Bạn đi tới phòng tập thể hình để rèn luyện cơ bắp. Bạn chạy hay đi bộ để luyện sức chu đựng. Hay có thể bạn không làm hai điều trên nhưng vẫn muốn tập luyện nhiều hơn. Dưới đây là cách rèn luyện một trong những bộ phận quan trọng nhất cơ thể: bộ não. Show Khi bạn rèn luyện não bộ, bạn sẽ:
Vậy bằng cách nào bạn rèn luyện não bộ để tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn? Twyla Tharp, một biên đạo múa nổi tiếng tại New York đã đưa ra sự vận động não bộ dưới đây: khi bà ấy xem một trong số những buổi biểu diễn của mình, bà ấy cố gắng nhớ mười hai đến mười bốn lỗi phải chỉnh sửa đầu tiên mà bà ấy muốn thảo luận với người đóng thế và không viết lại. Nếu bạn nghĩ điều này không có ý nghĩa gì, thì hãy nghĩ lại đi. Trong cuốn sách Thói quen sáng tạo bà ấy cho rằng phần lớn mọi người không thể nhớ nhiều hơn 3 lỗi. Việc luyên tập nhớ sự kiện hay vài điều sau đó thảo luận với người khác thực sự hỗ trợ cho nghiên cứu hoạt động não bộ. Những hoạt động trí nhớ mà liên quan tới mọi mức độ vận hành của bộ não - tiếp nhận, ghi nhớ và suy nghĩ - giúp cải thiện chức năng não bộ. Giờ thì bạn có thể không cần một vũ công để sửa lỗi, nhưng bạn có thể được yêu cầu gửi phản hồi trong một buổi thuyết trình, hoặc bạn của bạn sẽ hỏi điều thú vị nào bạn đã thấy ở bảo tàng. Đây là những cơ hội tuyệt với để thực sự rèn luyện não bộ bằng cách làm thoải mái các cơ trí nhớ. Cách đơn giản nhất giúp bản thân nhớ điều mình thấy là gì? Đó là sự làm lại. Ví dụ như, hãy tưởng tượng bạn vừa gặp ai đó lạ. 'Xin chào, tôi là Geogre'. Đừng chỉ phản hồi bằng cách 'Thật hân hạnh.', mà hãy nói 'Thật hân hạnh, Geogre'. Bạn hiểu chứ? Tốt rồi.
Bằng việc thực sự làm những việc mới lặp đi lặp lại, bộ não của bạn thông suốt những đường dẫn mới mà giúp bạn làm điều mới mẻ này tốt hơn và nhanh hơn. Hãy nghĩ lại khi bạn mới ba tuổi. Bạn chắc chắn bạn đủ sức để cầm tốt một con dao và một cái dĩa. Tuy nhiên, khi bạn tự ăn, bạn biến chúng thành đống hỗn độn. Đó không phải vấn đề sức mạnh, bạn thấy đấy. Đó là vẫn đề nuôi dưỡng nhiều và tốt hơn đường dẫn thần kinh mà giúp bạn tự ăn uống đơn giản như người lớn làm. Nhưng điều này áp dụng vào cuộc sống ra sao? Ví dụ bạn là một người trì hoãn. Bạn càng tập không trì hoãn, bạn càng rèn luyện cho não bộ không phải đợi tới phút cuối để hành động. Bây giờ, bạn có thể nghĩ 'Ước gì việc không trì hoãn có thế đơn giản đến vậy'. Nó có thể. Làm một vài điều thực sự nhỏ bé mà bạn không thường làm, nhưng theo chiều hướng hoàn thành công việc, bạn sẽ bắt đầu tạo nên những đường dẫn thần kinh quý giá như vậy. Nếu bạn đang trì hoãn việc sắp xếp lại bàn làm việc, hãy đặt chỉ một tờ giấy vào đúng vị trí của nó. Hoặc bạn có thể thậm chí làm việc nhỏ nhặt hơn. Hãy nhìn vào mẩu giấy và quyết định đặt nó ở đâu: Thùng rác? Đúng ngăn tủ? Một phòng khác? Đưa cho ai đó? Bạn không thực sự cần dọn dẹp tờ giấy đó, bạn chỉ cần quyết định bạn sẽ làm gì với nó mà thôi. Đó là điều nho nhỏ bạn có thể bắt đầu làm. Và những đường dẫn thần kinh vẫn đang được tạo dựng. Dần dần, bạn sẽ thay đổi chính mình từ một người chần chừ thành một người biết nắm lấy thời cơ hành động.
Điều này nghe có vẻ rõ ràng, bạn càng sử dụng não bộ nhiều, bạn làm việc càng hiệu quả. Ví dụ, học một nhạc cụ mới giúp nâng cao kỹ năng biến điều bạn thấy (bản nhạc) thành điều bạn thực sự làm (chơi nhạc). Học một ngôn ngữ mới đưa não bộ tới một suy nghĩ khác, một cách khác để bộc lộ chính bản thân. Bạn thậm chí có thể đi xa hơn một bước, hãy học nhảy. Những nghiên cứu chỉ ra rằng việc học nhảy giúp người lớn tuổi phòng ngừa chứng mất trí. Không tồi phải không?
Thế giới Internet có thể giúp bạn cải thiện chức năng bộ não trong khi bạn ngồi lỳ trên ghế. Một chương trình kiểm chứng lâm sàng như BrainHQ có thể giúp bạn nâng cao trí nhớ hay nghĩ nhanh hơn bằng việc theo sát các bài tập rèn luyện não bộ. Bạn biết điều này sẽ được nhắc tới đúng không? Thực sự, tập thể dục không chỉ để cơ thể hoạt động mà còn tăng cường sự khỏe mạnh của não bộ. Ngay cả những bài tập ngắn trong vòng 20 phút có thể hỗ trợ những chức năng truyền tải thông tin và trí nhớ. Nhưng không chỉ đơn thuần là thế - tập thể dục thực sự giúp bộ não tạo ra những kết nối thần kinh nhanh hơn. Bạn sẽ tiếp thu nhanh hơn, mức độ nhanh nhạy tăng lên và bạn có thể đạt được tất cả bằng việc hoạt động cơ thể. Hiện tại, nếu chưa phải là một người thường xuyên tập luyện và cảm thấy tội lỗi rằng bạn không để bộ não hoạt động nhiều hơn, hãy thử một chương trình rèn luyện nào bộ như Bliss. Hãy nhớ rằng, như đã bàn luận ở cách 2, bằng việc để bộ não suy nghĩ một điều mới mẻ nhiều lần, bạn đang thực sự thay đổi chính mình.
Nếu bạn muốn có khả năng nhận thức tối ưu thì hãy xây dựng những mối quan hệ tốt đẹp trong cuộc sống. Nói chuyện với người khác và kết hôn với người bạn yêu giúp bạn suy nghĩ thông suốt hơn, và điều này cũng có thể nâng cao tinh thần của bạn. Nếu bạn là một người hướng ngoại, điều này thậm chí quan trọng hơn với bạn. Khi theo học tại Đại học Stanford, tôi đã hiểu rằng những người hướng ngoại thực sự coi việc trò chuyện với người khác là cách để hiểu và hình thành suy nghĩ của chính họ. Tôi nhớ rằng cô giáo của tôi đã ngạc nhiên sau một bài kiểm tra tính cách nói rằng cô ấy là người hướng ngoại. Cô ấy luôn nghĩ bản thân là người hướng nội. Nhưng sau đó, cô ấy đã nhận ra việc trò chuyện với mọi người giúp cô định hình suy nghĩ của bản thân nhiều như thế nào, vì vậy cô ấy đồng tình với quan điểm vừa được khám phá rằng cô ấy là người hướng ngoại.
Khi nghĩ về sự vận động não bộ, nhiều người nghĩ ngay tới trò chơi ô chữ. Điều này đúng - trò chơi ô chữ nâng cao sự thông suốt của bạn, nhưng những nghiên cứu lại chỉ ra rằng chỉ mình chúng là không đủ. Trò chơi vui? Đúng. Trò chơi giúp não bộ sắc bén? Không hoàn toàn. Tất nhiên nếu bạn chơi để vui vẻ thì chẳng có gì không thể tiếp tục. Nhưng nếu bạn đang tập luyện bộ não thì bạn có thể muốn lựa chọn một hoạt động khác.
Thực phẩm như cá, hoa quả, rau củ giúp bộ não hoạt động tối ưu. Tuy nhiên, có thể bạn không biết rằng sô-cô-la đen cũng cải thiện bộ não đáng kể. Khi bạn ăn sô-cô-la, não sản xuất ra dopamine. Dopamine giúp bạn tiếp thu nhanh và nhớ tốt hơn. Không kể đến việc sô-cô-la chứa flavonols, chất chống ô-xy hóa mà cũng nâng cao chức năng não bộ. Vì vậy khi gặp một việc khó trong thời gian tới, hãy nhớ dùng một hoặc hai miếng sô-cô-la đen. Bạn đã biết cách rèn luyện não bộ, đã đến lúc bắt tay vào thực hiện. Đừng chỉ đọc bài viết này và sau đó tiếp tục với cuộc sống chẳng thay đổi điều gì. Hãy biến kiến thức này thành hành động và trở nên thông thái hơn bao giờ hết. Vậy hãy dành 30 giây và nói cho tôi biết nhận xét của bạn: bạn sẽ làm gì trong 3 ngày tới để cải thiện bộ não của bạn? Hãy bắt đầu sử dụng hết công suất của bộ não! Theo Thảo Phương (Tin dịch) 6,110 người xem
 Cách để học thuộc bài nhanh vừa hiểu sâu, vừa nhớ lâu 90% teen 2k1 chưa tìm được cách học thuộc hiệu quảTheo một cuộc khảo sát gần đây mà CCBook đã tiến hành. Kết quả nhận được có hơn 80% teen 2k1 chưa có cách học thuộc lòng nhanh. Khối lượng kiến thức dàn trải cả 3 lớp 10, 11, 12. Cộng với áp lực về thời gian ôn tập, nhiều em rơi vào trạng thái học vẹt, học không có phương pháp. Và kết quả nhận được lại là:
Vậy liệu có cách để học thuộc bài nhanh mà vẫn hiểu sâu, nhớ lâu cho teen 2k1? 23 bản nhạc giúp tập trung học thuộc tốt nhất Cách để học thuộc bài nhanh nhớ lâu, hiểu sâu cho teen 2k1Teen 2k1 cùng tham khảo ngay cách học thuộc lòng nhanh dưới đây nhé. Học phân khúcCó 2 quan điểm về phương pháp học là “ học càng lâu càng tốt” và “ học càng lâu càng dốt”. Theo các em, sẽ chọn phương án nào nhỉ?. Còn theo lời khuyên của CCBook, các em nên chọn “học càng lâu càng dốt”. Học phân khúc Bởi vì não bộ sẽ chỉ tiếp nhận và ghi nhớ thông tin trong một khoảng thời gian nhất định. Thời gian học kéo dài quá lâu sẽ làm giảm khả năng tư duy và khả năng ghi nhớ kiến thức. Do đó, thay vì ngồi nhồi nhét kiến thức từ 4-5 giờ đồng hồ, teen nên chia nhỏ thời gian học. Mỗi lần học kéo dài từ 30 - 45 phút để não bộ nghỉ ngơi rồi tiếp tục học. Chắc chắn, khả năng ghi nhớ và lưu trữ kiến thức sẽ hiệu quả gấp nhiều lần. Chia để trịĐây cũng là một cách học thuộc lòng nhanh mà teen nhất định phải áp dụng. “Chia để trị” có nghĩa là teen sẽ chia nhỏ từng chuyên đề kiến thức để học. Chia để trị Thay vì học không có chủ đích hay làm các dạng bài tập tổng hợp thì mình nên chia nhỏ phạm vi kiến thức. Ví dụ như: học 7 hằng đẳng thức đáng nhớ trong Toán học, cân bằng phản ứng hóa học trong Hóa học. Cách học này sẽ giúp não bộ chỉ tập trung vào một vấn đề kiến thức trong 1 lần để khắc sâu kiến thức. Dễ dàng giải quyết các dạng bài tập tổng hợp. Bởi vì em đã nắm chắc từng chủ đề kiến thức nhỏ trong đó. Đây là cách để học thuộc bài nhanh giúp khắc phục được tình trạng học qua loa. Học không rõ ràng, không kĩ từng phần. Dạy để họcDạy để học là cách để học thuộc bài nhanh mà teen 2k1 nào cũng nên áp dụng. Dạy để học là dạy lại kiến thức đó cho học sinh khác. Hoặc tự giảng cho chính mình sẽ giúp em nắm được kiến thức và hiểu bài hơn. Khi mình nỗ lực giảng bài lại cho người khác hiểu thì não bộ sẽ tập trung sắp xếp thông tin logic và thống nhất. Cách học thuộc lòng nhanh này sẽ giúp em làm quen với môi trường và áp lực thi cử. Đồng thời còn phát hiện ra những lỗ hổng kiến thức từ những lỗi sai. Dạy để học Sự tập trungNhiều bạn sẽ không thể tập trung học tập khi bị chịu tác động của những yếu tố xung quanh. Cách tốt nhất khi luyện thi THPT Quốc gia đem lại hiệu quả cao là hãy tách mình ra khỏi môi trường gây phiền nhiễu. Tắt điện thoại di động, mạng xã hội như Facebook, Zalo, Youtube. Nghe những bản nhạc không lời có giai điệu vừa phải cũng giúp em tăng sự tập trung. Bởi vì, dòng nhạc sẽ tác động lên sóng não thì não phải nằm im, não trái làm việc giúp tối ưu tốc độ xử lý thông tin. Phong cách họcMỗi người sử dụng một giác quan vượt trội khác nhau và sự nhạy bén của giác quan giúp quyết định khả năng tiếp thu kiến thức. Vì vậy, các em sẽ có những cách để học thuộc bài khác nhau. Nếu trội về thị giác, sử dụng những bài giảng trình chiếu nhiều hình ảnh sẽ dễ dàng truyền tải thông tin tới não bộ. Nếu em trội về thính giác, thì những video bài giảng, Audio sẽ là lựa chọn tối ưu giúp em học hiệu quả. Phong cách học Về hình thức học tập:
Chính vì vậy, để giúp các em có thể linh hoạt lực chọn được phong cách học phù hợp với mình. Bộ sách Đột phá 8+ của nhà xuất bản Đại học Quốc gia Hà Nội tích hợp đầy đủ những ưu điểm đó. Kiến thức trong sách được trình bày dưới dạng sơ đồ khối, có ví dụ minh họa rất dễ nhớ, dễ hiểu. Ngoài ra, cuốn sách còn được tích hợp cùng 3 tiện ích miễn phí hỗ trợ tối đa việc học: Thi thử, luyện đề online CCTest. Nhóm giải đáp học tập trên Facebook. Hệ thống video bài giảng. Trong đó có hệ thống video bài giảng hệ thống lại những chuyên đề kiến thức khó, trọng tâm thi. Chia sẻ lời giải cho những câu hỏi ghi điểm 9, 10 trong đề thi. Hướng dẫn các em những phương pháp giải nhanh, để tiết kiệm thời gian làm bài. Các em có thể tham khảo thêm nhé. Mách teen 2K1 cách học thuộc lòng nhanh siêu tốc các môn xã hội Giấc ngủ sâuNgủ đủ giấc giúp cho não bộ lưu trữ thông tin mình mới tiếp nhận nhanh và lâu hơn. Vì vậy, hãy đánh một giấc ngủ thật lâu, thật sâu sau cả ngày học tập vất vả nhé. Trên đây, CCBook đã chia sẻ với teen 2k1 cách để học thuộc bài nhanh, hiểu sâu và nhớ lâu. Hãy cùng lưu lại và áp dụng để “xóa phăng” nỗi ám ảnh bấy lâu nay nha. Xem thêm: Cách học thuộc lòng nhanh nhất được teen 2k1 “mê như điếu đổ” |
