Trong trái cây có chứa hàm lượng dưỡng chất, vitamin, chất xơ cao. Trái cây không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Trong bài viết này, Venus sẽ giới thiệu đến bạn 23 loại trái cây giảm cângiúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước. Show
 1. Tác dụng của trái cây trong giảm cân1.1 Đốt cháy calo, ngăn tích tụ mỡ thừaTrong trái cây có hàm lượng vitamin, khoáng chất cao tham gia vào quá trình trao đổi chất, chuyển hóa chất béo, ngăn tình trạng tích tụ mỡ thừa. Đặc biệt là những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao như cam, chanh, bưởi,… sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn. 1.2 Lượng calo thấp, không gây tăng cânThông thường các loại trái cây chứa nhiều nước, vitamin và lượng calo rất thấp so với những loại thực phẩm khác. Do đó, khi bạn ăn nhiều trái cây, bạn không lo cơ thể mình sẽ tích tụ nhiều calo dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chú ý đến một số loại quả có nhiều đường. 1.3 Giải quyết vấn đề dư thừa mỡMỡ bụng, mỡ đùi có thể được giải quyết hiệu quả nếu bạn bổ sung thêm trái cây trong bữa ăn hàng ngày. Trái cây giúp tăng quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng, tiêu mỡ hiệu quả.
2. Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả2.1 BưởiBưởi có hàm lượng nước cao, khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin C. Theo các nghiên cứu, nếu bạn ăn 1 nửa quả bưởi/ 1 ngày có thể làm giảm mức insulin, ngăn quá trình hấp thụ chất béo, giúp bạn ăn ngon hơn. Mặt khác, trong bưởi có chứa enzyme đốt cháy chất béo, enzyme hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm hấp thụ glucose. Ăn bưởi có thể giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ cholesterol của cơ thể, ngăn chặn các bệnh về tim mạch. 2.2 TáoTáo là một trong những loại trái cây giảm cân có hàm lượng nước, chất xơ cao, ít calo. Chất xơ trong quả táo bao gồm: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa toàn có tác dụng hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động trơn tru. Chất xơ hòa tan giúp làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Ăn nhiều táo còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh như: ung thư, hen suyễn, bệnh tim, tiểu đường tuýp 2, tăng chức năng phổi. 2.3 Các loại quả mọngNhững loại quả mọng có chứa hàm lượng chất cao, tăng quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hàm lượng chất xơ trong quả mọng cũng cao hơn so với những loại quả thông thường. Theo đó, các loại quả mọng được xem là một trong những trái cây giảm cân. Vì vậy, nếu bạn bổ sung quả mọng trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình thì cân nặng sẽ nhanh chóng được kiểm soát. 2.4 Dưa hấu
Ăn dưa hấu sẽ bổ sung cho cơ thể một lượng nước đáng kể, đảm bảo các hoạt động của cơ thể được diễn ra hiệu quả, trơn tru. Dưa hấu có thể chế biến thành nhiều món như: Ăn trực tiếp, sinh tố, nước ép, ăn cùng sữa chua không đường,… 2.5 ChanhChanh có vị chua và hàm lượng vitamin C cao, ít calo – là một trong những loại trái cây giảm cân nhanh được nhiều chị em phụ nữ sử dụng. Các nghiên cứu đã cho thấy, ăn chanh có khả năng đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa năng lượng trong cơ thể hiệu quả. Bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân của mình bằng một ly nước chanh mật ong vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy. 2.6 Các loại trái cây đáCác loại trái cây đá như: Đào, mận, mơ, anh đào,… chứa ít calo, nhiều vitamin nhóm A, vitamin C,… Đây là những loại quả tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn. Theo các nghiên cứu, trong quả anh đào có chứa hàm lượng lớn chất anthocyanins. Hợp chất này có tác dụng giảm viêm, tiêu calo và ổn định đường huyết hiệu quả. Chia sẻ bí quyết: >> Ăn gì để giảm cân nhanh? Những loại thực phẩm "vàng" mà bạn nên biết >> Các loại rau củ giúp giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe 2.7 KiwiKiwi có chứa hàm lượng nước cao, nhiều vitamin như: vitamin A, C, E, folate, chất xơ,… đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy, bổ sung 1 quản Kiwi/ 1 ngày giúp ổn định lượng đường trong máu, giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe hệ thống tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn,… 2.8 CamCam có lượng calo thấp, giàu nước và vitamin, thuộc nhóm các trái cây giảm cân không thể thiếu cho các bữa ăn kiêng. Sử dụng nước cam hàng ngày giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, đốt cháy calo và cải thiện quá trình trao đổi chất. Mặt khác, hàm lượng chất xơ trong trái cam còn giúp bạn có cảm giác no lâu hơn từ đó giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể rõ rệt. 2.9 ChuốiChuối thuộc nhóm các loại trái cây giảm cân nhanh và quen thuộc trong những thực đơn giảm cân do chuyên gia đề ra. Chuối chín cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao, bao gồm: chất xơ, vitamin B1, vitamin A, vitamin C, cung cấp magie, kali, mangan,…. Chuối được xem như nguồn tinh bột khoáng giúp làm đầy hệ tiêu hóa, mang lại cảm giác no lâu hơn. Ăn chuối hàng ngày còn giúp ổn định huyết áp, ngăn tình trạng hấp thụ cholesterol xấu. 2.10 BơBơ là trái cây có chứa nhiều chất béo, chất xơ và calo trung bình. Chất béo trên trái bơ là chất béo tốt, không gây tăng cân nặng. Tuy nhiên, bạn nên ăn bơ có chừng mực vì nếu ăn quá nhiều, lượng calo tích tụ vào cơ thể có thể khiến cân nặng của bạn tăng lên. 2.11 DứaDứa có hàm lượng nước cao, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu đã chứng minh, ăn dứa có thể giúp phân hủy chất béo, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Trong 1 cốc dứa có khoảng: 83 calo, hơn 100% RDI của vitamin C, 2 gam chất xơ và 67% RDI của mangan. 2.12 Trái cây sấy khôTrái cây sấy có hàm lượng dưỡng chất cao, dễ bảo quản, sử dụng tiện lợi. Bạn có thể sử dụng trái cây khô để ngâm với nước khoáng và sử dụng như nước detox. Đây là một cách giảm cân hiệu quả và bổ sung năng lượng cho cơ thể. 2.13 DừaNước dừa hay cùi dừa đều có thể tham gia vào thực đơn ăn kiêng của bạn. Trong dừa có hàm lượng chất xơ hòa tan cao, có tác dụng ngăn tình trạng tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể thay thế nước dừa bằng nước khoáng uống hàng ngày mà không sợ bị tăng cân đâu nhé. Tìm hiểu thêm: >> Cách uống tinh bột nghệ giảm cân hiệu quả >> Giảm cân bằng yến mạch - quen thuộc nhưng bạn đã thực hiện đúng cách chưa? 2.14 Cà chua
2.15 LựuNhiều chuyên gia khuyến cáo rằng, bổ sung từ 2 – 3 quả lựu mỗi tuần sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, dưỡng da mềm mịn. Ăn quả lựu trước bữa ăn còn có tác dụng giảm cơn thèm ăn của bạn. Chất chống oxy hóa dồi dào trong lựu giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư và tuyến giáp hiệu quả. 2.16 Đu đủĐu đủ có tính mát, chứa nhiều vitamin nhóm A, B,… Các nghiên cứu cho thấy, enzyme lipase trong quả đu đủ có khả năng đốt cháy mỡ thừa, chuyển hóa calo thành năng lượng để duy trì hoạt động của cơ thể. Sử dụng đu đủ hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. 2.17 NhoQuả nho là loại trái cây giảm cân mọng nước có chứa nhiều vitamin nhóm C, K,… Sử dụng quả nho trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hàm lượng chất xơ trong quả nho tương đối cao, chúng tham gia vào quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. 2.18 Dưa lướiTrong quả dưa lưới có chứa beta-carotene, axit folic, kali, vitamin C, A rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn. Ăn dưa lưới mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Xem thêm bài viết hay: >> Giảm cân bằng mật ong và những hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe 2.19 LêNếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng thì không nên bỏ qua quả lê. Trong quả lê chứa hàm lượng nước và chất xơ cao giúp bạn quên đi cơn đói nhanh chóng. Thành phần vitamin C trong quả lựu còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất, thải độc và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Do đó, lê là trái cây giảm cân hiệu quả không thể thiếu cho người béo phì. 2.20 ỔiHàm lượng vitamin C trong ổi được biết là còn cao hơn so với những loại trái cây họ cam, quýt,… Việc ăn ổi sẽ thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, thanh lọc cơ thể. Thành phần chất xơ trong ổi cũng giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn tốt hơn. Do đó, ổi được xem là trái cây giảm cân hiệu quả nhất cho phái đẹp. 2.21 Dâu tâyQuả dâu tây đã được chứng minh là có khả năng hấp thụ chất béo, ngăn tích tụ mỡ thừa. Sử dụng dâu tây thường xuyên sẽ giúp bạn giảm được mỡ bụng và mỡ đùi hiệu quả. Dâu tây bạn có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua không đường. 2.22 Thanh longMỗi quả thanh long chỉ có khoảng 60 cal, lượng calo này rất thấp và không khiến bạn tăng cân. Bên cạnh đó, quả thanh long còn có thành phần vitamin C, B1, B2, B3, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Quả thanh long cũng được biết là thực phẩm hỗ trợ hệ thống tiêu hóa của bạn tốt hơn. 2.23 Quả đàoĐào là nguồn cung cấp khoáng chất và vitamin dồi dào cho cơ thể như:Vitamin A, C, E B1, B2, B3, B6,… folate và axit pantothenic trong quả đào còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả. 3. Một số loại trái cây nên tránh khi giảm cân3.1 Sầu riêng – trái cây chứa nhiều chất béoSầu riêng là loại trái cây được trồng phổ biến ở Việt Nam. Trong trái sầu riêng có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, bạn có thể gặp tình trạng “say” sầu riêng và tăng cân. Các phân tích cho thấy, trái sầu riêng có đến 147 Kcal (trong 100g) và 16% chất béo. Với hàm lượng calo và chất béo cao như vậy thì cân nặng của bạn sẽ nhanh chóng tăng nếu bạn ăn sầu riêng thường xuyên. 3.2 Trái hồng xiêmTrái hồng xiêm có lượng chất xơ và nước cao, tốt cho hệ trao đổi chất. Nhưng trong trái hồng xiêm cũng có chứa đường và calo. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, bạn nên hạn chế ăn trái hồng xiêm. 3.3 XoàiXoài có vị chua nên nhiều người nghĩ rằng xoài có tác dụng giảm cân. Thực chất, trong một quả xoài chín có chứa từ 150 – 200 Kcal. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, những người béo phì không nên sử dụng xoài trong bữa ăn hàng ngày. 3.4 Nhãn, vải chứa lượng đường caoNhãn vải là 2 loại quả có hàm lượng đường rất cao, có khả năng gây tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa 2 loại trái cây này trong chế độ giảm cân của mình. 4. Gợi ý thực đơn giảm cân bằng trái câyĐể xây dựng thực đơn trái cây giảm cân hiệu quả, bạn cần xem xét vào thể trạng của từng người. Bạn nên cân đối giữa việc lên kế hoạch giảm cân và sức khỏe của mình, có thể tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia. Khi lên thực đơn bằng trái cây, bạn nên luân phiên giữa các phương pháp chế biến với nhau, như: Ăn trực tiếp, làm nước detox, sinh tố, nước ép, ăn kèm sữa chua không đường,… Bạn có thể tham khảo thực đơn ăn trái cây giảm cân trong 7 ngày như sau: Thứ 2 và thứ 5: Thứ 3 và thứ 6: Thứ 4 và thứ 7: Chủ nhật: 5. Các lưu ý khi ăn trái cây giảm cânĐể quá trình giảm cân bằng trái cây hiệu quả, bạn cần lưu ý những điều sau:
6. Những ai giảm cân bằng trái cây không hiệu quả?6.1 Người thuộc tạng béo lâu năm khó giảm cânNhiều người có cơ địa nặng ký, khó giảm cân dù đã thực hiện các phương pháp khác nhau. Đối với trường hợp này, việc ăn trái cây giảm cân sẽ rất khó để có hiệu quả rõ rệt. Nếu bạn nằm trong nhóm đối tượng này thì bạn nên tìm phương pháp giảm cân hiệu quả hơn ngoài việc ăn trái cây. 6.2 Công việc văn phòng ít vận độngNgười làm việc văn phòng, ngồi 1 chỗ, ít tiêu tốn năng lượng nên dù có ăn trái cây thì bạn vẫn không có cải thiện được cân nặng. Do đó, bạn nên lên kế hoạch tập luyện sau giờ tan ca để phương pháp sử dụng trái cây giảm cân được hiệu quả nhất. 6.3 Người bận rộn khó thực hiện các chế độ ăn kiêngNhững người bận rộn, không có thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ rất khó duy trì thực đơn trái cây giảm cân. Nếu bạn nghiêm túc với việc giảm cân, bạn cần sắp xếp công việc của mình và lên kế hoạch giảm cân rõ ràng. Xem thêm: Video giới thiệu 5 loại Trái cây giúp Giảm cân Quen thuộc Các loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả Tìm hiểu thêm: >> Top 36 loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng! >> Những cách giảm cân hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà Trên đây là tổng hợp 23 loại trái cây giảm cân mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Ngoài trái cây, bạn vẫn cần xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân đa dạng để đảm bảo các hoạt động hàng ngày của cơ thể được diễn ra ổn định. Cắt lại Hershey's, Ben & Jerry và Oreos có thể là một trong những phần ăn kiêng nhất của chế độ ăn kiêng.Nhưng loại bỏ đồ ngọt không có nghĩa là bạn phải đi mà không có bất cứ thứ gì có vị ngọt.Nghiêm trọng!Chỉ cần ăn trái cây, đặc biệt là những người được coi là tốt nhất để giảm cân. Các loại đường tự nhiên trong trái cây có thể được sử dụng để dập tắt một chiếc răng ngọt ngào, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký Bonnie Taub-Dix, RDN, người tạo ra Betterthandieting, và tác giả của Read nó trước khi bạn ăn nó."Ngoài việc chỉ là một bản chất ngọt ngào lành mạnh hơn, trái cây được đóng gói với các vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng, chất xơ và nước mà kẹo và kẹo không có," cô nói. Chất xơ trong trái cây đặc biệt là ly hợp cho những người làm việc để giảm cân."Chất xơ là chất dinh dưỡng giúp giữ cho bạn đầy đủ, vì vậy khi bạn ăn một chế độ ăn kiêng, bạn giảm khả năng ăn vặt giữa các bữa ăn", Taub-Dix nói. Trái cây cũng có lượng calo thấp hơn so với các loại thực phẩm khác, kém lành mạnh, cô nói.Subbing một bữa ăn nhẹ carb tinh tế với một miếng trái cây dễ dàng chém từ một đến hai trăm calo từ lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn. Với ý nghĩ đó, hãy để chúng tôi giới thiệu cho bạn những trái cây tốt nhất của vụ nổ.9 loại trái cây được liệt kê dưới đây đều có hai điểm chung: chúng được nạp chất xơ và hương vị. Có một tin đồn thực phẩm phổ biến, nhưng sai lệch, thực phẩm rằng ăn bưởi đốt nhiều calo hơn nó chứa.Taub-Dix nói: "Đó là một huyền thoại rằng bưởi là một loại thực phẩm calo tiêu cực; không có thức ăn", Taub-Dix nói."Nhưng, chất xơ cao, calo thấp và hương vị vẫn làm cho nó trở thành một bổ sung tốt cho một kế hoạch giảm cân," Taub-Dix nói. Trong khi cô ấy hứa rằng không có thời gian sai lầm khi bỏ quàng trái cây ruby, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm, ăn một nửa quả bưởi trước khi bữa ăn có thể có lợi nhất cho cân nặng và giảm chất béo.Đối với nghiên cứu sáu tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia ăn bưởi trước mỗi bữa ăn đều thấy bụng họ co lại đến một inch.Tại sao không xem xét việc có một nửa quả bưởi trước bột yến mạch buổi sáng của bạn, và cắt một vài đoạn cho món salad khởi đầu? Có một tin đồn thực phẩm phổ biến, nhưng sai lệch, thực phẩm rằng ăn bưởi đốt nhiều calo hơn nó chứa.Taub-Dix nói: "Đó là một huyền thoại rằng bưởi là một loại thực phẩm calo tiêu cực; không có thức ăn", Taub-Dix nói."Nhưng, chất xơ cao, calo thấp và hương vị vẫn làm cho nó trở thành một bổ sung tốt cho một kế hoạch giảm cân," Taub-Dix nói. Trong khi cô ấy hứa rằng không có thời gian sai lầm khi bỏ quàng trái cây ruby, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm, ăn một nửa quả bưởi trước khi bữa ăn có thể có lợi nhất cho cân nặng và giảm chất béo.Đối với nghiên cứu sáu tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia ăn bưởi trước mỗi bữa ăn đều thấy bụng họ co lại đến một inch.Tại sao không xem xét việc có một nửa quả bưởi trước bột yến mạch buổi sáng của bạn, và cắt một vài đoạn cho món salad khởi đầu? Có một tin đồn thực phẩm phổ biến, nhưng sai lệch, thực phẩm rằng ăn bưởi đốt nhiều calo hơn nó chứa.Taub-Dix nói: "Đó là một huyền thoại rằng bưởi là một loại thực phẩm calo tiêu cực; không có thức ăn", Taub-Dix nói."Nhưng, chất xơ cao, calo thấp và hương vị vẫn làm cho nó trở thành một bổ sung tốt cho một kế hoạch giảm cân," Taub-Dix nói. Trong khi cô ấy hứa rằng không có thời gian sai lầm khi bỏ quàng trái cây ruby, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm, ăn một nửa quả bưởi trước khi bữa ăn có thể có lợi nhất cho cân nặng và giảm chất béo.Đối với nghiên cứu sáu tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia ăn bưởi trước mỗi bữa ăn đều thấy bụng họ co lại đến một inch.Tại sao không xem xét việc có một nửa quả bưởi trước bột yến mạch buổi sáng của bạn, và cắt một vài đoạn cho món salad khởi đầu? Có một tin đồn thực phẩm phổ biến, nhưng sai lệch, thực phẩm rằng ăn bưởi đốt nhiều calo hơn nó chứa.Taub-Dix nói: "Đó là một huyền thoại rằng bưởi là một loại thực phẩm calo tiêu cực; không có thức ăn", Taub-Dix nói."Nhưng, chất xơ cao, calo thấp và hương vị vẫn làm cho nó trở thành một bổ sung tốt cho một kế hoạch giảm cân," Taub-Dix nói. Có một tin đồn thực phẩm phổ biến, nhưng sai lệch, thực phẩm rằng ăn bưởi đốt nhiều calo hơn nó chứa.Taub-Dix nói: "Đó là một huyền thoại rằng bưởi là một loại thực phẩm calo tiêu cực; không có thức ăn", Taub-Dix nói."Nhưng, chất xơ cao, calo thấp và hương vị vẫn làm cho nó trở thành một bổ sung tốt cho một kế hoạch giảm cân," Taub-Dix nói. Trong khi cô ấy hứa rằng không có thời gian sai lầm khi bỏ quàng trái cây ruby, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực phẩm, ăn một nửa quả bưởi trước khi bữa ăn có thể có lợi nhất cho cân nặng và giảm chất béo.Đối với nghiên cứu sáu tuần, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia ăn bưởi trước mỗi bữa ăn đều thấy bụng họ co lại đến một inch.Tại sao không xem xét việc có một nửa quả bưởi trước bột yến mạch buổi sáng của bạn, và cắt một vài đoạn cho món salad khởi đầu? Dâu tây xếp hạng cao hơn trong danh sách berry yêu thích của bạn?Tốt rồi!Taub-Dix nói: "Dâu tây đầy chất xơ, nước và chất dinh dưỡng, và nghiên cứu đã liên kết tiêu thụ dâu tây để cải thiện sức khỏe tim và cải thiện độ nhạy insulin".Cô ấy khuyên bạn nên nhét chúng vào lò vi sóng và đứng đầu với một con búp bê sữa chua Hy Lạp cho món tráng miệng, kết hợp với phô mai nhà tranh hoặc thêm chúng vào salad. Dưa hấu đôi khi nhận được một bản rap tệ vì có nhiều đường sau tất cả, một lát có 18 gram đường.Nhưng, so với một món ăn nhẹ mùa hè khác (ahem, như kem), dưa hấu có nhiều chất bổ dưỡng hơn.Thêm vào đó, Science cho biết đây là một trong những loại trái cây tốt nhất để giảm cân và giảm cân! Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh hóa dinh dưỡng, các nhà nghiên cứu đã cho một nhóm một nhóm chiết xuất dưa hấu chuột trong 12 tuần và một nhóm chuột khác không có.Vào cuối nghiên cứu, những người được cho ăn chiết xuất dưa hấu, đã giảm trọng lượng cơ thể và khối lượng chất béo nhiều hơn so với nhóm ăn không nước.Trong khi cần nhiều nghiên cứu về con người là cần thiết để xác nhận lợi ích giảm cân của dưa hấu, Taub-Dix mang lại cho dưa hấu ánh sáng xanh."Có lẽ bạn không muốn ăn toàn bộ dưa, nhưng việc ăn hoàn toàn tốt khi bạn đang cố gắng giảm cân." Những quả đào làm cho bàn tay của bạn dính, nhưng chúng sẽ giúp giảm trọng lượng ngay lập tức.Một nghiên cứu tại Texas Agrilife Research cho thấy đào (và mận và mật hoa!) Có thể giúp tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì."[Nghiên cứu] chỉ ra rằng các hợp chất có trong các loại trái cây này có đặc tính chống béo phì, chống viêm và chống tiểu đường", Tiến sĩ Luis Cisneros-Zevallos, nhà khoa học thực phẩm nghiên cứu AgriLife giải thích trong thông cáo báo chí."[Tiêu thụ đào] có thể làm giảm quá trình oxy hóa cholesterol LDL xấu có liên quan đến bệnh tim mạch," ông nói. Phần tốt nhất: Trái cây có hố là một trong những loại đường thấp nhất trong trái cây.Có nghĩa là, đào là ngọt ngào mà không có nhiều đường.Một lợi ích cho những người ăn kiêng ít đường và mắc bệnh tiểu đường. Những người yêu thích soda, đã đến lúc thử thủ thuật có hương vị nước mà bạn đã nghe: ném một ít chanh vào chai nước của bạn."Uống nước chanh thay cho nước ép trái cây hoặc soda hoàn toàn có thể hỗ trợ các nỗ lực giảm cân của bạn", Taub-Dix nói.Mỗi khi bạn có một ly nước chanh thay vì một lon Coke hoặc ly OJ, bạn sẽ tiết kiệm cho mình 100 đến 200 calo và ít nhất 20 gram đường. Ồ, và một số người thấy rằng nhấm nháp một thứ gì đó chua chát làm giảm ham muốn đồ ngọt của họ.Làm thế nào đó cho một chiến thắng cùng có lợi? Liên quan: Nhà hàng cuối cùng của bạn và Hướng dẫn sinh tồn siêu thị của bạn ở đây! Your ultimate restaurant and supermarket survival guide is here! Dâu tây.....Trái ổi...... Chanh xanh..... Bơ.Bơ là những thực phẩm siêu giảm cân, và được đóng gói với chất béo và chất chống oxy hóa khỏe mạnh của tim..... Những quả cam..... Dưa hấu..... Dâu tây..... Trái ổi..... Chanh xanh..... Lemon.. Trái cây nào đốt cháy mỡ bụng?Đào.Đào rất giàu chất xơ..... Quả táo.Một quả táo mỗi ngày cũng có thể giúp tránh béo bụng..... Quả cà chua..... Quả dứa..... Dâu tây..... Dưa hấu..... Những quả cam..... |
