Khi tới tháng, thường chị em sẽ cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi cùng nhiều biểu hiện cơ thể thay đổi. Vậy tới tháng là gì? Dấu hiệu tới tháng và cách giảm khó chịu khi tới tháng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn ngay trong bài viết sau đây nhé.
Tới tháng là gì?
“Tới tháng” là thuật ngữ từ được chị em phụ nữ nói về những ngày hành kinh vào mỗi tháng của mình hay còn gọi là kỳ kinh nguyệt, ngày đèn đỏ, rụng dâu…. Đây được xem là hiện tượng tự nhiên của cơ thể người phụ nữ có từ thời điểm dậy thì cho đến lúc mãn kinh.
Vào giai đoạn này, lượng hormone estrogen hoặc progesterone sẽ bị suy giảm đột ngột, làm cho tử cung của phụ nữ chảy máu kinh định kỳ hàng tháng.
Đồng thời, bản thân chu kỳ kinh nguyệt thường có tính định kỳ, bởi vì nó có sự phối hợp các hoạt động giữa vùng dưới đồi, tuyến yên và buồng trứng nhịp nhàng. Nếu hoạt động của hệ thống này có bất kỳ rối loạn nào, cũng ảnh hưởng tới chu kỳ kinh nguyệt và khả năng sinh sản ở chị em phụ nữ.
Dấu hiệu tới tháng là gì?
Khi tới tháng, cơ thể chị em sẽ có nhiều thay đổi và dấu hiệu của hiện tượng này thường gặp sẽ là:
- Xuất hiện máu kinh ở âm đạo
- Vùng bụng dưới đau âm ỉ, khó chịu, chướng lên.
- Tâm trạng thất thường.
- Ngực bị căng tức.
- Đau mỏi lưng
- Dễ bị mất ngủ.
- Đường tiêu hóa có vấn đề.
- Da nổi mụn.
Cách giảm các triệu chứng đau bụng, khó chịu khi tới tháng
Khi tới tháng, cơ thể chị em sẽ cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi toàn thân và nhất là đau bụng kinh. Vậy nên, để giúp giảm thiểu các triệu chứng này, mọi người có thể tham khảo một số cách sau đây:
- Uống trà gừng: Gừng có tính ấm, nên việc sử dụng trà gừng khi tới tháng sẽ giúp giảm cảm giác khó chịu, buồn nôn, đau bụng kinh một cách hiệu quả.
- Uống nước lọc ấm: Khi uống nước lọc ấm sẽ giúp thư giãn cơ trơn, làm ấm cổ tử cung và tăng tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó giúp giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh và giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày hành kinh.
- Chườm ấm: Nếu đau bụng kinh nặng, chị em có thể dùng khăn mềm ngâm nước nóng, chai nước ấm hoặc dùng túi chườm chuyên dụng đặt lên vùng bụng dưới, sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau bụng kinh hiệu quả.
- Massage nhẹ nhàng: Trong những ngày hành kinh, bạn có thể massage nhẹ nhàng vùng lưng, xương chậu và bụng dưới cũng giúp điều hoá khí huyết, giảm tình trạng đau nhức, mệt mỏi hiệu quả.
- Chú ý chế độ ăn uống: Khi tới tháng, chị em rất dễ rơi vào tình trạng mất máu nhiều, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, buồn nôn, khó chịu… Vậy nên, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất bằng một chế độ ăn uống lành mạnh rất quan trọng. Nên bổ sung đa dạng thực phẩm, ưu tiên các thực phẩm chứa sắt, magie, kali… để tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện năng lực cho cơ thể trong những ngày này.
Một số lưu ý không nên làm khi tới tháng để giảm mệt mỏi, khó chịu
Khi tới tháng, để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe, chị em nên tránh một số điều sau đây:
- Đấm lưng: Khi tới tháng chị em thường dễ bị đau mỏi lưng. Hiện tượng này là do sự ùn tắc của máu kinh ở vùng xương chậu, nếu đấm lưng sẽ dễ gây ra hiện tượng tắc nghẽn lưu thông máu. Chưa kể, vào ngày đèn đỏ, lớp niêm mạc tử cung bong tróc nên sức đề kháng của chị em giảm sút, nếu đấm lưng dễ gây tác động tới lớp niêm mạc.
- Dùng chất kích thích: Theo các chuyên gia, việc sử dụng đồ uống kích thích như bia, rượu, caffein trong những ngày đèn đỏ dễ gây kích thích hệ thần kinh, làm cho các triệu chứng ở những ngày này khó chịu hơn. Thậm chí còn làm cho quá trình hấp thụ sắt của cơ thể bị rối loạn gây ra hiện tượng thiếu máu, cũng như lượng máu kinh cũng dễ ra nhiều hơn bình thường.
- Thực phẩm lạnh: Với những thực phẩm có tính hàn như đồ tươi sống, bí đao, đồ ăn lạnh dễ làm máu kinh ứ đọng lại, dẫn tới tình trạng đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.
- Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ: Với những thực phẩm này nếu ăn nhiều trong những ngày hành kinh dễ làm gia tăng sự bài tiết ở da, dễ mọc mụn và gây cảm giác khó chịu hơn.
- Vận động và làm việc quá sức: Khi tới tháng nếu chị em vận động, làm việc quá sức với cường độ mạnh dễ dẫn tới hiện tượng rong kinh kéo dài, mất máu nhiều và không tốt cho hệ miễn dịch. Vậy nên, thay vì tập luyện các bài tập mạnh, bạn có thể thay thế bằng tập yoga, thiền, đi bộ nhẹ… sẽ giúp tăng tuần hoàn máu và giảm các triệu chứng khó chịu trong ngày hành kinh tốt hơn.
- Quan hệ tình dục: Vào những ngày đèn đỏ, có sự xuất hiện của máu kinh nên nếu quan hệ tình dục thời điểm này dễ tạo điều kiện để các loại vi khuẩn tấn công âm đạo, dễ làm cho chị em mắc bệnh phụ khoa.
- Hạn chế sử dụng một số loại thuốc: Việc sử dụng một số loại thuốc như thuốc nhuận tràng, thuốc giảm cân, thuốc cầm máu, thuốc trị nhiễm trùng âm đạo… vô tình làm cho triệu chứng trong ngày kinh nguyệt khó chịu hơn, nên chị em hạn chế sử dụng trong những ngày này nhé.
Trên đây là những chia sẻ giúp mọi người hiểu rõ hơn tới tháng là gì? Biểu hiện và cách giảm thiểu các triệu chứng khó chịu khi tới tháng. Thực tế, đây là một hiện tượng tự nhiên diễn ra ở cơ thể phụ nữ. Vậy nên, việc chủ động tìm hiểu những kiến thức liên quan sẽ giúp chị em biết cách chăm sóc sức khoẻ của bản thân tốt hơn nhé.
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.