Nỗi sợ hãi và ám ảnh là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Trên thực tế, người ta ước tính rằng 12,5 phần trăm người Mỹ sẽ trải qua một nỗi ám ảnh cụ thể, chẳng hạn như chứng sợ lái xe.
Mặc dù có vẻ hợp lý khi liên kết nỗi sợ hãi khi lái xe với một vụ tai nạn ô tô, nhưng có những lý do khác khiến bạn cảm thấy sợ hãi và lo lắng khi lên xe.
Sợ hãi khi lái xe là gì?
Chứng sợ hãi khi lái xe ô tô, còn được gọi là amaxophobia, ochophobia, motorphobia, hoặc hamaxophobia, là một loại ám ảnh gây ra cảm giác sợ hãi kéo dài và dữ dội khi lái xe hoặc ngồi trên xe.
Theo Paul Greene, Tiến sĩ, nhà tâm lý học và Giám đốc Trung tâm Liệu pháp Hành vi Nhận thức Manhattan, chứng sợ lái xe được đặc trưng bởi sự lo lắng đáng kể trước viễn cảnh lái xe, cũng như những nỗ lực tránh lái xe dựa trên nỗi sợ hãi.
Một số người cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi khi là hành khách trên xe ô tô, trong khi những người khác sợ hãi khi lái xe trong các tình huống cụ thể, chẳng hạn như lái xe qua cầu, qua đường hầm, vào ban đêm, ở tốc độ cao, chuyển làn hoặc nhập xe.
Bất kể tình huống lái xe là gì, Brian Wind, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng tại JourneyPure, cho biết thông thường, mọi người sợ lái xe vì họ sợ điều gì đó tiêu cực sẽ xảy ra.
Hơn nữa, nỗi sợ hãi dữ dội này thường đáng kể và gây suy nhược hơn nỗi sợ hãi hoặc lo lắng do căng thẳng hoặc lo lắng nói chung gây ra. Khi không được điều trị, nỗi sợ hãi này có thể làm gián đoạn thói quen hàng ngày và góp phần gây ra các tình trạng sức khỏe lâu dài khác.
Tại sao mọi người sợ lái xe?
Greene cho biết một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là do sợ hãi bị hoảng loạn khi đang lái xe.
“Đôi khi, mọi người hoảng sợ khi lái xe và sau đó có một nỗi sợ hãi đáng kể về điều đó xảy ra một lần nữa. Điều này khiến một số người ngừng lái xe hoàn toàn, ”ông nói.
Theo Wind, một số nguyên nhân khác bao gồm:
- kinh nghiệm tai nạn xe hơi trong quá khứ
- bị mất
- đi qua giao thông đông đúc
- xem một vụ tai nạn ô tô tồi tệ trên truyền hình
- có người bạn biết gặp tai nạn
- thiếu tin tưởng vào kỹ năng lái xe của bạn
Các triệu chứng như thế nào?
Greene cho biết, triệu chứng phổ biến nhất của chứng sợ lái xe bao gồm cảm giác lo lắng hoặc tránh né khi lái xe.
Ngoài ra, bạn có thể cảm thấy hoặc gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, thường tương tự như các triệu chứng lo âu thông thường:
- hoảng sợ và sợ hãi, thường quá mức, dai dẳng và không hợp lý
- mong muốn mạnh mẽ để thoát khỏi chiếc xe
- lòng bàn tay ướt đẫm mồ hôi
- mất phương hướng
- sự hoang mang
- hụt hơi
- chóng mặt
- nhịp tim đua
- thở nhanh
Tìm kiếm sự trợ giúp cho chứng sợ lái xe
Giống như các chứng ám ảnh khác, chứng sợ lái xe thường yêu cầu điều trị từ bác sĩ tâm lý, bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ trị liệu được đào tạo về lĩnh vực này. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch điều trị có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc hoặc các nhóm hỗ trợ.
Tìm kiếm sự trợ giúp
Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Dưới đây là một số liên kết để giúp bạn tìm một nhà trị liệu trong khu vực của bạn có thể điều trị chứng ám ảnh sợ hãi:
- Hiệp hội Trị liệu Hành vi và Nhận thức
- Hiệp hội Lo lắng và Trầm cảm Hoa Kỳ
- Tâm lý ngày nay
Bạn có thể làm gì khi sợ lái xe?
Bạn có thể muốn tham khảo ý kiến của một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm trong việc điều trị chứng ám ảnh và lo lắng. Nếu bạn lo lắng về cơn hoảng sợ khi lái xe, Greene nói rằng hãy tìm một nhà cung cấp có kinh nghiệm điều trị chứng rối loạn hoảng sợ.
Một nhà trị liệu sẽ đề xuất nhiều lựa chọn điều trị khác nhau cho chứng sợ lái xe, có thể bao gồm liệu pháp tâm lý, thuốc, nhóm hỗ trợ hoặc kết hợp cả ba. Tâm lý trị liệu thường là tuyến phòng thủ đầu tiên đối với chứng lo âu hoặc ám ảnh khi lái xe nghiêm trọng. Một số phương pháp có thể điều trị chứng ám ảnh sợ hãi, nhưng một số phương pháp được khuyên dùng nhiều hơn các phương thức khác.
Theo Wind, liệu pháp phơi nhiễm là một trong những cách hiệu quả nhất để điều trị chứng sợ lái xe. Nó khuyến khích mọi người cảm thấy thoải mái khi lái xe và tự tin hơn để không bị mất kiểm soát đối với chiếc xe.
Mục tiêu của liệu pháp phơi nhiễm là giúp bạn đối mặt với nỗi sợ hãi liên quan đến việc lái xe, với tư cách là người lái xe hoặc hành khách.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2018 cho thấy việc tiếp xúc với thực tế ảo vì sợ lái xe có thể làm giảm lo lắng. Sau khi đánh giá tám đối tượng (tất cả đều có chứng sợ lái xe là chẩn đoán duy nhất của họ), các nhà nghiên cứu kết luận rằng liệu pháp tiếp xúc thực tế ảo có thể đóng một vai trò hữu ích trong việc kiểm soát chứng sợ lái xe.
Các phương thức khác, chẳng hạn như liệu pháp cá nhân và liệu pháp tâm lý, cũng có thể bổ sung cho liệu pháp tiếp xúc để giúp bạn học cách quản lý nỗi sợ hãi của mình.
Bác sĩ trị liệu của bạn cũng có thể đề xuất liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), giúp bạn xác định tư duy méo mó và vai trò của nó trong việc tạo ra nỗi sợ hãi và các vấn đề khác.
Trong các buổi CBT với chuyên gia trị liệu, bạn sẽ học được những cách mới để đối phó với nỗi sợ hãi khi lái xe. Mục tiêu chung là loại bỏ sự hoảng sợ, lo lắng và suy nghĩ tiêu cực để bạn cảm thấy an toàn khi lái xe hoặc là hành khách trên xe.
Triển vọng cho những người mắc chứng sợ lái xe là gì?
Điều trị bằng hành vi có thể giúp bạn kiểm soát chứng sợ lái xe. Ông giải thích: “Điều trị thường bao gồm các bài tập được gọi là ‘phơi nhiễm’ để trở nên thoải mái hơn trong các tình huống liên quan đến chứng ám ảnh.
Thông thường, đây là các tình huống lái xe hoặc cảm giác thể chất trải qua khi lái xe. Vì điều trị thường hiệu quả, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.
Chứng ám ảnh sợ lái xe không chỉ hạn chế các hoạt động hàng ngày của bạn mà việc sống chung với một chứng sợ hãi cụ thể còn có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số tình trạng sức khỏe như bệnh tim, hô hấp, tim và mạch máu, theo một Nghiên cứu năm 2016.
Để giảm thiểu nguy cơ này, các nhà nghiên cứu đề xuất liệu pháp như một cách để kiểm soát chứng sợ hãi của bạn.
Điểm mấu chốt
Chứng sợ lái xe, giống như những chứng ám ảnh cụ thể khác, có thể cản trở thói quen hàng ngày của bạn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Tin tốt: Có thể học cách lái xe thoải mái.
Nếu bạn thấy lo lắng, sợ hãi hoặc hoảng sợ khi lái xe hoặc là hành khách trên xe, hãy hẹn gặp bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần có kinh nghiệm chẩn đoán và điều trị chứng ám ảnh sợ hãi.