Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Thị Mỹ - Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng. Chuột rút là hiện tượng khá thường gặp, nguyên nhân chủ yếu là do sự co thắt chặt cơ liên tục, ngoài ý muốn. Khi bị chuột rút bạn thường có cảm giác đau đớn, thậm chí là rất đau và không có khả năng cử động cơ đó nữa trong chốc lát. Nhiều người vẫn cứ nghĩ đây chỉ là hiện tượng thông thường nên ít quan tâm, tuy nhiên nó có khi sẽ ảnh hưởng đến tính mạng (xảy ra ở các phủ tạng như tim, não) nếu không biết phòng ngừa và xử lý phù hợp. Là cơn co mạnh, đau và thắt chặt các cơ, thường đến đột ngột và kéo dài từ vài giây cho đến vài phút. Chuột rút thường xảy ra ở chân. Chuột rút xảy ra vào đêm thường là những cơn co thắt đột ngột hoặc thắt chặt các cơ ở bắp chân. Chuột rút đôi khi có thể xảy ra ở đùi hoặc bàn chân và thường xảy ra khi bạn đang ngủ hoặc vừa tỉnh giấc. Hiện nay, vẫn chưa tìm thấy rõ cơ chế gây ra hiện tượng chuột rút, nhưng theo các nhà nghiên cứu, bạn có thể bị chuột rút với nguyên nhân có thể kể tới như: Vào ban ngày nếu như bạn vận động quá sức sẽ khiến cho cơ bắp bị mỏi hoặc chấn thương. Khi vận động sẽ tiêu hao lượng đường ở gan, khi tiêu hao quá mức mà không kịp bổ sung calo thì sẽ dẫn đến việc chân bị chuột rút.  Vận động quá sức sẽ khiến cho cơ bắp bị mỏi hoặc chấn thương dẫn đến bị chuột rút
Nguyên nhân này thường xảy ra ở người có thai và cho con bú hay ở trẻ trưởng thành (do không đủ chất), gây mất cân bằng chất điện giải. Phụ nữ mang thai có tỉ lệ bị chuột rút, nguyên nhân là do tích nước trong cơ thể và mất cân bằng chất điện giải, sức nặng của thai nhi khiến tuần hoàn máu ở chân kém. Bên cạnh đó, hooc môn của phụ nữ sẽ thay đổi trong thời kỳ mang thai và cần khá nhiều canxi, bổ sung không đủ dinh dưỡng sẽ đến đến hạ canxi trong máu. Các nguyên nhân này đều có thể khiến bạn bị chuột rút. Tuy nhiên, chuột rút ở phụ nữ trong khi mang thai có thể sẽ tự khỏi sau khi đã sinh em bé.
Nguyên nhân này thường xảy ra chủ yếu với những người lớn tuổi. Cách khắc phục là vừa bổ sung canxi, magie, kali vừa bổ sung các chất có lợi cho hệ thần kinh cơ và hệ tuần hoàn như vitamin.
Khi bạn quỳ lâu, đứng lâu sẽ gây ép lên các cơ bắp và mạch máu. Hoặc một tình trạng khác là khi ngủ bạn thường xuyên để cong chân, cơ bắp ở bắp chân khá ngắn, không được duỗi ra, duy trì tư thế này lâu, khi cử động nhẹ bạn sẽ bị chuột rút. Phụ nữ mang giày cao gót cả ngày, mũi giày nhọn ép lên ngón chân cũng có thể xuất hiện tình trạng các ngón chân lần lượt bị chuột rút. Không khởi động, khởi động không kỹ, không đủ trước khi tham gia hoạt động thể dục thể thao hoặc thực hiện các hoạt động dùng nhiều cơ bắp như bơi lội, chạy bộ, đá bóng.
Phơi nắng lâu mà không kịp bổ sung nước hoặc đổ mồ hôi khi vận động, cơ thể bị mất quá nhiều nước và chất điện giải. Một tình trạng khác là do bình thường ít uống nước, cơ thể thiếu nước nên ban đêm sẽ bị chuột rút. Ngoài ra, thường xuyên uống trà lợi tiểu, cà phê cũng sẽ khiến cơ thể thiếu nước, mất cân bằng chất điện giải.
Tâm trạng căng thẳng quá mức cũng có thể sẽ dẫn đến tình trạng chuột rút, nó có thể khiến cho hoóc môn trong cơ thể mất cân bằng, nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng cao. Nếu thường xuyên bị chuột rút về đêm, cần phải đi khám chuyên khoa. Đây chính là dấu hiệu cảnh báo của một loại bệnh lý mà rất ít người biết. Trong đó, có đến 70% các trường hợp xuất phát từ căn bệnh suy giảm hệ thống tĩnh mạch chân. Cơ chế hoạt động của căn bệnh này là sự tắc nghẽn dòng máu sâu bên trong tĩnh mạch khiến cho các chất chuyển hóa tích tụ dưới da, các cơ dễ dàng rơi vào trạng thái kích thích, sinh ra hiện tượng co cơ, chuột rút. Ngoài ra, suy tĩnh mạch cũng gây ra chứng phù nề chi dưới, được xếp vào nguyên nhân bị chuột rút khi đang ngủ. Để khắc phục chứng chuột rút bạn có thể thực hiện theo những cách dưới đây.
Mát xơ vùng chân và cơ để khắc phục tình trạng chuột rút
Để chứng chuột không làm phiền bạn, ngay từ bây giờ hãy tuân thủ theo những nguyên tắc dưới đây:
Thạc sĩ. Bác sĩ Mỹ có kinh nghiệm trên 6 năm làm bác sĩ Nội khoa tại các Bệnh viện Trung Ương huế, Bệnh viện Đại học Y dược Huế; Bệnh viện Tâm Trí Đà nẵng; Bệnh viện Đà Nẵng. Hiện là Bác sĩ Nội Khoa Nội tổng hợp Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng. Để thăm khám và điều trị bệnh tại Vinmec, quý khách vui lòng đến trực tiếp hệ thống y tế Vinmec trên toàn quốc hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY. XEM THÊM: XEM THÊM:
- + Đọc bài viết In bài viết Gửi bài viết
Khắc phục chứng chuột rút về đêm 29/07/2014
Chuột rút (vọp bẻ) có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng có xu hướng gia tăng khi tuổi cao. Nhiều người cao tuổi (NCT) than chuột rút vào ban đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Theo thống kê, có khoảng 1/3 người trên 60 tuổi và 1/2 tổng số người từ 80 tuổi trở lên thường bị chuột rút, nhất là vào ban đêm. Trong đó, người bị chuột rút 3 lần/tuần chiếm tỷ lệ 4/10, thậm chí một số người ngày nào cũng bị chuột rút.
Chuột rút có nhiều nguyên nhân: do thiếu ôxy cung cấp cho cơ hoặc rốiloạn một số chất điện giải quan trọng như thiếu canxi hoặc kali máu.Hiện tượng thiếu ôxy và chất điện giải hay xảy ra nhất ở NCT còn sứckhỏe dồi dào, khả năng lao động còn tốt hoặc tập thể thao với các độngtác vận động nhiều, liên tục không nghỉ ngơi hoặc đứng, ngồi quá lâu,hoặc khi nằm ngủ để tư thế chân không đúng. Do đó, làm cho lượng mồ hôibài tiết quá nhiều mà không được bù đắp hoặc bù đắp nhưng không đủ; domắc bệnh đái tháo đường, loãng xương, bệnh tuyến giáp trạng, rối loạnchuyển hóa... Chuột rút có thể xảy ra ở những người bệnh đang dùng mộtsố thuốc (thuốc lợi tiểu, thuốc hạ mỡ máu, thuốc chống trầm cảm, thuốchạ huyết áp, thuốc dạ dày, thuốc giãn phế quản) hoặc do đang lọc thận.Ngoài ra chuột rút còn có thể xảy ra do cơ thể thiếu lượng nước cầnthiết hàng ngày (NCT thường ngại uống nước vì phải đi tiểu nhiều, nhấtlà ban đêm) hoặc thiếu lượng vi chất cần thiết cho cơ thể như canxi,magiê, kali, natri clorua hoặc do ra nhiều mồ hôi, hoặc trong trường hợpbị tiêu chảy, nôn nhiều. Nên tập thể dục đều đặn giúp lưu thông khí huyết, phòng chống chuột rút. Biểu hiện khi bị chuột rút Khi bị chuột rút nếu sờ vào sẽ thấy cơ bị co cứng thành một cục vàchân hoặc tay bị đau không thể cử động được trong một khoảng thời gianmấy giây hoặc một vài phút, đôi khi lâu hơn, nhưng sau đó triệu chứng êđau hết hoặc có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày. Đa số các trường hợpchuột rút là lành tính và là triệu chứng đơn độc. Nếu chuột rút đi kèmcác triệu chứng khác như ăn nhiều, thèm ngọt (bánh, kẹo), uống nhiều,tiểu nhiều, mệt mỏi, sợ lạnh, tăng cân, da xanh xao, nhợt nhạt hoặc bịđau chân khi đi bộ trên một quãng đường ngắn thì cần đến cơ sở y tế đủđiều kiện để khám bệnh, không nên chủ quan, xem thường, đề phòng có bệnhtiềm ẩn nào đó (ví dụ, nghẽn động mạch chân, biến chứng của bệnh đáitháo đường). Cách xử trí khi bị chuột rút Mỗi khi bị chuột rút nên tìm mọi cách làm cho hiện tượng đó giảm hoặcmất đi nếu không sẽ rất đau, rất khó chịu, thậm chí rất nguy hiểm. Khichuột rút ở cơ bắp chân thì cần duỗi thẳng chân ra và nhẹ nhàng uốn congcác ngón chân ra phía sau, ép mạnh một tay vào gót chân. Lúc mới ápdụng có thể thấy đau tăng lên nhưng ngay sau đó cơn đau sẽ giảm xuống docác cơ hết co thắt, máu lại được lưu thông trở lại. Khi đã hết hiệntượng chuột rút nên xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bắp vừa bị co cứng để chomáu hoạt động lưu thông trở lại tránh xảy ra chuột rút tái diễn. Tại nơibị chuột rút, nếu có điều kiện có thể xoa các loại dầu làm nóng da vàcơ hoặc chườm lạnh bằng túi đá hoặc tắm nước ấm để máu càng dễ lưuthông. Đồng thời cũng nên cố gắng đứng dậy đi hoặc lắc lư chân... Cần làm gì để phòng chuột rút? Để phòng chuột rút, nên tập thể dục đều đặn, thường xuyên làm lưuthông khí huyết. Nên vận động các cơ bắp thật nhẹ nhàng, nhất là buổitối trước khi đi ngủ. Mỗi ngày nên tập vận động như đi bộ, tập xoa bópcơ bắp, co duỗi và xoay cổ tay, cổ chân vài ba lần. Thường ngày có thểtập xe đạp tại chỗ hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ.Không nên tắm khi nước lạnh quá, nhất là tắm ở biển, bể bơi nước lạnh.Khi làm việc nặng, ra mồ hôi nhiều cần được bổ sung nước có pha muối ăn(tốt nhất là bổ sung dung dịch oresol). Cần uống đủ lượng nước trong mộtngày/đêm (khoảng trên 1,5 - 2 lít). Nên ăn nhiều rau trong các bữa ănchính, sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả như chuối, mơ, chà là,nho, đậu, bắp cải, cam, cà chua, đu đủ, xoài, sầu riêng, lựu, lê. Nếu cóbệnh đái tháo đường, loãng xương, bệnh tuyến giáp, rối loạn chuyển hóa,rối loạn thần kinh thực vật, thiếu máu cần được bác sĩ chuyên khoa khámvà điều trị sớm. ThS.BS. Bùi Mai HươngNguồn http://suckhoedoisong.vn
- + Đọc bài viết In bài viết Gửi bài viết
Tương phản
|
