Yến mạch bao nhiêu calo? Yến mạch có thể giúp giảm cân hay không? Chính là những câu hỏi đầu tiên của những người mới bắt đầu sử dụng yến mạch. Để giải đáp điều này, bạn hãy nhanh chóng đọc những thông tin dưới đây nhé! Show
Các loại yến mạch bao nhiêu calo trong 100g?Những món ăn được chế biến từ yến mạch không chỉ giúp bữa ăn thêm ngon miệng mà còn rất có lợi cho sức khỏe của bạn cùng gia đình. Vì vậy, bạn nhất định phải thử làm nhé! ?Yến mạch khi chưa được chế biến thường chứa lượng calo rất cao. Theo một nghiên cứu dinh dưỡng, 100gr yến mạch thô sẽ chứa khoảng:
Yến mạch cán dẹt bao nhiêu calo?Yến mạch cán dẹt hay yến mạch già là loại đã được lọc bỏ hết phần lớp vỏ ở phía bên ngoài để mang đi hấp chín và cán phẳng. Sau khi cán nhỏ, yến mạch sẽ được cho vào lò nướng để sấy khô. Điều này sẽ giúp yến mạch thêm thơm ngon và có thời gian bảo quản lâu hơn. Theo một nghiên cứu, cứ 100 gam yến mạch thì chứa khoảng 370 calo, 59 gam carbs, 11 gam chất đạm cùng 8 gam chất béo. Đây là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nên yến mạch dần trở thành món ăn sáng trong nhiều gia đình ở Việt Nam. Bột yến mạch bao nhiêu calo?Bột yến mạch là loại thực phẩm dinh dưỡng được chế biến từ hai loại: Yến mạch thô được nghiền thành bột và yến mạch cán mỏng. Nguyên liệu tạo thành khác nhau nên lượng calo có trong bột yến mạch sẽ khác nhau, ví dụ như:
Với những dòng yến mạch ăn liền, lượng calo trong yến mạch có thường cao hơn, bởi chúng còn có thêm một số nguyên liệu khác như: Sữa, đường và hương liệu. Món cháo yến mạch bao nhiêu calo?Cháo yến mạch là món ăn giảm cân rất được yêu thích Cháo yến mạch là món ăn dinh dưỡng thơm ngon được nấu chín bởi yến mạch cùng đường hoặc sữa. Đây là món ăn quen thuộc với rất nhiều người giảm cân bởi hàm lượng chất béo có bên trong rất ít. Ví dụ như:
Khi thay thế nước bằng sữa, lượng calo trong món ăn sẽ khác nhau. Vì vậy, bạn hãy cân nhắc trước khi nấu món ăn này nhé! Món bánh chuối yến mạch bao nhiêu calo?Món bánh chuối yến mạch có hương vị cực kỳ thơm ngon Món bánh chuối yến mạch chính là món ăn giảm cân hấp dẫn mà bạn không nên bỏ lỡ. Nguyên liệu để làm món ăn dinh dưỡng này rất cơ bản, bao gồm: Bột yến mạch, sữa, trứng gà, chuối chín,... Nguyên liệu là những thực phẩm chứa ít calo nên cứ 100 gam bánh chuối yến mạch thì sẽ chứa khoảng 202 calo. Ngoài ra, lượng calo có trong bánh chuối yến mạch còn thay đổi nếu bạn thưởng thức món ăn cùng với hạt óc chó, táo hay sữa chua. Món sữa chua yến mạch bao nhiêu calo?Món sữa chua yến mạch có bao nhiêu calo? Sữa chua yến mạch có giúp ích cho những người đang muốn giảm cân không? Cùng tìm hiểu để giải đáp câu trả lời này nhé! Sữa chua yến mạch là món ăn giảm cân phù hợp với những người bận rộn Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 235ml sữa chua sẽ chứa khoảng 130 đến 140 calo. Nếu ăn sữa chua cùng với 30 gam yến mạch, lượng calo của món ăn rơi vào khoảng 270 calo. Vì vậy, món ăn này chứa rất ít calo nên rất thích hợp với những người đang ăn kiêng. Lợi ích từ yến mạch đối với sức khỏe người dùngNgoài giảm cân, yến mạch còn là loại thực phẩm dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể trong việc phòng ngừa bệnh tật và cải thiện tình trạng sức khỏe.
Ngoài giảm cân, yến mạch còn có rất nhiều công dụng
Bật mí cách ăn yến mạch hiệu quảCùng Golden Gerbera Mart tìm hiểu để thấy được cách ăn yến mạch giảm cân cũng như cách ăn để bổ sung dinh dưỡng đạt hiệu quả nhất nhé! Đối tượng sử dụng yến mạchNếu đang mắc phải những loại bệnh sau, bạn nhất định phải sử dụng yến mạch đều đặn và thường xuyên hơn.
Xác lập mục đích khi sử dụngTrước khi sử dụng yến mạch, bạn nên xác định rõ mục đích để có thể bổ sung loại thực phẩm dinh dưỡng này vào khẩu phần ăn uống sao cho khoa học và hợp lý nhất. Ví dụ như:
Lập ra chế độ ăn khoa họcMột khẩu phần ăn khoa học và hợp lý sẽ giúp bạn có được kết quả theo như những gì bản thân mong muốn.
Những lưu ý khi sử dụng yến mạch thường xuyênNếu mới sử dụng yến mạch thì bạn nhất định phải ghi nhớ những lưu ý dưới đây nhé. Đây là những thông tin rất cần thiết để bạn có thể giảm cân thành công.
Chia nhỏ bữa ăn để quá trình ăn yến mạch đạt hiệu quả cao nhất nhé!
Mua yến mạch ở đâu chất lượng và uy tín?Nếu như bạn chưa biết yến mạch mua ở đâu thì Golden Gerbera Mart chính là sự lựa chọn hàng đầu của rất nhiều thực khách khi muốn mua sắm các loại hạt dinh dưỡng ngon miệng và đảm bảo an toàn thực phẩm, từ yến mạch nguyên hạt đến yến mạch nguyên cám. Vậy điều gì đã giúp Golden Gerbera Mart có được điều này? Hãy cùng đọc những thông tin dưới đây để có được câu trả lời cho bản thân nhé!
Bạn hãy nhanh chân ghé thăm cửa hàng Golden Gerbera Mart để mua ngay những sản phẩm thơm ngon và bổ dưỡng nhé. Những trải nghiệm tại cửa hàng chắc chắn sẽ không làm bạn phải thất vọng! Thông tin liên hệ:
Lời kết:Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn biết được yến mạch bao nhiêu calo. Yến mạch là loại thực phẩm được rất nhiều chuyên ra dinh dưỡng khuyên dùng nên bạn hãy tạo thói quen ăn yến mạch nhé. Kết quả nhận được chắc chắn sẽ làm bạn phải bất ngờ đấy! 100g yến mạch nấu chín bao nhiêu calo?100g yến mạch sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 348 calo. Theo Healthline, trung bình 1 muỗng 40g yến mạch nguyên chất sẽ cung cấp cho cơ thể 150 calo. Cụ thể hơn, với 100g yến mạch nguyên chất, ta sẽ có các chỉ số dinh dưỡng như sau: Calo: 348. Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu yến mạch để giảm cân?Về số lượng yến mạch cần ăn trong bữa sáng để giảm cân, thì khoảng 30-50 gam yến mạch là một lượng hợp lý, không nên vượt quá 100g. 1 muỗng canh yến mạch bao nhiêu gam?Cụ thể như; 1 muỗng cà phê = 1 tsp = 5ml = 5g yến mạch. 1 thìa canh = 1 tbsp = 15ml = 15g yến mạch. 30g yến mạch cán dệt bao nhiêu calo?Trong 30g yến mạch có chứa khoảng 90 calo cùng nhiều dưỡng chất khác như protein, chất xơ, viatamin,... Sự cân bằng dinh dưỡng của yến mạch cũng là yếu tố quan trọng giúp cơ thể ổn định lượng đường cũng như thành phần dinh dưỡng có trong máu. |