Mang thai bao nhiêu tuần thì ăn quả óc chó

Sữa óc chó là loại sữa hạt, thơm ngon hợp khẩu vị đối với nhiều người. Do vậy, khi mang thai, nhiều chị em băn khoăn không biết bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không? Câu trả lời sẽ được Tổ hợp y tế MEDIPLUS giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.

Xem thêm:

• Bầu 3 tháng đầu có được ăn phô mai – 6 tác dụng của phô mai
• Bầu 3 tháng đầu uống trà sữa được không? 4 loại trà bà bầu nên uống
• Mang thai 3 tháng đầu uống nước cam được không?

1. Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không?

Mẹ bầu có thể uống được sữa óc chó không chỉ trong 3 tháng đầu, mà trong suốt cả thai kỳ. Bởi vì sữa óc chó chứa có chứa nhiều dưỡng chất tốt như omega 3, photpho, magie, natri, vitamin B, E,…

Nhờ đó mà sữa óc chó mang lại rất nhiều lợi ích cho cả mẹ bầu và thai nhi 3 tháng, có thể kể đến như cải thiện trí nhớ cho mẹ bầu, phát triển não bộ cho thai nhi, tăng cường hệ miễn dịch,…

Mẹ bầu 3 tháng đầu có thể uống được sữa óc chó

Những lợi ích này do thành phần nào mang lại và khi uống sữa óc chó có cần lưu ý gì không, phần tiếp theo sẽ giải đáp cụ thể hơn cho các mẹ bầu.

2. Lợi ích của bà bầu 3 tháng đầu khi uống sữa óc chó

Sữa óc chó có hương thơm dịu nhẹ và là thức uống dinh dưỡng không chỉ tốt cho mẹ bầu mà còn cho tất cả mọi người. Giá trị dinh dưỡng trong 180ml sữa óc chó tương ứng với hàm lượng dinh dưỡng trong bảng sau:

Thành phần dinh dưỡng Định lượng Năng lượng 60 kcal Protein 1g Magie 16mg Photpho 100mg Natri 20mg Folate 200mg Vitamin E 1.5mg Vitamin B1 0.6mg Vitamin B2 0.5mg Vitamin B3 5mg Vitamin B6 0.5mg

Từ những thành phần dinh dưỡng như protein, vitamin B, E,… có thể thấy, uống sữa óc chó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bà bầu 3 tháng đầu, chẳng hạn như:

2.1 Bà bầu uống sữa óc chó giúp ngăn ngừa các biến chứng thai kỳ

Trong giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên, sự thay đổi các hormone chorionic gonadotropin (hCG), estrogen và progesterone dễ dẫn đến một vài biến chứng thai kỳ như ốm nghén, huyết áp không ổn định, sảy thai, ung thư,…

Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không? Trong 180ml sữa óc chó có chứa 0.5mg vitamin B6 có tác dụng giảm tình trạng ốm nghén cho mẹ bầu. Ngoài ra sữa óc chó còn chứa polyphenol có tác dụng ngăn ngừa tác hại các gốc tự do, từ đó chống ung thư hiệu quả.

2.2 Uống sữa óc chó giúp bà bầu bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin cần thiết

Uống sữa óc chó còn giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng đầu. Điển hình như:

Sữa hạt óc chó cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Sữa óc chó rất giàu axit béo omega-3: Có khoảng 9.8g axit béo omega 3 trong 100g hạt óc chó. Vậy bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không? Đối với mẹ bầu 3 tháng đầu, axit béo omega 3 giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh, giảm nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ,… Còn với thai nhi axit béo omega 3 có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển não bộ, thần kinh và thị giác.

Sữa óc chó chứa nhiều vitamin E dạng gamma-tocopherol: Trong 180ml sữa hạt óc chó cung cấp khoảng 1.5mg vitamin E ở dạng gamma-tocopherol. Dạng gamma-tocopherol được coi là một dạng Vitamin E có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm rất hiệu quả. Do đó, mẹ bầu uống sữa óc chó sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hỗ trợ cho sự phát triển phổi và hệ hô hấp của thai nhi.

Sữa óc chó chứa hàm lượng lớn vitamin B9: Folate (vitamin B9) tồn tại rất nhiều trong sữa óc chó. Trung bình 180ml sữa óc chó cung cấp khoảng 200mcg folate giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật thần kinh ở thai nhi 3 tháng đầu.

Sữa óc chó còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất: Ngoài omega 3 và vitamin E, 180ml sữa óc chó còn cung cấp 1g protein, 100mg photpho, 16mg magie, 0.6mg vitamin B1, 0.5mg vitamin B2,… có tác dụng hỗ trợ phát triển hệ xương, thị giác cho thai nhi.

2.3 Bà bầu uống sữa óc chó giúp tăng cường sức đề kháng

Trong 3 đầu mang thai, tình trạng ốm nghén của mẹ bầu khiến cho vấn đề ăn uống, hấp thu dinh dưỡng bị hạn chế, từ đó dẫn đến sức đề kháng có thể bị giảm sút.

Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không? Với 1.5mg vitamin E cùng 1g protein trong 180ml sữa óc chó sẽ giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ khỏi bệnh cảm, sốt,…

2.4 Uống sữa óc chó giúp cải thiện giấc ngủ cho bà bầu

3 tháng đầu thai kỳ, sự gia tăng hormone chorionic gonadotropin (hCG), estrogen khiến cho mẹ bầu bị ốm nghén. Điều này dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi, ngủ kém. Nghiên cứu chỉ ra rằng hạt óc chó có khả năng sản sinh melatonin có tác dụng làm cho giấc ngủ dễ dàng hơn. Do đó mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Mẹ bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó sẽ giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Như vậy, bà bầu 3 tháng hoàn toàn có thể bổ sung sữa óc chó vào thực đơn dinh dưỡng của mình để giúp nâng cao sức khỏe cho bản thân và thai nhi.

3. Bà bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó đúng cách

Ngoài việc thắc mắc bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không thì mẹ bầu 3 tháng đầu nên biết cách uống sữa óc chó đúng để hấp thu tối đa chất dinh dưỡng và không gặp các tác dụng phụ không mong muốn.

• Liều lượng uống: cho mẹ bầu là tối đa 2 ly (khoảng 300 – 400ml) sữa mỗi ngày. Mẹ bầu uống sữa óc chó vào buổi sáng và chiều là tốt nhất. Nguyên nhân bởi vì buổi sáng là lúc cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng nhất và buổi chiều tối sẽ giúp mẹ bầu 3 tháng đầu ngủ ngon hơn.
• Cách uống: Mẹ bầu nên uống cách bữa ăn chính và trước khi đi ngủ khoảng 2h để sữa hạt phát huy tác dụng tốt nhất.
• Cách bảo quản: Mẹ bầu nên chú ý bảo quản sữa óc chó ở nhiệt độ thường, tránh ánh nắng trực tiếp và không nên bảo quản sữa trong tủ lạnh để tránh lạnh bụng dẫn đến khó tiêu.

Lưu ý khi uống: Ngay sau khi mở nắp hộp/ túi sữa, các mẹ nên dùng ngay, tránh để qua đêm vì sữa có nguy cơ bị nhiễm khuẩn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Mẹ bầu 3 tháng uống sữa óc chó phải đúng cách để không gặp tác dụng phụ

4. Cách làm sữa óc chó dành cho mẹ bầu 3 tháng đầu

Cách làm sữa óc chó tại nhà đơn giản cho mà mẹ bầu 3 tháng đầu có thể tham khảo.

Nguyên liệu:

• Hạt óc chó: 100g
• Nước lọc: 1 – 1.5 lít
• Đường hoặc sữa đặc (định lượng tùy khẩu vị nhưng với các mẹ có nguy cơ tiểu đường thai kỳ thì nên cân nhắc)

Cách thực hiện:

• Hạt óc chó ngâm trong nước khoảng 4 – 6 tiếng để hạt mềm, sau đó rửa sạch rồi đem dễ xay nhuyễn cùng với lượng nước lọc ở trên.
• Mẹ bầu có thể lọc hỗn hợp đã xay để lấy nước hoặc có thể cho trực tiếp phần hỗn hợp xay này lên bếp đun sôi đều được.
• Đun sôi lăn tăn và giữ lửa nhỏ trong vòng 5 – 7 phút, sau đó cho thêm đường, khuấy tan đều rồi tắt bếp.

Mẹ bầu có thể tự nấu sữa óc chó tại nhà

Đối với mẹ bầu không có nhiều thời gian, có thể bổ sung sữa óc chó có sẵn trên thị trường. Một vài dòng đến từ các thương hiệu lớn mẹ bầu 3 tháng có thể tham khảo như:

• Sữa óc chó TH True Milk
• Sữa đậu nành óc chó Vinamilk
• Sữa hạt óc chó 137 Degrees của Thái Lan
• Sữa óc chó Hàn Quốc cho bà bầu
• Sữa hạt óc chó hạnh nhân Hàn Quốc

5. Rủi ro có thể gặp phải khi uống sữa óc chó không đúng cách

Mặc dù sữa óc chó chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu mẹ nên uống sữa óc chó quá nhiều, vượt quá khả năng hấp thụ của cơ thể có thể dẫn đến những rủi ro như:

• Khi cơ thể không hấp thu hết các dưỡng chất có trong sữa óc chó sẽ dẫn đến nguy cơ đầy bụng, tiêu chảy.
• Canxi có trong sữa óc chó nếu dư thừa sẽ cản trở quá trình hấp thu sắt dẫn đến nguy cơ thiếu máu.
• Hạt óc chó thuộc nhóm thực phẩm có khả năng gây dị ứng nên đối với những mẹ bầu có cơ địa nhạy cảm thì có thể bị dị ứng, phát ban, sưng môi, ngứa, chóng mặt,… nếu uống quá nhiều.

Mẹ bầu 3 tháng uống nhiều sữa óc chó có thể dẫn đến nguy cơ tiêu chảy

6. Sữa óc chó có thay thế sữa bầu được không?

Ngoài thắc mắc bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không thì câu hỏi sữa óc chó có thể thay thế sữa bầu không được rất nhiều mẹ quan tâm. Mặc dù sữa óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ như protein, omega 3, vitamin B9,… tuy nhiên nó không thể hoàn toàn thay thế sữa bầu. Nguyên nhân bởi vì sữa óc chó cơ bản vẫn là sản phẩm dành cho mọi đối tượng do đó hàm lượng các dinh dưỡng sẽ không đảm bảo cho mẹ bầu 3 tháng đầu.

Chẳng hạn như hàm lượng sắt và chất xơ trong sữa óc chó không vượt trội như các loại sữa cho mẹ bầu 3 tháng đầu khác. Do đó mẹ bầu không nên lạm dụng hoặc sử dụng sữa óc chó thay cho sữa bầu.

Mẹ bầu không nên lạm dụng hoặc sử dụng sữa óc chó thay cho sữa bầu

Tóm lại, “Bầu 3 tháng đầu uống sữa óc chó được không” Sữa óc chó là thức uống dinh dưỡng mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể bổ sung. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên lạm dụng sữa óc chó và nên uống đúng cách để tốt cho sức khỏe của cả 2 mẹ con trong tam cá nguyệt đầu.

Nếu mẹ bầu cò

n phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới Hotline 1900 3366 để các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.

Phụ nữ mang thai nên ăn hạt macca khi nào?

Theo như các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn hạt macca thích hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, trẻ nhỏ, phụ nữ hay phụ nữ mang thai 3 tháng đầu đều có thể ăn. Vì hàm lượng chất béo có trong hạt macca tương đối lớn, lượng calo cao nên bà bầu nên tránh ăn hạt macca vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, một số thực phẩm tốt cho bà bầu bao gồm:.

Bầu 3 tháng đầu nên ăn thịt nạc. ... .

Trứng. ... .

Khoai lang. ... .

Sữa và các sản phẩm từ sữa tiệt trùng. ... .

Dâu tây và các loại quả mọng. ... .

Dầu gan cá ... .

Bầu 3 tháng đầu nên ăn gì: Ngũ cốc nguyên hạt. ... .

Trái cây sấy khô.

Phụ nữ mang thai nên ăn hạt gì?

CÁC LOẠI HẠT TỐT CHO BÀ BẦU VỪA TỐT CHO MẸ VỪA BỔ CHO CON.

Các loại hạt tốt cho mẹ bầu..

Hạt bí giúp phát triển trí não cho thai nhi..

Nguồn Protein chứa trong đậu cực kì dồi dào..

Hạt mắc-ca hỗ trợ tế bào não bộ.

Hạt óc chó hỗ trợ thần kinh, bổ sung dưỡng chất cho não bộ.

Các mẹ bầu nên ưu tiên bổ sung sắt từ hạt thìa là.

Ăn quả óc chó khi nào là tốt nhất?

Bạn có thể ăn hạt óc chó kèm với đồ ăn sáng. Vì khi bạn ăn hạt trước bữa ăn, dinh dưỡng và hàm lượng chất béo sẽ giúp bạn có cảm giác no. Vì vậy bạn sẽ không có cảm giác đói hoặc quá thèm ăn. Đối với những người có giấc ngủ kém hoặc thường bị mất ngủ. Bạn nên ăn hạt óc chó trước khi đi ngủ khoảng 3-4 tiếng.