Bmi tính như thế nào

Chỉ số BMI là gì?

BMI là chỉ số đo thể trạng của một người dựa trên chiều cao và cân nặng của họ. Công cụ này được sử dụng rộng rãi như một chỉ số chung để đánh giá liệu một người có trọng lượng phù hợp với chiều cao của họ hay không. Giá trị thu được sau khi tính toán chỉ số BMI được dùng để phân loại xem một người đang thiếu cân, đang có cân nặng bình thường, thừa cân hay béo phì tùy thuộc vào phạm vi giá trị đó nằm trong khoảng nào.

Phạm vi giá trị chỉ số BMI sẽ có sự khác nhau dựa trên các yếu tố như khu vực sinh sống, tuổi tác và đôi khi được chia thành các mục phụ như thiếu cân hoặc béo phì trầm trọng. Tình trạng thiếu cân hoặc thừa cân có thể ảnh hưởng đáng kể đến tình trạng sức khỏe, vì vậy, dù BMI không phải là một thước đo hoàn hảo để đánh giá một cơ thể khỏe mạnh, nhưng nó là chỉ số hữu ích để biết rặng liệu có cần thực hiện các xét nghiệm hoặc hành động nào để cải thiện thể trạng hay không.

Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam chuẩn

Vậy, cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam chuẩn là như thế nào? Theo các chuyên gia, chỉ số BMI ở nam giới và nữ giới không có sự khác nhau về cách tính cũng như ý nghĩa của từng con số. Dưới đây là cách tính BMI chuẩn dành cho người Việt mà bạn có thể tham khảo:

Công thức tính theo cân nặng và chiều cao

Có thể nói, đây là công thức đơn giản và được các chuyên gia thường xuyên sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của bệnh nhân. Công thức được thực hiện như sau:

BMI = Cân nặng / (Chiều cao x Chiều cao)

Trong đó: Cân nặng tính bằng kg, chiều cao tính bằng đơn vị mét.

Ví dụ: Cân nặng 65kg, chiều cao 170cm (=1.70m): BMI = 65 / (1.70 x 1.70) = 22.5

Dưới đây là bảng đánh giá kết quả:

Bảng đánh giá kết quả chỉ số BMI

Giải thích ý nghĩa kết quả:

• BMI dưới 18.5 cho thấy rằng bạn đang bị thiếu cân. Điều này có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe tổng thể. Do đó, bạn nên tìm đến các trung tâm y tế lớn để được bác sĩ thăm khám và tư vấn chế độ dinh dưỡng phù hợp. Nhờ đó, bạn có thể sớm tăng cân và đảm bảo sức khỏe.
• BMI từ 18.5-25 cho thấy rằng, bạn đang có mức cân nặng bình thường. Vì thế, bạn nên tiếp tục chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với chế độ tập luyện điều đặn để giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.
• BMI từ 25 – 30 cho thấy rằng bạn đang thừa cân nhưng mức độ này chưa quá nghiêm trọng. Bạn chỉ việc điều chỉnh và thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp, bạn có thể sớm đưa cơ thể trở về mức BMI lý tưởng và vóc dáng trở nên cân đối.
• BMI trên 30 cho thấy rằng, tình trạng thừa cân trở nên đáng báo động, lúc này trọng lượng mỡ trong cơ thể của bạn sẽ tạo áp lực lớn lên các cơ và xương. Từ đó, bạn không chỉ bị ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt hàng ngày mà sức khỏe cũng giảm sút đáng kể. Lúc này, bạn hãy tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để nhận hỗ trợ kịp thời.

Công thức tính dựa vào tỷ lệ vòng eo/mông (WHR)

Cách tính chỉ số BMI cho người Việt Nam tiếp theo là công thức tính dựa vào tỷ lệ vòng eo và mông trên cơ thể. Thông qua đó, chúng ta sẽ có thể đánh giá lượng mỡ trong cơ thể. Công thức tính được thực hiện như sau:

BMI= Số đo vòng eo / số đo vòng mông

Để đảm bảo nhận được kết quả chính xác, bạn cần nắm rõ cách đo và lấy số đo của 2 vòng thật chuẩn. Theo đó, đối với vùng eo, bạn nên đo từ vị trí ngang rốn và vòng mông thì nên đo ở vị trí nhô ra nhiều nhất.

Sau khi đo đạc các chỉ số và tính toán ra kết quả, bạn hãy dựa vào những thông số sau để xem chỉ số cơ thể đang ở mức độ bình thường hay bất thường. Cụ thể, đối với nam, chỉ số WHR < 0.95 là tiêu chuẩn, còn ở nữ thì chỉ số WHR < 0.85.

Trong trường hợp vượt qua các chỉ số trên, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đang bị thừa cân và cơ thể tích nhiều mỡ. Lúc này, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để có thể đạt được số cân như mong muốn và một cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp với các dịch vụ giảm mỡ, giảm béo bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Seoul Spa để sớm đạt được số đo chuẩn. Liên hệ Seoul Spa qua hotline 1900 6947 để nhận tư vấn chi tiết về dịch vụ và đặt lịch ngay hôm nay.