giấc. Giai đoạn từ 6 đến 8 tuần tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh ngủ ít hơn vào ban ngày và ngủ dài hơn vào ban đêm, nhưng vẫn thức dậy để bú cả đêm. Lúc này giấc ngủ của bé đang dần chuyển sang trạng thái ngủ sâu (non-REM) nhiều hơn. Giai đoạn 4 đến 6 tháng tuổi, gần như thời gian ngủ của trẻ sơ sinh kéo dài từ 8-12 giờ suốt cả đêm. Có một số bé có thể ngủ được lâu vào ban đêm từ khi 6 tuần tuổi, nhưng nhiều bé khác phải đến khi 5 hoặc 6 tháng tuổi mới có thói quen này. Vậy trẻ sơ sinh ngủ ít có ảnh hưởng gì không? Trong giai đoạn từ 0-3 tháng tuổi, ngủ không đủ thời gian sẽ có tác động xấu tới sự phát triển não bộ và chiều cao của trẻ. Giấc ngủ của trẻ sơ sinh quan trọng nhất là vào thời điểm từ 22 giờ đêm đến 2 giờ sáng. Lúc này hormone chiều cao ở trẻ phát triển tốt nhất, trẻ ngủ sâu thời gian này sẽ phát triển chiều cao tối ưu. Lỡ giai đoạn “vàng” này trẻ có thể không đạt chiều cao chuẩn như những trẻ khác. Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh thay đổi theo từng độ tuổi 3. Bảng thời gian ngủ của trẻ sơ sinhDưới đây là trung bình thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dựa theo từng độ tuổi, bao gồm giấc ngủ ban ngày và ban đêm. Mẹ nên dựa vào đây để sắp xếp thời gian biểu cho con cũng như lịch sinh hoạt cá nhân sao cho phù hợp nhất. Tuổi Ban đêm Ban ngày Tổng thời gian 0-4 tháng 8-12 giờ 7-9 giờ 15-21 giờ 4-12 tháng 9-10 giờ 4-5 giờ 13-15 giờ 1 tuổi 11 giờ 2-3 giờ 14 giờ 2 tuổi 10-12 giờ 1-3 giờ 13 giờ 3 tuổi 9-12 giờ 1-3 giờ 12-13 giờ 4 tuổi 9-12 giờ 0-2,5 giờ 11-12 giờ 5 tuổi 8-11 giờ 0-2,5 giờ 10-11 giờ 6 tuổi 10-11 giờ Không cần 10-11 giờ 7 tuổi 10-11 giờ Không cần 10-11 giờ 8 tuổi 10-11 giờ Không cần 10-11 giờ Lưu ý: Trẻ ngủ nhiều vào ban ngày thì ban đêm sẽ ngủ ít hơn và ngược lại. Giai đoạn từ 0-1 thángBé dành thời gian gần như cả ngày để ngủ và chỉ dậy khoảng vài giờ để ăn. Trung bình trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi sẽ ngủ từ 15-16 giờ mỗi ngày. Giai đoạn từ 1-3 thángTừ lúc được 2 tuần đến 2 tháng tuổi, số giờ ngủ trung bình của bé là 15,5-17 giờ mỗi ngày, trong đó khoảng 8,5-10 giờ vào ban đêm và 6-7 giờ ban ngày và chia đều ra khoảng 3-4 giấc ngủ ngắn. Vậy giấc ngủ của trẻ sơ sinh tháng thứ 3 dài bao lâu? Thời gian ngủ của trẻ 3 tháng tuổi cần trung bình 15 giờ để ngủ, 10 giờ vào ban đêm và 5 giờ ban ngày. Giai đoạn từ 3 đến 6 tháng tuổiThời gian ngủ của trẻ từ 3 đến 6 tháng tuổi dao động trong 12-16 giờ. Bé thường thức dậy khoảng 6-8 giờ sáng, ban ngày có từ 2-4 giấc ngủ ngắn, mỗi lần ngủ từ 30 phút – 3 giờ đồng hồ. Cho bé đi ngủ vào buổi tối lúc 6-8 giờ. Ban đêm, trẻ sơ sinh ngủ 1 giấc kéo dài 4-10 giờ 1 lần và tổng cộng thời gian ngủ của trẻ là 9-12 giờ. Với những thông tin trên, hy vọng bài viết đã phần nào cung cấp được thời gian ngủ của trẻ sơ sinh và tầm quan trọng của giấc ngủ trong việc phát triển thể chất của trẻ. Để trẻ có thể ngủ ngon giấc. hạn chế giật mình, mẹ đừng quên tạo không gian thoáng đãng, yên tĩnh và nhiệt độ phòng thích hợp nhé! Nguồn tham khảo: https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhi/bang-thoi-gian-ngu-cua-tre-so-sinh-theo-tung-thang-tuoi/ Đối với trẻ sơ sinh, giấc ngủ là cách giúp trẻ thích nghi với môi trường mới, là khoảng thời gian cơ thể trẻ phát triển nhanh chóng về cả thể chất, tinh thần và trí tuệ. Tuy nhiên, theo chia sẻ của các chuyên gia, trẻ sơ sinh ngủ nhiều hay ngủ ít đều gây ảnh hưởng nhất định đến sự phát triển của trẻ. Vậy trẻ sơ sinh ngủ nhiều có sao không? Trẻ ngủ bao lâu thì đủ? Tại sao trẻ sơ sinh ngủ nhiều?Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ được chia làm 2 hình thức: REM (giấc ngủ cử động mắt nhanh) và Non-REM (giấc ngủ không cử động mắt nhanh, giấc ngủ sâu). Sau khi trẻ bắt đầu có biểu hiện buồn ngủ, ngủ gà ngủ gật, trẻ bắt đầu đi vào giấc ngủ REM. Trong giấc ngủ REM, trẻ rất dễ bị giật mình, thức giấc, vặn mình và hay rên “è è” và mắt sẽ chuyển động ở bên dưới mí mắt. Nhịp thở của trẻ lúc này thường không đều, trẻ có thể ngừng thở 5-10 giây, sau đó thở nhanh 50-60 lần/phút rồi ngừng lại theo một chu kỳ lặp. (1) Tiếp đến, trẻ thở đều hơn, ít cử động hơn và dần đi vào giấc ngủ sâu Non-REM. Khi bước vào giấc ngủ Non-REM, các tế bào não bộ tăng cường hoạt động, đẩy nhanh sự phát triển của hệ thần kinh và cảm xúc. Đồng thời, cơ thể sẽ bắt đầu sắp xếp và xử lý lại những thông tin đã nhận được trong ngày, sản xuất các hormone tăng trưởng và tích lũy năng lượng cho các hoạt động, sự phát triển về mặt thể chất của trẻ. Trong một số trường hợp, trẻ bị rối loạn giấc ngủ, ngủ quá nhiều khiến các bậc phụ huynh lo lắng. Khi trẻ bị bệnh, có 2 xu hướng là hoặc trẻ sơ sinh khó ngủ hoặc ngủ nhiều, ngủ li bì do cơ thể mệt mỏi. Tình trạng này có thể bắt nguồn từ các nguyên nhân phổ biến dưới đây:
Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có sao không?Khi còn trong bụng mẹ, trẻ sơ sinh được bao bọc và thường xuyên được ru bằng giọng nói ấm áp của mẹ nên trẻ luôn cảm thấy an toàn và dành phần lớn thời gian cho giấc ngủ. Sau khi đã chào đời, việc trẻ sơ sinh ngủ nhiều đã trở thành một thói quen. Hơn nữa, thông qua giấc ngủ, trẻ có thể thích nghi với môi trường mới một cách nhanh chóng và phát triển một cách toàn diện. Do đó, nếu trẻ sơ sinh ngủ nhiều nhưng vẫn bú tốt, có lúc thức chơi, tươi tỉnh thì bố mẹ không nên quá lo lắng. (2) Tuy nhiên, nếu trẻ sơ sinh ngủ 1 giấc kéo dài quá lâu trên 4 – 5 giờ thì nên đánh thức trẻ dậy cho bú vì trẻ nhỏ rất dễ bị hạ đường huyết nếu nhịn đói lâu hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường hoặc nghi ngờ trẻ ngủ nhiều liên quan đến các bệnh lý nguy hiểm, bố mẹ cần đưa trẻ đến bệnh viện để được kiểm tra và có phương pháp can thiệp kịp thời. Trẻ sơ sinh cần ngủ bao nhiêu là đủ?Sơ sinh được đánh giá là giai đoạn mà trẻ dùng nhiều thời gian cho việc ngủ nhất. Trung bình, trẻ sơ sinh sẽ dành khoảng 16-18 tiếng trong ngày để ngủ và có thể ngủ bất kỳ lúc nào trong ngày, không theo một quy luật nào cả. Mỗi giấc ngủ của trẻ thường sẽ kéo dài khoảng 1-2 giờ. Thời gian của mỗi giấc ngủ có thể kéo dài hơn ở trẻ sinh non và có thể bị rút ngắn hơn ở trẻ gặp phải các vấn đề về tiêu hóa, đau bụng,… (3) Khi trẻ đã đạt được 4 tuần tuổi, thời gian ngủ trong ngày của trẻ sẽ giảm xuống còn khoảng 14 tiếng/ngày. Mỗi giấc ngủ sẽ kéo dài 2-4 tiếng và trẻ sẽ bắt đầu có xu hướng ngủ vào ban đêm nhiều hơn. Mối quan hệ giữa giấc ngủ và bú sữa của béThực tế, kích thước dạ dày của trẻ sơ sinh khá nhỏ nên trẻ rất dễ no và nhanh đói. Khi cho trẻ bú thì cho dù là sữa mẹ hay sữa công thức, tư thế ôm ấp trẻ và cảm giác thoải mái khi được bú no sẽ khiến trẻ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Sau đó, trẻ có thể sẽ thức dậy để được bú tiếp khi lượng sữa trong dạ dày đã được tiêu hóa hết. Tuy nhiên đối với những giấc ngủ dài, mẹ nên quan sát số lần thức giấc, số lần cho bú, lượng sữa trong mỗi cữ bú và lượng nước tiểu, phân mà bé thải ra rằng ngày… để theo dõi sự phát triển của trẻ, từ đó thông báo ngay có bác sĩ khi có biểu hiện bất thường. (4) Đối với các trường hợp trẻ được nuôi bằng sữa công thức, trẻ bú chậm hơn nhưng no lâu hơn và sẽ ít dậy để bú sau khi đã chìm vào giấc ngủ hơn. Ngược lại, trẻ bú mẹ sẽ bú nhanh hơn, nhanh đói hơn và thường xuyên thức dậy để bú hơn. Trẻ sơ sinh ngủ nhiều phải làm sao?Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có thể khiến trẻ không được bú lượng sữa cần thiết cho cơ thể, dẫn đến sự thiếu hụt dưỡng chất, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Theo chia sẻ của các chuyên gia, trẻ sơ sinh dưới 4 tuần tuổi không nên nhịn hơn 4-5 tiếng. Do đó, khi trẻ ngủ nhiều, bố mẹ nên đánh thức trẻ dậy sau khoảng 3 giờ/lần, thực hiện khoảng 8 lần/ngày để đảm bảo trẻ uống đủ sữa. Để đánh thức trẻ dậy mà không khiến trẻ sơ sinh giật mình, khó chịu, mẹ có thể vuốt ve má hoặc lắc nhẹ ngón chân hoặc nhẹ nhàng vuốt từ dưới bàn chân trẻ để kích thích bản năng của trẻ. Bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ, mẹ nên theo dõi chặt chẽ các biểu hiện của trẻ nhằm phát hiện sớm các bất thường nếu có. Nếu trẻ ngủ nhiều kèm triệu chứng ho, sốt cao, bố mẹ cần đưa trẻ đến bệnh viện khẩn cấp để được khám và điều trị. Lưu ý, bố mẹ tuyệt đối không được tự ý mua thuốc hoặc áp dụng các mẹo chữa trị dân gian tại nhà cho trẻ đến tránh khiến tình trạng sức khỏe của trẻ trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, cân chỉnh lại thời gian ngủ của trẻ sơ sinh, mẹ có thể thực hiện các biện pháp dưới đây:
Gợi ý chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinhĐể đảm bảo giấc ngủ cho trẻ sơ sinh, việc chăm sóc giấc ngủ là điều vô cùng quan trọng. Ngoài việc cân chỉnh thời gian ngủ cho trẻ hợp lý, bố mẹ nên tham khảo thêm một số gợi ý giúp chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh một cách an toàn, hiệu quả dưới đây:
Để biết thêm thông tin về cách chăm sóc trẻ và những vấn đề về sức khỏe khác của trẻ, bạn có thể liên hệ khoa Sơ sinh, bệnh viện đa khoa Tâm Anh theo địa chỉ: Qua những thông tin được chia sẻ trên hy vọng quý phụ huynh đã hiểu rõ hơn về vai trò và thời gian ngủ hợp lý của trẻ sơ sinh. Tình trạng trẻ sơ sinh ngủ nhiều được xem là một hiện tượng sinh lý bình thường, nếu không đi kèm bất kỳ biểu hiện bất thường nào. Điều quan trọng đối với các trường hợp này là đảm bảo trẻ được bổ sung đủ dưỡng chất và năng lượng cho cơ thể mỗi ngày. Trẻ em 2 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ?Trẻ mới biết đi (từ 1 - 2 tuổi) cần thiết ngủ khoảng 11 - 14 giờ mỗi ngày. Trẻ em mẫu giáo (3 - 5 tuổi) cần thiết ngủ 10 - 13 giờ mỗi ngày. Trẻ em trong độ tuổi đi học (6 - 13 tuổi) cần thiết ngủ đủ 9 - 11 giờ mỗi ngày. Thanh thiếu niên (14 - 17 tuổi) cần khoảng 8 - 10 giờ mỗi ngày để ngủ. Trẻ 3 tuổi nên đi ngủ lúc mấy giờ?Trẻ từ 3 – 6 tuổi: Cần ngủ khoảng 10 – 12 tiếng mỗi ngày. Ở giai đoạn này, buổi tối trẻ thường bắt đầu ngủ từ khoảng 7 – 9 giờ tối và dậy khoảng từ 6 – 8 giờ sáng. Từ 3 tuổi trở đi, hầu hết trẻ vẫn còn ngủ trưa, tuy nhiên khi được 5 tuổi thì hầu như trẻ không còn ngủ trưa nữa. Trẻ 3 tuổi nên ngủ trưa bao nhiêu là đủ?Thêm nữa, ngủ trưa quá nhiều sẽ khiến trẻ khó tỉnh dậy và kém năng động vào buổi chiều. Các chuyên gia khuyến cáo, thời gian ngủ trưa mỗi ngày của trẻ dưới 1 tuổi nên từ 2-3 tiếng; trẻ 4-6 tuổi là 1-2 tiếng; trên 6 tuổi nên ngủ khoảng 30-60 phút. Trẻ 3 tháng tuổi có thể nhịn ăn bao lâu?Thông thường, khoảng thời gian để trẻ cảm nhận được cơn đói là 1 giờ rưỡi tới 3 giờ. Đối với những bé lớn hơn, khi đã hình thành lịch bú ổn định thì con có thể chịu đói được trong khoảng 4 giờ đồng hồ, tuy nhiên đến giai đoạn này mẹ không nên để bé nhịn lâu hơn, kể cả ban đêm. |
