Động tác chân  Đối với những người mới chơi, nên tập chạy bước dậm nhảy 1 chân (nhảy ở bước thứ 2). Nên lưu ý, chân dậm nhảy là chân của tay không thuận (tức là tay không đưa bóng lên rổ). Đây là điều khó khăn đối với nhữg người mới đầu chơi, nhưng sau khi tập luyện thành thói quen thì nó sẽ trở thành 1 phản xạ có điều kiện. Bí quyết chạy 2 bước: Để ý chân nghịch (tức là chân của tay không lên rổ). Khi bắt đầu lên rổ là lúc chân này dậm đất, bạn chỉ việc đi thêm 1 bước bằng chân kia nữa rồi lại dậm nhảy bằng chân này là được. Nên nâng cao đầu gối chân thuận khi lên rổ. Động tác tay Lên rổ nếu xét theo tư thế thì hai cách: lên rổ 1 tay, lên rổ 2 tay Lên rổ 1 tay: cánh tay duỗi hơi thẳng, lòng bàn tay hứng trái banh đưa lên trước. Lên rổ 1 tay còn có 1 hình thức khác, đó chính là động tác của tay lên rổ giống như lúc ném, gập cánh tay lại, hướng trái bóng về phía trước và duỗi thẳng khi lên rổ, khác động tác ném là tay kia không cần phải giữ bóng, không "gò bó" khác ở động tác chân nữa. Lên rổ 2 tay: đưa trái bóng vào rổ bằng 2 tay, có thể hất bóng lên hoặc đẩy bóng tới. Nếu xét vì hướng bóng vào rổ thì có 2 cách lên: gián tiếp và trực tiếp Cách lên rổ gián tiếp là đưa bóng dội bảng, tốt nhất là lên rổ từ 2 bên và tùy theo hướng chạy mà chọn cho mình 1 vị trí để bóng dội bảng. Cách lên rổ trực tiếp là đưa bóng vào trực tiếp mà không cần dội bảng. Một số lưu ý cho các bạn khi thực hiện động tác Nhớ là 2 bước lên rổ thôi nhé, do vậy khi đã cầm bóng trên tay, sau 2 bước bóng phải rời tay bạn, nếu không bạn sẽ phạm luật chạy bước (cái này người mới tập hay mắc phải). Bước thứ nhất của bạn nên là bước sải dài ra để tạo đà cho bước cuối của mình. Bước cuối cùng bạn cố gắng co gối càng cao càng tốt, để bật dựng người thẳng lên, cao nhất có thể, tạo lợi thế cho bóng rời tay. Bóng rời tay bạn tại điểm cao nhất, khi bạn đưa tay lên nhé, thời điểm bóng rời tay cũng khá quan trọng đấy. Video bí quyết 2 bước lên rổ: Layup là kiểu lên rổ phổ biến nhất và cơ bản nhất mà hầu hết các vị trí đều có thể thực hiện. Tuy nhiên, có rất nhiều trường hợp khi tập lên Layup ngon ơ, đến khi chơi cùng đội thì 10 quả hụt… cả 10. Trong thực tế, sẽ có nhiều đối thủ đến cản phá và nếu không quyết đoán lẫn có khả năng xử lý nhanh thì ném lên trời là chuyện hoàn toàn dễ hiểu. Vậy nên thông qua hướng dẫn các bước thực hiện kỹ thuật 2 bước lên rổ, ta sẽ ném chính xác và đúng kỹ thuật hơn để dễ dàng ghi điểm. Bước 1:Dắt bóng đến gần rổ với tay phải của bạn. Nếu bạn sử dụng tay phải để thực hiện 1 cú Layup, bạn phải tiếp cận đến gần rổ nhưng đừng quá gần nhé.
Bước 2:Thu hẹp khoảng cách bằng chân phải. Khi bạn còn vài bước nữa là đến rổ, hãy sử dụng chân phải để thu hẹp khoảng cách, ngay khi bước đến bằng chân phải hãy dắt bóng lần cuối Bước 3:Nhảy lên bằng chân trái. Lúc này cơ thể bạn sẽ đẩy về rổ nhưng chú ý đừng nghiêng người về phía trước nhé. Và hãy nhảy đủ gần để thực hiện mà thôi. Ngay khi bạn chuẩn bị ném, hãy đưa bóng lên ngang tầm ngực để chuẩn bị cho lên rổ Bước 4:Ngay khi lên rổ hãy đưa chân phải lên. Hãy ghi nhớ đây là 1 chuỗi động tác gồm tay phải và chân phải bắt buộc phải đưa lên cùng thời điểm. Và khi vươn tay lên, độ cong của tay tựa như cổ của 1 chú thiên nga nhé
Bước 5:Nhắm vào điểm lý tưởng trên bảng rổ. Lý do chính khiến kỹ thuật ném bóng rổ 2 bước trở nên cực kì phổ biến đó chính là hãy luôn luôn tận dụng bảng rổ để tăng độ chính xác của cú ném. Khi thực hiện, điểm lý tưởng thường sẽ ở phía chúng ta tiếp cận (nếu tiếp cận rổ từ bên trái, điểm lý tưởng sẽ nằm ở phía trái bảng rổ, bên phải thì ngược lại) và bóng sẽ dội vào điểm này, rơi vào rổ dễ dàng hơn
Bước 6:Luyện tập cho đến khi cơ bắp quen với động tác. Kỹ thuật 2 bước lên rổ là kỹ thuật cơ bản nhất của môn bóng rổ. Và các tuyển thủ chuyên nghiệp họ chẳng cần nghĩ ngợi gì cả, cứ thế mà dắt bóng-nhảy lên-ghi điểm. Luyện tập cho đến khi cơ thể thuộc lòng mọi động tác đến nhuần nhuyễn
Nếu bạn thuận tay trái, thì hãy làm ngược lại và kỹ thuật 2 bước lên rổ vẫn không có gì thay đổi Kỹ thuật 2 bước lên rổ rất phù hợp cho những bạn có thể trạng không cao mà vẫn có thể ghi điểm ngon lành. Ngoài ra, khi bạn bị cản phá quá quyết liệt và cần dứt điểm ngay thì kỹ thuật này là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Tại tất cả giải đấu bóng rổ lớn trên thế giới, dù là NBA hay VBA, nhờ độ hiệu quả cao và dễ dàng thực hiện mà rất rất nhiều tuyển thủ có sở trường ghi điểm bằng Layup.
Nguồn: Wikihow Bình luận |
