Tập thể dục cho 5 giác quan nhạy bénTập luyện hàng ngày với các mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp 5 giác quan của bạn khỏe mạnh và nhạy bén hơn.
 Thị giác Nếu phải thường xuyên nhìn vào màn hình máy tính, hãy bảo vệ thị lực bằng các cách sau:
Ngoài ra, bạn cũng nên bảo vệ đôi mắt khỏi ô nhiễm và tác động của tia UV bằng nước mắt nhân tạo. Nếu được sử dụng hàng ngày, nước mắt nhân tạo giúp chống lại các gốc tự do gây hại, giảm đến 60% nguy cơ đục thủy tinh thể. Thính giác Nhắm mắt, vứt hết những suy nghĩ làm bạn phân tâm và nghe một nhạc cụ yêu thích. Bằng cách làm mất đi tầm nhìn, bạn đang yêu cầu đôi tai của mình cố gắng cung cấp thêm thông tin để não có thể hiểu được. Khi nghe những tiếng còi báo động, hãy mỉm cười. Động tác này làm căng các cơ ở tai trong, có thể giảm đến 20dB, làm dịu đi những tổn thương. Khứu giác Hít sâu sẽ làm quá nhiều không khí tràn vào mũi, thay vào đó, hãy ngửi từng hơi nhỏ để có thể cảm nhận mùi tốt hơn. Ngoài ra, khi ngửi được một mùi hương nào đó, hãy đưa ra ba tính từ để mô tả chúng. Điều này làm tăng mối liên hệ giữa não và hệ thống khứu giác. Ngậm lần lượt các vị chua, cay, mặn, ngọt để thụ thể trên lưỡi cảm nhận những hương vị này. Vị giác Để nếm được hương vị rõ ràng hơn, bạn cần làm sạch vị giác bằng cách súc miệng với nước trong vài giây và cố gắng để nước đi khắp các ngóc ngách trong miệng. Hãy cố gắng ngậm lần lượt các vị chua, cay, mặn, ngọt để các thụ thể trên lưỡi có cơ hội cảm nhận những hương vị này. Cuối cùng, đừng quên rơ lưỡi sau khi súc miệng để làm sạch mảng bám và các chất dư thừa khác. Xúc giác Thỉnh thoảng tiếp xúc với nhiệt độ thấp có thể làm hỏng các mút thần kinh và khiến máu chảy ra các khu vực khác, dẫn đến giảm cảm giác. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12, niacin (có nhiều trong gan và thận động vật) để tăng lượng oxy lưu thông đến các dây thần kinh dưới da. Theo Mirror |
