Ngoài việc dùng thuốc thì chế độ ăn uống, sinh hoạt và tập luyện cũng rất tốt đối với sức khỏe người bệnh đau dạ dày. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách chữa đau dạ dày bằng bài tập yoga vừa tốt cho sức khỏe lại cải thiện tình trạng bệnh. Show
Đau dạ dày là bệnh thường gặp ở đường tiêu hóa gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Để điều trị hiệu quả bệnh đau dạ dày người bệnh cần đi khám và sử dụng thuốc điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ. Bên cạnh đó, người bệnh cần thường xuyên áp dụng các bài tập yoga dưới đây sẽ giúp điều trị hiệu quả bệnh đau dạ dày. Menu xem nhanh: Các bài tập yoga giúp chữa đau dạ dàyBài tập 1: Tập thở yoga Ảnh minh họa Ngồi khoanh đầu gối, chân phải đè bàn chân lên đùi chân trái và ngược lại. Hai tay để lên hai đầu gối, cong ngón cái và ngón trỏ chạm nhau, các ngón khác duỗi thẳng và ngồi thẳng lưng. Hít vào và thở ra tới khi thấy mệt thì hít lấy không khí vào, giữ nhịp đồng thời dùng tay bịt hai lỗ mũi và thở ra thở ra nhẹ nhàng. Lặp lại bài tập này nhiều lần trong khoảng từ 1 – 5 phút giúp giảm cơn đau dạ dày nhanh chóng. Bài tập 2: Tư thế gập người về trướcẢnh minh họa Ngồi vuông góc với sàn nhà, hai chân duỗi thoải mái. Sau đó từ từ gập cong người xuống, để ngón táy trỏ chạm ngón chân cái, giữ cho mặt nằm giữa hai đầu gối và hai cánh tay trên nền nhà. Thư giãn cơ bụng và đầu gối đồng thời hít sâu và thở ra. Thực hiện động tác này 2-3 lần, sau đó nâng người lên và trở về ban đầu. Bài tập 3: Tư thế con châu chấuẢnh minh họa Nằm úp trên sàn, hít thở chậm và sâu qua mũi, sau đó nâng nhẹ đầu và tì cằm trên sàn nhà, giữ chặt bàn tay và cánh tay. Giữ chặt hai chân và nâng lên càng cao, càng nhanh càng tốt, giữ nguyên tư thế này trong 5-6 giây hoặc ít hơn rồi thở ra. Từ từ hạ hai chân xuống, nghiêng đầu, đặt má xuống sàn nhà. Nghỉ 5 giây và lặp lại các bước thêm vài lần sẽ giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày. Bài tập 4: Tư thế cái cungẢnh minh họa Nằm sấp trên sàn, co hai đầu gối lên trên và dùng hai tay duỗi thẳng ra sau nắm lấy hai cổ chân. Chú ý để phần đầu và ngực nâng lên tạo cho cơ thể giống như một mũi tên. Sau đó hướng người lên, tập trung toàn bộ trọng lượng ở vùng bụng. Giữ nguyên tư thế này cho đến khi cơ thể không chịu đựng được, sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu rồi lặp lại một vài lần nữa. Bài tập 5: Tư thế co gốiẢnh minh họa Nằm ngửa thư giãn, hít thở thật sâu rồi nâng chân phải lên một góc 45 độ, chân trái giữ yên trên sàn vừa hít thở vừa nâng chân phải lên sao cho vuông góc với sàn nhà. Co đầu gối phải lại, dùng hai bày tay đan chéo nắm lấy bắp chân, hít vào thờ ra, nâng đầu lên xuống nhịp nhàng 5 lần. Nghỉ vài giây rồi lặp lại thêm 2-3 lần sẽ giúp nhu động ruột hoạt động tốt hơn, tạo cảm giác thoải mái, giảm cơn đau hiệu quả. Trên đây là các bài tập yoga giúp chữa đau dạ dày hiệu quả mà người bệnh nên áp dụng hàng ngày, đồng thời sử dụng đúng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để đạt hiệu quả cao sau điều trị bệnh. Lưu ý, các thông tin trên chỉ dành cho mục đích tham khảo và tra cứu, không thay thế cho việc thăm khám, chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh cần tuân theo hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thực hiện theo nội dung bài viết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Đau dạ dày trào ngược là căn bệnh phổ biến với mọi lứa tuổi hiện này. Do các triệu chứng đau từng cơn, thời gian đầu người bệnh thường xem thường căn bệnh này. Nhưng càng để lâu bệnh nặng sẽ dẫn đến hẹp, loét dạ dày, thậm chí ung thư dạ dày. Đừng để điều đó xảy ra. Xin giới thiệu đến các bạn những bài tập yoga chữa đau dạ dày đã được nhiều người áp dụng. Hiện nay yoga đã được nhiều người để tâm đến. Tuy nhiên hầu hết người ta chưa hiểu được hết công dụng của nó. Điều trị đau dạ dày – dạ dày trào ngược là một trong những công dụng bất ngờ của yoga. Bài 1: Kỹ thuật thở yoga – liều thuốc hỗ trợ chữa bệnh dạ dày.jpg) Trước khi bước vào tập luyện với các thao tác chân, tay bụng bạn cần tập các thở hợp lí. Thực hiện bằng cách ngồi trên mặt phẳng, gập hai đầu gối lại, không để hai bàn chân tiếp xúc với mặt phẳng. Bàn chân này để lên đùi chân kia và ngược lại. Hai tay để lên hai đầu gối. Cong ngón cái và ngón trỏ chạm nhau, các ngón khác duỗi hờ, ngồi thẳng lưng. Sau khi tư thế ngồi ổn định, bạn hãy hít vào và thở ra thật sâu và nhanh đến khi mình mệt lử. Khi hít không khí vào, bạn giữ nhịp đồng thời dùng tay bịt hai lỗ mũi lại. Sau đó thở ra. Lặp lại động tác này từ 1-5 phút. Lưu ý: Bịt mũi bằng ngón cái, ngón trỏ và ngón út. Bài 2: Chữa đau dạ dày trào ngược với bài tập yoga theo tư thế rắn hổ mang.jpg) Tư thế này, cơ thể bạn cong lên như một con rắn, làm căng tức cho cơ bụng và giảm bớt căng thẳng. Nó có tác dụng tạo ra áp lực cần để cho quá trình thận cung cấp máu cho cơ thể tốt hơn. Bài 3: Chữa đau dạ dày trào ngược bằng tập yoga với tư thế châu chấu.jpg) Tư thế này toàn bộ cơ thể nằm úp xuống, chân và tay bạn sẽ đề ở vị trí như châu chấu. Tập động tác này có lợi cho những bệnh nhân đang điều trị táo bón và tiêu hóa kém, giảm nguy cơ dẫn đến các bệnh dạ dày. Bài 4: Chữa đau dạ dày trào ngược bằng cách tập yoga bằng tư thế co gối.jpg) Bạn nằm ngửa người ra để thư giãn. Đồng thời hít thở thật sâu. Sau đó nâng chân phải lên một góc 45 độ, vuông góc với sàn nhà. Chân trái duỗi thẳng, Tiếp đó, bạn co đầu gối chân phải lại. 10 ngón tay đan chéo vào nhau giữ lấy bắp chân phải, hít vào thở ra. Nâng đầu gối lên xuống nhẹ nhàng khoảng 5 lần giúp bạn giảm hẳn chứng trào ngược dạ dày thực quản. Bài 5: Chữa đau dạ dày trào ngược với cách tập yoga theo tư thế xác chết.jpg) Bạn nằm ngửa, duỗi thẳng hai tay, hai chân. Bạn có thể dang ra một chút cho thư giãn, nhắm hờ hai mắt lại. Lúc này cơ thể bạn đang ở trạng thái nghỉ ngơi, bạn hãy cố gắng tập trung tư tưởng. Đừng suy nghĩ miên man, sẽ khiến bài tập mất đi tác dụng Bài 6: Tư thế vòng cung- yoga chữa đau dạ dày trào ngược.jpg) Đây là sự kết hợp giữa tư thế rắn hổ mang và tư thế châu chấu. Ở tư thế này. Trước tiên bạn nằm úp sấp xuống, để hai tay duỗi thẳng ra sau sát hông, từ từ đưa tay chạm mông. Sau khi quen dần bạn đưa hai chân lên cao, hai tay giữ lấy hai chân. Nó giúp tăng cường chức năng thận và làm giảm vấn đề táo bón, khó tiêu. Tư thế này phải tập dần dần, không được vội vã vì nó đòi độ dẻo dai của xương rất lớn. Bài 7: Yoga chữa đau dạ dày trào ngược với tư thế gập bụngBạn ngồi xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng. Cúi gập người về phía trước. Thực hiện nhẹ nhàng, đưa hay tay giữ lấy hai đầu mũi chân. Sau khi thực hiện nhuần nhuyễn rồi bạn cúi sao cho đầu chạm đầu gối. Hai tay vòng qua ôm lấy hai bàn chân. Tư thế này giúp mát xa các cơ quan nội tạng và giảm bệnh táo bón hữu ích. Lưu ý: Những bài tập yoga chữa đau dạ dày trào ngược phía trên giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt. Nhưng để thực hiện các động tác yoga đúng khoa học bạn nên tìm đến các kỹ thuật viên chuyên nghiệp. Hiện tại, Vyoga World tự hào là một hệ thống Yoga chuyên nghiệp hàng đầu với các kỹ thuật viên chuyên nghiệp 100% đến từ Ấn Độ. Hơn nữa, nó sẽ không có tác dụng nếu bạn không có cuộc sống lành mạnh mỗi ngày. Một điều quan trọng nữa, trước khi tập yoga bạn hãy khởi động thật kĩ các khớp nhé. Vyoga World chúc các bạn mạnh khỏe! Tập yoga không phân biệt tuổi tác. Yoga thích hợp kể cả với người cao tuổi và phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nếu thai phụ có nhu cầu, cần tham khảo và thực hành theo hướng dẫn của bác sĩ nha. Để nhận được tư vấn về Yoga cho người bị trào ngược dạ dày hiệu quả nhất, vui lòng nhấn vào nút "Đăng ký ngay" bên dưới để tìm hiểu thêm về thông tin lớp học, cũng như khuyến mãi của chúng tôi. |
