Một cô gái người Đài Loan mới đây đã trở thành niềm cảm hứng cho nhiều bạn gái khi chia sẻ bí quyết giảm tới 60kg trong vòng chưa đầy một năm. Trước ấy, cô nặng tới 120kg, dù khá xinh xắn nhưng thân hình mũm mĩm khiến cô khó lòng tự tin. Sau 10 tháng nỗ lực, cô nàng đã giảm một nửa số cân nặng, hóa “hot girl” vạn người mê. Show
Trong tháng đầu tiên, cô gái áp dụng thực đơn “bóp miệng” như sau: một chiếc bánh bao hấp cho bữa sáng, trưa và tối là salad rau với thịt nạc kèm nước ép trái cây ít đường. Kết quả sau tháng đầu khá mỹ mãn, cô giảm được 7kg.  Tự thưởng cho mình bữa ăn thả phanh sau tháng thứ nhất giảm cân Sang tháng thứ hai, cô gái quyết định dừng một đồ uống vô cùng yêu thích: trà sữa! Cùng với trà sữa, cô cũng không còn bị cám dỗ bởi những lời mời ăn uống của bạn bè nữa. Kết thúc tháng thứ hai, cô chỉ còn 106kg. Bỏ hẳn trà sữa ở tháng thứ 2 giúp cô chỉ còn 106kg Sang đến tháng thứ ba, tự cảm thấy nếu chỉ ăn kiêng thì sẽ không đủ hiệu quả, cô gái áp dụng thêm cả tập luyện. Mục tiêu của cô là chạy bộ mỗi ngày 3km nhưng vì quá béo, cô chỉ có thể đi bộ nhanh. May sao kết quả cũng không đến nỗi tệ: cô giảm 4kg sau tháng này. Tháng thứ tư mới thực sự là giai đoạn khó khăn. Thực đơn ăn kiêng cũ không còn phát huy tác dụng. Lúc này, cô gái buộc phải thay đổi chế độ như sau: bữa sáng gồm khoai lang, trứng luộc, chuối, sữa chua không đường; bữa trưa và tối vẫn ăn giống 3 tháng đầu. Cô nàng tập thêm cả nhảy dây, mỗi ngày 30 phút bên cạnh chạy bộ. Cuối tháng thứ tư, cô giảm thêm 6kg. Càng những giai đoạn sau càng khó khăn hơn nhiều lần Tiếp tục duy trì chế độ ăn và tập ở tháng thứ 5, cân nặng của cô gái đã giảm xuống chỉ còn 88kg. Đến tháng thứ 6, thân hình của cô đã thon gọn hơn, người nhẹ nhàng hơn, vô tư chạy bộ tới 5km/ngày. Cuối tháng thứ 6, cân nặng của cô gái chỉ còn 81kg. Bước vào tháng thứ 7, cô gái bổ sung thêm trái cây ít đường vào bữa sáng, bữa trưa ăn salad rau, thịt nạc, trái cây, bữa tối là dưa chuột, bí ngô luộc, bột yến mạch và trái cây (ít đường). Cuối tháng này, cô chỉ còn 75kg. Nhưng kết quả đã bắt đầu khởi sắc thấy rõ Cô tiếp tục đẩy mạnh tiến trình giảm cân bằng việc chạy bộ 10km/ngày ở tháng thứ 8, giúp cho cân nặng xuống thêm 5kg nữa. Tới tháng thứ 9, cô chỉ còn 66kg và tháng thứ 10 là 60kg. So sánh hình ảnh trước và sau khi giảm cân của cô gái đầy nghị lực, không ai có thể tin đó là cùng một người, chỉ cách nhau chưa đến một năm. Nhưng tất cả đều là sự thực và hoàn toàn xứng đáng so với những nỗ lực mà cô đã bỏ ra. Cô gái này đã chứng minh một điều rằng, không có người nào béo mãi, chỉ là họ chưa quyết tâm giảm cân mà thôi. Nhờ ăn kiêng và chăm chỉ tập gym, cô nàng từng bị so sánh với lợn đã giảm được 20kg trong vòng 6 tháng. Nhìn ảnh trước và sau của cô nhiều người còn nghi ngờ không biết có phải một người hay không?Đã là con gái, ai cũng mong muốn mình xinh đẹp trong mắt người khác. Chỉ cần xinh đẹp thì công việc cũng như mọi thứ trong cuộc sống sẽ diễn ra êm xuôi hơn bởi đơn giản phụ nữ đẹp sẽ thu hút sự chú ý và tự tin hơn. Có một số người phụ nữ mất đi sự tự tin vì khoác trên mình một lớp mỡ dày. Họ tự ti khi thấy những bộ váy gợi cảm, quyến rũ. Họ sợ và lảng tránh những lời chê bai. Thế nhưng đối với nhiều người “nhờ” bị chê bai, dè bỉu mà có động lực để “lột xác”, giống như cô bạn trong câu chuyện dưới đây. Thành quả giảm cân của cô gái khiến hội chị em không khỏi ngưỡng mộ. Tài khoản T.T.A tự tin nói về quá khứ: “6 tháng luyện tập vất vả với chế độ ăn uống khắc nghiệt và thành quả của mình: từ 66kg còn 46kg. Mọi sự cố gắng nỗ lực đều xứng đáng. Nhân đây mình cũng cảm ơn những người đã từng chê bai mình để giúp mình phấn đấu có được thành quả như ngày hôm nay.” Theo chủ nhân bài viết những lời chê bai, dè bỉu về ngoại hình của những người ác miệng đã khiến bản thân tổn thương. Họ so sánh cô với lợn, Trư Bát Giới. Họ soi mói đời sống của cô. Dẫu vậy, cô bạn đã lấy đó làm động lực phấn đấu giảm cân để có thân hình mơ ước. Cô đã giảm tổng cộng 20kg, từ 66kg xuống 46kg chỉ trong vòng 6 tháng ăn kiêng và tập luyện. Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của cô bạn. Ngay sau khi bài viết xuất hiện trên mạng xã hội đã nhận được rất nhiều phản hồi từ cư dân mạng. Đa phần mọi người đều không tin vào mắt mình 2 hình ảnh là cùng một người. “Giảm cân xong nhìn như hot girl luôn! Bạn chia sẻ kinh nghiệm cho hội chị em đi!”, tài khoản Đ.H.K viết. “Lột xác thành người khác luôn ấy, nhiều người không biết bạn giảm cân lại tưởng đi phẫu thuật thẩm mỹ!”, một tài khoản bày tỏ quan điểm. Giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào?Theo đó, giảm cân là việc giảm về trọng lượng cơ thể, còn giảm mỡ là giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Mối liên hệ duy nhất giữa giảm cân và giảm mỡ là giúp cho vóc dáng cân đối hơn. Nếu bạn muốn giảm cân mà không giảm mỡ thì bạn không thể có được vóc dáng phù hợp. Làm sao để biết giảm mỡ hay giảm nước?Do đó, những người giảm nhiều kg trong tháng đầu tiên, thậm chí có trường hợp giảm hơn 10 kg/tháng, thì hầu hết trọng lượng giảm đó là nước. Giai đoạn tiếp theo từ tuần thứ 6 trở đi. Khi đó, trọng lượng cơ thể giảm được phần lớn sẽ là mỡ thừa. Giảm cân trong tiếng Anh là gì?Việc giảm cân (lose weight) đúng cách giúp con người vừa giữ dáng (stay in shape) và vừa giữ gìn sức khỏe tốt (stay healthy). Làm sao để giảm lượng mỡ trong cơ thể?Dưới đây là 14 cách tốt nhất để giảm lượng chất béo nhanh chóng và thúc đẩy việc đốt cháy calo giảm cân.. Tập luyện sức mạnh. ... . Thực hiện chế độ ăn nhiều protein. ... . Ngủ nhiều hơn. ... . Bổ sung thêm giấm vào chế độ ăn. ... . Ăn nhiều chất béo lành mạnh. ... . Sử dụng các loại đồ uống lành mạnh. ... . Nạp đầy chất xơ ... . Cắt giảm lượng carbohydrate tinh chế. |
