Đánh cầu lông là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe và thể lực của con người, nhưng không phải ai cũng biết cách đánh cầu lông đúng cách bài viết dưới đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn kỹ thuật đánh cầu lông đúng cách. Show
Thế nào là đánh cầu lông đúng kỹ thuật? Khi chơi cầu lông việc đầu tiên ta cần đánh cầu lông sao cho đúng kỹ thuật đó là cách ghi điểm chủ yếu mà hầu hết các vận động viên yêu thích bộ môn cầu lông đều biết. Tuy nhiên để đánh cầu lông chính xác và đúng kỹ thuật không phải là đơn giản và dễ dàng. Kỹ thuật đánh cầu lông đúng cách và hiệu quả Khi chơi cầu lông người chơi hay đánh cầu lông từ trên cao làm cho quả cầu bay đi nhanh qua phần sân đối thủ theo chiều hướng từ trên cắm xuống dưới. Đó là một trong những kỹ thuật đập cầu lông là phương thức ghi điểm nhanh nhất và chủ yếu nhất. Nếu người chơi có kỹ thuật và những cú đập cầu lông tốt thì sẽ dễ dàng dành phần thắng trong trận đấu. - Điều đầu tiên người chơi phải hiểu khi đánh cầu thì phải đánh từ phía trên cao và phía trước mặc như vậy sẽ rút ngắn được thời gian tấn công làm đối thủ chao đảo rơi vào trạng thái bị động chỉ có thể trả cầu bổng hay cồng lưới. Từ đó chúng ta có thể chủ động tấn công một cách dễ dàng sẽ ghi được điểm nhanh chóng mà không mất nhiều sức. - Đúng kỹ thuật với tay cầm vợt cầu lông hơi co lúc đầu khi chạm cầu thì vươn thẳng và đánh thật mạnh theo quán tính để phát huy được sức mạnh của cú đánh cầu. - Ngoài ra người chơi còn phải sử dụng thành thạo uyển chuyển khớp bả vai, khuỷu tay và cổ tay trong các cú đánh để đạt được sức mạnh tốt nhất. Các loại kỹ thuật đánh cầu lông chuẩn nhất Kỹ thuật đập cầu lông được chia làm hai loại đó là đập cầu thuận tay và đập cầu trái tay. Điều đầu tiên muốn đập cầu chính xác thì người chơi phải xác định được tọa độ rơi xuống của quả cầu là bao lâu và khoảng cách bao nhiêu để di chuyển nhanh đón cầu. Đòi hỏi người chơi phải tập trung và có kỹ thuật nhảy đập đúng cách hay nói nôm na là phải bắt được nhịp cầu khi rơi mới có thể đập cầu chuẩn. Những yếu tố giúp cải thiện kỹ năng và tăng mức độ chính xác khi đập cầu. Chơi cầu lông muốn có được những cú đập chính xác và mạnh thì bạn phải kết hợp với nhiều yếu tố khác nhau như: - Đầu tiên bạn phải tập để cải thiện lực ở cổ tay vì những cú đập đa số là dùng lực ở cổ tay nhiều nhất. - Thực ra đập cầu mạnh thì vô cùng dễ nhưng làm sao đập đúng và nhắm vào điểm yếu sơ hở của đối thủ mới là hiệu quả nhất. - Kỹ thuật là một phần nhưng kỹ năng nhanh nhạy và thông minh ở lối đánh của bạn cũng là một yếu tố. Không chỉ chú trọng vào đập thôi thì sẽ tốn sức dễ bị đuối và mất điểm. - Tập luyện khả năng di chuyển để nhanh nhạy trong sân lưới, tập nhảy lên đập cầu nhiều lần để cải thiện bản thân khi thi đấu. - Quan sát cuối sân các đường cầu và tăng tốc độ đập cầu lông để tìm ra cảm giác xúc cầu đúng nhất. Đập cầu lông đúng kỹ thuật không hề dễ dàng, nhưng với người có lòng kiên trì và quyết tâm chăm chỉ tập luyện thì bất cứ ai cũng có thể hoàn thành tốt kỹ năng đó. Nếu bạn là người chơi cầu lông và muốn đập cầu đúng kỹ thuật thì hãy chăm chỉ tập luyện nhé. Có công mài sắt có ngày nên kim, hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn phần nào am hiểu về cách đập cầu lông đúng cách. Chúc các bạn tập luyện và thi đấu đạt kết quả cao trong các cuộc thi sắp tới. Cầu lông là một bộ môn thể thao hấp dẫn, khơi dậy sự hứng thú của rất nhiều người chơi. Để chơi cầu lông thật tốt và đạt được kết quả cao, không chỉ cần có sự nhanh nhẹn và linh hoạt mà còn cần phải nắm chắc các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản. Bởi chỉ cần nắm chắc một số luật chơi và kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản là bạn đã có thể tiếp cận bộ môn này dễ dàng hơn trong cách đánh cầu. Các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản cần nắm chắc cho người mới chơi:
Nếu như bạn mới làm quen với bộ môn cầu lông, thì đây là một quyết định rất sáng suốt của bạn bởi những lợi ích của môn cầu lông là không thể phủ nhận. Nhưng bạn cũng đừng vội vàng, mà cần tập từng bước một, tập từ cơ bản cho tới nâng cao, tập từ động tác đơn giản nhất như cách di chuyển, cầm vợt…bạn sẽ trở thành tay đánh cầu lông giỏi trong tương lai không xa. Tất nhiên đây chỉ mới là những động tác cơ bản để bản bắt đầu với bộ môn cầu lông, để đi được xa hơn bạn cần những kĩ thuật ngày càng cao hơn. Và một điều không được bỏ qua là bạn cần khởi động trước mỗi một trận cầu lông, đặc biệt chú trọng tới việc khởi động khớp tay, khớp cổ chân, khớp gối, vai và cổ để tránh được những chấn thương đáng tiếc có thể xảy đến. 2. Luật chơi cầu lôngCầu lông là môn thể thao ngày càng được nhiều người yêu thích, vừa giúp duy trì sức khỏe vừa giúp bạn giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng, vì cậy số lượng người tham gia vào môn thể thao này cũng ngày càng nhiều. Với những người mới chơi thì nắm được các luật cầu lông đơn là vô cùng quan trọng, bên cạnh rèn luyện các kĩ năng thì bạn cũng nên tránh mất điểm đáng tiếc chỉ vì phạm các lỗi cơ bản do không hiểu luật, giúp cho cuộc chơi thêm thú vị. Luật chơi của môn cầu lông là điều cần được biết khi chơi bộ môn này. Hiểu về luật cầu lông khi thi đấu là yếu tố quan trọng không kém những kỹ năng khi thi đấu cầu lông. Chính vì vậy chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những quy định quan trọng nhất trong luật thi đấu cầu lông, được trình bày một cách đơn giản dễ hiểu nhất có thể. Tìm hiểu chi tiết trong từng nội dung thi đấu cầu lông như thi đấu đơn, thi đấu đôi, nam, nữ…và trong từng quy cách đánh cầu lông như: Cách tính điểm, luật giao cầu , quy định về sân và các thiết bị…. trong luật cầu lông mới nhất của liên đoàn cầu lông quốc tế WBF.
Để hiểu rõ hơn thêm về: luật chơi cầu lông. 3. Dạy chơi cầu lông cơ bảnCác bạn muốn chơi cầu lông nhưng không biết bắt đầu từ đâu, muốn thành thạo các kĩ năng và muốn tìm kiếm một nơi chỉ dạy cách đánh cầu lông cơ bản. Cùng tham khảo các cách ”dạy chơi cầu lông cơ bản” để biết được mọi kiến thức liên quan và chơi bộ môn này thành thạo hơn nhé. Những điều cơ bản mà tôi khuyên bạn thực sự nên học
Cơ bản nhất là kỹ thuật cầm vợt, bạn phải học cách cầm vợt thuận tay và trái tay. Nếu bạn không cầm vợt đúng cách, bạn sẽ không thể thực hiện những cú đánh mạnh, đặc biệt là với đường cơ bản của đối thủ.
Bạn phải luyện kỹ năng di chuyển được xung quanh sân. Tìm hiểu những kiến thức cơ bản về cách che sân để phản công đối thủ của mình bằng những cú đánh mạnh mẽ và dứt khoát!
Học cách xoay người để đánh cầu. Nếu bạn không phát được quả cầu mình đang cầm trên tay thì bạn sẽ không thể thực hiện các cú đánh cầu lông chất lượng.
Hãy tập cách giao cầu bạn nhé. Học các kỹ thuật giao cầu cơ bản sẽ có lợi cho bạn rất nhiều trong mọi cuộc chơi. Những cú giao cầu tốt chắc chắn giúp bạn có lợi thế hơn đối thủ ngay từ khi bắt đầu cuộc chơi.
Một tư thế tốt giúp bạn có thể phòng thủ và tấn công hiệu quả trong trận đấu! Học các thế tấn công, thế phòng thủ và thế thủ lưới. Bạn sẽ thấy mình có thể làm chủ cuộc chơi hơn khi sử dụng chúng đúng cách. Lưu ý: Để trở thành một cầu thủ chuyên nghiệp, bạn phải nắm vững những điều cơ bản, tạo thói quen thi đấu, sau đó, tham gia các khóa học đào tạo và huấn luyện từ những người giỏi nhất đi trước. Một khi bạn nắm được những kiến thức cơ bản của mình, việc học những cú đánh cầu lông chuyên nghiệp hơn, điêu luyện hơn đó chỉ là vấn đề thời gian! 4. Kỹ thuật chơi cầu lông đánh đôiĐể giành chiến thắng trong mọi trận đấu cầu lông đôi, đòi hỏi người chơi cần có sự phối hợp ăn ý. Đồng thời, kỹ thuật chơi cầu lông đánh đôi hợp lý, hiệu quả, tránh những trường hợp rủi ro gây ảnh hưởng xấu đến kết quả cũng nắm giữ vai trò quan trọng. Cách chơi cầu lông đôi: Tấn công hiệu quảĐây là một trong những cách chơi cầu lông đôi khá cơ bản nhưng mang đến hiệu quả cao. Khi đang ở trong tư thế tấn công, hai người chơi sẽ đứng ở tư thế “trên – dưới”. Cụ thể: Người phía sau:Người phía sau sẽ đảm nhiệm những kỹ thuật, cách chơi cầu lông đôi sau:
Nên đánh cầu càng “cắm” càng khó cho đối phương cứu được cầu. Bên cạnh đó, những pha bỏ nhỏ sẽ tạo ra bất ngờ thú vị trên sân. Người phía trước:Người ở phía trước thường sẽ áp dụng các cách chơi cầu lông đôi sau đây:
Chiến thuật phòng thủ trong cách đánh cầu lông đôiỞ tư thế phòng thủ của cách đánh cầu lông đôi, người chơi sẽ đứng song song, dàn hàng ngang. Phòng thủ đập cầu
Để thực hiện được cú đập cầu lông mạnh đạt chuẩn,bạn cần thoả mãn những tiêu chí sau:
Đánh tạt cầu
Lối chơi gài lưới
Đẩy cầu nửa sân
Kỹ thuật phòng thủ gài lưới
5. Khởi động trước khi chơi cầu lôngMôn cầu lông rất phổ biến và được nhiều người chơi vì khá đơn giản. Tuy nhiên, trong thi đấu thì nó lại có những yêu cầu cao về tim mạch và sức bền cơ bắp. Sự linh hoạt, nhanh nhẹn và phản xạ cũng là những yếu tố cơ bản để đạt được thành công trong môn thể thao này. Chính việc phải liên tục đánh cầu trong khi di chuyển, đổi hướng nên rất dễ xảy ra chấn thương. Một trong những cách thức làm giảm thiểu những chấn thương không đáng có là khởi động làm nóng các cơ bắp và nhuần nhuyễn các khớp xương trước khi vào trận đấu để tránh đi các chấn thương do chủ quan gây nên. Các bài tập khởi động đúng cách trước khi chơi cầu lông thường gồm một số động tác làm gia tăng hoạt động tim mạch, giãn cơ và tăng sức cơ nhẹ. Nhờ vậy cơ thể chuẩn bị cho những hoạt động mạnh về sau mà không gây ra những thay đổi đột ngột, nhất là đối với hệ cơ xương khớp. Trước khi chơi một môn thể thao hãy dành khoảng 15 phút để khởi động. Những động tác khởi động đúng cách trước khi chơi cầu lông:
6. Kinh nghiệm chơi cầu lôngMuốn trở thành người chơi cầu lông giỏi, bạn cần nắm vững tất cả những kỹ thuật từ cơ bản đến nâng cao. Tuy nhiên, cũng không thể bỏ qua những mẹo đánh cầu lông hay đúc rút từ kinh nghiệm của các cao thủ đi trước nhé. Những mẹo đánh cầu lông hay từ kinh nghiệm của các cao thủ:
Mỗi người chơi sẽ lựa chọn cho mình những cách cầm vợt phù hợp khác nhau. Cách cầm vợt đúng kỹ thuật tạo điều kiện thuận lợi rất nhiều đến các kỹ thuật nâng cao.
Khi cầm vợt thuận tay, bạn đặt lòng bàn tay ở giữa cán vợt, nắm tự nhiên, không nên giữ chặt, thả lỏng cổ tay để điều khiển vợt dễ dàng hơn, tránh các chấn thương đến khớp cổ tay. Những ngón tay còn lại ôm nhẹ cán vợt, ngón trỏ đặt cao hơn ngón cái, ngón cái tựa lên cán để phát huy tối đa sức mạnh của các cơ cổ tay, ngón tay và cánh tay.
Kỹ thuật cầm vợt trái tay được áp dụng giống như cách giao cầu khó, nhưng lại có nhiều ưu điểm hơn. Tuy nhiên, vẫn có những điểm khác biệt. Bạn nên cầm vợt xuôi lên phía trên và đặt ngón cái cao hơn ngón trỏ để tăng thêm phần lực cho cổ tay. Khi thực hiện cú giao cầu bạn nên để vợt ở khoảng giữa thân người, mặt vợt phải tiếp xúc thẳng góc với cầu và đánh thẳng tay.
Bạn cần hiểu rõ về những kỹ thuật cơ bản trong bộ môn cầu lông mới có thể trở thành người chơi tốt được. Để đi lên những kỹ thuật nâng cao, bạn phải nắm rõ những kỹ thuật cơ bản trước đã. Đánh vào điểm giữa trái cầu: Khi thực hiện cú đánh, luôn tập trung mặt vợt vào điểm giữa trái cầu nhằm tận dụng tối đa lực từ mặt vợt va chạm vào cầu đồng thời cầu sẽ bay với cung đường chính xác hơn theo ý mình muốn. Đánh cầu ở phía trên cùng vòng cung của vợt nhằm hưởng lợi từ tốc độ và chiều cao được tạo ra. Bạn không nên đợi cầu bay đến trước mặt mới thực hiện cú đỡ. Mà luôn chú ý, kiểm soát cầu tốt để bắt nhịp được điểm rơi.
Hiểu luật thi đấu cầu lông giúp bạn tránh bị mất điểm không đáng có. Trong luật cầu lông sẽ có luật cầu lông cho loại hình đánh đôi và loại hình đánh đơn. Đặc biệt, cần phải để ý kỹ ở luật giao ( phát ) cầu vì kỹ thuật này rất dễ vi phạm. Kết hợp những lối đánh đẩy đối thủ vào thế bị động:
7. Kỹ thuật chơi cầu lông nâng caoTrong tập luyện và thi đấu cầu lông thì đòi hỏi người chơi phải tập luyện nhiều kỹ thuật đánh cầu. Sở hữu cho mình nhiều kỹ thuật đánh cầu giúp cho người chơi đa dạng lối đánh và giành được thành tích cao hơn. Trong số những kỹ thuật cầu lông thì kỹ thuật treo cầu là một kỹ thuật tương đối phổ biến. Kỹ thuật treo cầu trong cầu lông
Phân loại kỹ thuật treo cầu Treo cầu là cầu được đánh từ sân sau của bên mình đến sân trước của đối phương cầu rơi thẳng xuống. Kỹ thuật treo cầu được chia thành 3 loại đó là: thuận tay, trái tay và đỉnh đầu. Dựa vào đường bay vòng cung của cầu và sự khác nhau của kỹ thuật động tác đánh cầu mà chia thành treo chém, treo chặn và treo nhẹ.
8. Luật chơi cầu lông đánh đôiLuật thi đấu cầu lông đánh đôi bao gồm: Đánh đôi nam, đôi nữ và đôi nam nữ. Trong luyện tập và thi đấu thì đánh đôi là một hình thức khá phổ biến của môn cầu lông. Tuy nhiên, để thi đấu tốt, ngoài kỹ thuật của cả 2 người chơi, sự phối hợp nhịp nhàng, chiến thuật hợp lý thì đòi hỏi người chơi phải biết luật và hiểu luật. Bên cạnh đó hiểu luật thi đấu cầu lông đôi là rất cần thiết nếu các bạn muốn tham gia những giải đấu lớn. Luật thi đấu cầu lông đánh đôi Như đã trình bày ở trên thì trong thi đấu cầu lông đôi sẽ bao gồm 3 hình thức thi đấu đó là: Thi đấu đôi nam, đôi nữ và đôi nam nữ, luật thi đấu cầu lông đôi sẽ áp dụng cho cả 3 hình thức.
9. Kỹ thuật chơi cầu lông nâng caoKỹ thuật chơi cầu lông về cơ bản sẽ giúp bạn tung ra những cú đánh đẹp mắt và chuyên nghiệp, từ đó giúp nâng cao trình độ, tạo nên sự bứt phá khiến đối phương thán phục. Sau đây là một số kỹ thuật đánh cầu lông hay bạn có thể tham khảo và áp dụng. Chuẩn bị dụng cụ phù hợp: Việc đầu tiên và cơ bản nhất mà ai cũng cần phải làm là chuẩn bị dụng cụ chơi cầu phù hợp. Với vợt cầu lông, bạn nên chọn loại có tay cầm khiến bạn thoải mái, vừa với lòng bàn tay, giúp bạn dễ vung vợt cũng như kiểm soát cầu. Phần khung vợt phải chắc chắn, cứng cáp để đảm bảo hiệu quả cao khi luyện tập. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến trang phục chơi cầu lông như quần áo, giày thể thao. Trang phục và phụ kiện phù hợp sẽ giúp bạn nâng cao hiệu quả tập luyện nhanh chóng. Nắm chắc các kỹ thuật cơ bản: Nắm chắc các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản là yêu cầu tối thiểu với những ai thích chơi môn thể thao này. Bởi nó được xem như nền tảng giúp bạn từ từ nâng cao trình độ, kỹ năng của mình về sau. Những kỹ thuật chơi cầu lông cơ bản gồm:
Khai thác các yếu điểm của đối phương: Đa phần các vận động viên cầu lông chuyên nghiệp đều sẽ tìm hiểu và nghiên cứu về kỹ thuật chơi của đối thủ. Điều này sẽ giúp họ biết được điểm yếu của đối phương thế nào, phát huy được thế mạnh của mình và tạo ra những cú đánh tốt nhất. Bạn có thể khai thác điều này qua một số mẹo sau:
Thường xuyên kiểm tra quả cầu lông: Trong số những mẹo đánh cầu lông hay, không chỉ có cách đánh cầu mà còn bao gồm cả việc kiểm tra cầu trước khi chơi. Một số quả cầu có chất lượng kém, bị lỗi sẽ dễ bị “chao đảo” khi đánh. Do đó, kiểm tra cầu cẩn thận trước khi chơi sẽ đảm bảo những cú đánh của bạn luôn tốt nhất. Nên chơi tại các sân cầu lông trong nhà: Đặc điểm của quả cầu lông là nhẹ nên khi đánh ngoài trời dễ bị gió thổi làm ảnh hưởng đến hướng bay. Do đó, để tránh gió và có được trận cầu lông hấp dẫn thì tốt nhất bạn nên chơi, luyện tập tại các sân cầu trong nhà. Tập trung phản xạ mọi tình huống: Nhịp độ chơi sẽ được đẩy nhanh nhiều lần trong một trận đấu là điều thường gặp. Những lúc thế này bạn sẽ khó dự đoán được hướng đánh, lối chơi của đối thủ. Do đó, bạn cần tập trung cao độ cho mọi tình huống phản xạ. Đặc biệt là khi chơi với những người có trình độ cao hơn thì càng đòi hỏi khả năng tập trung tinh thần của bạn tốt hơn. Nếu gặp những cú đánh quá hiểm hóc hay rơi ở vị trí quá xa, bạn cần cân nhắc về việc di chuyển và đỡ cầu. Hãy đảm bảo mình không bị thương hay bị ngã, bởi nếu có chấn thương thì hiệu quả trận đấu sẽ không được đảm bảo nữa. Tập luyện các kỹ thuật khó: Ngoài những kỹ năng cơ bản thì bạn còn cần tập các kỹ thuật đánh cầu lông mức độ khó. Có như vậy với giúp bạn bứt phá, nâng cao trình độ của mình thật nhanh và vững chắc. Bạn có thể tham khảo một số kỹ thuật đánh cầu lông khó được nhiều vận động viên cầu lông chuyên nghiệp áp dụng dưới đây:
Tập luyện các bài bổ trợ: Cầu lông là một thể thao đòi hỏi người chơi phải có sức bền và sự nhanh nhẹn cao. Vì thế, bạn hãy tập thêm một số bài tập bổ trợ để nâng cao thể lực tốt hơn. Một số bài tập thường được áp dụng là chạy bộ và đi bộ nhanh. Những bài tập này sẽ giúp tăng thêm sức mạnh cho đầu gối, tăng sự linh hoạt để dễ thích ứng với nhịp độ nhanh khi chơi cầu. Ngoài ra, bạn có cũng có thể tập thêm một số động tác yoga để giúp cơ thể dẻo dai, chuyển động linh hoạt hơn. Lưu ý khi tập các kỹ thuật chơi cầu lông hay: Để có thể luyện tập hiệu quả, nâng cao trình độ nhanh chóng, bạn cần lưu ý một vài điểm sau khi tập các kỹ thuật đánh cầu lông: |