Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới có vị thanh ngọt và màu sắc bắt mắt. Lợi ích dinh dưỡng của loại quả phổ biến này từ lâu đã được kiểm chứng. Vậy cụ thể là ăn đu đủ có tác dụng gì? Cùng xem chi tiết ngay dưới đây nhé! Show
MUA ĐU ĐỦ NGON RẺ NGAY! Nội dung chính Ăn đu đủ có tác dụng gì?Hệ thống dưỡng chất có trong đu đủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Làm sao để tận dụng và hấp thu tối đa tác dụng từ quả đu đủ là điều khá nhiều người quan tâm. Hãy điểm qua 12 mặt tích cực cho sức khỏe của loại quả này nhé! 1. Cải thiện hệ tiêu hóaĐu đủ rất tốt cho hệ tiêu hóa bởi có hàm lượng chất xơ cao. Việc ăn đu đủ cũng sẽ ngừa táo bón và giải độc hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, đừng vì lý do đó mà quá lạm dụng. Ngoài hai lợi ích trên, đu đủ còn giúp thúc đẩy phân hủy protein cho cơ thể, nhưng lại không làm thay đổi hệ vi khuẩn, từ đó giúp bảo vệ ruột của bạn tốt hơn. 2. Giảm viêmTrong đu đủ có chứa các loại enzyme (papain và chymopapain) giúp kháng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, có thể hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh liên quan đến viêm khớp dạng thấp, phù nề hay cả bệnh gout,… 3. Bổ sung dưỡng chất quan trọng cho cơ thểVới hàm lượng vitamin tuyệt vời và đặc tính chống oxy hóa, điển hình là vitamin A, E, C, kết hợp với các khoáng chất phức tạp như kali, đồng và magie sẽ hỗ trợ tái tạo tế bào, giúp ngăn ngừa tác hại do các gốc tự do gây ra. MUA ĐU ĐỦ NGON RẺ NGAY! 4. Tăng cường thị lựcĐu đủ có hàm lượng vitamin A cao – chất chống oxy hóa rất tốt cho mắt, có tác dụng bảo vệ thị lực của bạn. Đồng nghĩa ăn đu đủ giúp ngăn ngừa một số vấn đề về mắt, điển hình như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. 5. Giảm cân Ăn đu đủ có tác dụng giảm cân không? Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân thì nên thêm đu đủ vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đu đủ cung cấp ít năng lượng (trong 100g đu đủ chỉ chứa rất ít hàm lượng calo khoảng 32kcal), trong khi chất xơ giúp bạn no lâu, chống táo bón giúp giảm cân hiệu quả. 6. Cải thiện hệ miễn dịchNhư đã nói ở trên, đu đủ chứa vitamin A, C giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng cường hệ miễn dịch. Nó sẽ giúp tạo “lá chắn” bảo vệ cơ thể chống lại virus, vi khuẩn gây cảm cúm, cảm lạnh, nhiễm trùng hô hấp. 7. Ngăn ngừa bệnh tim mạchĐu đủ giàu chất xơ, kali và vitamin sẽ giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, hạn chế các mảng tiểu cầu do quá trình này gây ra bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn và làm máu khó lưu thông. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. 8. Hạn chế cục máu đôngCục máu đông trong cơ thể sẽ làm chậm tuần hoàn máu, tắc nghẽn động mạch. Trong một số trường hợp có thể gây đột quỵ hay đau tim. Trong đu đủ có một chất gọi là fibrin sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm cục máu đông. MUA ĐU ĐỦ NGON RẺ NGAY! 9. Rất tốt cho làn daVitamin A, C, E dồi dào trong quả đu đủ giúp ngăn tổn thương tế bào và ngừa hình thành nếp nhăn, giúp da mịn màng. Đồng thời, tăng sản xuất collagen và giữ cho làn da của bạn săn chắc. thêm vào đó, đu đủ chứa các loại dầu giữ độ ẩm cho da và giảm các triệu chứng của các rối loạn về da như eczema hay bệnh vảy nến. 10. Giúp giảm đau khi tới kỳ kinh nguyệtNếu thấy đau khi đến tháng, để giảm đau và ngăn chuột rút các chị em nên ăn quả đu đủ. Bởi theo Ths.Lưu Liên Hương, Phó Giám đốc Trung tâm nghiên cứu, Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho hay: “Enzyme papain trong đu đủ giúp lưu thông máu tốt hơn trong chu kỳ kinh nguyệt”. (Nguồn: Soha) 11. Giảm stressSau một ngày làm việc mệt mỏi với nhiều áp lực, hãy thưởng thức món ăn chế biến từ đu đủ. Vì loại quả này giàu vitamin C sẽ giúp điều hòa lượng hoocmon gây ra stress, từ đó cân bằng cơ thể một cách hiệu quả, tinh thần nhờ đó cũng thoải mái hơn. 12. Ngừa ung thư tuyến tiền liệtĐối với những người đàn ông trẻ tuổi, chế độ ăn giàu dưỡng chất beta-carotene (có trong đu đủ) sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. (Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers) >>> Cách làm hoa đu đủ đực ngâm mật ong <<<Những lưu ý cần biết khi ăn đu đủNên ăn đu đủ vào lúc nào?Để hấp thu tối đa dưỡng chất, đa số người yêu thích loại quả này thường băn khoăn ăn đu đủ lúc nào tốt? Bạn có thể dùng các món từ đu đủ bất cứ thời điểm nào, buổi sáng, trưa, tối hay dùng như bữa ăn nhẹ nhưng phải áp dụng đúng cách.
MUA ĐU ĐỦ NGON RẺ NGAY! Lượng đu đủ nên ăn trong một ngày là bao nhiêu?Dù đã biết ăn đu đủ có tác dụng gì rồi nhưng việc ăn nhiều cũng có thể gây ra rối loạn tiêu hóa với các triệu chứng như: đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, trướng bụng. Ngoài ra, chất beta carotene có thể khiến da đổi màu, co quắp và không còn cảm giác. Các nhà khoa học từ Đại học Imperial College London đã nghiên cứu và chứng minh: “10 khẩu phần, tương đương 800g rau quả và trái cây mỗi ngày sẽ là một tiêu chuẩn vàng mới”. (Theo GENK) Đu đủ có hàm lượng chất xơ cao nên khi bạn đang bị tiêu chảy tuyệt đối không ăn loại quả này, sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn. Ngoài ra, vì đu đủ có tính hàn, nên bạn không nên ăn khi đã để trong ngăn mát tủ lạnh, gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, với trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi không nên cho ăn nhiều đu đủ vì sẽ gây đi ngoài phân lỏng, bị mất nước khi bị tiêu chảy. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa trước khi cho bé ăn đu đủ nhé! Những người mắc bệnh về đường hô hấp, bị bệnh loãng máu, mắc bệnh thận, đang có vấn đề về dạ dày ruột, người cơ địa dị ứng; người đường huyết thấp, bị tiêu hóa kém hay đang tiêu chảy,… cũng không nên ăn đu đủ. Với phụ nữ mang thai thì tuyệt đối không nên ăn đu đủ xanh, bởi sẽ gây co bóp tử cung dữ dội, dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non, gây hiện tượng thai lưu hay trẻ sinh ra gặp những bất thường về cơ thể. >>> Cách làm gỏi đu đủ giòn ngon <<<Mua đu đủ sạch, chín cây tự nhiên ở đâu?Trên thị trường hiện nay có rất nhiều địa chỉ bán đu đủ chất lượng. Để mua loại trái cây này không phải là khó, tuy nhiên chưa chắc bạn đã biết cách chọn mua đu đủ sạch, chín cây tự nhiên. Nếu không để ý, bạn rất dễ mua phải loại đu đủ ép chín do dùng chất kích thích, gây hại cho sức khỏe. Bạn nên tới những nơi bán trái cây sạch như siêu thị, cửa hàng tiện lợi, các trang thương mại điện tử uy tín, giao hàng nhanh để đảm bảo an toàn và giá trị dinh dưỡng cho chính bản thân, gia đình. Mách nhỏ cho bạn là có thể mua đu đủ hay nhiều nhu yếu phẩm cần thiết khác tại Fresh Market trên app VinID. Bạn có thể mua sắm online nhiều sản phẩm với giá siêu rẻ và chỉ cần ngồi nhà chờ giao hàng cực tiện lợi. Ngoài ra, bạn sẽ được tích điểm 3% (1 điểm thẻ tương đương với 1.000 đồng) vào tài khoản VinID và có thể sử dụng để thanh toán hoá đơn cho lần mua sắm sau khi mua hàng của Winmart. Còn chần chờ gì mà không tải app VinID ngay để mua đu đủ tiện lợi mọi lúc, mọi nơi nào! MUA ĐU ĐỦ NGON RẺ NGAY! Mong rằng, với những lời giải đáp cho thắc mắc ăn đu đủ có tác dụng gì sẽ khiến bạn không còn chần chừ mà thêm ngay loại trái cây bổ dưỡng này vào thực đơn của bản thân cũng như gia đình mình. Đừng quên tải app VinID và trải nghiệm tính năng mua hàng online trên Fresh Market – “mua nhanh, sắm gọn” trái cây sạch bạn nhé! Đu đủ có tác hại gì?Ăn quá nhiều đu đủ sẽ làm đảo lộn hệ tiêu hóa của bạn, có thể gây ra rối loạn dạ dày với các triệu chứng như là đau bụng, buồn nôn, đầy hơi, bụng trướng… Thủ phạm chính của các triệu chứng này là sự dồi dào của chất xơ và nhựa đu đủ có trong dạ dày khiến dạ dày phải co bóp nhiều .
Ai nên ăn đu đủ?Trong số 14 loại trái cây và rau quả có đặc tính chống oxy hóa được biết đến, chỉ đu đủ mới có hoạt tính chống ung thư đối với các tế bào ung thư vú. Trong một nghiên cứu nhỏ ở người lớn tuổi bị viêm và tiền ung thư dạ dày, một chế phẩm đu đủ lên men sẽ làm giảm tác hại của quá trình oxy hóa.
Ăn đu đủ chín mỗi ngày có tác dụng gì?Đu đủ giàu chất xơ, kali và vitamin sẽ giúp giảm mỡ máu, ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, hạn chế các mảng tiểu cầu do quá trình này gây ra bám vào thành mạch máu, gây tắc nghẽn và làm máu khó lưu thông. Từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu đu đủ?Đu đủ là loại trái cây giàu dưỡng chất, chứa ít cholesterol và chất béo. Đồng thời, sở hữu hàm lượng calo thấp khiến người ăn sẽ hạn chế được cơn thèm ăn và đạt được hiệu quả cao trong việc cân bằng lượng chất thừa trong cơ thể. Lời khuyên được đưa ra là bạn nên nạp vào cơ thể từ 500 – 700g đu đủ/ngày.
|
