20 phút mỗi ngày với 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhàVới những bạn có vòng hai quá cỡ nhưng lại ngại vận động mạnh thì những bài tập yoga giảm mỡ bụng chính là lựa chọn hoàn hảo. Không chỉ hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng, yoga còn giúp bạn có được tinh thần thoải mái và hứng khởi. Trong bài viết sau, California Fitness sẽ giới thiệu cho bạn 5 bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà chỉ với 20 phút mỗi ngày. Tìm hiểu ngay nào! Show
20 phút khởi động ngày mới với bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quảCó nhiều cách để bạn bắt đầu ngày mới một cách hứng khởi như uống nước lọc, khởi động cơ thể,...Vậy tại sao không khởi động ngày mới với những bài tập yoga giảm mỡ bụng nhỉ? Chỉ cần dậy sớm hơn bình thường 20 phút để cảm nhận không khí trong lành và không gian tĩnh lặng, những gì cơ thể bạn nhận lại là hoàn toàn tuyệt vời. Khởi động ngày mới năng động cùng bài tập yoga giảm mỡ bụng(Ảnh: Internet) Tập yoga vào buổi sáng sẽ giúp đánh thức tất cả giác quan trong cơ thể, tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ hô hấp, tuần hoàn máu. Giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo và tràn đầy hứng khởi. Khi tâm trí thoải mái, vui vẻ thì hiệu quả làm việc sẽ tốt hơn rất nhiều. Không chỉ có vậy, những động tác yoga còn đốt cháy kha khá mỡ thừa, làm săn chắc cơ bắp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thực hiện những bài tập yoga giảm mỡ bụng đều đặn, sẽ mang lại vóc dáng thon gọn cùng sức khỏe dẻo dai cho bạn. 5 bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhàKhởi động với bài tập thở, làm sạch phổi Trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng, hít thở đúng cách là hết sức quan trọng. Hãy khởi động với bài tập thở để khí huyết lưu thông tốt hơn. Bên cạnh đó, cũng giúp thải độc và làm sạch phổi hiệu quả. Cách thực hiện:
(Ảnh: Internet) Tư thế rắn hổ mang - Bhujangasana Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng căn bản nhất. Động tác này không chỉ làm căng cơ bụng để làm săn chắc vòng hai mà còn giảm đau cột sống, giải tỏa căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa. Cách thực hiện:
Tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng cơ bản Tư thế chó ngửa mặt - Upward-Facing Dog Là một biến thể của tư thế rắn hổ mang, tư thế chó ngửa mặt ngoài việc là bài tập yoga giảm mỡ bụng còn giúp vai, phổi được nở nang. Làm săn chắc cánh tay, cơ mông và vùng hông. Cách thực hiện:
(Ảnh: Internet) Tư thế con thuyền - Boat Bài tập yoga giảm mỡ bụng với tư thế con thuyền giúp bạn tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra còn cải thiện chức năng của phổi, gan và tuyến tụy để duy trì mức độ đường huyết ổn định. Cách thực hiện:
(Ảnh: Internet) Tư thế cúi gập người - Standing Forward Bend Bài tập yoga giảm mỡ bụng kết hợp tư thế cúi gập người không chỉ là bài tập yoga giảm mỡ hiệu quả mà còn thúc đẩy lượng máu tới não bộ để bạn tỉnh táo và tư duy tốt hơn. Đồng thời giúp giãn cột sống, săn chắc vùng cơ bụng. Cách thực hiện:
(Ảnh: Internet) Yoga giảm mỡ bụng cùng California FitnessNhững bài tập yoga giảm mỡ bụng nói trên đều đơn giản và dễ thực hiện, bạn hãy kiên trì mỗi ngày để sớm có được vóc dáng thon gọn nhé. Trên cơ sở hiểu rõ lợi ích của yoga đối với sức khỏe, California Fitness đã xây dựng nhiều lớp học yoga chất lượng như: Yoga Combat: Là lớp học độc đáo kết hợp các thế võ cùng với Yoga tạo thành 1 bài tập luyện tim mạch tuyệt vời với nhiều thử thách. Vinyasa: Đây là lớp học để luyện tập tim mạch, sức mạnh, sức bền rất tốt. Các động tác yoga giảm mỡ bụng giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn 2 giờ tập luyện tim mạch. Mang lại cho bạn một thân hình mảnh mai, khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai Power Yoga: Lớp học giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và sức bền, giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Trải nghiệm những bài tập yoga giảm mỡ bụng thần thánh tại California Fitness(Ảnh: California Fitness) Ngoài những lớp kể trên, còn rất nhiều sự lựa chọn cho bạn tùy theo nhu cầu cũng như mục đích tập luyện. Đến với các lớp Yoga của California Fitness, bạn chắc chắn sẽ thích thú với không gian tập luyện sang trọng. Đội ngũ huấn luyện viên đến từ Ấn Độ sẽ tận tình hướng dẫn từng động tác. Trên đây là một số bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lớn. Ngoài Yoga, còn rất nhiều các lớp học thú vị khác tại California Fitness đang chờ bạn khám phá. Với không gian tập luyện đẳng cấp, máy móc hiện đại, chúng tôi tự tin phục vụ mọi nhu cầu tập luyện của khách hàng. Nếu muốn đăng ký hoặc tìm hiểu thêm thông tin về các lớp Yoga, hãy liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé! Tin liên quanBỏ túi ngay bí quyết sử dụng bột ngũ cốc giảm cân hiệu quả4 Loại gạo lứt được gymer ưa chuộng nhất & Cách nấu cơm gạo lứt giảm cân đúng chuẩnMột bịch bánh tráng trộn bao nhiêu calo? Giải đáp thắc mắc cho hội gymer thích ăn vặtThực đơn giảm cân cho nam giới trong 7 ngày hiệu quả bất ngờ không nên bỏ lỡBật mí 3 Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất trong 3 ngày cực hiệu quảĂn lạc có béo không? Cách giảm cân bằng lạc (đậu phộng) hiệu quả - Bạn đã biết? |