Bánh bò bánh tiêu bao nhiêu calo năm 2024

2 cái Bánh bò chứa bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng như thế nào?

Trong 2 cái Bánh bò chứa năng lượng: 100calo Trong 2 cái Bánh bò chứa hàm lượng Đạm - Protein: 1.1g Trong 2 cái Bánh bò chứa hàm lượng Chất Béo - Lipid: 4.5g Trong 2 cái Bánh bò chứa hàm lượng Chất Xơ - Fiber : 0.55g

Để xem thông tin calo của nhiều loại thực phẩm - thức ăn hơn bạn vào link bên dưới: BẢNG TỔNG HỢP CALO CỦA TẤT CẢ CÁC LOẠI THỰC PHẨM - THỨC ĂN

Các bạn có thể tính được lượng calo tiêu thụ hằng ngày của bạn tại link bên dưới: HƯỚNG DẪN TÍNH CALO TIÊU THỤ TRONG MỘT NGÀY CỦA BẠN

Bánh bò từ lâu đã được xem là là món quà vặt độc đáo, thân thuộc với người dân Nam Bộ, gắn liền với tuổi thơ nhiều thế hệ. Thơm ngon là thế nhưng bạn có biết bánh bò bao nhiêu calo không? Ăn nhiều có mập (béo) không? Cùng bTaskee khám phá câu trả lời ngay nhé!

Bánh bò là gì?

Bánh bò là một món bánh dân gian nổi tiếng ở Việt Nam, đặc biệt là các tỉnh phía Nam. Với người dân Nam Bộ, bánh bò là món bánh đặc biệt, mang nhiều ý nghĩa đặc trưng. Sở dĩ có tên gọi là bánh bò vì khi ủ, bột bánh sẽ có hiện tượng “bò” ra phía ngoài miệng tô.

Món bánh này được làm từ bột gạo, men, nước lọc và đường. Một số nơi sẽ có thêm nước cốt dừa, vừng (mè), dừa nạo sợi, đường thốt nốt,… Khi chế biến, các nguyên liệu sẽ được trộn chung với nhau, tạo hình và đem hấp chín.

Chiếc bánh thành phẩm xinh xắn với màu trắng hoặc vàng nâu, lớp vỏ mềm mịn bao bọc lớp nhân ngọt béo mang đến một hương vị độc đáo và đặc biệt. Các loại bánh bò phổ biến hiện nay gồm bánh truyền thống, bánh bò hấp, bánh bò thốt nốt, bánh bò cốt dừa,…

Bánh bò bánh tiêu bao nhiêu calo năm 2024
Một số loại bánh bò phổ biến cùng lớp vỏ mềm mịn, hương vị thơm ngon.

Bánh bò bao nhiêu calo?

Tùy theo từng loại nguyên liệu sử dụng mà lượng calo của bánh bò có sự thay đổi. Thực tế, trung bình một cái bánh bò (100g) vị cơ bản chứa khoảng 83 – 120 calo. Sau đây là bảng hàm lượng calo chi tiết của các loại bánh bò phổ biến nhất để bạn tiện theo dõi:

Loại Lượng caloBánh bò truyền thống82.9 calo/100gBánh bò thốt nốt120 calo/100gBánh bò cốt dừa90 calo/100gBánh bò dừa nướng110 calo/100gBánh sừng bò406 calo/100gBánh bò chiên vừng160 calo/100gBảng hàm lượng calo của một số loại bánh bò phổ biến.

Ngoài calo, thành phần dinh dưỡng của món bánh này còn chứa carbohydrate (tinh bột), chất béo, protein và đường.

Bánh bò bánh tiêu bao nhiêu calo năm 2024
Bánh bò bao nhiêu calo? 100g bánh bò chứa khoảng 83 – 120 calo.

Ăn bánh bánh bò có mập (béo) không?

Bánh bò có lượng calo khá cao, dao động từ 83 – 120 calo/100g nên ăn vượt quá 5 cái bánh/lần sẽ vượt mức năng lượng cần thiết (667 calo/bữa). Do đó nếu ăn quá nhiều bánh bò có thể gây tăng cân, béo phì.

Ngoài ra, thành phần chính của nó là bột gạo và đường khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa tinh bột thành đường hữu cơ gây ra tình trạng thừa cân. Lượng tinh bột và đường nhiều cũng sẽ gây rối loạn đường huyết.

Trong bánh bò có đến 90% là tinh bột, ngoài ra là chất béo, đường và protein. Nếu xét về tỉ lệ năng lượng trong bánh bò thì ăn nhiều loại bánh này sẽ không tốt.

Bánh bò bánh tiêu bao nhiêu calo năm 2024
Ăn nhiều bánh bò có thể gây thừa cân, béo phì.

Bạn bận rộn với nhiều việc ngoài xã hội. Bạn không có đủ thời gian để chuẩn bị những bữa cơm tươm tất cho gia đình. Vậy thì đừng lo, đặt ngay dịch vụ nấu ăn gia đình của bTaskee. Các Chị Ong sẽ giúp bạn giải quyết mọi vấn đề và đem đến những mâm cơm thơm ngon và hấp dẫn.

Tải ứng dụng bTaskee và trải nghiệm các dịch vụ gia đình ngay!

Cách ăn bánh bò không lo mập (béo)

Hạn chế ăn quá nhiều

Tỉ lệ năng lượng của các thực phẩm được đánh giá tốt khi đạt các chỉ số sau:

  • Chất béo: Chiếm 32%
  • Tinh bột: Chiếm 48%
  • Chất đạm: Chiếm 20%

Chí vì lượng tinh bột chiếm đến 90% do đó ăn quá nhiều bánh bò trong một lần (từ 5 cái trở lên) hoặc ăn thường xuyên không chỉ làm bạn nhanh ngán mà còn khiến lượng calo nạp vào tăng lên, vượt ngưỡng cho phép gây béo phì.

Mặt khác lượng chất béo, đường và protein trong bánh khiến bạn khó tiêu, rối loạn quá trình trao đổi chất, tích tụ thêm mỡ thừa và gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể.

Do đó, bạn chỉ nên ăn khoảng 2 – 3 cái bánh bò/lần, một tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần. Đồng thời, xem nó như một món ăn vặt thông thường thay vì món chính và kết hợp ăn trái cây, sữa chua không đường để bổ sung thêm chất xơ, các loại vitamin giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Bánh bò bánh tiêu bao nhiêu calo năm 2024
Ăn bánh bò với lượng hợp lý, từ 1 – 2 lần/tuần là cách tuyệt vời để tránh bị tăng cân.

Tự làm tại nhà

Hiện nay bánh bò được bán phổ biến tại các hàng quán đồ ăn vặt hay bán rong trên những chiếc xe đẩy. Tuy nhiên, ăn bánh làm sẵn ẩn chứa nhiều rủi ro về mặt vệ sinh an toàn thực phẩm và khó kiểm soát hàm lượng calo.

Vì vậy, muốn ăn bánh bò ngon, không gây tăng cân thì tốt nhất bạn nên chuẩn bị nguyên liệu và tự làm bánh bò tại nhà. Điều này giúp bạn có thể kiểm soát mức năng lượng thông qua điều chỉnh thành phần nguyên liệu đầu vào.

Ngoài ra, việc tự làm bánh bò tại nhà cũng đảm bảo vệ sinh, an toàn cho sức khỏe và tạo niềm vui, kích thích sự sáng tạo của bản thân.

Bánh bò bánh tiêu bao nhiêu calo năm 2024
Làm bánh bò tại nhà giúp kiểm soát tối đa lượng calo và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

\>> Xem thêm: Cách Làm Bánh Bò Nướng Nhân Dừa Bằng Chảo Thơm Ngon

Cách bảo quản bánh bò tại nhà được lâu

Khi làm bánh tại nhà chắc chắn sẽ làm dư và ăn không hết. Do đó bạn cần có phương pháp bảo quản bánh để bánh vẫn giữ được hương vị.

Bánh sau khi hấp nếu gia đình bạn dùng không hết bạn có thể để nguội hoàn toàn, sau đó cho sử dụng hộp thực phẩm đậy kín, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh được 2 – 3 ngày và ngăn đông được 1 tuần.

Khi muốn ăn bạn chỉ cần rã đông và đem hấp lại hoặc quay lại trong lò vi sóng. Tuy nhiên, để thưởng thức bánh ngon nhất thì bạn nên ăn ngay khi hấp và làm lượng vừa đủ ăn trong ngày nhé!

Bánh bò bánh tiêu bao nhiêu calo năm 2024
Có thể bảo quản bánh trong hộp kín tại ngăn mát tủ lạnh từ 1 – 2 ngày.

Câu hỏi thường gặp

  1. Bánh tiêu kẹp bánh bò bao nhiêu calo? Một cái bánh bò chứa khoảng 83 calo còn một cái bánh tiêu có 132 calo. Khi kẹp bánh bò vào bánh tiêu để ăn thì tổng mức calo cơ thể nhận được sẽ lên đến 215 calo.
  2. Những đối tượng nào không nên ăn bánh bò? Một số đối tượng không nên ăn bánh bò gồm: – Người bị tiểu đường. – Người bị một số vấn đề dạ dày hoặc tiêu hóa. – Người ăn kiêng giảm cân. – Người có cơ địa dị ứng hoặc không thể dung nạp gluten.
  3. Ăn nhiều bánh bò có bị nổi mụn không? Ăn bánh bò quá nhiều sẽ tăng 20% nguy cơ bị nổi mụn. Bởi vì món bánh nàychứa nhiều đường, tinh bột và chất béo nên khi ăn nhiều sẽ khiến tích tụ mỡ thừa, tiêu hóa kém, rối loạn nội tiết tố gây ra tình trạng nổi mụn bọc, mụn viêm. Để hạn chế tình trạng nổi mụn, nóng trong người bạn có thể hạn chế sử dụng đường hoặc ưu tiên sử dụng đường thốt nốt để làm bánh.

Vừa rồi, bTaskee đã chia sẻ những thông tin về thành phần dinh dưỡng để trả lời cho câu hỏi bánh bò bao nhiêu calo và cách ăn bánh bò nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng. Nhìn chung, đây là món ăn vặt có mức năng lượng khá cao nên bạn cần ăn với lượng hợp lý và kết hợp vận động điều độ để duy trì vóc dáng thon gọn. Chúc các bạn thành công!

Ăn 1 cái bánh tiêu bao nhiêu calo?

Calo của bánh tiêu thường khá cao - khoảng 132 calo. Bánh tiêu có nhiều loại, hương vị và với các thành phần khác nhau, vì vậy lượng calo này cũng thay đổi. 1 chiếc bánh tiêu cỡ trung bình, có đường kính bằng 3/4 gang tay sẽ chứa lượng calo như sau: 1 chiếc bánh tiêu lá dứa sẽ có 155 calo.

100g bánh tiêu không nhận bao nhiêu calo?

Bánh tiêu không nhân: Khoảng 132 calo. Bánh tiêu kẹp xôi: Khoảng 413 calo. Bánh tiêu kẹp sầu riêng: Khoảng 417 calo. Bánh tiêu nhân đậu xanh: Khoảng 210 calo.

Bánh tiêu đặc ruột bao nhiêu calo?

1 cái bánh tiêu có khoảng khoảng 400 calo/200g, cung cấp mức năng lượng tương đương với 20% nhu cầu calo hàng ngày của người trưởng thành (2.000 – 2.500 calo).

2 cái bánh bò bao nhiêu calo?

Bạn chỉ nên ăn khoảng 2 lần một tuần và không nên ăn quá 5 chiếc bánh trong một lần. Nhìn chung, một chiếc bánh bò chứa lượng calo khá cao từ 82 calo đến 110 calo.