Do áp lực của cuộc sống cũng như ảnh hưởng của công việc khiến cho các triệu chứng đau lưng xuất hiện và ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Nếu không có biện pháp khắc phục, tình trạng có thể chuyển biến nặng hơn dẫn đến các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống,… 3 cách massage giảm đau lưng đơn giản và hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn, giải tỏa căng thẳng và xua tan đau mỏi ngay lập tức. Hãy cùng tìm hiểu nhé. Show 1. Tác dụng của massage trong việc giảm đau lưngMassage hay đấm, xoa bóp lưng đều có mục đích làm giảm đi các triệu chứng đau mỏi diễn ra sau những giờ lao động hoặc sau khi làm việc quá sức. Cụ thể, việc massage sẽ giúp:
Khi được massage, các nhóm cơ xung quanh cột sống được giãn ra, các dây thần kinh cũng trong trạng thái không bị kích thích. Chính điều đó giúp cơn đau của bạn giảm đi nhanh chóng.
Thường xuyên massage còn giúp hệ thống các cơ, dây chằng phục hồi nhanh chóng, từ đó gia tăng được sức mạnh cho cơ bắp. Mặt khác, massage cũng kích thích khớp tiết nhiều chất nhờn hơn nên hạn chế được tình trạng khô khớp, cứng khớp, giúp cột sống hoạt động linh hoạt và chịu lực tốt hơn. Massage giúp tặng cường sức mạnh cơ bắp và cột sống
Các động tác xoa bóp, bấm huyệt, lăn, day trong massage có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể, đưa các chất dinh dưỡng cần thiết đến đĩa đệm và cột sống, giúp cải thiện chức năng của các cơ quan này một cách đáng kể. 2. Giới thiệu 3 cách massage giảm đau lưng đơn giản, hiệu quả2.1. Bài massage lưng cơ bảnMassage không đơn giản là việc dùng tay thực hiện các động tác xoa bóp mà nó đòi hỏi người thực hiện phải tuân thủ đúng các bước mới đem lại hiệu quả trị bệnh cao. Cách massage giảm đau lưng hiệu quảBài massage cơ bản cho người bị thoát vị đĩa đệm sẽ bao gồm hai bước sau đây: Bước 1: Thực hiện làm giãn cơ lưng và cơ mông
Bước 2: Massage vùng lưng tổn thương
2.2. Massage lưng bằng bóng tennisMột trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau nhức lưng là do cơ bắp phải hoạt động và chịu nhiều áp lực quá mức. Tư thế vận động sai cũng làm tăng nguy cơ đau nhức lưng của người bệnh. Massage lưng hiệu quả bằng bóng tennisTuy nhiên, bạn có thể khắc phục tình trạng này chỉ với hai trái bóng tennis theo các bước sau đây:
2.3. Massage bằng khăn nóngMassage giảm đau lưng hiệu quả bằng khăn nóngVới phương pháp massage này, bạn nên chuẩn bị một chiếc khăn mềm, làm ấm khăn và sử dụng theo các bước sau đây:
3. Những lưu ý khi massage làm giảm đau lưngViệc massage ngay tại nhà rất dễ thực hiện và đệm lại hiệu quả cao. Tuy nhiên khi thực hiện phương pháp này, chúng ta cần lưu ý một số điều sau để việc massage trở lên hiệu quả hơn:
Trường hợp đau lưng dai dẳng không khỏi, đau do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, các bạn có thể tham khảo sản phẩm Đai kéo giãn cột sống DiskDr nhập khẩu từ Hàn Quốc. Là dòng đai lưng hàng đầu đã có mặt hơn 8 năm nay tại Việt Nam. Đai đã giúp cho hàng chục ngàn khách hàng quên đi những cơn đau mỏi cột sống, là liệu pháp được rất nhiều bác sĩ tại bệnh viện lớn khuyên dùng. Xem thêm:
DiskDr. Hàn Quốc DiskDr. thương hiệu đai kéo giãn cột sống đến từ Hàn Quốc với hơn 20 năm kinh nghiệm liên tục nghiên cứu và phát triển. Cho đến nay các phiên bản DiskDr. đã có Đai lưng, Đai cổ, Đai gối, Đai cổ tay với sự cải tiến ngày càng tốt hơn trước. Sản phẩm đã có mặt tại hơn 30 quốc gia và được người sử dụng Việt Nam tin dùng trong nhiều năm vừa qua với chất lượng cao và chế độ bảo hành 12 tháng. Xem trọn bộ danh sách sản phẩm DiskDr tại https://www.diskdr.vn/shop Nếu bạn cần tư vấn về các vấn đề cột sống, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn lựa chọn sản phẩm DiskDr. phù hợp nhất. |