Một ngày nên ăn bao nhiêu mùi mít?

Mít là một loại trái cây phổ biến và được ưa thích với hương vị và mùi hương cực kì hấp dẫn. Mít rất ngon thế nhưng chắc hẳn chị em sẽ luôn thắc mắc: ăn mít có béo không, ăn mít sao để không tăng cân, không nổi mụn phải không? Cùng nhau tìm hiểu nhé!

Mít có những tác dụng gì?

Mặc dù ăn mít rất nhiều thế nhưng những lợi ích cho sức khoẻ mà mít mang lại chắc hẳn không phải người nào cũng biết. Bao gồm:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Nguồn vitamin C dồi dào có trong trái mít giúp cơ thể chúng ta ngăn ngừa được các vấn đề về sức khỏe như: cảm cúm, hắt xì,…
• Ăn mít bổ máu: Giúp bổ sung cho cơ thể lượng sắt cần thiết. Những ai thiếu máu nên bổ sung thêm mít  trong danh sách thực đơn hằng ngày để bổ sung sắt từ thiên nhiên nhé.
• Điều hòa đường trong máu: Mít chứa hàm lượng Mangan và Potassium cao hơn rất nhiều so với các trái cây khác, có thể giúp cơ thể điều hòa được lượng đường trong máu và huyết áp một cách hiệu quả.
• Phòng ngừa các vấn để về đường ruột, quáng gà, thiếu máu: Với hàm lượng vitamin A, sắt và chất xơ cao, mít sẽ giúp chúng ta phòng được rất nhiều vấn đề về sức khỏe phổ biến như: quáng gà, thiếu máu.

>> Xem thêm: Ăn hoa quả sấy có béo không? Tiểu đường có nên ăn hoa quả sấy không?

Ăn mít có mập không? Mít có bao nhiêu calo?

Mít thuộc loại trái cây chứa nhiều năng lượng, cứ 100g mít thì sẽ có 95 calo. Đây là lượng calo trung bình so với các loại trái cây khác.

Đối với mít sấy khô thì 100g lại chứa tới 275 calo vì khi bị sấy khô hết lượng nước thì trái cây sẽ có lượng calo cao hơn gấp 3 – 5 lần trái cây tươi

Đối với mít tươi

Nhiều bạn lo ngại rằng ăn mít rất ngọt sẽ dẫn đến tăng cân nên dù có ưa thích nhưng cũng sẽ không ăn hoặc ăn rất ít. Tuy nhiên theo chuyên gia dinh dưỡng, việc bạn ăn mít có gây tăng cân hay không còn phụ thuộc vào lượng mít và cách bạn ăn mít.

Mặc dù ngọt nhưng mít lại cực kỳ dồi dào chất xơ, không béo mà còn giúp bạn có cảm giác no lâu, giúp bạn kìm những cơn đói bụng và thèm ăn hiệu quả.

Đồng thời những vitamin có trong mít còn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện hệ tiêu hoá của cơ thể.

Từ những thông tin kể trên, bạn có thể thấy rằng ăn mít đúng cách sẽ không chỉ không mập mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Đối với mít sấy

Lượng chất béo trong mít sấy rất ít nhưng lượng calo mít sấy lại cao hơn rất nhiều so với mít tươi. Hầu như trong mít sấy bột đường chiếm lượng lớn trong tổng thành phần dinh dưỡng. Vì vậy nếu không kiểm soát thì  ăn mít khô sẽ rất dễ làm bạn tăng cân.

>> Xem thêm: Nhân đôi dinh dưỡng với trứng gà và mật ong, ăn trứng gà ngâm mật ong có béo không?

Ăn mít sao để không béo, không nóng?

Mít chứa khá nhiều đường, do đó đối với những bạn có da không tốt, dễ nổi mụn nên hạn chế ăn mít vào những ngày nắng nóng vì thì khi đó sẽ làm lượng đường tăng và tạo điều kiện tốt cho các vi khuẩn gây mụn nhọt.

• Nếu bạn muốn ăn mít mà không muốn bị nóng thì nên ăn ở mức điều độ, vừa đủ, nếu ăn nhiều mà không kiểm soát thì da bạn sẽ rất dễ bị nóng và dẫn đến nổi mụn.
• Đối với mít sấy khô, các chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên: với một người bình thường mỗi ngày chỉ nên ăn 50g mít sấy.
• Không nên ăn mít khi đói bụng, vì khi đó mít sẽ gây trở ngại cho hệ tiêu hoá của bạn, dẫn đến khó tiêu. Thời điểm tốt nhất để ăn mít là: ăn sau bữa ăn từ 1 -2 tiếng.
• Chú ý không nên ăn mít vào ban đêm. Nên nhai kỹ và kiểm soát số lượng vừa phải, không nên ăn liên tục, mất kiểm soát.
• Nếu bạn đang mắc những vấn đề sức khỏe mãn tính thì nên ăn ít, khoảng 3,4 múi. 
• Nếu bạn sợ nổi mụn và nóng, hãy uống thêm nhiều nước và bổ sung thêm rau củ để không bị nhiệt.
• Kết hợp với những thực phẩm, trái cây khác để đảm bảo cơ thể bạn đầy đủ chất và phát triển một cách cân bằng.

>> Xem thêm: Uống sữa đậu nành có mập không?

Giảm cân an toàn từ các phương pháp tự nhiên

Có thể bạn chưa biết, việc tác động lên các đường kinh lạc, xoa bóp bấm huyệt phù hợp có những ảnh hưởng rất lớn đối với việc giảm cân. Khóa học “Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền” được giảng dạy bởi Bác sĩ CKI Y học cổ truyền sẽ cung cấp những cách giảm mỡ bụng và giải pháp giảm cân, tiêu mỡ hoàn toàn tự nhiên, an toàn không dùng thuốc chỉ với 5 phút, 15 phút, 30 phút mỗi ngày.

Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền

Khóa học “Giảm cân tiêu mỡ bằng Y học cổ truyền” là sự chắt lọc những kiến thức, kinh nghiệm giữ gìn dáng vóc của các nền Y học Phương đông sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng hợp lý đồng thời nâng cao sức khỏe cho mình.

HOTLINE/ZALO hỗ trợ: 0966 000 643

Mít rất thơm và ngon, nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khoẻ của bạn. Do đó, hy vọng với những kiến thức ở bài viết trên bạn đã biết cách ăn mít không béo và không nổi mụn để có thể thoải mái thưởng thức nha!