Mệt mỏi là điều hoàn toàn bình thường và có thể xảy ra ít nhất một lần trong ngày, tuy nhiên nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi đã nghỉ ngơi thì đó là cả một vấn đề nghiêm trọng. Vì thế nếu đã ngủ ngon 7 – 8 tiếng mỗi ngày nhưng vẫn luôn mệt mỏi, sau đây là một số nguyên nhân cơ bản.
Nếu thường xuyên cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi đã nghỉ ngơi thì đó là cả một vấn đề nghiêm trọng.
1. Chế độ ăn uống thiếu khoa học
Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết bao gồm: đam, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn uống chỉ toàn thức ăn nhanh, đồ ăn vặt, đường tinh luyện và bột mỳ tinh luyện có thể gây ra tình trạng mệt mỏi vì cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết. Các loại thực phẩm như gạo nâu, ngũ cốc nguyên cám… là những lựa chọn tốt hơn vì những thực phẩm này dễ dàng chuyển thành năng lượng bền vững. Thiếu sắt cũng có thể là nguyên nhân dẫn tới mệt mỏi thường xuyên. Thịt đỏ và các loại rau lá xanh cung cấp cho tế bào hồng cầu đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết.
2. Mất nước
Nước chiếm tới 70% trọng lượng cơ thể tuy nhiên hầu hết mọi người đều không cung cấp lượng nước cần thiết. Điều này có gây ra mất nước, khi cơ thể bị mất nước, khối lượng máu giảm xuống và trái tim sẽ phải làm việc nhiều hơn bơm cùng một thể tich máu, dẫn tới mệt mỏi. Để biết mỗi ngày cần uống bao nhiêu nước tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và mức độ hoạt động thể chất trong ngày của một người. Ví dụ trong điều kiện bình thường, lượng nước cần cho một kg cơ thể là 40 ml, nên một người nặng 50 kg uống 2 lít nước mỗi ngày là đủ.
Mất nước cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị mệt mỏi thường xuyên.
3. Cân nặng
Thừa cân, béo phì sẽ làm gia tăng áp lực lên trái tim. Theo Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, một thống kê với sự tham gia của 16.500 người cho thấy 8.7% thường cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày và sự mệt mỏi này có liên quan tới chứng béo phì, thừa cân.
4. Tiêu thụ đồ uống có cồn và caffeine
Một số người sử dụng caffeine để thức dậy vào buổi sáng và uống rượu để thư giãn và ngủ vào ban đêm. Điều này có thể tạo ra một chu kỳ luẩn quẩn của sự mệt mỏi vì cơ thể bắt đầu phụ thuộc vào những chất này. Ngay cả khi rượu gây ra buồn ngủ nhưng thực tế nó làm gián đoạn chu trình ngủ. Người đã uống rượu vẫn có thể ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày nhưng giấc ngủ sẽ bị gián đoạn, nhiều người tỉnh giấc và cảm thấy rất mệt mỏi.
5. Các bệnh lý
Mệt mỏi cũng có thể là triệu chứng của bệnh về tuyến giáp.
Mệt mỏi có thể là triệu chứng của một bệnh lý nào đó. Ba nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng mệt mỏi thường xuyên là trầm cảm, thiếu sắt và bệnh tuyến giáp. Tất cả các vấn đề sức khỏe này đều có thể điều trị bằng thuốc thích hợp. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể giúp xác định xem người bệnh có bị thiếu máu hay liệu tuyến giáp có bất thường hay không.
Tất cả những thông tin trong bài chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết được nguyên nhân chính xác dẫn tới mệt mỏi kéo dài, tốt nhất nên tới bệnh viện để kiểm tra và tư vấn điều trị phù hợp
Hiện tượng mệt mỏi trong người khiến bạn không đủ tâm trí và sức lực cho các hoạt động trong ngày. Điều này giống như chướng ngại vật, ngăn cản bạn trên mọi con đường, thậm chí rơi vào tình thế “tiến thoái lưỡng nan”. Để lý giải nguyên nhân và tìm ra cách khắc phục tốt nhất, mời bạn tham khảo nội dung có trong bài viết sau đây!
Mệt mỏi là gì?
Mệt mỏi là tình trạng cơ thể kiệt sức rã rời hoặc thiếu sinh khí. Điều này khiến bạn luôn cảm thấy suy nhược, mất tập trung, thậm chí không đủ sức lực để thực hiện bất cứ điều gì.
>>>Xem thêm: Người mệt mỏi chân tay rã rời do đâu?
Lý giải tại sao mệt mỏi không rõ nguyên nhân?
Trong cuộc sống hiện đại với nhiều áp lực, căng thẳng, sự xuất hiện của mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi. Điều quan trọng, bạn cần tìm ra nguyên nhân để lựa chọn cách khắc phục phù hợp.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi thường gặp. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi, toàn bộ hệ thống cơ quan bị ảnh hưởng, não tiếp nhận thông điệp “mệt mỏi” và nhắc nhở bạn cần nghỉ ngơi. Các biểu hiện của việc thiếu ngủ bao gồm: Mắt thâm quầng, đau đầu, cơ thể nhức mỏi,…
Chế độ ăn uống không lành mạnh
Nếu cơ thể dư thừa chất béo hoặc tiêu thụ quá nhiều carbohydrate sẽ gây buồn ngủ, mệt mỏi, mất tập trung,... Việc sử dụng quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất kích thích, phụ gia,… sẽ khiến cơ thể tích tụ các chất độc hại, gây cản trở đến quá trình trao đổi chất.
Áp lực cuộc sống
Khi áp lực quá lớn, cả sức khỏe lẫn tinh thần của bạn đều bị ảnh hưởng. Trước tiên, các cơ bắp trở nên căng cứng, buồn ngủ, mệt mỏi, tâm trí mất tập trung, trí nhớ suy giảm. Điều này làm tiêu hao năng lượng và hao tổn dinh dưỡng trong cơ thể bạn.
Sự thay đổi hormone
Hormone trong cơ thể thường dao động trong thời kỳ sinh lý thay đổi như: Giai đoạn mang thai, thời kỳ mãn kinh,.. Nếu đang trải qua một trong các giai đoạn trên, bạn sẽ dễ gặp phải triệu chứng thể chất mệt mỏi.
Thiếu nước
Mọi người thường lãng quên một nguyên nhân điển hình gây ra mệt mỏi - đó là tình trạng thiếu nước. Nếu bạn uống quá ít nước sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước, từ đó gây hao tổn năng lượng trong ngày, khiến khả năng nhận thức và tâm trạng bị giảm sút.
Hay bỏ bữa ăn
Mỗi ngày, chúng ta nạp năng lượng bằng các chất dinh dưỡng có trong bữa ăn. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên bỏ bữa, cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, tinh thần uể oải. Để khắc phục, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn để cơ thể nạp đủ chất và bổ sung nguồn năng lượng dồi dào.
Lười vận động
Một trong những nguyên nhân gây mệt mỏi là tình trạng lười vận động. Việc ngồi quá lâu, thường xuyên ngủ nướng, lười hoạt động chân tay,... là những thói quen khiến cơ thể bạn trở nên nặng nề, mệt mỏi.
>>> Ngủ ít, hay lo lắng, mệt mỏi có phải bị suy nhược thần kinh không? GS.TS Nguyễn Văn Chương tư vấn qua video sau:
5 bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi hàng ngày
Một sức khỏe tốt, tinh thần minh mẫn chính là điều kiện tiên quyết giúp bạn làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau mà bạn luôn cảm thấy mệt mỏi trong cuộc sống. Do đó, 5 bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn lấy lại nguồn năng lượng tích cực mỗi ngày.
Một chế độ ăn uống hợp lý
Để nâng cao sức khỏe và chống lại cơn mệt mỏi, bạn cần thực hiện một chế độ ăn đảm bảo dinh dưỡng, đa dạng. Đặc biệt, không thể bỏ qua các loại thực phẩm chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như: Thịt bò, thịt gà, cá biển, giúp nâng cao hệ miễn dịch, chống lại mệt mỏi.
Bên cạnh đó, bạn nên khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm: Chất xơ, tinh bột, protein, vitamin,… giúp cơ thể bổ sung năng lượng tuyệt vời.
Uống đủ nước
Mất nước, thiếu nước chính là nguyên nhân phổ biến khiến bạn mệt mỏi, suy giảm sức khỏe. Chính vì vậy, để chống lại mệt mỏi, bạn cần uống đủ nước mỗi ngày, ít nhất là từ 1,5 - 2 lít nước. Đồng thời, bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà thảo dược, nước ép rau củ, trái cây tươi. Cần lưu ý hạn chế uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, bởi nhiệt độ nước tốt nhất để cơ thể hấp thu là 30 độ C.
Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng để tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, trí óc minh mẫn và ngược lại, nếu bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ là nguyên nhân gây mệt mỏi kéo dài.
Chính vì vậy, hãy sắp xếp thời gian hợp lý để đảm bảo có thể ngủ 7 - 8 tiếng/đêm và tuyệt đối không được bỏ qua giấc ngủ trưa, tuy ngắn nhưng nó sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng và không phải đối mặt với sự mệt mỏi, uể oải vào buổi chiều.
Tập thể dục
Dù bạn bận rộn với nhiều công việc, nhưng hãy dành ra thời gian luyện tập thể thao. Điều này giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng là bí quyết giúp bạn chống lại mệt mỏi, đem lại tinh thần minh mẫn và vóc dáng thon gọn.
Tinh thần thoải mái
Sự căng thẳng, lo âu, stress, áp lực tâm lý chính là thủ phạm khiến bạn thường xuyên mệt mỏi. Do đó, để giải quyết vấn đề này, bên cạnh chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học, bạn cần giữ cho mình tâm lý thoải mái, tránh xa áp lực. Hãy làm những việc bản thân yêu thích như: Mua sắm, xem phim hài, nghe nhạc,… để có thể xua tan mệt mỏi hiệu quả.
>>>Xem thêm: Suy nhược cơ thể có nguy hiểm không - Phải làm sao để cứu vãn sức khỏe?
Có Kim Thần Khang, không lo mệt mỏi!
Nhịp sống ngày càng hối hả của xã hội hiện đại, những thói quen sinh hoạt thiếu khoa học cộng với tâm lý căng thẳng kéo dài khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi. Đa số mọi người đều than phiền về các triệu chứng thường gặp như: Đau đầu, mất ngủ, chán ăn, suy giảm trí nhớ, mất khả năng tập trung… Do đó, hãy áp dụng linh hoạt các bí quyết trên để gạt bỏ sự mệt mỏi, giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, sảng khoái, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.
Ngày nay, để cải thiện tình trạng mệt mỏi trong người, các chuyên gia khuyên bạn nên thiết lập chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh. Đồng thời, kết hợp sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược vừa giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, lại cải thiện sức khỏe toàn trạng. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.
Sản phẩm có thành phần chính là hợp hoan bì, tên gọi hợp hoan được kết hợp từ cụm từ: Hợp trong từ tập hợp, tụ hợp, hợp thành; Hoan được hiểu là sự hân hoan, hoan hỷ, gộp lại có ý nghĩa là mang lại, tập hợp lại những niềm vui, hân hoan, yêu đời. Trong đông y, hợp hoan bì được biết đến là loại thảo dược vị ngọt, tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, hợp hoan bì giúp an thần, giải trầm uất, tăng cường lưu thông máu. Đây là thảo dược quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm giúp nâng cao sức khỏe, trấn tĩnh hệ thần kinh. Sử dụng hợp hoan bì giúp thúc đẩy niềm vui, làm dịu nỗi buồn, đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, khó chịu, giúp bình tĩnh tinh thần.
Từ kinh nghiệm đúc kết của y học cổ truyền, các nhà khoa học chứng minh hợp hoan bì có tác dụng giải trầm uất, làm dịu thần kinh, đồng thời tăng cường chức năng cho tế bào thần kinh do:
- Một là làm tăng yếu tố trung gian serotonin (chất dẫn truyền xung động thần kinh), đặc biệt là thụ thể 5 - HT1A (chất dẫn truyền xung động thần kinh), từ đó có tác dụng làm dịu thần kinh, giải trầm uất, cải thiện chứng mệt mỏi, buồn phiền, căng thẳng.
- Hai là có tác dụng chống oxy hóa - dịch chiết vỏ cây hợp hoan có tác dụng ức chế và tiêu diệt gốc tự do (yếu tố gây lão hóa và tổn thương tế bào não), nó được đánh giá mạnh gấp 6 lần acid ascorbic (vitamin C).
Chính nhờ công dụng này, hợp hoan bì giúp phục hồi chức năng và nuôi dưỡng tế bào não bộ, cải thiện tình trạng mệt mỏi. Để tăng cường hiệu quả, các nhà khoa học đã sử dụng hợp hoan bì làm thành phần chính, kết hợp thêm 7 vị thuốc thảo dược khác bao gồm: Uất kim, viễn chí, toan táo nhân, ngũ vị tử, hồng táo, soy lecithin, vitamin PP. Đồng thời ứng dụng công nghệ bào chế hiện đại để sản xuất thành công dạng viên nén tiện dụng mang tên Kim Thần Khang. Sản phẩm ra đời đem lại giải pháp hữu hiệu cho người thường xuyên mệt mỏi. Kim Thần Khang có nguồn gốc thảo dược nên an toàn, không gây tương tác với các thuốc khác khi sử dụng lâu dài.
Chia sẻ của người dùng
Rất nhiều người đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang để loại bỏ sự mệt mỏi và cho hiệu quả tích cực. Điển hình là trường hợp của chị Nguyễn Thị Bình, sinh năm 1985, SĐT: 0794.782.341, trú tại 18/45 khu phố Lộc Du, thị trấn Trảng Bàng, tỉnh Tây Ninh, từng đối mặt với cơn mệt mỏi kéo dài, run chân tay, đổ mồ hôi, hồi hộp, không muốn làm gì, đi khắp các bệnh viện chữa chạy, nhưng bệnh không thuyên giảm. Mãi đến năm 34 tuổi, tình cờ biết đến sản phẩm thảo dược đã giúp chị Bình khỏe mạnh, yêu đời trở lại.
Mời bạn cùng lắng nghe những chia sẻ của chị trong nội dung video sau:
>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, mất ngủ, mệt mỏi, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.
Đánh giá chuyên gia
Cải thiện tình trạng căng thẳng, mệt mỏi kéo dài bằng Kim Thần Khang được không? Chuyên gia Nguyễn Thị Vân Anh giải đáp qua video sau:
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Giải thưởng của Kim Thần Khang
Kim Thần Khang vinh dự nhận giải thưởng: "Top 100 sản phẩm tốt nhất cho gia đình, trẻ em" và “Thương hiệu gia đình tin dùng”, gần đây nhất là giải thưởng "Thương hiệu Hàng đầu Việt Nam – VietNam Top Brand 2019".
Mệt mỏi trong người khiến bạn không đủ tâm trí và sức lực để thực hiện bất cứ điều gì trong cuộc sống. Do đó, bên cạnh việc tham khảo các gợi ý trên, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm Kim Thần Khang mỗi ngày để nâng cao sức khỏe thần kinh nói riêng và sức khỏe toàn trạng nói chung.
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về hiện tượng mệt mỏi trong người hay sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến Hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.