Bánh mì là một món ăn đã quá quen thuộc trong cuộc sống của người Việt. Một món ăn không phân biệt lớn nhỏ, gái trai hay giàu nghèo. Tiếp tục những chủ đề về thực đơn giảm cân, NgonAZ thấy rằng bánh mì cũng là chủ đề được nhiều bạn quan tâm: Bánh mì bao nhiêu calo? Trong 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo?
Bánh mì là một loại bánh truyền thống không chỉ của Việt Nam mà được sử dụng phổ biến trên toàn thế giới. Bánh mì không chỉ được ăn không mà còn có thể kẹp với các loại nhân khác nhau như bánh mì trứng, bánh mì chả, bánh mì pate, bánh mì xúc xích, bánh mì thịt… hay sử dụng trong các món ăn như bánh mì chấm sốt vang, bánh mì nướng bơ tỏi, bánh mì chấm sốt tiêu đen…. Bánh mì không chỉ được dùng để ăn sáng mà ngay cả bữa trưa hay bữa tối thì bạn cũng đều có thể ăn bánh mì thay cho cơm hằng ngày.
Chính vì vậy mà hiện nay, rất nhiều người thắc mắc rằng 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Và liệu ăn bánh mì như một thói quen hay sở thích có ảnh hưởng gì đến sức khỏe và cân nặng hay không? Chúng ta hãy cùng đi tìm câu trả lời qua nội dung dưới đây.
Xem thêm ->>> Cách làm bánh mì hoa cúc
XEM NHANH
Bánh mì làm từ gì?
Ăn bánh mì thường xuyên nhưng liệu bạn có biết chính xác bánh mì làm từ gì hay không?
Bánh mì thường được làm từ các nguyên liệu như bột mì, men nở, nước ấm, sữa tươi cùng các gia vị như muối, giấm, đường, dầu ăn. Tuy nhiên thì những chiếc bánh mì đầu tiên ở thế kỷ 19 lại không hề được làm từ bột mì mà là ngũ cốc và các loại hạt được thu hoạch từ tự nhiên.
Cho đến nay, bằng sự sáng tạo và đôi bàn tay khéo léo của những người thợ làm bánh, những chiếc bánh mì với đủ hình dạng, kích cỡ được làm từ rất nhiều các loại bột khác nhau chứ không phải chỉ là bột mì. Tùy từng loại bột như bột mì, bột gạo, bột ngô hay bột khoai tây… mà người ăn có thể cảm nhận được những hương vị riêng vô cùng đặc biệt.
Giờ thì bạn đã biết bánh mì làm từ gì rồi. Nếu không muốn bị tăng cân nhiều do sở thích ăn bánh mì thì bạn hãy lựa chọn các loại bánh mì được làm từ những loại bột lành mạnh như bột ngô hay bột khoai tây nhé.
Trong 1 ổ bánh mì bao nhiêu gam?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại bánh mì với đủ hình dạng, kích cỡ. Vậy, 1 ổ bánh mì bao nhiêu gam? Đã bao giờ bạn đong đếm yếu tố này chưa nhỉ!
Trên thực tế, bạn không thể xác định chính xác 1 ổ bánh mì bao nhiêu gam vì trọng lượng của nó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như thành phần nguyên liệu, lượng nguyên liệu sử dụng, công thức làm bánh mì… Người làm bánh mì cũng chỉ làm dựa trên sự ước lượng chứ cũng không bao giờ cân từng lượng bột giống nhau cho những chiếc bánh mì giống nhau cả.
Tuy nhiên, thông thường thì 1 ổ bánh mì nhỏ có trọng lượng khoảng chừng 70g, những chiếc bánh mì lớn hơn có trọng lượng khoảng 100 – 120g. Và chúng ta không thể xét đến những loại bánh mì đặc biệt có kích cỡ cực nhỏ hay cực lớn.
Hơn nữa, trọng lượng trên chỉ tính đối với những chiếc bánh mì không, nếu bạn thêm cả nhân thì trọng lượng 1 ổ bánh mì sẽ tăng lên một cách đáng kể. Thường thì 1 ổ bánh mì thập cẩm nặng khoảng 400g.
Việc xác định 1 ổ bánh mì bao nhiêu gam thường không có nhiều ý nghĩa, bởi nếu bạn lo lắng về việc tăng cân thì nên tìm hiểu về giá trị dinh dưỡng cũng như hàm lượng calo của nó chứ không phải đong đếm từng lạng một đâu nhé.
Tham khảo: Cách làm bánh mì nướng muối ớt
Trong 1 bánh mì bao nhiêu calo?
Nhiều người lo lắng về việc ăn bánh mì theo thói quen hay sở thích mỗi ngày sẽ khiến cho cân nặng tăng lên một cách mất kiểm soát, bởi bánh mì hiện nay chủ yếu đều được làm từ bột mì. Vậy, 1 bánh mì bao nhiêu calo?
Để xác định hàm lượng calo của 1 cái bánh mì, bạn cần xem xét đến rất nhiều các yếu tố ảnh hưởng như:
– Bánh mì là bánh mì loại gì? Bánh mì được làm từ nguyên liệu gì? Lượng nguyên liệu là bao nhiêu?
– Kích cỡ bánh mì to hay nhỏ?
– Bánh mì không hay bánh mì nhân?
Chính bởi vậy, sẽ có rất nhiều câu trả lời cho câu hỏi 1 bánh mì bao nhiêu calo. Chúng ta hãy từ từ khám phá chúng với những nội dung tiếp theo nhé.
Xem thêm ->>> Cách làm bánh mì hoa cúc mềm xốp bất bại
Trong 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo?
Thực tế rất ít ai chỉ ăn bánh mì không, nhưng việc xác định 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo là hết sức quan trọng bởi thông tin này chính là cơ sở để bạn xác định hàm lượng calo của tất cả các loại bánh mì khác.
Theo đánh giá của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ổ bánh mì nhỏ thường chứa khoảng 80 Kcal, nhưng 1 ổ bánh mì lớn sẽ có hàm lượng calo lên tới 240 Kcal.
Để nắm chi tiết lượng calo trong các loại bánh mì khác nhau, bạn có thể theo dõi thêm thông tin ở bảng sau:
Nắm được thông tin 1 ổ bánh mì không bao nhiêu calo, bằng việc xác định thêm hàm lượng calo của các loại thực phẩm đi kèm thì bạn có thể tính toán được hàm lượng calo của các loại bánh mì có nhân một cách dễ dàng đấy nhé.
Xem thêm ->>> Cách làm tokbokki bằng bánh tráng
Trong 1 ổ bánh mì ốp la chứa bao nhiêu calo?
Bánh mì ốp la là một trong những loại bánh mì nhân được nhiều người ưa chuộng bởi nó có thể được thực hiện một cách dễ dàng cho một bữa sáng nhanh gọn. Vậy, 1 ổ bánh mì ốp la chứa bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì 1 ổ bánh mì không cỡ vừa thường có khoảng 200 Kcal, 1 quả trứng ốp la có khoảng 70 – 80 Kcal, cộng thêm lượng calo của các loại rau và gia vị đi kèm nữa thì 1 ổ bánh mì ốp la sẽ có hàm lượng calo là 280 – 300 Kcal.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn 2 quả trứng ốp la thì hàm lượng calo của 1 ổ bánh mì trứng ốp la sẽ tăng lên khoảng 350 – 380 Kcal.
Giờ thì bạn đã biết 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo rồi. Cùng với đó thì những thông tin về hàm lượng calo của các loại bánh mì phổ biến khác nhau như bánh mì không, bánh mì chấm sữa, bánh mì trứng, bánh mì ốp la, bánh mì chả, bánh mì trắng, bánh mì đen… cũng đã được bật mí. Hy vọng rằng, các tín đồ bánh mì sẽ có sự lựa chọn phù hợp cho nhu cầu và chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình.