Sốt dầu giấm Cholimex bao nhiêu calo

HỆ THỐNG THẨM MỸ VIỆN QUỐC TẾ NEVADA

TP.HCM

Chi nhánh 1: Số 391E Trần Hưng Đạo, Quận 1, Tp.HCM (Tạm dừng để nâng cấp)

TP.HCM

Chi nhánh 2: Số 95 Nguyễn Ðình Chiểu, Quận 3, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 3: Số 232A Cao Thắng, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 4: Số 283 - 285 đường 3/2, Quận 10, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 5: Số 69-71 Nguyễn Thị Thập, Khu đô thị mới Him Lam, P.Tân Hưng, Quận 7, Tp.HCM

TP.HCM

Chi nhánh 6: Số 265 Trần Bình Trọng, Phường 4, Quận 5, Tp.HCM

HÀ NỘI

Chi nhánh 7: Số 43 Trần Xuân Soạn, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 8: Số 101-103 Nguyễn Văn Huyên, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 9: Số 243 Xã Đàn, Quận Đống Đa, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 10: Số 24 Nguyễn Khuyến, Quận Hà Đông, Hà Nội

HÀ NỘI

Chi nhánh 11: Số 36 Kim Mã, Quận Ba Đình, Hà Nội (Tạm dừng để nâng cấp)

HÀ NỘI

Chi nhánh 12: Số 488 Nguyễn Văn Cừ, Quận Long Biên, Hà Nội

THANH HOÁ

Chi nhánh 13: Số 22 Lạc Long Quân, Phường Đông Vệ, Thanh Hóa

QUẢNG NINH

Chi nhánh 14: Lô A9 - Đường Trần Thái Tông, Cienco5, Phường Yết Kiêu, TP.Hạ Long, Quảng Ninh

Salad được xem là một trong những món ăn hỗ trợ giảm cân hiệu quả, nhưng bạn đừng quên loại trừ các nguyên liệu gây tăng cân mà chúng ta vô tình thêm vào đĩa rau củ tươi ngon.

Bạn đang xem: Dầu giấm cholimex bao nhiều calo

Khi bắt đầu lên kế hoạch ăn uống lành mạnh, hầu hết chúng ta đều chọn thêm salad vào thực đơn hàng ngày. Đặc biệt, chúng ta có niềm tin mãnh liệt rằng ăn salad sẽ giảm cân. Thế nhưng, không ít món salad tự làm ở nhà hay dùng tại nhà hàng lại chứa đầy chất béo và calorie. Và thế là chúng ta tăng cân, thay vì giảm!

Chính xác là có bao nhiêu calorie trong một món salad? Các con số rất khác nhau. Đây là vài số liệu cụ thể để giúp bạn dễ hình dung.

Lượng calorie trong món salad

Tất nhiên, các nguyên liệu và nước sốt bạn chọn sẽ thay đổi lượng calorie của món salad. Ngoài ra, khẩu phần nhiều hay ít cũng là vấn đề.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bạn nên tránh sai lầm khi chế biến salad với 11 loại “topping” dưới đây. Mặc dù chúng là các nguyên liệu phổ biến trong nhiều món salad, nhưng lại bổ sung rất ít giá trị dinh dưỡng cho bữa ăn. Thay vào đó, chúng chỉ cung cấp thêm chất béo không cần thiết và lượng calorie “vô dụng”.

Salad topping 1: Thịt xông khói

Thịt xông khói trong bất kỳ món salad nào cũng làm tăng lượng chất béo và calorie đáng kể

Thịt xông khói cho thêm vào món salad giảm cân yêu thích của bạn có thể bổ sung 400 calorie và 30g chất béo vào tổng lượng dinh dưỡng. Tất nhiên, con số sẽ phụ thuộc vào lượng thịt thêm vào, nhưng chắc chắn nguyên liệu này sẽ làm tăng lượng chất béo và calorie đáng kể.

Vậy các loại topping tương tự thịt xông khói liệu có tốt cho chế độ ăn giảm cân hơn? Không hẳn! Nhiều loại thịt xông khói chế biến (có hương vị) không thực sự làm từ thịt, nên chúng không mang lại lợi ích dinh dưỡng nào cả. Thực tế, một số loại có chứa hỗn hợp chất béo chuyển hóa, muối và cả đường nữa. Vì thế, bạn hãy bỏ qua các loại “topping” mặn, béo mà hãy thêm vào các loại rau củ bổ dưỡng, ít calorie như củ cải hoặc ớt chuông.

Salad topping 2: Bánh mì nướng giòn

Nếu thích dùng bánh mì giòn rụm với món salad, bạn nên nướng thay vì chiên ngập dầu

Thật ra, bánh mì nướng không phải là “thủ phạm” tồi tệ nhất khi nói đến các thảm họa trong chế độ ăn kiêng, nhưng món này sẽ thêm calorie từ các loại ngũ cốc chế biến mà không mang lại bất kỳ lợi ích dinh dưỡng nào. Lắm khi, vụn bánh mì được chiên giòn thay vì nướng, làm tăng thêm lượng chất béo không cần thiết.

Nếu bạn tự làm salad ở nhà, hãy cảnh giác với những loại bánh mì nướng mua sẵn trông có vẻ bổ dưỡng hoặc chứa ít calorie. Khi bạn rắc vụn bánh mì nướng vào đĩa salad với lượng phổ biến mà chúng ta thường dùng, bạn đã thêm 100 calorie hoặc nhiều hơn rồi đấy!

Nếu bạn thích vị giòn giòn trong món salad, hãy thử thêm 1 – 2 thìa súp ngũ cốc nguyên hạt để thay thế nhé!

Salad topping 3: Bất cứ món gì giòn giòn

Tôm rất bổ dưỡng, miễn sao bạn đừng chiên với nhiều dầu mỡ!

Thịt gà là nguyên liệu bổ dưỡng cho món salad. Tôm là nguyên liệu bổ dưỡng cho món salad. Cá cũng là nguyên liệu bổ dưỡng cho món salad. Nhưng khi bạn chiên ngập dầu, các nguyên liệu này chẳng còn bổ dưỡng tí nào nữa cả!

Thực phẩm chiên rán chứa đầy chất béo và calorie thừa, ngay cả khi bạn sử dụng các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe.

Cách tốt nhất để tránh các món chiên khi dùng salad là tỉnh táo khi đọc thực đơn (nếu bạn dùng bữa bên ngoài). Món nào có các từ như: “giòn”, “chiên”, “tẩm bột”… hầu như đều được chiên. Nếu bạn không chắc, hãy hỏi bếp nhà hàng và yêu cầu thay bằng món nướng.

Khi làm salad tại nhà, bạn có thể thêm chất đạm vào món rau xanh mà không tiêu tốn quá nhiều calorie, chẳng hạn 100g ức gà nướng, 100g cá hồi, 1 quả trứng luộc kỹ, 1/3 cup đậu (khoảng 45g).

Salad topping 4: Sốt kem beo béo

Chế độ ăn giảm cân nên “vắng mặt” các loại sốt trộn salad vị béo

Dù đã chuẩn bị một thố salad đầy các thành phần bổ dưỡng và lành mạnh, bạn cũng có thể dễ dàng “phá hỏng” với một loại sốt kem cơ bản.

Nếu bạn nghĩ các loại nước sốt salad không béo sẽ ổn hơn, hãy nghĩ lại nhé! Nhiều nhãn hiệu sốt salad chế biến sẵn có thêm đường để bù cho lượng chất béo đã loại bỏ. Và lượng calorie sẽ không thấp đâu! Một số loại chứa đến 60 – 80 calorie trong 2 thìa súp.

Nếu bạn thích nước sốt, hãy dùng loại dầu giấm trộn salad pha chế tại nhà, hoặc tự làm sốt kem trộn ít calorie. Tốt hơn hết là không sốt kem gì cả, bạn nhé, vì mình đang cần ăn salad giảm cân mà!

Salad topping 5: Các loại thịt chế biến sẵn

Protein thêm vào món salad giảm cân tốt hơn hết không chọn từ nguồn thịt đã qua chế biến

Thêm chất đạm vào món salad là một ý tưởng tuyệt vời, nhưng thịt nguội chế biến sẵn không phải là lựa chọn tốt nhất. Thịt hun khói (salami) là một trong các loại thịt nguội phổ biến được thêm vào các món salad phục vụ tại nhà hàng. Một lát mỏng salami sẽ bổ sung thêm 43 calorie và 3g chất béo vào bữa ăn. Con số này có vẻ không cao lắm, nhưng đĩa salad thông thường có đến 4 – 5 lát thịt hun khói.

Nếu bạn vẫn thích dùng thịt nguội, hãy chọn thịt gà, gà tây hoặc có thể chọn giăm-bông. Nhưng đừng quên rằng hầu hết các loại thịt nguội đều chứa hàm lượng muối tương đối cao. Vì vậy, những ai đang muốn giảm lượng natri nên thay thịt nguội chế biến sẵn thành thịt nướng tại nhà.

Salad topping 6: Hoành thánh

Hoành thánh chiên ư? Tạm biệt nhé!

Một số nhà hàng phục vụ món salad với hoành thánh chiên giòn phủ trên mặt các loại rau củ quả. Dù được chế biến theo cách nào, lượng chất béo và calorie trong món salad cũng sẽ tăng lên.

Thế bạn không được gọi các món salad này sao? Câu trả lời là “được”, nhưng không có hoành thánh chiên giòn gì cả! Như thế, bạn sẽ tránh được 100 – 200 calorie và 7 – 3g chất béo.

Salad topping 7: Các món phủ mật ong

Thịt, hạt tẩm mật ong trước khi nướng cũng góp phần làm hành trình giảm cân với các món salad thêm chậm lại

Một số món salad có thành phần gồm gà nướng mật ong, giăm-bông nướng mật ong, hoặc các loại hạt tẩm mật ong. Tốt hơn hết, bạn đừng nên dùng nếu muốn kiểm soát lượng đường và hạn chế lượng calorie rỗng.

Nếu thích thêm các loại hạt, bạn chỉ cần rắc một chút hạt hạnh nhân thô hoặc quả óc chó là đủ. Món salad sẽ thơm ngon hơn mà không dư đường và calorie.

Salad topping 8: Phô mai

Hãy đảm bảo chọn mua phô mai thật khi bạn thêm vào món salad giảm cân

Phô mai không hẳn là một loại “topping không bổ khỏe” trong món salad. Loại phô mai phổ biến như Cheddar cung cấp protein và canxi, nhưng nó cũng là nguồn chất béo bão hòa. Thế nên, nếu bạn thêm phô mai vào đĩa salad, hãy cẩn thận về lượng. Chúng ta hầu như không giỏi ước tính hoặc đong đếm liều lượng cho mỗi khẩu phần, nên tốt nhất là bỏ qua món phô mai, bạn nhé!

Nếu bạn vẫn thích rắc thêm phô mai, hãy làm theo hướng dẫn sau:

Salad topping 9: Thịt bò

Nếu bạn muốn thêm thịt bò vào đĩa salad, hãy nướng thịt thay vì xào với dầu ăn

Mặc dù thịt bò có thể là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh, nhưng thịt bò thêm vào các món salad thường không hẳn là thịt nạc mà có thể rất giàu chất béo bão hòa và calorie. Nếu bạn muốn làm món salad bò, hãy mua thịt thăn không mỡ và nướng thay vì xào với dầu ăn.

Salad topping 10: Trái cây sấy khô

Thêm trái cây sấy vào món salad sẽ làm tăng lượng đường hấp thu

Khi bạn ăn quả mọng, nước cùng với chất dinh dưỡng và chất xơ sẽ tốt cho quá trình giảm cân. Nhưng với hoa quả đã tách nước, chẳng hạn nho khô, chà là và các loại trái cây sấy khô khác, chúng sẽ trở thành “những quả bom đường đậm đặc”, và quan trọng là rất hấp dẫn vị giác. Thêm trái cây sấy vào món salad cũng chính là thêm đường.

Xem thêm: Bóng đèn pha led philips lumileds 2016, đèn pha led chip lumileds

Salad topping 11: Mì ống, nui 

Thay pasta bằng quinoa khi bạn muốn ăn salad giảm cân

Các loại mì, nui có thể tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên dùng các loại ngũ cốc ít chế biến hơn, nếu muốn no lâu hơn. Thay vì thêm pasta, bạn có thể thêm quinoa.

Làm sao để món salad luôn bổ dưỡng, xanh tươi?

Nếu bạn dùng bữa bên ngoài và gọi món salad nhưng lại không muốn béo lên vì một số thành phần không mong đợi, hãy lịch sự đề nghị thêm bớt nguyên liệu sao cho hợp ý bạn nhất.

Trong gian bếp của mình, để chuẩn bị một đĩa salad “thông minh” giúp giảm cân, bạn đừng quên 5 bí quyết sau:

Các loại thịt thêm vào salad cần được chế biến càng đơn giản càng tốt

1. Chọn các loại rau xanh dồi dào dinh dưỡng nhất

Hãy tạm quên xà lách búp, bạn nhé. Loại rau này có thể nhiều thuốc trừ sâu, ít chất dinh dưỡng và chất xơ. Thử thay bằng rau bina hoặc cải kale. Nguyên tắc chung là rau càng có màu xanh đậm thì mức độ dinh dưỡng càng cao.

2. Thêm một số loại rau không tinh bột

Hãy thêm vào thố trộn salad các loại như: dưa leo (dưa chuột), củ cải, ớt chuông, nấm… Món salad đầy màu sắc này sẽ là người bạn đồng hành giảm béo lành mạnh

3. Chọn protein nạc, sạch

Các loại thịt thêm vào salad cần được chế biến càng đơn giản càng tốt. Tránh chiên giòn, nhúng sốt có đường.

4. Chọn đúng chất béo

Chất béo tốt giúp bạn no và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Các chất béo này có trong quả bơ, các loại hạt rang chậm hoặc tách nước, cá hồi hoang dã giàu Omega-3. Hãy bỏ qua các loại nước sốt trộn salad pha sẵn với nhiều đường và chất bảo quản. Thay vào đó, bạn có thể tự pha nước sốt với dầu ô-liu nguyên chất và giấm vang đỏ.

5. Cuối cùng là các loại low-carb, slow-carb

Các loại carb có hàm lượng chất xơ cao và đầy dưỡng chất như đậu đen, quinoa hoặc đậu gà… sẽ giúp món salad của bạn thêm đa dạng và ngon miệng.

Nguồn tham khảo

Có bao nhiêu calo trong salad là câu hỏi của nhiều chị em, đặc biệt là chị em ăn kiêng. Thành phần chủ yếu của salad là rau củ và sốt. Ngoài ra salad còn có thể ăn kèm thịt, trứng, xúc xích. Vì vậy lượng calo trong salad sẽ khác nhau do thành phần mỗi loại không giống nhau. Cùng tìm hiểu lượng calo của các thành phần trong salad ngay dưới đây.

Món salad có gì?

Công thức chung của các món salad là sự kết hợp giữa nhiều nguyên liệu khác nhau, trong đó nhiều nhất là rau củ quả và một ít đạm. Như vậy, nếu bạn muốn biết salad bao nhiêu calo, điều đầu tiên là bạn cần biết các nguyên liệu trong món salad.

Hiện nay có rất nhiều loại salad, phải kể đến như: Salad dầu giấm, salad hạt, salad trứng – tôm, salad trái cây. Và mỗi loại lại sử dụng các thành phần nguyên liệu khác nhau để hòa trộn chung, như là:

Tùy theo sở thích của mỗi người mà mỗi loại salad sẽ chế biến khác nhau. Tuy nhiên, nhìn chung chúng được tạo thành từ những thành phần như trên. Vì thành phần khác nhau sẽ dẫn đến lượng calo trong mỗi loại salad là khác nhau. Lượng calo trong các thành phần của salad:

Trong 100 gram salad bao nhiêu calo?

Lượng calo có trong từng loại salad sẽ có sự khác biệt vì sử dụng các nguyên liệu khác nhau. Trong đó salad ăn kèm sốt cam và hạt được xếp vào nhóm salad có lượng calo cao nhất, trung bình dao động từ 350-600 calo/100gr. Ngược lại salad rau và sốt dầu giấm có lượng calo thấp nhất. Trung bình một khẩu phần salad dầu giấm gồm ra với tôm chỉ chứa khoảng 97 calo. Khẩu phần này dùng sốt dầu giấm để trộn và bao gồm:

Tuy có sự chênh lệch lượng calo giữa các loại salad nhưng nhìn chung thì đa số các món salad đều chứa lượng calo khá thấp nên thường được dùng để ăn nhẹ và không gây no. Bên cạnh đó, salad vốn là món ăn có xuất xứ từ các nước châu Âu, nhưng nay lại rất phổ biến trong bữa ăn của người Việt. Nó không chỉ xuất hiện trong các bữa tiệc mà nó còn xuất hiện trong bữa cơm hàng ngày bỏi hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe.

Ăn salad có tác dụng gì?

Một vài công dụng của salad đối với sức khỏe con người chúng ta là:

Salad dầu giấm bao nhiêu calo?

Salad dầu giấm là loại salad rất phổ biết bởi thành phần đơn giản và lành mạnh. Nó chỉ bao gồm: Xà lách, dưa leo, cà chua, hành tây và sốt dầu giấm.

Ngoài ra nó còn có thể ăn kèm thêm với trứng luộc, thịt hung khói hoặc tôm. Điểm mấu chốt của nó là loại salad ăn với sốt dầu giấm chứ không phải loại sốt nào khác. Sốt dầu giấm bạn có thể tìm mua nó ở siêu thị hoặc ở bất kì cửa hàng nào. Ngoài ra bạn cũng có thể tự làm từ dầu giấm, đường, nước, muối, hành tím và dầu olive.

Nếu 100 gram salad dầu giấm chỉ bao gồm bốn loại rau và sốt thì chứa khoảng 80 calo. Tuy nhiên nếu salad dầu giấm ăn kèm với một quả trứng gà thì sẽ chứa khoảng 235 calo. Và nếu salad dầu giấm ăn kèm với 20 gram tôm thì sẽ chứa khoảng 97 calo. Đều là salad dầu giấm nhưng nếu ăn kèm với thực phẩm khác nhau thì lượng calo sẽ khác nhau.

Tùy vào mục đích khi ăn salad mà bạn có thể sử dụng nào salad bất kì nào. Ví dụ nếu để ăn chơi thì không cần thêm thịt hay trứng, chỉ cần rau và sốt. Nhưng nếu ăn như một bữa chính thì cần thêm trứng, thịt để vẫn đảm bảo dinh dưỡng để duy trì được sức khỏe của bản thân.

Ăn salad có giảm cân không?

Với lượng calo thấp, salad được liệt kê vào một trong những loại thực phẩm giảm cân của chị em. Và đương nhiên, nếu ăn salad đúng cách bạn có thể giảm cân một cách hiệu quả. Nguyên nhân khiến chi em giảm cân nhờ ăn salad:

Ngoài những nguyên nhân trên, salad còn là thực phẩm ngon miệng, ưa dùng. Vì vậy ăn sẽ không ngấy và không kén người sử dụng.

Nên ăn salad vào bữa nào để giảm cân?

Ăn salad vào mỗi bữa chính hoặc luân phiên bữa chính sẽ giúp chị em giảm cân. Tùy theo tần suất chị em ăn và sự kết hợp giữa những món ăn khác sẽ giúp giảm cân. Những thực phẩm giảm cân khác được nhắc đến như: Khoai tây, khoai lang, sữa chua không đường. Khi kết hợp chúng với salad bạn sẽ có ngay một thực đơn cho bữa ăn giảm cân mỗi ngày.

Ngoài ra, giảm cân nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào mức độ tập luyện thể thao mỗi ngày. Việc ăn ít calo và tập thể thao đều đặn sẽ đem lại hiểu quả nhanh nhất. Việc ăn nhiều calo và tập thể thao không đều đặn sẽ làm quá trình giảm cân không hiệu quả. Vì vậy giảm cân là cần phải kết hợp cả ăn uống và thể thao.

Một số sai lầm khi ăn salad mà không giảm được cân:

Trong salad có bao nhiêu calo và ăn salad như thể nào để giảm cân đã được Mận-Đỏ chia sẽ trong bài viết trên. Mận-Đỏ hy vọng bài viết này sẽ giải đáp được thắc mắc và giúp bạn giảm cân thành công.