Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ mang lại lợi ích tuyệt vờiNgồi thiền hay còn gọi bằng một cái tên thể hiện ngay lợi ích của nó là tịnh tâm, là một bộ môn được ứng dụng trong cuộc sống nhằm giảm căng thẳng, mệt mỏi, thư giãn thần kinh và não bộ. Do đó thiền được xem là phương pháp chữa bệnh mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Thiền định giải phóng con người khỏi căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực và hướng tới cuộc sống cân bằng, lạc quan. Cùng tìm hiểu về phương phápngồi thiền chữa bệnh mất ngủqua bài viết dưới đây. Tác dụng tuyệt vời của ngồi thiền tới giấc ngủ của bạnNgồi thiền có nguồn gốc từ Ấn Độ, đi liền với Phật giáo. Đạo Phật luôn hướng con người tới cái tâm bình an, trong sáng, thư giãn và loại bỏ mọi buồn phiền. Thiền còn ứng dụng như một trong các bài tập của bộ môn yoga hay võ thuật. Nhờ lợi ích giải tỏa căng thẳng tuyệt vời mà thiền mang lại, phương pháp này được ứng dụng nhiều để điều trị các vấn đề về thần kinh, các bệnh lý như trầm cảm, mất ngủ, lo âu, stress,... Lợi ích của phương pháp ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ Nhiều chuyên gia về bộ môn này cho biết, tư thế hoa sen của ngồi thiền dồn áp lực xuống dưới cơ thể và đẩy dòng năng lượng đi ngược lên cột sống, dẫn lên dây thần kinh trung ương. Nhờ đó các xung thần kinh quanh não cũng được tác động. Điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn, ngồi thiền đều đặn hằng ngày sẽ cải thiện những triệu chứng mất ngủ rõ rệt. Bên cạnh đó, mất ngủ do nội tiết tố cũng có thể cải thiện nhờ phương pháp ngồi thiền. Vùng dưới đồi của não là vùng được ảnh hưởng nhiều nhất từ thiền định. Cơ quan này sẽ tạo tín hiệu cho tuyến yên và buồng trứng sản sinh các hormone progesterone và estrogen để cải thiện các vấn đề nội tiết. Phụ nữ mãn kinh mất ngủ do nội tiết tố nếu áp dụng ngồi thiền mỗi ngày có thể cải thiện được giấc ngủ của mình. >>Xem thêm:Yoga chữa bệnh mất ngủ Ưu điểm của phương pháp ngồi thiền so với các phương pháp khácNgồi thiền có nhiều ưu điểm mà người mất ngủ nên lựa chọn cách thức điều trị này:
Cách ngồi thiền chữa bệnh mất ngủĐể chữa bệnh mất ngủ hiệu quả, bạn cần ngồi thiền đúng cách bởi thiền không đơn thuần chỉ là một tư thế thông thường. Hãy tìm hiểu cách ngồi thiền sao cho mang lại tác dụng cao nhất. Giai đoạn chuẩn bịSự kết hợp giữ cơ thể và tâm trí là yếu tố quan trọng mà thiền đòi hỏi. Ở giai đoạn chuẩn bị, hãy trang bị cho mình những điều sau:
Lựa chọn không gian ngồi thiền yên tĩnh, tạo cảm giác tập trung, thư giãn Giai đoạn ngồi thiềnĐể bắt đầu bài tập thiền, có thể ban đầu bạn sẽ gặp khó khăn bởi tâm trí vẫn có thể phân tâm, lo âu hoặc suy nghĩ nhiều. Tuy nhiên nếu kiên trì vài tuần, điều này sẽ đi vào thói quen và trở nên có lợi. Cách ngồi thiền chữa mất ngủ cho bạn:
Kiên trì tập luyện trong vòng 1-2 tuần sẽ thấy tác dụng cải thiện mất ngủ, lo âu, stress,... Tư thế ngồi thiền chữa bệnh mất ngủ đúng cách Lưu ý khi ngồi thiền chữa mất ngủHãy lưu ý một số điểm để chất lượng bài tập cũng như giấc ngủ được tối ưu:
Thiền định là phương pháp vô cùng có lợi cho sức khỏe. Ngồi thiền chữa mất ngủ đã mang lại hiệu quả cho hàng ngàn người. Để đảm bảo giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, ngoài ngồi thiền, bạn hãy kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, sinh hoạt hợp lý, tập thể dục và vận động thường xuyên cho giấc ngủ hoàn hảo. Bài viết liên quan:
Bình luận bài viết P Phạm thị tâm Sau rối loạn tiền đình. Mấy hôm nay tôi ngủ ít. Mai hãy gọi cho tôi 0 Trả lời 1 PQA Chào bạn Tâm, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho Thuốc Nam PQA. Chuyên gia của chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn để hiểu rõ hơn về tình trạng bệnh và tư vấn cho bạn. Chúc bạn sức khỏe! 0 Trả lời 0 (*) Thông tin bắt buộc Gửi T Thuy Tôi bị mất ngủ đã lâu dùng nhiều sản phẩm hỗ trợ mà không khỏi. Thường xuyên mất ngủ trắng đêm, xin tư vấn của bác sỹ 0 Trả lời 1 PQA Chào bạn Thuy, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến cho Thuốc Nam PQA. Tình trạng bệnh của bạn Dược sĩ PQA sẽ gọi điện và tư vấn kỹ hơn cho mình nhé. Chúc bạn sức khỏe và sớm có giấc ngủ ngon! 0 Trả lời 0 (*) Thông tin bắt buộc Gửi H HOa Tôi hay mất ngủ. Hôm ngủ được hôm không 0 Trả lời 1 PQA Chào bạn Hoa, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến cho Thuốc Nam PQA. Về tình trạng bệnh của bạn, Chuyên gia PQA sẽ gọi điện cho bạn để tư vấn kỹ hơn và có giải pháp phù hợp. Chúc bạn sức khỏe! 0 Trả lời 0 (*) Thông tin bắt buộc Gửi 3 trong tổng số 4 xem thêm (*) Thông tin bắt buộc Gửi |